Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности [Йен Кан Чжен] (epub)
Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанностиЙен Кан Чжен Аннотация: Наше сознание переполнено убеждениями и образами, которые угнетают нас. Их так много и они так прочно засели у нас в голове, что чему-то светлому и искреннему просто не находится места.
Чтобы понять и принять себя настоящего, нужно распрощаться с представлением о себе, сформированным с оглядкой на чужие ценности и установки. Воссоединиться со своим духовным «я».
Йен Кан Чжен предлагает начать воспринимать себя не с позиции разума, а с позиции чувств и для этого прибегнуть к практикам осознанности. В этой книге вы найдете упражнения, которые помогут вам очистить свой разум и зажить качественно новой и полной жизнью.
[Оглавление]- Йен Кан Чжен. Очисти свой разум: как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности
- Предисловие. Для чего я написал эту книгу?
- Вступление. Я считал, что люблю себя
- Решая реальную проблему
- Семь преображений чаши
- Этап 1. Пустота
- Бремя сознания
- Страх опустошения
- Этап 2. Влияние
- Как переживания детства влияют на самовосприятие во взрослом возрасте?
- Почему нам не следует винить родителей?
- Этап 3. Убеждения
- Одно событие – разная реакция
- Почему дети неверно истолковывают свои переживания?
- Как формируются убеждения?
- Этап 4. Идентичность
- Потребность защищать идентичность
- Почему расстаться со своей идентичностью так трудно?
- Когда заканчивается этот этап?
- Этап 5. Суждение
- Почему суждение помогает лишь на время?
- Позитивная идентичность – все еще идентичность
- Этап 6. Пробуждение
- Когда чаша опрокидывается
- Кто я?
- Аналогия с фильмом
- Пробуждение – это осознанность и переживание
- Этап 7. Овладение
- Наблюдение за своими мыслями и эмоциями
- Как достичь духовного бодрствования?
- Жизнь полна возможностей для духовной практики
- Снова пустая
- Заключение. Что значит любить себя?
- Понравилась ли вам книга «Мысли через край»?
- Рекомендованная литература
- Об авторе
- Сноски
|