Тайная формула здоровья [Павел Валерьевич Евдокименко] (fb2) читать онлайн

Евдокименко Павел Валериевич «ТАЙНАЯ ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ»

Несерьезно об очень серьезном

Возможно, вы сейчас держите в руках эту книгу и думаете: «Ну вот… Еще одна тайная… Тайная формула… Здоровья… Как это, наверное, скучно. Да и есть ли она, эта тайная формула, у автора? Или он просто решил завлечь читателя интригующим названием?»

У меня есть эта формула, не сомневайтесь. И даже не одна. А книга скучной не будет — вы уж поверьте. Писать скучные, банальные книги о здоровье мне и самому порядком надоело.

Так что поговорим о серьезном (о здоровье), но при этом постараемся не скучать. Давайте развлечемся.

Вместо предисловия

Когда-то, еще 100 лет назад, 50 лет и даже 30 лет назад, врачи старались приносить людям пользу. Врачи останавливали тяжелые эпидемии, поднимали на ноги неизлечимых доселе больных, изучали, пробовали, творили. Это был период расцвета медицины. Ее «эпоха возрождения».

Но потом в медицину пришли большой бизнес и большие деньги. Пришли фармакологические компании. И все изменилось. Миром медицины стали править «бабки»: неважно, вылечишь ли ты больного, главное — срубить побольше денег. Неважно, что пациента можно поднять на ноги простым и дешевым способом, главное — развести его на большие деньги.

Не нужно творить, пытаться, искать. Главное — деньги. И то, что большинство лекарств не вылечивает, а только на время приглушает симптомы болезни — уже не важно. Пусть больной пьет таблетки годами и десятилетиями — это же приносит производителям лекарств постоянный доход.

Если у вас гипертония, вам порекомендуют всю жизнь принимать лекарства для снижения давления; если у вас бронхиальная астма, вам посоветуют всю жизнь пользоваться ингаляторами. Если диабет — станете пожизненно колоть себе инсулин; если остеопороз (хрупкость и ломкость костей) — начнете каждый месяц или каждый день принимать лекарства для усвоения кальция.

От повышенного холестерина вы будете годами принимать лекарства, которые этот холестерин снижают. Если болит сердце, вы будете много лет пить препараты, которые уменьшают количество приступов.

От больных суставов вам предложат несколько лет пить «суставные лекарства», а когда они перестанут помогать, вам посоветуют заменить ваши суставы на дорогостоящие «железяки» — на искусственные суставы. И всю оставшуюся жизнь вам придется «звенеть» ими на досмотре в аэропортах.

Не можете забеременеть — делайте ЭКО. Годами болит спина — постоянно пейте обезболивающее. Если, упаси боже, СПИД — принимайте очень вредные противовирусные препараты, пока не….

Но есть ли альтернатива? Есть ли другой путь? Да, он есть. Вместо того чтобы пожизненно пить разные таблетки, вы можете включить резервные возможности вашего организма. Сделать это несложно.

Однако если вы хотите большую часть своей жизни обходиться без лекарств, вам придется кое-что в вашей жизни поменять. А я вам помогу — знаниями и подсказками.

Дам вам (не преувеличиваю!) секретную информацию. Тайную формулу здоровья. И даже не одну. Берите и пользуйтесь. На здоровье. И для здоровья.

Часть I ПРЫЖОК ТИГРА

Чем сложней теория, тем больше в ней обычно лжи;

Святые истины, как правило — просты.

Павел Палей

Странный вопрос странного автора

Сначала, прежде чем мы перейдем к тайной формуле здоровья, мы должны ответить на простой (вроде бы) вопрос — почему люди болеют? Почему ломается прочный, натренированный миллионами лет эволюции организм?

Если спрашивать об этом людей на улице, каждый второй ответит на этот вопрос прямо — «не знаю».

Те, что поначитанней, свалят все на экологию. Другие скажут — судьба. Или гены (папа с мамой) виноваты. Или бог наказал. Некоторые догадаются, что мы что-то делаем неправильно, что-то там нарушаем и потому болеем.

Самые продвинутые вспомнят, что «все болезни от нервов». Врачи поправят — не все, а процентов эдак семьдесят. Но даже врачи (за редким исключением) не смогут объяснить, почему «от нервов» начинается болезнь.

По большому счету, в точку не попадет никто. По одной простой причине — никто не задается вопросом, с которого надо начинать.

Предположим, все (или многие) болезни «от нервов». Но какой смысл в этих самых «нервах», в наших треволнениях и бурных эмоциях, с точки зрения эволюции? Для чего мы психуем?

Да, да, это не опечатка. Вопрос звучит именно так: не ПОЧЕМУ мы психуем, а ДЛЯ ЧЕГО.

Не ответив на этот простой вопрос, мы никогда не поймем, почему к нам приходят болезни и что нам теперь с ними делать, как правильно и «по науке» бороться со своими болячками.

Итак, странный вопрос странного автора:

Для чего мы психуем?

Для чего мы психуем, если прыгнул тигр

Прежде всего мы должны четко уяснить и на всю жизнь запомнить одну очень важную информацию:

Человеческий организм — это совершенный продукт нескольких миллионов лет эволюции.

Что бы там ни говорили тупоголовые любители покритиковать человечество, наш организм совершенен настолько, что позволил когда-то слабой обезьянке, вечно дрожащей перед любым хищником, возвыситься и встать во главе животного мира. И теперь уже хищник дрожит перед человеком и старается избегать встречи с людьми.

Еще и еще раз повторю: как ни странно вам это слышать, но человеческий организм — один из самых совершенных продуктов, созданных природой на этой планете.

Однако. Второе, что мы должны уяснить и запомнить — миллионами лет эволюции наш организм «затачивался» совсем под другую жизнь, под другие условия существования!

Он «затачивался» под жизнь в дикой природе. А к комфортной цивилизованной жизни мы привыкаем всего лишь несколько столетий.

Сравните: много миллионов лет дикого или полудикого существования — и пара-тройка столетий более-менее комфортной цивилизованной жизни. Готовы ли мы к ней? Вернее, так — мы-то готовы.

Но готовы ли к цивилизованной жизни наши тела? И вообще — как и к чему нас готовила эволюция?

Чтобы ответить на эти вопросы, мы вынуждены вновь вернуться к тому же, с чего начали. К простому вопросу — а для чего же все-таки мы волнуемся и психуем? Какой во всем этом эволюционный смысл?

Как ни странно, эволюционное значение бурных эмоций очень простое — выжить. Быстро подготовить организм к драке за свою жизнь. Победить. Или убежать. Поймать дичь на охоте. Самому не стать дичью.

Представьте себе нашего далекого предка, идущего по лесу или по саванне. В руках у него слабенькое самодельное подобие копья — плохо заточенная палка. С таким несовершенным оружием наши доисторические предки ходили по лесу или по саванне еще всего лишь пару-тройку тысячелетий назад. А кое-где аборигены ходят с таким оружием до сих пор.

И вот смышленый, но еще не очень умный дикарь, почти еще обезьяна, с палкой в руках идет по лесу или саванне. Вокруг полно диких животных. Съедобных.

Или тех, кто хочет съесть нашего дикаря. Но ему пока еще не очень страшно — он привык к окружающей обстановке. Он привык к потенциальным опасностям — наш дикарь о них даже не думает (возможно, потому, что он пока еще не умеет логично думать). Но он осторожен.

Вдруг, откуда ни возьмись, на дикаря прыгает тигр. А вот это уже страшно. И надо выжить.

Организм нашего далекого предка уже почти совершенен — сказываются миллионы лет эволюции. Это если считать с момента появления млекопитающих. Или миллиарды лет эволюции — если считать с момента зарождения жизни на планете.

Наш далекий предок уже почти совершенен — многие менее совершенные и менее приспособленные виды за миллиарды лет эволюции вымерли. А наш доисторический предок — вот он. Жив и здоров. Хочет жить и радоваться. Одна досада — здесь и сейчас тигр этой радости хочет помешать. Хочет съесть дикаря. Съест его тигр — и не будет нас с вами. А этого наш далекий предок никак не может допустить.

И вот тогда, в момент прыжка тигра, натренированный миллионами лет борьбы за выживание, почти совершенный организм доисторического человека принимает решение подготовиться к драке за свою жизнь.

Причем организм принимает это решение, получив от мозга всего лишь один сигнал, одну лишь первую эмоцию — испуг. Организм реагирует даже раньше, чем человек успел окончательно сообразить, что ему грозит и что происходит!

В ответ на эмоцию (испуг) организм вбрасывает в кровь повышенную дозу «гормонов стресса», образующихся в коре и мозговом веществе надпочечников. Причем в числе первых в кровь (в огромных количествах) выбрасывается адреналин. Он должен очень быстро подготовить организм к драке с тигром. Или помочь нашему доисторическому предку от тигра убежать.

Для этого, чтобы помочь человеку выжить, адреналин и начинает действовать. Он вызывает мелкую трясучку, дрожание мышц (тремор) — чтобы как можно быстрее эти мышцы разогреть. Очень похоже на прогрев двигателя машины перед тем, как на ней «газануть» — не так ли?

Адреналин также увеличивает количество сахара (глюкозы) в крови, чтобы дать мышцам и сердцу дополнительную энергию. И не только мышцам и сердцу — еще и мозгу, ведь в опасной ситуации мозг должен реагировать на происходящее гораздо быстрее, чем обычно.

Еще адреналин (в комплекте с другими стрессовыми гормонами) повышает тонус кровеносных сосудов и поднимает кровяное давление, чтобы в момент драки или убегания обеспечить максимальный приток крови к мышцам.

Он усиливает работу сердца, делает более частыми сердечные сокращения — чтобы нам было легче бежать или драться.

Адреналин вызывает опорожнение кишечника — когда бежишь от тигра, важны любые мелочи; и с пустым животом бежать гораздо легче (можете проморить сами, но только с тигром лучше все-таки не связывайтесь — вдруг автор ошибается? Шучу. Не ошибается).

Кроме того, нашему предку надо успеть увернуться от клыков тигра или успеть отдернуть, скажем, руку, если тигр задел ее когтем. Для этого адреналин ускоряет передачу нервных импульсов по телу и повышает тонус наших мышц, то есть улучшает мышечную реакцию.

Наконец, адреналин «сгущает кровь» и сужает кровеносные сосуды, чтобы в случае ранения как можно скорее остановить кровотечение.

Ох, непрост наш далекий предок. Очень непрост. Все эти ужимки с адреналином, мышцами, кровеносными сосудами, опорожнением кишечника и т. д. дают нашему доисторическому человеку шанс даже в схватке с тигром. Шанс убежать или победить. Шанс выжить и после наплодить детишек. Тем детишкам — еще детишек. А кому-то из тех, последующих — шанс стать «человеками разумными», гомо сапиенсами. То есть нами с вами.

О нашей «разумности» мы попозже еще поговорим. Пока же вернемся к нашему «предку», попавшему в опасную ситуацию.

Смотрите-ка — дикарь вывернулся! Вырвался и убежал. Или, что еще неожиданней и того круче — победил. Вогнал-таки свою плохо заточенную палку в брюхо тигру. Что теперь?

О, теперь кайф! Расслабуха. В организме после чрезвычайного физического и эмоционального напряжения вырабатывается награда победителю — за то, что он выжил. В кровь вбрасываются свои природные наркотики — эндорфины.

Причем это настолько сильные внутренние наркотики (по структуре сходные с опием!), которые вбрасываются в кровь в таких количествах и вызывают такой кайф, что никакие наркотики извне, а тем более химические наркотики нашему пра-пра-предку теперь на фиг не нужны! Запомните это, мы об опиатоподобном действии эндорфинов — гормонов удовольствия — еще побеседуем. А пока поговорим о другом действии эндорфинов на организм.

Каждому должно быть ясно — эндорфины необходимы не только для того, чтобы поощрить нашего и исторического предка за победу, за выживание в схватке с тигром.

Нам с вами понятно, что в драке могли быть получены ранения. Ранения приводят к боли, боль может привести к шоку и гибели — уже после драки. Поэтому выжившему дикарю нужны эндорфины (даже, если ранения были не очень страшными). Ведь эндорфины обезболивают, ускоряют срастание сломанных костей и ускоряют заживление любых ран. Между делом, заживляя раны, эндорфины лечат многие болезни!

Кроме того, эндорфины повышают иммунитет — чтобы раны не загноились. Об асептике наши предки тогда еще ничего не знали, грязи и микробов в рану попадало много. Значит, чтобы выжить, эндорфинам нужно было повышать иммунитет очень сильно!

Еще эндорфин вызывает расслабление нервной системы, чтобы организм восстановился после боя. Он тушит адреналиновые реакции — успокаивает и восстанавливает сердце, нормализует давление, выравнивает уровень сахара в крови, «чинит» повреждения мышц.

Парадоксально, что вброшенные в кровь эндорфины, с одной стороны успокаивая, через короткое время дают прилив сил и увеличивают работоспособность. Еще, внимание! — они повышают творческие способности, стимулируют фантазию и смекалку!

Причем это не досужие вымыслы «наевшегося эндорфинов» автора книги — это все серьезная наука, это чистая физиология!

Но зачем эндорфинам повышать творческие способности? Какая в этом эволюционная выгода?

Ответ очевиден — тот дикарь, который способен перед последующей, еще одной схваткой с опасностью проявить смекалку (например, изобрести лук), имеет гораздо больше шансов выжить, чем тот, который продолжит бегать по лесу с жалким подобием копья в руках.

И даже если наш дикарь в следующий раз решит просто убежать, у него будет больше шансов на успешный побег, когда он проявит изобретательность. Например, убегая от хищника, он будет бежать, уворачиваясь из стороны в сторону; будет вовремя отпрыгивать от зубов хищника, а потом будет использовать естественные укрытия, чтобы надежно спрятаться от погони.

Эндорфины улучшают память! Наш с вами общий пра-пра-предок, скрываясь от погони, должен был помнить тропинки, по которым ему легче всего убежать, и должен был помнить места, в которых ему проще всего спрятаться.

К чему я все это рассказываю? Прочитайте еще раз, какую пользу для организма нашего предка давал кратковременный выброс адреналина, сменяющийся затем выбросом в кровь «гормонов удовольствия» — эндорфинов.

То же самое происходит под действием этих гормонов и с нашим организмом! Ведь с точки зрения физиологии или общего строения тела мы отличаемся от наших далеких предков очень мало.

