Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений [Рональд Д. Сигел] (epub)

Жизнь подбрасывает нам неожиданные препятствия и трудности каждый день. Практика осознанных решений поможет справляться с ними без больших усилий. Ее можно использовать без специальной подготовки и лишних затрат свободного времени. Известный психотерапевт и эксперт по осознанности доктор Рональд Сигел предлагает эффективные стратегии осознанности, которые вы сможете использовать во время поездки на работу, выгула собаки или мытья посуды.


Гибкие, пошаговые планы действий помогут вам


• стать более сосредоточенными и эффективными в повседневной жизни,


• справиться с трудными чувствами, такими как гнев и печаль;


• углубить связь с вашим супругом или партнером;


• чувствовать себя отдохнувшим даже после напряженного дня;


• обуздать нездоровые привычки,


• найти облегчение от тревоги и депрессии.


Начните жить более сбалансированной жизнью уже сегодня.