Энциклопедия долгой и здоровой жизни [Алексей Александрович Москалев] (epub)
Аннотация: «Кожа, волосы, осанка, настроение, формы и пропорции тела существуют не сами по себе – они логичным образом связаны с возрастными изменениями, происходящими в недрах организма. Поэтому замедление старения – это залог внешнего цветущего вида». Алексею Москалеву удалось собрать самые передовые представления науки о природе старения и долголетия. В своей книге автор затрагивает вопросы, связанные с режимом питания, сна и отдыха. Рассказывает о том, как обрести кишечник долгожителя и каким образом поддерживать полезную микрофлору. Особое внимание автор уделяет ответам на самые важные вопросы, связанные со старением женского организма: здоровье кожи, гормонозаместительная терепия, крепость костной и мышечной ткани и др. Основные диеты долгожителя: западная, окинавская, средиземноморская, северная и палеодиета. Какие продукты питания ускоряют наше старение, а какие его замедляют? Полезное действие умеренного стресса и последствия сильного стресса, ускоряющего старение. Отличается ли скорость старения женского и мужского организма? Какие способы замедления старения и омоложения «изнутри» являются более действенными?
Книга собрана из бестселлеров Алексея Москалева: «Секреты вечной молодости», «120 лет жизни – только начало» и «Кишечник долгожителя».
[Оглавление]- Часть 1. Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение
- Предисловие
- Глава 1. Как устроена пищеварительная система?
- Глава 2. Как обрести кишечник долгожителя, подружившись с его обитателями?
- Глава 3. Меньше ешь – дольше проживешь
- Глава 4. Как решить проблемы своего пищеварения?
- Глава 5. Как предотвратить болезни с помощью диеты?
- Глава 6. Как питаться так, чтобы обмануть старение?
- Глава 7. Экология питания
- Программа «Семь принципов питания долгожителя»
- Примерное меню, основанное на 7 принципах диеты долгожителя
- Заключение
- Часть 2. 120 лет жизни – только начало. Как победить старение?
- Ваш путеводитель по здоровому долголетию
- Введение
- 7 мифов о старении
- Как помешать старению?
- Так что такое старение?
- Пути к радикальному продлению жизни
- Заключение
- Словарь терминов
- Ведущие мировые научные центры в области исследований старения и долголетия
- Список литературы
- Часть 3. Cекреты вечной молодости
- Предисловие
- Введение
- Чем отличается старение женщин и мужчин?
- Молодость кожи и лица
- Здоровые волосы
- Менопауза и гормонозаместительная терапия
- Здоровые сосуды
- Избыток веса, диета и режим дня
- Мое домашнее меню
- Остеопороз
- Саркопения, здоровье суставов и двигательная активность
- Здоровье печени
- Здоровье желчного пузыря
- Иммунитет, простуда, кандидоз
- Аллергии и аутоиммунные заболевания
- Улучшение настроения, памяти и профилактика депрессии
- Заключение
- Функциональное питание
- ИНформация об авторе
- Сноски
|