Я бы сказал, мы от них почти совсем не отличаемся. Не считая нескольких мелких внешних деталей и объема мозга, мы до сих пор все те же слабые доисторические люди, почти обезьянки, которые сжимаются от страха перед тигром, если в руках нет славного друга винчестера или, на худой конец, — ремингтона.

И значит, как и наши далекие предки, мы можем добиться сильного выброса эндорфинов очень простым природным способом — оказывая на организм недолгое экстремальное воздействие, то есть спровоцировав кратковременный стресс (но не дольше чем на 1–3 минуты). Эндорфины, в свою очередь, окажут целебное воздействие на организм. Давайте повторим еще раз.

Эндорфины:

— обезболивают, успокаивают, вызывают расслабление;

— ускоряют заживление ран и укрепляют кости;

— лечат многие болезни внутренних органов!

— улучшают память и повышают внимание;

— нормализуют уровень сахара в крови;

— нормализуют артериальное давление; укрепляют сердце;

— повышают иммунитет!

То есть, грамотно провоцируя краткосрочные стрессы, мы можем добиться заметного улучшения здоровья? Да, именно!

Тогда почему все вокруг твердят о вредном влиянии стресса на организм? Говорят о том, что стрессы приводят к возникновению серьезных болезней? Разве это неправда?

Нет, и это тоже — правда. Неразряженный стресс, и особенно долгий стресс (если его не разрядить) однозначно ухудшает здоровье. Парадокс? Нет, опять чистая физиология. И я попрошу вас уделить несколько минут изучению этого вопроса. Итак.

День второй. Тигр прыгнул, но застрял

В отличие от современного человека, животные не загадывают наперед и, я уверен, не думают о далеком будущем. Наши далекие дикие предки не имели привычки о чем-то долго волноваться: день прошел — и ладно; я поел — и мне хорошо. Удалось сбежать от тигра — замечательно, беспокоиться больше не о чем. Если тигр придет опять, тогда и будем снова волноваться. Но сейчас у меня послестрессовый отдых и кайф.

Удивительно, что впоследствии, по мере развития умственных способностей, человеку, с одной стороны, стало проще выживать. Он научился эффективно защищаться от многих опасностей (включая тигра). Да и в целом жизнь поумневших людей стала заметно комфортнее и безопаснее.

С другой стороны, развитие интеллекта сделало человека «тревожным существом». Человеческий разум — это благо, и это же — проклятие. Научившись логично думать, научившись думать на перспективу, человек стал выдумывать себе заботы и проблемы! Человек привык тревожиться. Привык опасаться завтрашнего дня, привык бояться того, что еще не случилось.

Беда в том, что организм не в состоянии понять разницу между настоящими опасностями и вымышленными страхами.

Когда мы «придумываем» себе опасность, наши страхи и волнения через гормональный баланс окапывают на организм таксе же влияние, как и настоящая опасность.

То есть если мы чего-то боимся, если мы волнуемся, наш организм считает, что у нас есть повод для волнений. И чтобы успешно защитить нас, наша нервная система начинает готовить организм к драке. Идет сигнал к надпочечникам — и в кровь вбрасываются гормоны стресса.

Но драки-то нет. Мы всего лишь волнуемся за своих детей, задержавшихся в школе. Волнуемся на работе. Нервничаем в транспорте. Злимся на мужа (жену). Злимся, стоя в автомобильной пробке.

Это все неважно. Причина волнений неважна. Важно лишь одно — гормоны пошли в кровь. В принципе, если их разрядить, проблемы не будет — вслед за выбросом гормонов стресса и за разрядкой последует выброс эндорфинов. А это, как мы знаем, полезно.

Беда в другом — у современных людей почти не бывает полноценной разрядки. Мы не деремся с тигром и не убегаем от него. Наш тигр шагает рядом с нами — изо дня в день, на протяжении многих лет. Мы вынуждены ежедневно сдерживать свои эмоции, мы должны постоянно держать себя в руках. А это приводит к перенапряжению нервной системы и гормональному сбою. Приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Каким именно? Давайте посмотрим.

Выброс адреналина, если его не «переработать», то есть не разрядить, может спровоцировать:

— дрожание пальцев рук;

— сильное повышение уровня сахара в крови;

— расстройство стула;

— аритмию (сбой ритма сердца) или тахикардию (учащение сердцебиений);

— сильное повышение артериального давления — вплоть до развития гипертонического криза.

Может произойти нарушение снабжения кислородом сердечной мышцы, а такое нарушение, в свою очередь, может привести к приступу стенокардии или инфаркту.

Кроме того, непереработанный адреналин вызывает напряжение мышц тела (скелетных мышц), включая мышцы спины и шеи. Стрессовое напряжение мышц спины и шеи может привести к развитию приступа шейного или поясничного радикулита — за счет ущемления нервов, проходящих через эти мышцы.

Если бы стресс оказался одноразовым, на вышеперечисленных неприятностях все бы и закончилось. Рано или поздно организм как-нибудь справился бы с проблемами.

Но когда это мы так быстро успокаивались? Большинство из нас каждый день находит новый повод поволноваться. И значит, многие проблемы со здоровьем переходят в разряд хронических. В этом случае в дело вступает уже другой гормон надпочечников — кортизол. О нем мы побеседуем в следующей статье.

Через месяц. Тигр ушел, но тигрята остались

Вообще-то, говоря откровенно, кортизол — очень полезный гормон (здоровый организм вообще не вырабатывает ничего лишнего или вредного). Образно выражаясь, кортизол отвечает за нашу витальную энергию — он дает нам жизненные силы. Лиши нас кортизола — и мы от слабости даже не сможем встать с постели.

Но если у нас часто повторяются эмоциональные потрясения, если человек вынужден ежедневно преодолевать трудности, если человек впадает в длительную депрессию или на протяжении долгого времени пребывает в нервном напряжении (в состоянии вечной борьбы), то уровень кортизола в крови зашкаливает. Особенно в том случае, если организм не получает разрядки.

И тогда кортизол (вернее, избыточное количество кортизола в крови) начинает действовать на организм очень плохо. Длительное воздействие излишнего количества стрессовых гормонов на организм может привести к очень неприятным последствиям.

Например, под воздействием кортикостероидных гормонов:

— еще больше повышается артериальное давление, у человека может возникнуть стойкая гипертония;

— еще больше повышается уровень сахара в крови, что со временем может спровоцировать появление сахарного диабета и его усугубление;

— увеличивается выделение кальция из организма, что со временем может привести к остеопорозу (хрупкости костей);

— повышается выделение соляной кислоты в желудке, возникает изжога;

— происходит появление мелких эрозий (язвочек, трещинок) в желудке и кишечнике. Со временем это может привести к развитию эрозивного гастрита или к образованию язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, может произойти прободение уже имеющейся язвы;

— нарушается работа поджелудочной железы;

— повышается свертываемость крови и увеличивается скорость образования тромбов, развивается тромбофлебит;

— падает иммунитет и снижается сопротивляемость инфекциям, как следствие, активизируется патогенная микрофлора — в организме усиленно размножаются бактерии, вирусы, грибки;

— усиливается выделение калия из организма, что может привести к истощению сердечной мышцы или к возникновению хронической сердечной недостаточности;

— уменьшается количество тучных клеток, которые обычно вырабатывают гиалуроновую кислоту («смазку суставов»), в результате суставы «подсыхают» и разрушаются, возникает артроз;

— ухудшается сон;

— снижается проницаемость капилляров (то есть нарушается микроциркуляция крови), что со временем может привести к нарушению кровоснабжения ног или рук;

— повышается вязкость крови. Вообще-то кровь сгущается, чтобы сократить кровопотерю при возможном ранении, но в результате хронически-стрессового сгущения крови в ней повышается концентрация холестерина, сахара и мочевой кислоты, кровь становится вязкой и менее «текучей»;

— из-за повышенной вязкости крови тромбоциты и эритроциты легко слипаются, чаще образуются тромбы, кровь хуже циркулирует по кровеносным сосудам, и из-за этого может произойти ухудшение кровоснабжения сердца, мозга и внутренних органов.

Вот такой у нас получился «неслабый» списочек. Но вы думаете, это все? Как бы не так. Хронический стресс, если его не «обезвредить», может привести к множеству других неприятностей:

— к хроническим болям в спине, провалам в памяти, хронической усталости; к повышенной потливости, выпадению волос, морщинкам от постоянной «угрюмости»;

— к спазму кишечника, повышенному газообразованию и синдрому раздраженного кишечника;

— к увеличению веса тела! Но иногда, наоборот, к снижению веса;

— к сексуальным проблемам как у женщин, так и у мужчин; к болезненным ощущениям во время близости, снижению влечения (уменьшению либидо), трудностям с оргазмом у женщин, преждевременной эякуляции или отсутствию эрекции у мужчин.

Даже зубы и десны — и те страдают от постоянного нервного напряжения и вечного стресса. Например, пародонтоз, который приводит к плохому запаху изо рта, к расшатыванию зубов и их выпадению — стопроцентно стрессовая болезнь! И афтозный стоматит (болезненные язвочки во рту) — тоже.

Сомневаетесь? Я тоже сомневаюсь. ☺ Но это так.

* * *

Однажды, в один трудный для меня месяц, у меня разом «расшалились» несколько зубов. В одном зубе образовалась дырка побольше, в другом поменьше, и вдобавок воспалилась десна. Мой стоматолог (умный, между прочим, дядька), осмотрев мои зубы, спросил:

— Что это, Павел Валериевич, у вас так зубы «посыпались»? От чего?

— Как от чего? — удивился я вопросу, — от стресса, естественно. У меня был очень сложный месяц.

— От стресса? — теперь настала очередь удивляться стоматологу. — А разве от стресса могут заболеть зубы?

— От короткого стресса — нет, — ответил я, — но от длительного стресса — да. Только от него у меня зубы и заболели, больше не с чего. Ведь я не пью, не курю, сладкого ем мало. Дело в том, что когда человек находится в сильном нервном напряжении, гормоны стресса попадают даже в слюнные железы, и со слюной — в полость рта. И эти гормоны «разъедают» десну, ослабляют околозубную ткань (пародонт) — вызывают пародонтоз. И на эмаль зубов они тоже действуют очень плохо. Стоматолог был удивлен. Он был великолепным профессионалом: хорошо «сверлил» зубы, ставил отличные пломбы. Но, как и большинство врачей, в институте плохо изучал физиологию. Он думал, что физиология ему просто не понадобится.

Действительно, кому нужна эта скучная наука? Какие-то там гормоны? Да на что они сдались?!

На первый взгляд, все это и в самом деле довольно скучно. Но все-таки знать о гормонах надо. Это знание поможет нам найти тайную формулу здоровья. Нам до нее остался один маленький шаг.

Однако прежде чем мы перейдем к тайной формуле, я хотел бы подвести некоторые итоги первой части книги. В ней мы с вами нашли ответ на ключевой, но странный вопрос. Ответ на вопрос, для чего люди волнуются.

Теперь нам понятно, что волнение — важный фактор для выживания в дикой природе. Это подготовка или к побегу от опасности, к побегу от того, кто сильнее (скажем, от тигра). Или подготовка организма к драке. Например, к драке с хищником или к бою с представителями другого первобытного племени.

Еще мы узнали, что частые нервотрепки или длительные переживания в наших обстоятельствах, в условиях цивилизации, приводят к очень неприятным для здоровья последствиям. Приводят к болезням — иногда тяжелым, иногда не очень.

Теперь пора найти ответ на следующий вопрос:

И что же нам со всем этим делать? Как сделать так, чтобы наши волнения не оказывали на нас такого разрушающего влияния?

Ответ очевиден: во-первых, мы можем разрядить наши негативные эмоции (образно говоря, убив тигра). При этом мы даже получим пользу для здоровья!

Во-вторых, мы можем «приручить тигра», взяв гнои эмоции под контроль.

Как это сделать? Просто и с удовольствиями! Вторая и третья части книги будут как раз об этом — о том, как убить тигра, и о том, как его приручить.

Часть II Формула здоровья № 1: «УБЕЙ ТИГРА!»

Мне скучен тот, кто вечно спит,

Мне интересна жизнь на грани фола.

Павел Палей

Помните, мы с вами говорили, что после короткой, но яростной драки, вслед за недолгим выбросом адреналина всегда идет выброс «поощрительных гормонов» — эндорфинов. И эти самые эндорфины буквально «чинят» весь организм, лечат болячки и повышают иммунитет.

Значит, если мы хотим добиться существенного улучшения здоровья, нам надо сделать так, чтобы эндорфины у нас вырабатывались часто. В идеале — каждый день.

«Но эндорфины же идут вслед за адреналином? — спросите вы. — А адреналин вырабатывается в драке. Это что же, нам нужно каждый день драться?»

И да, и нет.

Во-первых, можно добиться выработки эндорфина мирными способами. Во-вторых, чтобы спровоцировать короткий выброс адреналина и получить последующую за ним порцию эндорфинов, можно использовать простые и доступные нам методы. Я вам о них сейчас расскажу.

Но прежде чем мы перейдем к деталям, вам нужно запомнить два важных правила.

Правило первое: Бой с тигром — каждый день!»

Чтобы добиться хорошего результата (для здоровья и для психики), недостаточно получать разрядку (выброс адреналина и получение эндорфинов) раз в месяц или год.

Надо постараться сделать так, чтобы разрядка происходила часто — каждый день или через день.

* * *

Многие мои пациенты, которым я советую для спасения их здоровья (а иногда даже спасения жизни) поменять некоторые моменты в их повседневности, часто говорят мне: «Ой, доктор, у меня скоро отпуск — вот тогда по полной и оторвусь. А сейчас у меня дела, работа, дети — отрываться некогда».

Так вот — «оторвусь в отпуске» не поможет. Хотя какой-то непродолжительный эффект от отпуска, конечно, будет. Но он будет очень недолгим.

А учитывая, что отпуск у большинства людей сейчас бывает очень коротким и только раз в году (но некоторые так вообще годами работают без отпусков), полноценная разрядка вам не удастся.

Ведь если человек бежит в отпуск от проблем, если все остальное время (от отпуска до отпуска) человек находится в нервном напряжении и жизнь его совсем безрадостна, то проблемы «прибегут» за таким человеком даже на отдых. И полноценно расслабиться на отдыхе не получится. Так уж устроена жизнь.

Поэтому еще раз повторю:

Получать разрядку надо часто — каждый день или через день.

О том, как именно ее получать, мы скоро поговорим.

