Активное долголетие [Геннадий Михайлович Кибардин] (epub)
Аннотация: Поддерживать свой организм в хорошем и активном состоянии возможно, если уделять себе внимание. Геннадий Кибардин, ведущий натуролог России, автор книг-бестселлеров о сохранении здоровья доступными средствами, даст практические советы для людей в возрасте. Вы узнаете, как восстановить дыхание и работу легких, справиться со стрессом и успокоить нервы и вести активную жизнь.
[Оглавление]- Геннадий Кибардин. Активное долголетие
- Введение
- Немного о старении человека
- От чего зависит долголетие человека
- Глава 1. Нормализуйте свое дыхание
- Изменение дыхания с возрастом
- «Шумный» нос
- Уточните, как вы дышите
- Частота вашего дыхания
- Восстановите брюшное дыхание
- Сосредоточенное внимание замедляет дыхание
- Устраните зависимость дыхания от напряженного внимания
- Глава 2. Продолжаем совершенствовать свое дыхание
- Медитация на движение воздуха в процессе дыхания
- Оптимизируйте продолжительность вдоха и выдоха
- Глава 3. Избавьтесь от стресса
- Утренняя зарядка-гимнастика
- Формула здоровья и успеха
- Глава 4. Медитация как способ расслабления и избавления от стресса
- Медитация на солнечное сплетение
- Медитация на очищение тела и сознания
- Вдохните образ здоровья и хорошего настроения
- Медитация на ведение обратного отсчета
- Глава 5. Избавьтесь от храпа
- Причины возникновения храпа
- Причины остановки дыхания при храпе
- Голосовые вибрации
- Физическое воздействие
- Глава 6. Хождение босиком продлевает жизнь
- Босиком в холодное время года
- Босиком в теплое время
- Соблюдение правил гигиены
- Реакция организма на хождение босиком
- Где лучше ходить босиком
- Глава 7. Лечебные солевые повязки
- Солевые повязки в полевых госпиталях
- Метод Щеглова-Горбачёвой
- Выбор ткани для повязки
- Рекомендации по наложению солевой повязки
- Практика применения солевых повязок
- Глава 8. Упражнение индийского врача и коронавирус
- Откуда взялось это упражнение
- Более подробно о положительном эффекте
- Начало выполнения упражнения
- Регулярное выполнение упражнения
- Дополнительные рекомендации
- Примечания
- Глава 9. Кофе и ваше здоровье
- Разумное потребление кофе
- Потребление кофе в больших дозах
- Заключение
- Примечания
|
