Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями [Марк Брэкетт] (epub)
Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциямиМарк Брэкетт Аннотация: Согласно ежегодному докладу о счастье, за последние десять лет уровень беспокойства, грусти и гнева в мире вырос почти на 40 %. Последствия пандемии, экономические и политические потрясения только усугубили уже существующий эмоциональный кризис.
Марк Брэкетт, директор-основатель Йельского центра эмоционального интеллекта, в течение двадцати пяти лет проводил масштабные исследования. Результаты легли в основу созданной им системы RULER для понимания, выражения и регулирования эмоций. Методика Брэкетта применяется в школах и университетах для снижения уровня стресса и повышения успеваемости и уже доказала свою эффективность.
Эта книга поможет и взрослым, и детям научиться жить в гармонии с эмоциями, а развитый эмоциональный интеллект – залог успеха во всех сферах жизни.
[Оглавление]- Марк Брэкетт. Позвольте себе чувствовать: искусство управления эмоциями
- Часть I. Позвольте себе чувствовать
- 1. Позвольте себе чувствовать
- 2. Эмоции – это информация
- Эмоции и внимание, память и обучение
- Эмоции и принятие решений
- Эмоции и отношения
- Эмоции и здоровье
- Эмоции и творчество
- 3. Как стать исследователем эмоций?
- Часть II. Навыки RULER
- 4. R: Recognizing. Распознавание эмоций
- 5. U: Understanding. Понимание эмоций
- Ревность и зависть
- Радость и удовлетворение
- Стресс и давление
- 6. L: Labeling. Обозначение эмоций
- 7. E: Expressing. Выражение эмоций
- 8. R: Regulating. Регулирование эмоций
- Перспективные стратегии
- Стратегии переключения внимания
- Стратегии когнитивного рефрейминга
- Мета-Момент
- Часть III. Применение эмоциональных навыков для оптимального благополучия и успеха
- 10. Эмоции в школе: от дошкольника до студента
- 11. Эмоции на работе
- Создание эмоциональной революции
- Список литературы
- Благодарности
- Примечания
|