Правило второе: «Запомните — три минуты лечат, а пять калечат!»

Что это за странное правило? Сейчас объясню.

Вспомните первую часть книги — адреналин готовит наш организм к серьезной драке. К драке за свою жизнь в дикой природе. А такие драки в природе всегда бывают безумно яростными, но очень короткими.

Когда первобытный человек дерется с тигром, драка с этим хищником вряд ли продлится дольше 1–2 минут. Максимум — 3 минуты. За это время либо тигр убивает человека, либо человек — тигра.

Но если случится странное, если схватка будет продолжаться дольше 3 минут и зверь получит с вашей стороны бешеный отпор, то он «утрется» и потеряет к вам весь интерес — энергозатраты на более долгую яростную схватку тигру не окупятся.

Ваша «овчинка», даже будучи съеденной, не будет стоить «выделки» — если драка продолжается слишком долго, организму тигра придется затратить на нее слишком уж много сил и энергии. Но это нерационально и невыгодно — а организм хищника всегда рационален. Он ищет добычу попроще и послабее.

То же самое с бегом. Бывают, конечно, и исключения, но чаще всего в дикой природе «салочки» хищника с жертвой продолжаются очень недолго. Посмотрите передачи о животных. Хищник гонится, скажем, за антилопой. Отчаянный рывок на 100–200 метров, т е. кто успел, тот и съел. Не успел за это короткое время — антилопа ускакала, и дальше за ней гнаться слишком энергозатратно. Проще поискать другую, менее шуструю.

То есть миллионы лет эволюции подготавливали наш организм к коротким яростным схваткам, к короткому выбросу адреналина — не более 2–3 минут. Конечно, мы можем продержаться и дольше — но это уже перенапряжение и стресс, это изматывает, что не всегда полезно.

Поэтому во многих случаях, пользуясь тем или иным способом разрядки с лечебной целью, мы будем вспоминать формулировку:

Три минуты лечат, а пять калечат!

Кстати, для разрядки лучше всего использовать даже более короткие воздействия — максимум 1–2 минуты. 3 минуты — это чаще всего экстремальный предел.

Теперь запомним еще одну формулировку:

Одиннадцать раз по две (минуты) лучше, чем один раз по двадцать две.

То есть лучше воздействовать на организм несколько раз, но недолго, чем один раз — но долго.

* * *

Ну вот. С теорией вроде бы закончили. Пора приступать к практике. К конкретике. Поговорим о том, как нам устроить себе ту самую схватку с тигром. И как нам повторять ее каждый день — но при этом без опасности для своей жизни. Да еще и с пользой для здоровья.

Как вы понимаете, самый простой способ разрядки — имитировать яростную драку или имитировать убегание от тигра. С того и начнем.

Движение — жизнь. Но не всякое. И не всегда

Один мой знакомый профессор медицины, еще довольно молодой мужчина, бегает по утрам. Бегает медленно и вяло, но помногу — по 5-10 километров каждое утро. Когда я однажды спросил его, от чего он хочет убежать, бегая в таком медленном темпе, он снисходительно улыбнулся в ответ и сказал: «Как от чего? От стресса, конечно!»

Я тоже улыбнулся. Но промолчал. Зачем переубеждать и расстраивать хорошего человека? Он — профессор, он для себя уже все решил. А то, что он не очень хорошо знает физиологию — ну что ж, с кем не бывает. Я видел медицинских академиков, которые не знали даже своей основной специальности. Например, они смотрели рентгеновские снимки больных кверху ногами — только потому, что рентген-лаборант неправильно приклеил бумажку (приклеил ее вверх ногами).

Так что плохое знание физиологии профессору простительно. А нам с вами — нет. Нам с вами надо справляться со своими эмоциональными и физическими проблемами, со своими душевными или телесными болячками. Нам надо добиться полноценной разрядки. И вместе с разрядкой получить выброс адреналина — чтобы потом к нам пришли желанные эндорфины.

Один из способов получить разрядку — это действительно бег. Но не абы какой.

Вместо того чтобы наматывать десятки километров, лучше дать короткую, но интенсивную нагрузку. Например, если позволяет здоровье, пробежать с максимальной нагрузкой три раза по 100 метров. Но выложиться на этих ста метрах надо полностью — будто вы убегаете от тигра. Для этого вы можете поставить себе какую-то сложную задачу — бегите по секундомеру и каждый раз старайтесь превзойти свой же рекорд. Или соревнуйтесь с каким-нибудь приятелем — особенно с тем, кто бегает лучше вас. Напрягитесь и постарайтесь его обойти.

Еще, вместо обычного бега, вы можете пробежаться по лестнице многоэтажного дома. Скажем, вы можете постараться взбежать на пятый-шестой-седьмой этаж раньше, чем туда доедет лифт. И повторите этот забег (с интервалами) несколько раз.

Конечно, такие способы разрядки подходят не всем. Если вам 60–70 лет, если у вас больные суставы или больное сердце, никакие «три по сто метров» вам не подойдут. И на седьмой этаж сразу тащиться не надо. Нагрузку нужно наращивать постепенно. Сначала просто старайтесь пройтись в более-менее быстром темпе (по ровной дороге) хотя бы 50-100 метров. Потом чуть побольше и побыстрее. Но напрягать себя понемногу — надо! Ведь тот, кто себя слишком жалеет и щадит — быстро угасает.

Только не перестарайтесь — помните: одиннадцать раз по две минуты (с перерывами и отдыхом) лучше, чем один раз по двадцать две. И помните, что:

Все нагрузки надо наращивать постепенно

— особенно если вы уже давно пс теряли свою спортивную форму.

* * *

А что же с длительными пробежками? Они все-таки приносят пользу или нет? Кому — как. Такие пробежки кому-то приносят пользу, а кому-то — вред. Скажем, люди старше 45 лет, начав помногу и подолгу бегать, очень часто «срывают суставы» и зарабатывают артроз коленей или артроз тазобедренных суставов. Об этом я знаю не понаслышке, а как врач-практик.

Кстати говоря, академик Амосов (тот самый, что «Бегом от инфаркта»), начал в позднем возрасте бегать и приседать по несколько часов в день. Так вот. От инфаркта он, может, и убежал (точно не знаю), но его суставы развалились очень быстро. Об этом он сам писал в своих дневниках.

Поэтому еще одно правило:

Каждому возрасту — свои игры.

То есть каждому возрасту — свои нагрузки и усилия. Надо понимать, что те нагрузки, которые организм выдерживает в 20 лет, он вряд ли выдержит в 60 или 70 лет.

И последнее. Я могу сказать вам абсолютно четко, что нагрузки для нас однозначно вредны — опять об этом я знаю из своей двадцатилетней практики. Очень вредны ежедневные монотонные нагрузки. Они сами по себе усиливают «рутинность» и стресс.

До революции такие нагрузки изматывали и скоро сводили в могилу различных заводских рабочих.

Ведь рабочие «горбатились на проклятых капиталистов» в самых тяжелых условиях, по 12 часов в день и 6 дней в неделю, без отдыха и отпусков. Заодно монотонные нагрузки быстро гробили прачек или скрюченных над швейной машинкой женщин, работавших на дореволюционных фабриках, в темных и сырых помещениях.

Ну а сейчас? Сейчас главный хит — дачи. Умные люди во всем мире на дачах отдыхают (хотя самые умные их там вообще не покупают). У нас все по другому. У нас на дачах «вкалывают» по полной. Ради нескольких помидорин или пучка укропа ценой в 3 рубля люди «срывают» спины, зарабатывают инфаркты и инсульты. Добивают свои колени, часами» сидя на корточках.

Когда на приеме очередного «дачного больного» просишь сопоставить стоимость пучка укропа, выращенного ценой здоровья, и стоимость лечения, многие недоуменно пожимают плечами и говорят: «А я по-другому не могу. Что ж я, на даче отдыхать буду?»

Да конечно, отдыхать! На даче надо отдыхать! И развлекаться. Не умеешь — продай дачу на фиг и езди в дома отдыха, как теперь делают многие мои пациенты. Ведь если посчитать ежегодные затраты на дачу (ее покупка, ремонт, содержание) и прикинуть стоимость поездок в дома отдыха — еженедельные поездки в дома отдыха (в сумме за год) обходятся дешевле!

Разумеется, поначалу многих людей в домах отдыха «ломает и корежит» от безделья — ведь мы категорически не умеем отдыхать и занимать свое время чем-то интересным. Но если вы научитесь организовывать свой досуг, если научитесь находить себе интересные увлечения, через какое-то время вы начнете ловить кайф.

И уже скоро вы сами станете удивляться, на кой ляд вы горбатились на даче ради куста смородины, зачем тратили на это бесценные годы своей жизни. Зачем по полдня стояли в бесконечных пробках, сначала пробиваясь на дачу после работы (в пятницу вечером), а потом полдня возвращаясь обратно (вечером в воскресенье).

С моей точки зрения, «ковыряние» на грядках оправдано только в том случае, если вы живете на даче или в деревне круглый год и круглый год питаетесь только тем, что выросло на вашем огороде. Тогда ваши грядки — это уже не хобби, а полноценная работа. И относиться к ней в таком случае тоже нужно соответственно, как к самой настоящей работе, то есть с пониманием и спокойствием.

Тем не менее, если вы постоянно живете за городом и питаетесь со своего огорода, постарайтесь (по возможности) не рвать себе жилы, не устраивайте авралы и суету. Делайте все спокойно и размеренно, ковыряйтесь в огороде каждый день, но понемногу. И, конечно, не забывайте отдыхать и развлекаться — давайте себе разрядку.

Хотя нужно заметить, что как раз тем, кто постоянно живет на природе, то есть на селе или в деревне — разрядка нужна гораздо меньше, чем жителям больших городов. Ведь, в отличие от селян, городские жители получают стресс каждый день. Они находятся в постоянном нервном напряжении — на работе, до работы и после работы — стоя в автомобильных пробках или толкаясь плечами в городском транспорте.

Городские жители обычно слишком политизированы и чересчур «заморочены», и потому они умудряются получать стресс, даже сидя дома перед телевизором — когда насилуют себя передачами о политике, криминале или смотрят телесериалы из цикла «Как все плохо в этой жизни».

* * *

Ну да ладно, это я отвлекся. Где мы получаем стресс — всем и так давно известно. Неизвестно только что с ним делать. Хотя один способ разрядить стресс мы только что уже обсудили — это бег.

Бег — это, конечно, хорошо. Но существует метод, который разряжает стресс гораздо эффектнее, чем бег. И намного лучше стимулирует выработку эндорфинов. Что это за метод? Даже не знаю, как вам о нем сказать… Как вас подготовить… Попробуем так.

Дорогие читатели, пришла пора поговорить о моем главном открытии. Настало время перейти к самому неожиданному, но очень эффективному способу получения «разрядки.

Но сначала я хочу вас предупредить, чтобы потом нам не было мучительно больно.

Если у вас слишком слабые нервы, если ваши глаза зашорены и вас легко шокировать, пропустите следующую статью.

Если вам меньше 18 лет, если вы никогда не смотрели по телевизору ничего страшнее передачи «Спокойной ночи, малыши» и не читали криминальную хронику в «Московском комсомольце», пропустите эту статью.

Если вы до сих пор относились ко мне с почтением как к очень «благоразумному» человеку и не хотите во мне разочароваться — пропустите эту статью. А еще лучше — выкиньте эту книгу от греха подальше.

Вы остались? Решили не пропускать следующую статью, не выкинули книгу? Уверены, что у вас крепкие нервы и достаточно широкие взгляды на жизнь? Что ж, сейчас мы это проверим. Сами напросились.

Итак, позвольте представить вам новых героев сцены! На арену выходят… боль и ласка.

Боль и ласка

Когда я только начинал изучать способы «добычи» эндорфинов для организма, я совершенно внезапно наткнулся на удивительное открытие. Это открытие меня потрясло.

Оказывается, добиться сильнейшего выброса эндорфинов можно с помощью боли! Если мы сможем правильно стимулировать сильную, но очень недолгую боль, эндорфины будут вырабатываться в огромных количествах! И они будут эффективно нас лечить!

Странно? Если знать физиологию — ничуть. Из первой части книги мы с вами помним, что эндорфины вырабатываются (в схватке с тигром) с конкретной целью — спасти нам жизнь, залечить полученные в бою раны.

Если мы сможем стимулировать кратковременную интенсивную боль, организм воспримет происходящее как отчаянную схватку. И для спасения жизни (как оно представляется организму) он вбросит в него эндорфины — те самые, которые врачуют раны, и болезни, обезболивают и повышают иммунитет. Да еще, как мы помним, повышают умственные способности и память!

Вот это да! Какой неожиданный поворот, не правда ли? Боль — полезна?!

Но я предвижу ваш следующий вопрос. Причем это весьма логичный на первый взгляд вопрос: а зачем стимулировать боль, если человек уже болеет какой-нибудь болезнью? Если у него и так целый день что-нибудь болит? Почему нашего больного его боль не лечит от самой болезни?

Все очень просто. Боль от болезни совсем другая, более долгая, изматывающая. Она сама по себе нервирует и вызывает стресс.

В отличие от короткой стимулированной боли воздействующей на организм положительно (стрессовоевоздействие), хроническая боль вызывает стpecc со знаком «минус». Ведь у нее изначально задача: если боль от драки мобилизует силы организма, то затянувшаяся непроходящая боль от какой-нибудь болезни сигнализирует о поломках в организме.

Можно даже сказать, что хроническая боль указывает нам на наши недостатки и ошибки. Хроническая подсказывает нам, что мы что-то делаем (или делали) не так, как надо. Например, едим неправильную пищу, мало двигаемся, сильно выпиваем, недосыпаем, переутомляемся, слишком много психуем и т. д. Тем самым мы вредим нашим органам, они начинают выходить из строя (болеть) и посылают нам сигнал о неполадках в виде боли.

Почувствуйте разницу: боль от органов, особенно хроническая боль — воспитывает и взывает к нашему вниманию, а короткая интенсивная боль — мобилизует организм и дает последующую разрядку нервной системы.

Теперь переходим к следующему вопросу. Предположим, мы готовы ради здоровья вытерпеть над собой какие-то экзекуции. Но какие именно экзекуции надо терпеть? Как правильно стимулировать боль, чтобы она лечила наши душевные и физические недуги? Есть ли тут какие-то условия?

Конечно, есть. Во-первых, боль должна быть пронзительной, такой, чтобы от нее аж дух захватывало.

