Доктор Сон: научите вашего ребенка спать. 5 шагов к крепкому здоровому сну для детей от 3 до 10 лет [Линелль Шнееберг] (epub)
Доктор Сон: научите вашего ребенка спать. 5 шагов к крепкому здоровому сну для детей от 3 до 10 летЛинелль Шнееберг Аннотация: Мечтаете наконец выспаться? А ваш ребенок делает все, чтобы ночи были полны огня? Поздравляем, в вашей семье все как у всех! Хронический недосып – проблема большинства дошкольников и младшеклассников. Их трудно разбудить с утра и еще труднее уложить вечером. Дети попросту не умеют засыпать в своей кровати, потому что их этому никто не научил. Самое время заняться этим, используя план «5 шагов к здоровому сну». Автор книги, психолог сна в детском медицинском центре Коннектикута (США), мама троих детей, откроет секреты, как уложить ребенка спать вовремя и сделать его сон полноценным и здоровым. Многочасовой изнурительный ритуал перед сном теперь в прошлом!
Эта книга изменит вашу жизнь и сон к лучшему – миллионы родителей во всем мире уже сказали автору спасибо.
[Оглавление]- От автора
- Предисловие
- Пролог. Почему учебник по сну нужен именно дошкольникам и младшеклассникам?
- Часть I. Плюсы тренинга сна
- 1. Сколько моему ребенку нужно спать?
- 2. Проблемы со сном: откуда они берутся
- 3. Как тренинг сна пойдет на пользу и ребенку, и всей семье
- Часть II. Те самые пять шагов
- 4. Шаг 1: подготовьте детскую спальню для крепкого сна
- 5. Шаг 2: каждый вечер следуйте режиму «5П»
- 6. Шаг 3: научите ребенка успокаиваться самостоятельно, когда вы выходите из комнаты
- 7. Шаг 4: ограничьте повторные вызовы и выходы на бис
- Шаг 5: справляемся с пробуждениями среди ночи и рано утром
- Часть III. А если всё-таки… (особые случаи)
- 9. Вдруг у моего ребенка диагноз «расстройство сна» и ему требуется консультация сомнолога?
- 10. Способен ли мой тревожный ребенок приучиться спокойно засыпать?
- 11. Кошмары, ночные страхи, снохождение, энурез
- 12. Возможно ли наладить сон ребенку с аутизмом?
- Эпилог. Сказки на ночь: как абсолютно реальные дети учились крепко спать
- Про Лео, который укладывался спать по два часа
- Про Аманду, которая спала в плюшевом зоопарке
- Про Майру, которая не засыпала, пока в больнице не начнется ночная смена
- Про Ташу, чья мама «перепробовала всё»
- Про Джеймса, который не желал засыпать в своей кровати
- Про Грейс, которая будила всех соседей, когда ложилась спать
- Про Аишу, которой каждый вечер требовался идеальный режим отхода ко сну
- Про Анну, у которой было три разных режима отхода ко сну
- Про Оливера, полуночного обжору
- Про Генри, папа которого полночи сидел в машине у входа в дом
- Про Мию, которая боялась темноты
- Про Софию, чей папа спал в детской кроватке с фиолетовым балдахином
- Про Луиса, который нашел в себе силы расстаться с телевизором
- Про Тамар, которая прекрасно спала, пока не отправилась с семьей в отпуск
- Про Хлою, которая засыпала только ради мамы
- Про Лолу, которая поместила двух адвокатов в условия строгой изоляции
- Про Теодору, у которой был подростковый режим отхода ко сну
- Про Леви, который хотел поехать в летний лагерь
- Про Фиби, которая кричала по ночам
- Про Эйдана, которому требовалось исследование сна
- Приложение А. Как подготовить вашего ребенка к исследованию сна
- Что такое исследование сна? Когда и почему оно требуется детям?
- Приложение Б. Частые вопросы о программе «5 шагов ко сну»
- Приложение В. Распорядок отхода ко сну «5П» и «спальные билетики» для вырезания
- Благодарности
- Об авторе
- Примечания
|
