Отмечайте только те явления, которые бывают у вас не реже 1 раза в неделю.
балл
1.раздражительность ........ 2
2.поверхностный сон ........ 1
3.затрудненное засыпание … 2
4.раннее пробуждение ....... 2
5.пониженное настроение .... 2
6.безразличие ко всему 3
7.головная боль ............ 2
8.головокружение ........... 2
9.общая слабость ........... 2
10.повышенная утомляемость.. 2
11.плаксивость ............. 3
12.боль в сердце ........... 2
13.сердцебиение ............ 2
14.неприятные сновидения … 2
15.страх чего-то ........... 2
16.внутреннее напряжение … 3
17.пониженный аппетит ...... 2
18.ожидание чего-то плохого 3
19.страх одиночества ...... 3
20.страх темноты .......... 2
21.страх езды в транспорте 3
22.страх смерти ............ 3
23.страх заболеть болезнью 3
24.жизнь близких безразлична 5
25.движения ваши замедлены .. 3
26.нежелание жить ........... 5
27.желание прервать жизнь . 10
28.приглушенности звуков … 3
29.приглушенность чувств 3
30.мир в серых красках 5
31.замедление течения мыслей 3
32.трудно сосредоточиться 3
33.затруднение запоминания 3
34.затруднение вспоминания 3
35.снижение секс-желаний 4
36.наплыв мыслей против воли 4
37.не хочется ничего делать 3
38.внутренняя раздвоенность 5
39.отчуждение всех родных 4
40.ощущение отчуждения всех 5
Суммируйте полученные баллы, если вы набрали:
от 5 до 15 баллов, то у вас легкой степени невроз;
от 16 до 30 баллов, то у вас средней степени невроз;
более 31 балла – то у вас тяжелой степени невроз;
Расшифровка цифровых значений.
Невроз легкой степени тяжести – не исключено, что вы заполнили анкету недостаточно внимательно или имеете о своем здоровье слишком хорошее мнение. Если эти два момента исключаются, то у вас еще есть резервы. Но если вы будете продолжать прежний образ жизни, то они начнут стремительно уменьшаться. Необходимо обратить внимание на организацию вашего труда и отдыха. Ежедневно 10-15 минут желательно заниматься аутогенной тренировкой, делать прогулки по 20-30 минут. После еды необходимо принимать микстуру Павлова, одну из настоек из трав – пиона, боярышника, пустырника, валерианы, пассифлоры. Старайтесь тратить 15-30 минут на утреннюю гимнастику. Возможно применение физиотерапии. Лечение в течение 2-4 недель. В ряде случаев имеет смысл прием сосудистых и ноотропных препаратов ("витаминов для мозгов").
Невроз средней степени тяжести – вы уже давно не занимались своим здоровьем. Скорее всего, все ваши силы расходуются на сверх добросовестное выполнение своих обязанностей на работе и дома. Для вас необходим еженедельный отдых в течение нескольких часов с получением максимального количества положительных эмоций (чтение хорошей книги, просмотр интересного фильма, длительная прогулка в парке или в лесу, приятная компания). Ситуация заставляет отнестись более строго к себе, своим взглядам относительно себя, своего здоровья, своего места в этой жизни. Лечение должно быть медикаментозным общеукрепляющим и успокаивающим в течение 4 недель и тонизирующим и улучшающим мозговое кровообращение еще 4 недели. Первый этап лучше проходить в условиях кардиологического или неврологического отделения, отделения неврозов при различных клиниках.
Невроз тяжелой степени – ваше состояние на грани психического срыва. Если стрессовая обстановка находится в основном на работе, то лучше на две три недели взять отпуск "без содержания" (если нет возможности пройти стационарное лечение). Если стресс дома, то лучше уехать куда-нибудь – к родным, в санаторий или профилакторий, на курорт. Следует задуматься о значительных производственных или семейных переменах, пока не стало поздно. Длительность вашего лечения от 3 до 6 месяцев и только врач психиатр или психотерапевт может его провести. Если не хотите идти в психоневрологический диспансер на прием, то найдите в неофициальном порядке квалифицированного врача и обязательно пройдите курс медикаментозного лечения, т.к. еще немного и вы станете пожизненным пациентом психиатра.