Во-вторых, она должна быть очень недолгой. Правило двух-трех минут мы с вами помним. Но здесь воздействие должно быть еще короче — от 30 секунд до 1 минуты.

В-третьих, желательно выбрать такой способ болевого воздействия на организм, который не был бы связан с травмами или физическими повреждениями тела — чтобы организму не пришлось потом вместо лечения наших болезней тратить силы на залечивание телесных повреждений, полученных в результате такой «терапии».

Какой способ стимуляции боли соответствует всем указанным критериям? Вы удивитесь, но ничего лучше «ремня по попе» человечество пока еще не придумало. Это, пожалуй, оптимальный способ стимуляции боли в лечебных целях.

Слишком просто? Да. Способ вызывает у вас сомнения и вопросы? Конечно. И хотя я не сижу сейчас непосредственно перед вами, один из ваших вопросов заранее предвижу. И постараюсь на него ответить.

Первый вопрос, который приходит почти любому читателю в голову, звучит так:

В прошлом физическое наказание детей было очень «популярно». Детей постоянно лупили ремнями или розгами: в школе учителя, дома — родители. Получается сторонники физического наказания были правы? Они делали детей более умными и здоровыми?

И да, и нет. Они были правы. Они были совершенно не правы.

Парадокс? Да. Я очень люблю парадоксы. Но сей парадокс решается очень просто. Физическая часть наказания, то есть боль, как мы уже знаем, действительно может подправить здоровье и стимулировать развитие умственных способностей ребенка. Но вот аморальная часть, страх и унижение в момент наказания, может полностью уничтожить психику маленького человечка. И он всю жизнь будет страдать от различных комплексов, от чувства вины и ощущения собственной неполноценности. А это ощущение, естественно, не сделает вашего ребенка ни здоровым, ни умным, ни счастливым.

Поэтому нельзя использовать физическое воздействие в качестве наказания — кроме каких-то особых, экстремальных случаев детского хулиганства.

А лечение болью лучше всего использовать только и отношении взрослых. Потому что такое лечение человек должен выбрать сам, добровольно. Вот тогда от «болевой терапии» будет польза.

Теперь, если вы еще не слишком обескуражены полученной информацией, не отбросили в возмущении эту книгу и готовы продолжать чтение, перейдем непосредственно к технике «ременного лечения».

Сначала надо подобрать «правильный» ремень. Он должен быть обязательно кожаным (из натуральной кожи), относительно мягким и широким. На той части ремня, которая пойдет в дело, то есть на его хвостовой части, не должно быть острых краев, грубых строчек и выпирающих деталей — иначе мы рискуем рассечь кожу. «Лечить» ремнем надо через тонкую, но не синтетическую одежду без складок — опять-таки, чтобы не посечь кожу и не повредить мягкие ткани.

Условный «целитель» (муж или жена) берег ремень ближе к его хвосту так, чтобы в дело шел не весь ремень, а только его небольшая часть — 30–50 сантиметров. То есть не надо наносить удары всем ремнем с размаха. Нужно шлепать по ягодицам короткой частью ремня — хлестко, но без сильного замаха.

Причем наращивать силу ударов надо постепенно — боль должна быть пронзительной, но все-таки переносимой. И обязательно оговорите кодовое слово, которое безоговорочно останавливает экзекуцию. Обычно это слово «стоп». На все остальные слова «целитель» не должен обращать внимания.

Мало того, «пациент» в момент «процедуры» вообще не должен сдерживаться — желательно, чтобы в момент экзекуции он максимально громко выражал свои «эмоции», кричал и ругался. Такое поведение даже приветствуется и оговаривается заранее. Ведь, все мы помним, цель экзекуции — выплеск эмоций и адреналина.

Максимум через минуту процедуру надо закончить, а мотом… Потом можете поменяться местами, да и смена ролей полезна для обоих.

На что еще мне хотелось бы обратить ваше внимание. Лучше всего «лечение ремнем» проходит в том случае, если процедуру проводит представитель противоположного пола: мужчина — женщине, и наоборот, женщина — мужчине. В идеале — если они супруги, потому что выброс адренало-эндорфинового коктейля в момент экзекуции бывает слишком мощным и часто заканчивается сильным сексуальным возбуждением, требующим разрядки. Примерно у четверти женщин от «лечения ремнем» со временем вообще начинают происходить спонтанные оргазмы!

Часто возникающее в момент «процедуры» сексуальное возбуждение — это еще одна причина, по которой нежелательно физически наказывать детей.

Вы же не хотите, чтобы у вашего ребенка сформировался неправильный тип сексуального развития?

Чтобы удовольствие впоследствии он мог получать только вместе с болью? А ведь такие случаи среди людей, которых часто били в детстве, случаются довольно часто.

К слову. Вы знаете, почему женщины, которых бьют мужья, очень редко уходят от своих домашних тиранов?

Теперь, наверное, догадываетесь. Во-первых, таких женин часто наказывали в детстве. Они привыкли. Во вторых, эти женщины нередко получают от домашнего насилия свое странное, но сильное удовольствие.

Они «подсаживаются» на свой адренало-эндорфиновый коктейль и обычно не могут (да и не хотят) от него отказаться. Единственное, пожалуй, что их угнетает в таких странных отношениях — не физическое насилие, а моральное унижение. Именно моральное унижение (даже чаще, чем побои) нередко приводит к тому, что с какого-то момента такие женщины «ломаются» и заболевают онкологией. Не было бы унижения и моральных мук — не было бы и онкологии.

Однако продолжим о нашем «лечении». Как ни странно, с ремнем надо уметь обращаться. А это не у каждого получается. Некоторые усердные «целители» промахиваются и попадают ремнем не туда, куда нужно. Или оставляют синяки. Что нежелательно, так как синяк — это травма. Травмировать, как мы помним, при «попа-терапии» вредно.

К тому же ремень у многих «пациентов» вызывает неприятные ассоциации, связанные с детским наказанием. Это не очень хорошо сказывается на психике.

Чем можно заменить ремень? Во-первых, естественно, ладонью. Шлепать ладонью нужно не через одежду, а по голому телу. Шлепки, опять-таки, нужно наносить хлестко, но без сильного замаха. Один шлепок по правой ягодице, второй — по левой, опять по правой, затем по левой и так далее. Но не дольше 30–50 секунд (время засекайте по часам).

Не нравится ладонь? Опять неприятные ассоциации? Тогда еще один способ, который кому-то может показаться совсем уж экстремальным. Но это очень действенный способ. Шлепать по голой попе можно ракеткой для настольного тенниса (ракеткой для пинг-понга).

Только для подобной экзекуции подойдет не любая ракетка. Например, жесткие ракетки с пупырышками «забракуем. Выбираем так называемую мягкую ракету с ровным гладким покрытием.

Техника процедуры все та же — шлепаем по голой ягодице плашмя, как ладонью; хлестко, но без замаха, по каждой ягодице по очереди. И не дольше 50 секунд. Ни в коем случае не лупим по ягодицам слишком сильно. Попа — это вам не шарик для пинг-понга. Вообще, действуем аккуратно. Стараемся ни в коем случае не попасть по ягодицам ребром ракетки.

Любые подобные «процедуры» (шлепки ладонью, тем или ракеткой) нужно повторять через день или два, но не каждый день. Курс «лечения» — 5 процедур. Потом нужно сделать перерыв минимум на месяц.

Каких ощущений мы ожидаем сразу после процедуры? Во время экзекуции попа, само собой, быстро краснеет. Через несколько секунд после «попа-терапии» появляется ощущение тепла в ягодицах — идет приток крови. Минут через десять-пятнадцать (иногда быстрее) начинается прилив сил и возникает ощущение легкости во всем теле. Повышается работоспособность. Голова становится ясной, ум проясняется. Неожиданно? Для вас, наверное, нет — вы уже знаете о выбросе эндорфинов сразу после боли.

А хотите узнать, при каких заболеваниях полезны курсы «попа-терапии»? Вы удивитесь. Список довольно велик. Перечисляю в порядке эффективности:

Головные боли, мигрень. Хронический насморк, хронические боли в пояснице. Геморрой. Гинекологические заболевания — миомы, спайки, сниженная сексуальная чувствительность. В некоторых случаях — женское и мужское бесплодие! Мужские болезни — простатит, аденома, сниженная потенция. Болезни кожи — фурункулез, экзема, псориаз. Болезни тазобедренных суставов — артроз и асептический некроз. Синдром раздраженного кишечника. Хронический цистит. Учащенные позывы к мочеиспусканию. Сниженный иммунитет. Старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера. Диабет (в первую очередь — II типа).

От шлепков по попе может даже снизиться вес тела. И, само собой, у вас однозначно исчезнет целлюлит на попе.

Внушительный список. Впечатляет? Думаю, да. Вызывает сомнения? Наверное. Проверить можно, только попробовав на себе.

И сразу оговорюсь, что вылечить любую из перечисленных болезней одними лишь шлепками по попе нам вряд ли удастся. Речь шла только о том, что при этих болезнях от шлепков в любом случае будет польза. Но полезность может быть больше или меньше — в зависимости от вашей терпеливости и от запущенности болезни.

* * *

Внимание

Не забудьте о противопоказаниях к процедуре: шлепки по ягодицам нельзя практиковать в том случае, если наш «пациент» недавно перенес инфаркт или инсульт. Или если у него в принципе тяжело больное сердце.

И еще. Хотя «тренировка ягодиц» со временем выравнивает артериальное давление, нельзя проводить процедуру непосредственно в тот момент, когда у вас давление слишком высокое — выше 160.

Женщинам в критические дни процедуру тоже лучше пропустить.

* * *

Только ли ягодицы пригодны для экзекуции? Пожалуй, нет. Вернемся к «мудрости народов мира».

На сей раз — к китайской народной «мудрости». В китайских учебных заведениях нерадивых учеников наказывали ударами бамбуковых палок по пяткам и подошвам ног.

Мы с вами, конечно, не китайцы. И бамбуковых палок у нас под руками, к счастью (или к сожалению) нет. Так что бить бамбуковыми палками по пяткам мы не будем. Но, тем не менее, метод заслуживает внимания, поскольку подошва стопы — очень мощная рефлекторная зона, на которой по рефлекторным связям отражаются все наши внутренние органы. Поэтому подошву стоп тоже полезно простимулировать.

(Способ все тот же — хлесткие шлепки по подошвам ног в течение максимум 1–2 минут. Чем бить? Как ни странно, самый подходящий инструмент — это, пожалуй, пластмассовый рожок для надевания обуви длиной 25–30 сантиметров. Если бить выпуклой (ни в коем случае не вогнутой) стороной рожка, удары получатся хлесткие, стимулирующие и в меру болезненные, но не травмирующие.

Во время процедуры мы сначала 30–60 секунд «обрабатываем» левую стопу, потом столько же — правую. Проходимся по пяточкам, по середине подошвы и по области, расположенной непосредственно под пальцами ног. Но сами пальцы ног не затрагиваем!

Шлепки по стопам полезны при хроническом насморке (хроническом рините), гайморите, при бронхитах и бронхиальной астме, сниженном иммунитете, пяточных шпорах, при головных болях. При гипертонии и, наоборот, при гипотонии. При старческом слабоумии, болезни Альцгеймера.

Противопоказания — тяжелые болезни сердца.

* * *

Хотите узнать еще какие-нибудь способы полезных для здоровья самоистязаний? Удивительно, но я тут потихоньку начинаю понимать, что наши бабушки и дедушки были умнее, чем мы думаем. Вспомните, что они делали, когда мы начинали слишком сильно хулиганить? Правильно, таскали нас за уши. А уши, как и стопы, — это тоже сильнейшая рефлекторная зона. И улучшение кровообращения ушей рефлекторно приводит к улучшению кровообращения мозга и многих внутренних органов!

Между прочим, чтобы стимулировать уши, нам вообще не нужен помощник. Оттаскать себя за уши мы можем сами. Сначала захватываем мочки ушей, щипаем их до боли, а потом, захватив мочки пальцами, оттягиваем их вниз — тоже до боли. Потом проходимся по верхушке ушей и их задней поверхности — эти участки ушей мы «оттаскиваем» соответственно вверх и назад.

Все «таскание» ушей должно занимать, опять-таки, не больше 1–2 минут. И в отличие от «обработки» ягодиц или стоп, таская себя за уши, не допускайте слишком уж сильной боли. А то повредите себе ушные раковины.

Процедура полезна в первую очередь тем, кто перенес инсульт. И людям, страдающим от нарушения кровообращения головного мозга. Она также очень полезна гипертоникам. Поможет (но в меньшей степени) при сердечных заболеваниях и после инфаркта, сниженном иммунитете, старческом слабоумии, болезни Альцгеймера и при снижении слуха. Противопоказание у процедуры только одно — острый отит (острое воспаление уха).

* * *

Помимо перечисленных методов самоистязания, можно вспомнить еще об одном летнем способе. Летом очень полезно отлупить поясницу и ягодицы, молодой (сильно жгучей) крапивой. Минус крапивы — место потом будет долго чесаться. Зато для всех, кроме аллергиков, метод безобиден — у него нет противопоказаний. И эта процедура довольно легко переносится.

Лечение крапивой полезно при тех же болезнях, что и шлепки по ягодицам.

Хочу еще раз обратить ваше внимание на одно важное обстоятельство. В отличие от двух первых методов, таскание за уши и лечение крапивой хорошо подходят сердечникам и гипертоникам. То есть я бы не стал лупить ремнем по попе человека, недавно перенесшего инфаркт, или гипертоника в момент гипертонического криза. А вот оттаскать их за уши или похлестать крапивой с пользой для дела согласился бы.

* * *

Многие из вас, наверное, напомнят мне еще о бане и березовых вениках. Действительно, хлестать вениками спину, плечи и попу в парилке тоже довольно полезно. Но при одном условии — если в парилке не слишком жарко.

Помните: хлестать друг друга вениками при сильной жаре довольно вредно! Даже сама по себе жарища в парилке, вопреки распространенному мнению, довольно вредна — особенно для сердечников и гипертоников. А в сочетании с хлестанием спины сильным жар может быть вреден вдвойне, особенно для ослабленного сердца и для слабых кровеносных сосудов.

В завершение темы лечебных экзекуций скажу о том, на какое открытие, помимо всего прочего, натолкнули меня полученные из учебников физиологии сведения о боли и ее влиянии на организм.

Раньше я часто не мог понять, почему некоторым посетителям коммерческих медицинских центров иногда помогает тот или иной совершенно бесполезный, идиотский, варварский и очень болезненный метод лечения — вроде прижигания кожи полынными сигаретами вплоть до ожогов III степени. Теперь мы с вами знаем — все дело в боли, адреналине и эндорфине. После очень болезненной процедуры, если ее применить вовремя и к месту, часто наступает улучшение самочувствия.

Конечно, словосочетание «вовремя и к месту» вряд ли подходит к такой варварской процедуре, как прижигание полынными сигаретами. Лечение ожогов от них потом зачастую обходится организму гораздо «дороже», чем лечение самой болезни (ожог для организма — это длительный болевой стресс, это, как мы помним, очень вредно). И все же некоторые болевые процедуры, применяемые в коммерческих клиниках, пациентам вроде бы неплохо помогают.

Вот только нужно ли тратить на них время и деньги? Все, что вам требуется, вы можете организовать себе сами, на дому. К тому же в коммерческих клиниках (после болевых процедур) вам вряд ли предложат необходимое продолжение. Речь идет о ласке.

Ласка, нежные поглаживания — крайне полезное продолжение экзекуции. После любого болевого воздействия, чтобы усилить выброс эндорфинов, желательно порадовать любимого «пациента» приятными поглаживаниями в течение 3–5 минут.

ПРИМЕЧАНИЕ

Недаром все-таки заботливые мамы гладят своих детей после того, как любимое чадо ушибет, скажем, пальчик или коленку. Мама делает это инстинктивно, но насколько же это правильно!

Гладить после экзекуции нужно очень нежно, расслабленной рукой — по голове, шее, плечам и спине. Все движения должны быть направлены сверху вниз — то есть вы гладите в направлении от макушки к пояснице. Есть ли здесь какие-нибудь правила? Нет. Просто сделайте любимому человеку приятно. И он получит свой лечебный адренало-эндорфиновый коктейль. Хотите гладить дольше 5 минут — да пожалуйста! Хотите погладить любимому (любимой) еще и руки-ноги? На здоровье! Проявите нежность и фантазию. Все здесь буквально в ваших руках.

Польза от такого нехитрого лечения, от поглаживавши, огромна. Мягкие нежные поглаживания успокаивают нервную систему, снимают накопленное возбуждение и уменьшают последствия стресса, расслабляют мышцы спины и шеи, дают приток крови к головному мозгу.

Поглаживания можно даже превратить в средство снижения повышенного давления! Если вы не хотите, чтобы ваш любимый человек не принимал всякие вредные лекарства от гипертонии, вы можете легко снизить ему давление своими собственными руками буквально за 5 минут. Это очень просто!

Для процедуры понадобится обычный стул (желательно, чтобы его спинка не была круглой), подушка и ваши руки.

На спинку стула положите подушку. Подушку при этом нужно положить так, чтобы она «преломилась» над спинкой стула. Еще, дабы она не «елозила» в момент процедуры, можно ее чем-то зафиксировать к спинке стула. Например, ее можно закрепить с помощью брючного ремня или резинки от спортивного эспандера (такими резинками еще часто крепят груз на багажнике машины).

Пусть теперь ваш «пациент» сядет на стул верхом, словно на коня — лицом к спинке стула. И положит голову (лоб) на подушку. Руки «пациента» должны свободно свисать вдоль тела или могут расслабленно лежать на его коленях.

Проследите, чтобы «пациенту» было удобно в этом положении, чтобы он мог во время процедуры полностью расслабиться.

Теперь встаньте за спиной любимого «пациента», почти вплотную к нему, и начинайте поглаживания. Гладить нужно расслабленными руками! Минуту-две гладим голову по волосам (если они есть, конечно; если их нет — гладим по голове там, где они должны расти). Движение идет ото лба к затылку и шее.

При поглаживании обе руки могут двигаться ото лба к затылку и к шее одновременно, практически вместе. Но будет еще лучше, если ваши руки будут двигаться поочередно: скажем, сначала по голове движется правая рука. И когда она уже достигает затылка «пациента», левая рука начинает свое нежное движение ото лба к затылку и шее. Левая рука еще только шла до затылка, как уже начинает свой путь правая рука. И так далее — по очереди.

И результате у нашего «пациента» создается ощущение непрерывности движения рук, а такой алгоритм успокаивает и снижает давление лучше, чем прерывистые движения.

Две минуты прошли? С головой заканчиваем и переходим к плечам. Гладим от затылка и от шеи по направлению к плечевым суставам и чуть дальше — по самим плечам и немного вниз. Эти места гладим двумя руками одновременно — ваша правая рука движется по правой стороне тела «пациента», а ваша левая рука, одновременно — по его левой стороне. Время воздействия — 1–2 минуты.

Затем гладим «пациента» (тоже обеими руками сразу) от шеи вниз — к середине спины, к лопаткам. Продолжаем поглаживание этой части тела 1–2 минуты. И все. На этом процедура завершена.

Как показывает опыт, нормальное давление от «лечебных поглаживаний» ниже не становится. Или снижается совсем чуть-чуть — на 5—10 единиц, что не критично.

А вот повышенное давление после такой нехитрой процедуры сразу же снижается на 20–30 единиц. Причем чем выше было давление, тем больше иногда бывает эффект. Скажем, если было 150/90 — станет 130/80. А если давление было 170/100, оно может снизиться до 140/90.

ПРИМЕЧАНИЕ

Мне кажется, при повышенном давлении делать такой «массаж» во всех смыслах полезнее, чем глотать таблетки от гипертонии. Хотя представители фармакологических компаний со мной не согласятся. Они вам «аргументированно докажут», что без их таблеток гипертоникам жить «ну никак нельзя». Я оставлю аргументы продавцов лекарств без комментариев. Но замечу, что хуже всего без таблеток от гипертонии будет самим производителям этих таблеток.

А нам с вами пора идти дальше. Однако прежде чем мы продолжим изучение тайной формулы здоровья, хочу сделать ремарку и сказать вот о чем.

Вообще-то я весьма разумный и самокритичный человек. И понимаю, что методы разрядки стресса, о которых рассказано в первой части этой статьи, многим из вас не понравятся в силу экстремальности этих самых методов. Я даже сам себе удивляюсь, как я рискнул «подставиться» и написать о лечении болью. Но знать об этом нам все-таки нужно. Потому что «болевая терапия» — самый эффективный и быстрый способ добычи лечебных эндорфинов. И самый быстрый способ психической разрядки.

Но есть ли менее экстремальные способы получения разрядки? Конечно, есть. О них мы теперь и поговорим. Обещаю вас больше не шокировать и не смущать. По крайней мере — на ближайших 10 страницах. А вот дальше — не обещаю.

Если хочешь быть здоров, закаляйся!

Ученые самых разных стран неоднократно изучали влияние холода на организм. Ученые доказали (и подтвердили), что кратковременный холод стимулирует выброс адреналина и последующую выработку эндорфинов. Медицинские идеологи Советского Союза были правы — если хочешь быть здоровым, закаляйся!

Но закаляться нужно с умом. Целебный эффект дают именно кратковременные процедуры!

Один из лучших способов закалки — обливание ледяной водой. Такой холодной, чтобы дух захватывало.

При обливании ледяной водой кровеносные сосуды тачала сужаются, и кровь от покровов тела (то есть от кожи) устремляется к внутренним органам. Потом поток крови направляется в обратную сторону, от внутренних органов — к коже. Сосуды кожи расширяются, и человек ощущает приятное тепло.

С ужение и расширение кровеносных сосудов — это своеобразная гимнастика для сердца и системы кровообращения. Такая гимнастика тренирует организм, заставляет его лучше приспосабливаться к колебаниям температуры окружающей среды.

Кроме того, обливания ледяной водой, стимулируют выброс адреналина и эндорфинов, улучшают иммунную и укрепляют нервную систему. Поэтому закаленный человек в любых условиях сохраняет присутствие духа, остается спокойным и бодрым. Ах да, еще и веселым.

Вдобавок обливания ледяной водой способствуют сжиганию жира в организме! Под воздействием холодных процедур в клетках тела повышаются обменные процессы, снижается уровень холестерина, а в крови понижается уровень сахара. Благодаря этому сгорает лишний жир и уменьшается вес! Еще у закаленных людей повышается работоспособность — после обливаний они чувствуют прилив сил.

У обливаний почти нет противопоказаний! Надо лишь знать, что холодной водой нельзя обливаться тем людям, которые недавно перенесли инфаркт или инсульт. Или тем, кто совсем недавно переболел гриппом или простудой. Прежде чем перейти к закаливанию, после любого простудного заболевания нужно выждать 2 недели.

С осторожностью нужно начинать занятия еще и тем, кто болеет гипертонией или диабетом. А также тем, у кого слабое сердце. Всем этим людям лучше начинать закаливающие занятия очень постепенно.

И вообще, правило постепенности касается любого человека, даже здорового — не спешите сразу делать из себя моржей. Не надо сразу обливаться ледяной водой с головы до ног, и тем более не нужно продолжать обливания по 5-10 минут подряд. Начинайте полегоньку.

Первую неделю обливайте ледяной водой (напри мер, из под душа) только ступни ног и голени. Время воздействия — всего 5-10 секунд. Сразу же после обливания разотрите ноги махровым полотенцем догоряча.

Через неделю поднимитесь выше — до ягодиц. Обливайте ягодицы и заднюю поверхность ног ледяной водой (в сумме) в течение 10–15 секунд. Обратите внимание — особенно полезно провести обливания ягодиц сразу после процедур с ремнем!

Не забывайте после обливания тут же до горяча растереть ноги и ягодицы махровым полотенцем. Растираться нужно не меньше минуты!

На третью неделю поднимитесь до поясницы. Обливайте поясницу, ягодицы и заднюю поверхность ног ледяной водой в течение максимум 15 секунд (в сумме).

Четвертая неделя — обливайте те же места, что и на третьей неделе, и делайте это в течение 20 секунд. Не забываем растираться!

На пятую неделю переходите на всю спину, захватывая заднюю поверхность плеч и ягодицы. Ноги поливать необязательно. Но можете сделать так — утром поливайте ноги и ягодицы, а вечером, сразу после работы — спину, плечи и ягодицы. Время воздействия как утром, так и вечером — по 20 секунд.

Еще через неделю доведите время обливания спины, плеч и ягодиц до 25 секунд. Затем, через 2 последующие недели (то есть спустя ровно 2 месяца с начала закаливания), — доведите продолжительность каждой процедуры до 30 секунд. И еще через 1 недели — до 40 секунд. Этого достаточно. Больше увеличивать продолжительность закаливаний не нужно.

Но помните, что закаливаться нужно регулярно. Бесполезно проводить закаливающие процедуры иногда, от случая к случаю.

Прекращать обливания нужно только в том случае, если вы все-таки простудились или если у вас в этот день очень высокое давление — выше 170/100. Хотя даже в такие дни можно продолжать закаливаться. Только делать это нужно облегченным способом. Например, вы можете подставить под струю ледяной воды два или три пальца любой руки. И держать их под струей холодной воды от 30 секунд до 1 минуты.

Это очень полезно, ведь в пальцах руки находится не только большое количество кровеносных сосудов, но и большое количество нервных окончаний, рефлекторно связанных со всеми органами нашего тела.

Кроме того, даже при простуде или очень высоком давлении вы можете воспользоваться «обливаниями первой недели» — обливайте холодной водой только голени и ступни ног в течение 10–15 секунд. Не забудьте после обливания тут же до горяча растереть ноги махровым полотенцем.

Прозанимавшись закаливанием не меньше 3–4 месяцев, зимой вы можете добавить в свой «рацион» хождение по снегу. Но недолгое — максимум 1–2 минуты в день.

ВНИМАНИЕ!

Целиком при хождении по снегу раздеваться не нужно, обнажите только ноги. Или наоборот — обнажите торс, оставьте одетыми ноги и 15 секунд растирайтесь снегом. Конечно, при условии, что в вашей местности снег чистый.

Еще через 2–3 месяца вы можете даже перейти к экстриму — к моржеванию в проруби. Но про моржевание в проруби пусть вам расскажет кто-то другой, более сведущий в этом деле. Мое мнение — не надо нырять в ледяную воду с головой и не нужно оставаться в ней дольше 1 минуты.

ВАЖНО!

При любых закаливающих процедурах, будь то обливание холодной водой или растирание снегом, полезно выплескивать эмоции, чтобы разрядить нервную систему. Помните, что делали герои фильма «Джентльмены удачи», когда растирались снегом на подмосковной даче? Правильно. Они вопили от холода. Делайте то же самое. Незачем молча стоять под ледяной водой — вопите, орите, вслух чертыхайтесь, в общем — «стравливайте пар»!

Если хочешь быть здоров, закаляйся развлекайся!

Когда у человека на работе или дома возникает какая-нибудь неразрешимая проблема, многочисленные доброхоты советуют ему: «Да не думай ты об этом, выбрось все из головы».

Ничего не выйдет! Просто не думать и выбросить из головы не получится. Каждая неразрешимая проблема — это патологический очаг возбуждения в соответствующем участке коры головного мозга.

И чем дольше человек переваривает проблему, чем больше он о ней думает, тем сильнее становится этот очаг.

Любой знающий нейрофизиолог прочитает вам лекцию о том, что возникший в коре головного мозга очаг возбуждения нервных клеток очень трудно погасить. И сам по себе очаг не потухнет. Даже если вы будете стараться не думать о своей трудно разрешимой проблеме, «сама проблема будет искать вас» — она начнет будить вас среди ночи, вы станете вспоминать о ней в самые неподходящие моменты жизни.

Патологический очаг возбуждения в коре головного мозга будет подпитываться вашими мыслями и эмоциями!

Поэтому у нас есть только два способа справиться с этим очагом возбуждения. Первый способ — каким-либо способом решить проблему. И тогда вам больше не придется о ней думать. Скажем, если вас достал на работе шеф — вы меняете работу. Треплет нервы муж — уходите от него.

Да, да, я понимаю, что мир отнюдь не черно-белый. И в жизни все не так просто и однозначно.

Не всегда можно просто так взять и поменять работу — вам же нужно детей кормить, а на этой работе хорошо платят.

И от самодура (мужа или жены) не всегда легко собраться и уйти — у вас же общая квартира, дача, дети. Плюс ваша ответственность и так далее.

А если треплет нервы ваш ребенок, все становится еще сложнее — неразумного ребенка не выгонишь из дома, как котенка. Да и котенка не каждый выгонит, даже если тот каждый день гадит в любимые туфли. Се ля ви. Такова наша жизнь. Не каждому дано ее изменить.

О том, можно ли все-таки изменить вашу жизнь или нет, мы чуть позже еще поговорим.

Но предположим, что проблема и в самом деле неразрешима. Что тогда? Финита ля комедия? Патологический очаг возбуждения так и будет «сидеть в голове»? Ох, это плохо! Такой очаг возбуждения рано или поздно гарантированно спровоцирует развитие той или иной серьезной болезни! А болезнь добавит вам новых проблем поверх уже имеющихся.

Так что гасить очаг каким-то способом все-таки надо. Но как? Уважаемый автор, вы же сами говорили, что это невозможно!

Да, почти невозможно. И в то же время сделать это очень просто. Вы улыбаетесь? Уже запомнили, что я люблю загадки и парадоксы? Очень хорошо.

Итак. Единственный способ ослабить патологический очаг возбуждения — это снизить его важность и тем самым лишить его силы. Поясню. Пока у вас в голове «сидит» один-единственный ключевой очаг возбуждения, он занимает все ваши мысли и забирает все ваше внимание. Тем он и питается.

Но если вы создадите в коре головного мозга несколько других очагов возбуждения, то возбуждение будет «скакать» между ними и ваше внимание начнет переключаться от главной проблемы. Патологический очаг ослабнет!

Только не надо, конечно, создавать себе новых проблем. Вместо очагов возбуждения «со знаком минус» создайте себе очаги возбуждения мозга со знаком «плюс» — на основе положительных эмоций и увлечений.

Проще говоря, чтобы переключиться и отвлечься от проблемы, нужно чем-то себя увлечь, надо «сделать себе интересно».

Развлечения и увлечения могут быть любыми. Хоть крестиком вышивайте.

Главное, чтобы увлечение захватывало целиком и без остатка.

Если ваша голова все время будет занята чем-то привлекательным, то значимость главной проблемы отойдет на второй план — болезненный очаг возбуждения ослабеет, и вы сможете взглянуть на проблемную ситуацию более трезво и спокойно!

Чем именно увлекаться?

Понятно, что у мужчин и женщин увлечения разные. Мужчинам больше подходят те развлечения, которые похожи на охоту. То есть активные развлечения. Женщинам, которые в доисторическое время занимались собирательством, в силу их эволюционной роли могут больше подходить какие-то спокойные увлечения.

Впрочем, и тем, и другим обязательно нужна разрядка. Для разрядки очень полезно (хотя бы пару раз в неделю) играть в азартные игры — только не на деньги, поскольку игры на деньги сами по себе вызывают стрессовое напряжение в организме.

Что же тогда имел в виду автор под словосочетанием «азартные игры»? Это любые игры, в которых присутствует дух соревнований, присутствует азарт. Хоть настольный теннис, хоть футбол, хоть бадминтон, хоть карты, хоть домино. Все, что угодно. Главное правило — играйте так, словно «проигрываете корову». Отдавайтесь игре полностью. Отчаянно «бодайтесь» за победу. Словом, боритесь в игре до конца.

Чем больше сил и эмоций вам удастся оставить в игре, тем большей разрядки вы достигнете.

В этом смысле очень полезно играть в любую игру с соперником, который играет в эту игру лучше вас. Постарайтесь его обыграть, несмотря ни на что. Напрягите для этого все свои силы и эмоции. Пусть для вас игра станет похожа на схватку за вашу жизнь. Пусть она станет вашей схваткой с тигром! Тогда, даже если проиграете, вы полностью «разрядитесь» — у вас произойдет выброс адренало-эндорфинового коктейля, и вы достигнете состояния легкой эйфории. Этого мы и добиваемся.

* * *

Когда-то я очень любил футбол. Играл в футбол в любую погоду, даже зимой. Причем играл отчаянно, отдавая игре все силы и всю свою страсть. Каждый день — по 3–4 часа. На протяжении шести лет. Чувствовал я себя после игры фантастически. Все мои душевные проблемы (а их у меня, как и у любого подростка, хватало) отходили даже не на второй, а на десятый план.

А потом я футболом «наелся». В один день футбол мне стал неинтересен. Совсем. И мне пришлось искать себе новые увлечения. К счастью, я их быстро нашел. Настольный теннис, бокс и карате. Футбол с тех пор я смотрю очень редко — «не хватает за душу».

Но! Один матч, который я сел смотреть совершенно случайно, за компанию с друзьями, меня потряс. Даже спустя несколько лет я настолько четко помню все перипетии этого матча, словно смотрел его вчера.

Выдающийся по эмоциям матч. Уникальный — с точки зрения учебы. С точки зрения обучения тому, как надо жить. Можно, я вам о нем расскажу?

Этот матч часто называют одним из величайших матчей в истории футбола. Стамбул, стадион «Олимпийский». 2005 год. Финал Лиги чемпионов. Английский «Ливерпуль» против итальянского «Милана».

Итальянские игроки «Милана» — опытные, матерые «волки». Мастера с большой буквы. Всё видели, всё знают, всё умеют. Для победы им обычно хватало одного забитого мяча — оборона «Милана» почти не давала сбоев. Если «Милан» забил первым — «сушите весла», отыграться невозможно.

Против них — молодая английская команда. Игроки из того состава «Ливерпуля» были перспективными, но еще не очень опытными. Я бы сказал, почти сопляками. По сравнению с итальянцами, как овцы перед волками. Как несколько слабых первобытных дикарей с палками в руках — перед стаей тигров (хм, не очень удачное сравнение. Тигры стаями не ходят. Ну да ладно, в моей книге — ходят).

Начало матча. Первая минута — итальянцы забивают. 1:0. Проходит 18 минут — 2: 0. Еще 5 минут — 3:0.

3: 0 после первого тайма в пользу итальянцев — это всё, конец. Пишите письма. Как я уже говорил, даже 1:0 у того состава «Милана» отыграть было невозможно. Два мяча — тем более. А уж три мяча! Легче поверить, что из космоса прилетят зеленые человечки на желтой летающей тарелке и начнут на поле стадиона танцевать ламбаду. Я бы скорее поставил на такой фантастический поворот событий, чем на то, что неопытные английские парни отыграют 3:0 у матерых волков из «Милана».

Интрига умерла. Я даже чуть было не уговорил друзей переключить телевизор. Да уж, они бы мне потом голову оторвали.

На перерыв англичане уходили, понурив головы. Как вы думаете, что бы кричали российские болельщики нашим футболистам, если бы те проигрывали 0:3? «Козлы» и «уроды» — это, я думаю, самое мягкое, что услышали бы наши футболисты в такой ситуации. А что же англичане? Не люблю англичан. Не люблю их спесь, их самомнение и надменность. Но их болельщики… В той ситуации они меня поразили. Вся английская часть стадиона встала. И английские болельщики стали… Стали петь своим наголову разбитым футболистам: «You II Never Walk Alone» — «Ты никогда не будешь один»! Представляете? Не «козлы» и «уроды», а вот это великое — «Ты никогда не будешь один»!

А после перерыва, перед самым началом второго тайма, английская часть стадиона пропела своим поникшим футболистам: «Когда ты идешь против ветра, не опускай головы»!

Когда я это услышал и увидел, у меня аж мурашки по коже побежали. Ну а что в этот момент испытали молодые английские футболисты, мне даже трудно представить. Было видно, как они буквально расправляют плени. И что же они сделали? Они «порвали» итальянцев. Слабые дикари с палками в руках убили своих тигров!

Уже через 15 минут после начала второго тайма счет стал 3:3. Англичане из «Ливерпуля» бились, как гладиаторы, и сравняли счет. Им сводило ноги от усталости, они падали и поднимались; они умирали и снова оживали. Они оставили на поле все свои силы и все свои эмоции. Но они в итоге победили (хоть для определения победителя командам и пришлось пробивать послематчевую серию пенальти). «Ливерпуль» выиграл Лигу чемпионов. Молодые английские парни победили опытнейших итальянских мастеров футбола. И получили всё — славу, деньги и женщин. Но самое главное, как ни банально это звучит, они получили ни с чем не сравнимый опыт. Они узнали, что это такое — испытать настоящую страсть; узнали, что это такое — убить своего тигра.

* * *

Страсть, азарт и вдохновение — вот те эмоции, которых я пытаюсь добиться от некоторых своих пациентов. Особенно от тех из них, у которых зрачки превратились в малюсенькие точки (у кого зрачки слишком сужены).

ДЛЯ СПРАВКИ

Постоянно суженный зрачок, маленький зрачок, «зрачок с булавочную головку» говорит о том, что нервная система человека находится в состоянии крайнего напряжения. Очень часто сужение зрачков — предвестник нервного срыва.

Обычно зрачки бывают сужены у тех людей, которые совершенно не умеют расслабляться или выпускать пар, слишком погружены в себя и неспособны выговариваться.

Такие люди часто бывают очень трезвомыслящими и слишком рассудительными (в этом-то и заключается их проблема). Но внутри себя они часто злятся на окружающих, на чью-то легкомысленность и неразумность. Хотя внешне свои эмоции такие люди почти никак не проявляют. Разве что часто обижаются — да и то в основном предпочитают замалчивать свои обиды. При этом с окружающими они могут быть очень корректными и подчеркнуто вежливыми «душками».

Рано или поздно такое поведение, сдерживание эмоций и неумение «выпускать пар», приводит к острому спазму кровеносных сосудов мозга или сердца — к инфаркту или инсульту. Или к язве желудка. Либо к нервному срыву (взрыву) с непредсказуемыми последствиями. Например, больше половины увечий и убийств в состоянии аффекта совершают люди, которые очень долго копили эмоции внутри себя. Что лишний раз подтверждает правило — гормоны стресса нужно «разряжать» мирными методами, не дожидаясь срыва.

Чем нам лучше развлекаться, разряжать гормоны стресса и выпускать пар? Способы каждый выбирает себе сам. Например, женщинам очень полезно петь. Мужчинам, впрочем, тоже. Стесняетесь петь прилюдно? Стесняетесь пойти в караоке-бар? Ничего страшного — купите себе проигрыватель DVD- или CD-дисков с функцией караоке и пойте, когда дома никого нет.

И женщинам, и мужчинам полезно танцевать. Очень рекомендую пойти на какие-нибудь танцевальные курсы. Но постарайтесь выбрать такой вид танца, во время которого вы не сможете заснуть со скуки. Помните — нам нужно разрядить эмоции, и значит, нам нужны энергичные эмоциональные танцы.

Замечательную разрядку вы можете получить, если хотя бы недолго поживете в чужой «шкуре», примеряя на себя непривычную роль. Лицедействуйте! Поучаствуйте в театральной самодеятельности или запишитесь на актерские курсы. Посещайте карнавалы и маскарады. Они недаром так популярны во всем мире. Во время карнавала любой человек на несколько часов окунается в сказку, получает возможность побывать в необычном для самого себя обличии и переключается о насущных проблем.

Как ни странно, хорошо снимает стресс рисование. В настоящее время по всему миру с успехом действуют несколько клиник, где пациентов, страдающих от психосоматических болезней, эмоциональных расстройств и от последствий нервного срыва, успешно лечат «произвольным рисованием».

В этих клиниках пациента просят рисовать «не задумываясь», рекомендуют рисовать все, что тому хочется нарисовать (включая непристойности), или изображать на картинах все, что ему придет в голому. Эффективность такого метода терапии оказались очень высокой. Произвольное рисование помогает справляться даже с такими тяжелыми психическими заболеваниями, как шизофрения и маниакально-депрессивный психоз.

Сочинение стихов, различные игры, коллекционирование чего угодно, спуски на горных лыжах или катание на беговых лыжах, езда на велосипеде, коньки или ролики, рыбалка и охота — любое развлечение будет для вас полезным.

Главное правило, которое вы должны помнить, — развлекаться и выпускать пар нужно каждый день. С точки зрения физиологии тела:

День, прожитый без развлечений, — это день, прожитый зря.

Поэтому — развлекайтесь. И старайтесь делать это разнообразно. Сегодня во что-нибудь играйте, завтра танцуйте, послезавтра — рисуйте и так далее.

* * *

Вообще, как показывает опыт, жители нашей страны недооценивают пользу развлечений и их необходимость. Все это — результат воспитания. У нас в стране даже детей приучают к тому, что развлекаться плохо. Все должны бытьзаняты делом.

«Что ты играешь, пойди лучше сделай что-нибудь полезное», — так часто говорят родители ребенку, даже если ему сейчас ничего делать не нужно. Чем бы дитя ни маялось, лишь бы не простаивало без дела. Создается ощущение, что мы рождены исключительно работать и «пахать», а не жить и радоваться.

Дорогие мои читатели! Поймите наконец — мы пришли в этот мир радоваться и развлекаться, а не страдать и пахать! Мы пришли, чтобы вкусить этот мир, вкусить его плодов и его удовольствий. А работа и всякие там дела — лишь способ оплаты этих удовольствий, но не наша пожизненная каторга. Мы уже не рабы. Если только сами, по собственной воле не сделаем себя рабами.

«Улыбайтесь, господа, — говорил барон Мюнхгаузен в одноименном фильме. — Все самые большие глупости на Земле творятся с серьезным выражением лица. Улыбайтесь!»

А я скажу — развлекайтесь. Сделайте вашу жизнь хоть немножко праздничной. Чтобы вам было ради чего жить, и чтобы было что вспомнить.

Сломай свой телевизор, «взорви» свой холодильник, включи Call of Duty

Вот что удивительно в нашем перевернутом сознании. с одной стороны, почти все развлечения в нашей стране так или иначе осуждаются обществом. Практически все — кроме жратвы и просмотра сериалов. Потому-то чуть ли не вся страна поголовно сидит, смотрит телевизор и жрет.

А между тем просмотр телевизионных сериалов или просмотр кинофильмов — одни из тех немногих развлечений, которые, наоборот, усиливают стресс. Почему? Очень просто. Когда вы смотрите кино или сериал, вы обычно сопереживаете герою или героине и чаще всего даже отожествляете себя с ним (с ней).

Предположим, с главным героем в фильме происходит неприятность, или на героя фильма кто-то нападает (например, нападает все тот же пресловутый тигр). Вы это видите, вы напрягаетесь, организм непроизвольно готовится к драке — вбрасывает в кровь гормоны стресса (чтобы успешно отразить атаку врага, нападающего на главного героя).

Гормоны уже в крови, вам бы нужно как-то отреагировать действием на нападение — надо дать отпор тигру. Но тигра здесь нет, он по ту сторону экрана. Значит, вашего ответа не будет. Драки с вашим участием не произойдет (по крайней мере — сейчас).

Но стрессовые гормоны уже бушуют и требуют разрядки! Как же их разрядить? О! Самый простой способ — заесть! — подсказывает организм. И рука привычно тянется к холодильнику. И вы еще спрашиваете, почему у нас столько полных людей?

Посмотрел телевизор — поел — нет сил встать со стула — опять телевизор — ну да ладно, до холодильника как-нибудь дотянусь. Значит, опять поел — теперь пора поспать. Завтра будет новый день, и все повторится снова: телевизор — кухня — холодильник — сон. С каждым днем нам все труднее и труднее вставать со стула или с дивана, все ленивее двигаться, все больше растягивается желудок. Алес капут. Круг замкнулся.

Попробуйте-ка теперь скинуть набранный вес — сколько усилий потребуется, чтобы просто поднять ногу или встать со стула. И одышка мешает, и колени ломит. Да и есть снова хочется — растянутая топка (желудок) требует привычных калорий.

Удастся ли справиться с такой бедой? Не знаю. Если вы не сможете побороть свою лень — вряд ли. Подняться (во всех смыслах) вы сможете только в том случае, если наберетесь терпения, поборете лень и заставите себя двигаться. Весь вопрос в том, нужно ли вам это. Хотите ли вы оставить все как есть, то есть продолжать угасать и разваливаться, или вы хотите жить. И быть здоровыми. Решать вам.

Если вам надоело нездоровое пристрастие к холодильнику и телевизору, вам нужно себя переключить. Настроить себя на другую волну. Чем-то себя увлечь.

Хотите, дам совет? А вы потом закидаете меня гнилыми помидорами? Переключитесь на компьютер.

И на компьютерные игры. Они в любом случае полезней телевизора. Не верите? Ведь все вокруг кричат в вреде компьютерных игр? — Да, кричат. Но только в нашей слегка отсталой стране. А в Америке, например, все в них играют.

Игры — развлечения только для детей? У нас — да. В Европе и Америке — нет. Например, средний возраст американского игрока — от 40 лет и старше. А до 40 лет некогда — сначала мешает учеба, потом надо делать карьеру.

И только сделав карьеру, в 40–45–50 лет, средний американец начинает развлекаться. В том числе — играть в компьютерные игры. Конечно, необязательно на компьютере. У них для этих целей есть PlayStation, XЬох 360 и Wii. И еще куча всяких других приспособлений для игр. Сидит себе средний американец на диване с джойстиком, гоняет в какую-нибудь игру на ПлейСтейшн и не знает, что это вредно.

«Помилуйте, — скажете вы, — конечно, вредно. Он же опять сидит, а не двигается». Да, сидит. И это не очень хорошо. Но не так вредно, как смотреть телевизор.

Во-первых, с джойстиком в руках очень трудно жрать. Точно вам говорю. Пока вы будете жрать, вас в какой-нибудь игре 100 раз убьют.

Во-вторых, когда вы играете, на события игры вы реагируете действием. А в телевизоре, в фильме, за вас все решают сценарист с режиссером. Захотели убить главного героя, сбросив со скалы, — сбросят. Захотели утопить — утопят. Нравится ли вам ход фильма или нет — вы вынуждены утереться и терпеть. В современных играх все по-другому. В играх вы сами принимаете решения, то есть вы реагируете. В играх вы действуете — а значит, можете разрядить вброшенные в кровь гормоны. Хотя бы частично. А при просмотре телевизора — не можете их разрядить. Никак. Совсем никак.

Что там у нас еще осталось против игр? Они ухудшают зрение? С чего вы взяли? Врачи говорят? — Информация уже устарела! Лет на десять!

Действительно, раньше игры ухудшали зрение, потому что в игры играли на ламповых мониторах с бегающими по экрану полосками. Конечно, для глаз это было, мягко скажем, неполезно. Но сейчас-то экраны у всех мониторов жидкокристаллические. Глаза от них портятся только в том случае, если вы весь день печатаете на компьютере или весь день читаете с монитора — то есть глаз портится от малой подвижности, от статического положения текста.

Но во время игр на компьютере глаз, наоборот, тренируется. Особенно если вы играете в какую-нибудь стрелялку — поскольку вам приходится высматривать противников справа, слева, дальше, ближе. Вы вынуждены постоянно охватывать все поле зрения. Глазу некогда расслабиться даже на минутку! Он работает. Вы, конечно, не поверите, но от игр зрение становится лучше! При условии, конечно, что вы сидите правильно, откинувшись в кресле, а не упираетесь носом непосредственно в монитор.

Пару лет назад, когда у меня, как это и положено к 45-летнему возрасту, стало «садиться» зрение, я стал играть с сыном в популярную компьютерную стрелялку под названием «Call of Duty». Причем играли мы не против компьютера, а против других игроков по всему миру — через Интернет, естественно. Через 3 месяца зрение у меня полностью восстановилось! Мало того, у меня примерно в два-три раза улучшилась скорость реакции. И теперь я думаю и принимаю решения гораздо быстрее!

Стал ли я от этих игр агрессивней? Ведь компьютерные игры увеличивают агрессивность? Нет, я стал спокойней. Стрелялки разряжают агрессию — нужно лишь соблюдать разумные временные рамки и играть не больше 2–3 часов в день.

Так что байки про повышенную агрессивность игроков в стрелялки — всего лишь еще один миф. Например, я играю в команде, в которой состоят (помимо меня и моего сына) генерал ФСБ, полковник ОМОНа, владелец пароходов с Украины, директор строительной фирмы из Ростова со странным игровым ником «Ерунда». Плюс профессор медицины. Никто из нас от игры не стал ни глупее, ни агрессивнее. И на глаза никто из нас не жалуется. И деньги зарабатывать нам игры не мешают. Собрались в игре в 9 часов вечера, пару часов постреляли (до 11) — и спать, завтра всем на работу.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

В 2006 году Американская ассоциация теле- и кинопромышленности заказала нескольким медицинским университетам хорошо проплаченное исследование на тему «Компьютерные игры вредны для психики и здоровья». Исследования проводили на студентах университетов. Ученые промучились со студентами год. Но ничего не вышло — доказать вред от игр для психики и здоровья не удалось. А вот польза от игр обнаружилась.

Группа студентов, регулярно игравшая в компьютерные игры, при проверке зрения продемонстрировала лучшие показатели, чем контрольная группа. Более того, у студентов из игравшей группы зрительная реакция оказалась намного лучше. Игроки могли отслеживать до пяти объектов одновременно, тогда как «неиграющие» остановились на трех. Скорость мышления и скорость обработки информации у игроков тоже оказалась выше в несколько раз.

К слову. В нашей игре я как-то столкнулся с двумя бывшими наркоманами, которые признались мне, что завязали с наркотиками только благодаря стрелялкам — играть понравилось, а под кайфом не поиграешь — реакция падает. А вы говорите — вредно, вредно!

Или все-таки вредно? Какие там еще обвинения против игр у вас остались? «Игры — это зависимость. На них можно подсесть».

Конечно, зависимость. Все в жизни — зависимость. Еда — зависимость. И секс — тоже. И телевизор. И любовь к своим детям. И любовь к самой жизни. Даже в туалет сходить — зависимость. Не верите? Попробуйте до завтра-послезавтра вообще не ходить в туалет, даже по-маленькому. И я посмотрю, зависимы вы от своих естественных нужд или нет.

Что ж нам теперь, от всех своих зависимостей отказаться? Нет. Надо просто уметь их регулировать и контролировать. Надо с умом нести гордое звание «Homo sapiens». Поиграли 2 часа — и хватит. Посмотрели один фильм — и достаточно на сегодня. Съели кусочек баранины — не нужно за один ужин доедать всего барашка. Все хорошо в меру. И только любовь должна быть безмерной. К ней и приступаем.

Занимайтесь любовью, а не войной

Все мы знаем очевидное — полноценная интимная жизнь улучшает здоровье. Во время интимной близости, и особенно в момент оргазма, в организме как мужчины, так и женщины происходит выброс эндорфинов со всеми вытекающими благоприятными последствиями. Это уже давно всем известно.

Но мало кто знает, что еще в далеком 1967 году американский психолог Альфред Кинзи открыл и другое полезное влияние оргазма на наш организм. Альфред Кинзи доказал, что в момент оргазма в коре головного мозга происходит некая «перезагрузка», подобная перезагрузке компьютера. Возникает молниеносная разрядка нервной системы и происходит сброс эмоциональных напряжений, полученных за день. Устраняются последствия накопленного за день стресса и усталости. В результате восстановление всех систем нашего организма происходит гораздо быстрее, чем у тех людей, которые лишены радостей полноценной интимной жизни.

Совершенно очевидно, что регулярная интимная жизнь улучшает здоровье и способствует долголетию. Факт? — Факт! И не факт!

Регулярная интимная жизнь может как улучшить здоровье половых партнеров, так и разрушить его. От чего это зависит?

Правильнее сказать, не от чего, а от кого. Будет ли сексуальная близость полезной для обоих партнеров, зависит в первую очередь от женщины. От того, получит ли она удовольствие, или будет просто отбывать «повинность».

Удивлены? Мне удалось вас заинтриговать? Хорошо, тогда раскроем тему.

Как некоторые из вас, наверное, знают, во влагалище любой женщины живут удивительные полезные микроорганизмы — лактобактерии. Их еще называют палочками Дедерлейна (или Додерлейна).

Палочки Дедерлейна выполняют особую эволюционную функцию — они создают во влагалище кислую среду, через которую к яйцеклетке может прорваться только самый сильный и здоровый сперматозоид. Слабые и нездоровые сперматозоиды в кислой среде влагалища погибают, не проходят эволюционный отбор, проваливают тест на выживаемость.

Кроме того, палочки Дедерлейна отвечают за чистоту половых путей. Они выделяют внутрь влагалища перекись водорода! А еще — лизоцим (сильнейший антимикробный фермент) и другие защитные вещества, способные уничтожать чужеродных микробов.

Еще палочки Дедерлейна стимулируют активность макрофагов. А макрофаги, в свою очередь, «поедают» любые вредные вещества, попавшие в организм. И убивают инородных бактерий и простейших, попавших во влагалище женщины, — даже трихомонад и возбудителей гонореи.

Наконец, палочки Дедерлейна стимулируют выработку особых антител и биологически активных веществ, препятствующих попаданию в организм здоровой женщины любой инфекции.

Помогают палочкам Дедерлейна в их «работе» иммунные клетки — лейкоциты. Условно говоря, лейкоциты выполняют роль патрульных — они отслеживают потенциальные угрозы. Во влагалище здоровой женщины лейкоцитов совсем немного. Но если какая-то инфекция прорывает иммунную защиту, лейкоциты «сбегаются» во влагалище в больших количествах и начинают сообща уничтожать вторгшихся «чужаков».

Теперь представим интимную близость между мужчиной и женщиной, которая доставляет обоим партнерам явное удовольствие.

Если женщина возбуждена, настроена на романический лад, и у нее нет ни раздражения на партнера, ни каких-то других неприятных эмоций, у нее произойдет выработка здоровой вагинальной смазки. Эта смазка предназначена не только для того, чтобы облегчить скольжение полового члена внутри влагалища. Основная «боевая задача» уникальной по своему химическому составу жидкости (влагалищной смазки) — поддержание и усиление эрекции полового члена!

Полезные ферменты, содержащиеся во влагалищной смазке, при полноценной интимной близости мгновенно проникают в кавернозную ткань полового члена и способствуют удержанию крови в лакунах известного мужского органа. В результате половой член приобретает «повышенную стойкость».

Эти же ферменты, помимо всего прочего, оказывает мощное оздоровительное воздействие на предстательную железу, а также на сердце и кровеносные сосуды мужчины!

Наконец, в вагинальной смазке здоровой и, довольной женщины содержатся защитные антителa, препятствующие проникновению в организм женщины вирусов и бактерий. Микробы убиваются антителами сразу, практически еще до их попадания, во влагалище.

То есть организм здоровой, довольной и возбужденной женщины не только не пропустит в себя никакую инфекцию — даже если мужчина болеет какой-то заразной болезнью. Счастливая удовлетворенная женщина сможет с помощью интимной близости подлечить и расслабить своего мужчину; она повысит ему иммунитет, укрепит его сердце и улучшит состояние его предстательной железы.

Заодно довольная женщина в момент полноценной близости получит свои эндорфины, повысит себе иммунитет и укрепит свое здоровье. Половые органы женщины во время полового акта как следует «прокачаются» и промоются током крови. Устранится застой крови в матке, в придатках и в пояснице!

Причем, как ни странно, не так важно — испытает ли женщина оргазм непосредственно во время полового контакта, или она испытает его позже (скажем, с помощью самоудовлетворения). Главное, чтобы в момент близости женщина была возбуждена, довольна, получала удовольствие и морально не напрягалась.

* * *

Пока вроде бы все идет, как надо. Мы убедились — интимная близость полезна для обоих партнеров. Это если у женщины все хорошо. А если не очень? Скажем, она злится на мужа? Раздражена на него? Не хочет мужа, но вынуждена уступить его желанию? Да еще должна делать вид, что получает удовольствие? Или женщина имитирует оргазм?

Тогда все будет довольно плохо. Организм раздраженной женщины, вынужденной уступить настойчивому ухаживанию мужчины (мужа, любовника, босса на работе) воспринимает такую близость как насилие. Палочки Дедерлейна начинают выработку биологически активных веществ, призванных покарать нежеланного «пришельца». А лейкоциты вбрасывают в полость влагалища крайне «злые» антитела.

Весь этот агрессивный коктейль проникнет в организм мужчины через кожу полового члена и попытается ослабить его эрекцию. Потом пойдет дальше и вызовет у мужчины воспаление предстательной железы. Вдобавок биологически активные вещества постараются буквально «кастрировать насильника» и снизит способность его сперматозоидов к оплодотворению женщины. Итогом нескольких нежеланных для женщины половых контактов может стать болезнь мужчины — острый или хронический простатит, снижение потенции и мужское бесплодие (бесплодие будет скорее всего временным — только до тех пор, пока он продолжает жить половой жизнью с этой партнершей).

Самой женщине тоже достанется. Агрессивный коктейль, который продуцировали палочки Дедерлейна, отравит даже их самих. В результате часть палочек погибнет, и на их месте размножится условно-патогенная микрофлора: всякие там гарднереллы, стрептококки и грибки (кандиды). У женщины может начаться воспаление — бактериальный вагиноз или кандидоз (молочница).

Отсутствие полноценной смазки приведет к тому, что организм женщины лишится защиты от инфекций (как мы помним, в смазке здоровой женщины содержатся спасительные антитела). Резкое уменьшение количества смазки, секс «всухую», приведет к возникновению повреждений в слизистой оболочке влагалища. Через эти повреждения в организм женщины устремятся патогенные микроорганизмы.

Если нездоровая сексуальная жизнь будет продолжаться долго (несколько месяцев или лет), у женщины почти наверняка начнутся серьезные проблемы по женской части — возникнет воспаление придатков, эндометриоз или эрозия шейки матки. Возможно развитие женского бесплодия.

Еще хуже, если женщина детородного возраста будет вообще лишена интимной жизни. Застой крови в половых органах часто приводит к развитию миомы матки, к возникновению кисты яичников и многолетним хроническим болям в пояснице. Вдобавок снижается иммунитет и падает настроение.

Отчасти проблему решает самоудовлетворение — но многие женщины по моральным соображениям даже этого себе не разрешают. И мы потом еще удивляемся, что нашим женщинам «пачками» удаляют матки и яичники. Дорогие женщины, запомните:

Любой органу который не используется — угасает.

Он атрофируется и перестает работать. А значит, рано или поздно этот орган окончательно «сломается», и врачи вынуждены будут его удалить.

* * *

Грустно все это. Плохо для здоровья половых партнеров. «А выход-то какой?» — спросите вы меня.

Выход один — менять свою интимную жизнь. Улучшать ее. Разговаривать. Договариваться между собой. Выяснять, что вам обоим (или кому-то одному из вас) мешает получать полноценное удовольствие от близости.

А кстати, что нам мешает? С мужчинами все попроще. Если мужчина избегает близости, у него на это, скорее всего, одна из пяти причин.

1. Снизилась потенция, а он боится (стесняется) сказать об этом жене. В этом случае проблема решается просто. Купил таблетку виагры, а лучше — левитру, выпил за полчаса до близости, и удаль молодецкая гарантирована аж на 6 часов. А при регулярном приеме — через день в течение месяца — у большинства мужчин левитра «пробивает» сузившиеся сосуды полового члена и во многих случаях восстанавливает потенцию. Вы только должны помнить, что виагра и левитра несовместимы с приемом некоторых сердечных препаратов. И еще — виагру и левитру нельзя принимать чаще одного раза в сутки.

2. Мужчина подсознательно чувствует, что жена не получает удовольствия, и начинает избегать половых контактов с ней. Возможно даже, ищет их теперь на стороне. Или замещает секс просмотром порно на компьютере. Решение проблемы — раскрепощать жену и заново (вместе) учиться получать удовольствие.

3. Женские выделения во время нежеланных половых контактов «убили» мужские половые органы.

Решение проблемы, как и в предыдущем пункте, — раскрепощать жену и заново учиться получать удовольствие. И ни в коем случае не заниматься любовью, пока у самой женщины не возникнет желания.

4. Мужчина переутомлен и крайне истощен морально. Его достали стрессы и нервотрепки на работе.

Решение проблемы — длительный отдых или смена работы.

5. Женился на сексуальной красавице, а эта красавица после свадьбы резко охладела к сексу, перестала за собой следить и сильно поправилась. Надевает теперь черт-те что и на мужа не обращаем внимания. Решение проблемы — отсутствует. Если только сама жена не возьмется за ум и не начнет собой заниматься.

* * *

Знаю, знаю, женщины сейчас на меня злятся и машут в мою сторону руками. Мол, мужчины тоже не ангелы (кто бы спорил) — они и цветы после свадьбы дарить перестают, и ухаживать за любимыми женщинами прекращают. Вместо того чтобы побыть дома, пропадают с друзьями в банях, гаражах или на рыбалках. А если остаются дома, то протирают штаны перед телевизором или за компьютером вместо того, чтобы держать любимую жену за ручку и заглядывать ей в глазки.

Все я понимаю, дорогие мои женщины. Поэтому и говорю, что все проблемы надо решать сообща. И вместе обо всем договариваться — кто, чем и когда должен друг друга радовать. Обсуждать надо, что в ваших отношениях стоит поменять. И нужно ли что-то менять. Или вообще проще разбежаться к такой-то матери.

Но на вас, любимые представительницы лучшей половины человечества, лежит очень большая ответственность. Вы должны помнить, что во время интимной близости именно вы можете принести мужчине здоровье и счастье (а заодно и себе тоже). А можете подкосить здоровье — как свое, так и здоровье любимого человека.

Поэтому учитесь получать удовольствие от интимной близости, учитесь ловить наслаждение.

Не получается? Ладно, давайте посмотрим, что там нам мешает.

Уверен, что в первую очередь это воспитание. Беда и том, что почти все наши женщины сломаны. Сломаны чудовищным сексуальным воспитанием. Я бы даже сказал, антисексуальной пропагандой.

Начинается уничтожение вашей женской сущности, подавление вашей сексуальности еще в детстве. Психика практически любой девочки подвергается промывке мозгов со стороны родителей и учителей в школе. Особенно усердствуют мамы и бабушки. Они внушают дочери (будущей женщине): «Секс — это грязь. Это плохо, это ужас… Береги честь смолоду… Все мужчины хотят только одного… Но порядочные женщины этого не делают…»

Как вы думаете, после такой промывки мозгов с психикой у девушки все будет в порядке? Она вырастет полноценной женщиной? У нее будет здоровое сексуальное развитие? Сильно сомневаюсь.

Но родительская обработка — это только начало. Второй рубеж на пути женской сексуальности ставит общественное мнение. Если женщина легка и сексуальна, ее осуждают. В глазах окружающих она «шлюха» и «..ять».

Парадокс! Веселых и сексуальных женщин клеймят позором, а угрюмых матрон, блюстительниц нравственности, забывших, что такое сексуальность и супружеский долг, объявляют верхом добродетельности.

То, что у мужей этих «добродетельниц» от спермотоксикоза едет крыша — это ничего, это нормально.

Это проблема мужа, а не проблема добродетельной матроны.

Ой ли?

Вы думаете, мужья легких сексуальных женщин становятся Чикатилами? Едва ли. А мужья угрюмых матрон? Не знаете? Поинтересуйтесь. А мы пока продолжим.

Итак, истоки проблемы нам известны — чудовищное воспитание и общественное мнение. И что теперь с этим делать? Понятно, что на общественное мнение мы с вами повлиять не сможем. Да и хрен бы с ним. Но как теперь вытравить из себя последствия родительской промывки мозгов?

Это сложно. Родительские слова уже въелись в подсознание. Выковырнуть их оттуда можно только через осознание. Осознание их чудовищности и ошибочности. Выковырнуть через понимание того непростого факта, что родители, хотя и хотели вам добра, ошибались. Они пытались вас от чего-то уберечь (от нежелательной беременности, от несчастной любви, от изнасилования), но делали это так неловко, что повредили вашей психике и вашей сексуальности. Повредили основе основ — вашей женской сущности.

Теперь вашу женскую сущность нужно восстанавливать. Сначала надо признать простой факт: секс — это не грязь. Секс — это хорошо. Замечательно. Самое лучшее, что может быть между мужчиной и женщиной.

Не получается признать очевидное? Вас слегка корежит? Конечно, родительские установки так просто не вытравишь. Значит, идите от обратного. Выдавите их из себя, развивая сексуальную чувствительность своего тела. Рано или поздно усилившаяся женская чувственность начнет пробивать плотину антисексуальных установок. Потребность тела почти наверняка сможет победить идиотские запреты.

Как развивать телесную сексуальность? В первую очередь, с помощью упражнений, направленных на «улучшение чувствительности женских полевых органов. Методик много — вумбилдинг, упражнения Кегети, тантра-йога и др. Почитайте о них в Интернете.

ЭТО ЛЮБОПЫТНО

Во всем мире, и у нас в России в том числе, очень популярны занятия тантра-йогой. Для тех, кто не в курсе: тантра йога — это групповые упражнения, направленные на развитие сексуальности. По сути, группы тантра-йоги — это такие «клубы по интересам», в которых люди учатся пробуждать свою чувственность и постепенно снимают с себя психологические комплексы и сексуальные запреты.

Метод довольно эффективно обходит идиотские родительские установки. Объясняется это просто: мамы и бабушки часто запрещают своим дочерям заниматься сексом, но им, родительницам, даже в голову не приходит запретить девушке заниматься тантра-йогой. Хотя бы потому, что большинство мам и бабушек о тантра-йоге никогда даже не слышали. И не предполагали, что дочка будет этой самой тантра-йогой заниматься.

В итоге, имея запрет против секса, но не имея запрета против тантра-йоги, девушка посещает занятия. И рано или поздно «плотину прорывает», и вуаля — закомплексованная девушка становится настоящей Женщиной. Если только вместе с плотиной ей не «снесет крышу» — такое тоже случается, особенно на занятиях неумелых, неграмотных учителей тантра-йоги. Поэтому, как мне кажется, безопаснее развивать свою телесную чувственность по научным европейским методикам, которых сейчас появилось довольно много.

* * *

Как вы понимаете, дорогие женщины, развитие вашей телесной чувственности — это только полови на дела.

Сложнее приучить к сексу мозги. Вам нужно от учить себя от ложной стыдливости. С этой целью полезно смотреть порнофильмы, причем желательно делать это вместе с мужем. Мягкая эротика не в счет!

Читайте различные рассказы о сексе. Причем иногда их можно почитать вместе с любимым супругом — результат такого совместного чтения может оказаться очень любопытным! Только не подсовывайте мужу сопливые женские романы. А то отобьете у него все желание.

Наконец, вместе с мужем поэкспериментируйте в сексе с разными приспособлениями, сексуальными игрушками и костюмами.

В общем, взращивайте в себе сексуальность. Или оставьте все как есть и наслаждайтесь одиночеством, когда муж от вас сбежит, — тоже ведь вариант. Выбор за вами.

Занимайтесь сексом, а не любовью

Любовь, нежность между супругами, супружеские ласки, оргазм… Как это мило, как это замечательно. Но чего-то не хватает. Какой-то перчинки. Изюминки… Не хватает, собственно, самого секса!

Я опять сбил вас с толка? Так это же отлично! Есть о чем побеседовать. Зацепить вас. Задеть вас, так сказать, за живое. Поговорим?

Женщины очень любят смотреть романтические фильмы. Это понятно. Раз сексуальность подавлена воспитанием, заменим слово «секс» словом «любовь». А в жизни сменим секс романтикой. Как занимаются любовью в романтических фильмах? Нежно и ласково «ковыряются» под одеялом. Помилуйте — это все, что угодно, но это не секс! Такое «ковыряние» не поможет нам полноценно скинуть нервное напряжение и разрядить стресс.

Разрядить стресс, скинуть нервное напряжение и получить мощный адренало-эндорфиновый коктейль можно только с помощью бурного животного секса.

А как занимаются сексом животные в дикой природы? Вы когда-нибудь видели, чтобы животные слишком нежничали в момент полового акта? Нет, потому что секс у них животный. Резкий. Даже немного грубый. А ласки начинаются, как ни странно, уже после секса. После этого животные дают волю нежным чувствам. Благодарят друг друга за доставленное удовольствие.

Знаю, знаю, что вы мне сейчас скажете — мы, мол, не животные. Отчасти это правда. Но физиология у нас пока еще осталась прежней — животной. И жёсткий (не путать с жестоким) неромантический секс для выпуска пара нам все же нужен. Хотя бы иногда, раз в неделю. Три-четыре раза в месяц супругам нужно обязательно устраивать себе сексуальные приключения, чтобы сломать рутину.

Дома вам мешают дети и надоела привычная обстановка? — Езжайте за город и снимите себе на день частный отель. Поиграйте в ролевые игры. Сделайте вид, что вы только-только познакомились. Или представьте, что вы вообще незнакомы. Займитесь безудержным, необузданным сексом, как в самом дешевом порнофильме!

Варианты могут быть самыми разнообразными. Реализуйте свои фантазии. Пусть мужчина на всякий случай выпьет перед этим делом таблетку левитры или виагру — и вперед, навстречу приключениям!

Условие только одно — не сдерживайте эмоции. Учитесь раскрепощаться. Конечно, в первый раз это будет непривычно. Но потом вы научитесь. И познаете друг друга заново.

Женщины, которые бурному сексу предпочитают долгую прелюдию перед занятиями любовью, часто и не подозревают о том, что иногда без прелюдии можно обойтись. Вообще. И испытать при этом более яркие ощущения! Попробуйте, вам понравится!

ЭТО СТРАННО

Многие женщины до свадьбы правильно понимают, каким должен быть секс и что такое настоящая сексуальность. Большинство женщин до того, как они станут замужними «матронами», готовы заниматься сексом со своим любимым как угодно и где угодно. Хоть на «люстре кверху ногами». И жесткий животный секс у них обычно возражение тоже не вызывает.

Удивительно, что после свадьбы многие женщины резко «глупеют» в сексуальном плане. Вжившись в роль «замужней жены», женщины боятся быть со своими мужьями слишком сексуальными. «Вдруг он подумает, что я веду себя как шлюха», — такое можно услышать от замужней женщины очень часто.

А еще замужние женщины порой настолько пропитываются идеей «настоящие леди так себя не ведут», что напрочь забывают о том, каким может быть настоящий секс. А потом искренне недоумевают, когда мужчина начинает бегать «налево».

«Что он только в ней нашел? — спрашивает очередная брошенка. — Чем я хуже? Я умнее, я красивее, я лучше готовлю. А она что?»

Действительно, что она? Она всего лишь (пока не вышла замуж за вашего бывшего мужа) лучше помнит, что такое настоящий секс. Правда, когда она сама выйдет замуж, она, скорее всего, тоже об этом забудет. Но пока — пока она дает мужчине все, что тому нужно для сексуальной реализации и разрядки. Своему организму, кстати, она этим самым тоже подбрасывает хорошую порцию нужных для здоровья гормонов.

Ты, мой ангел, не молчи. Ты сегодня покричи!

Мы с вами уже поняли, что молчаливые и внешне спокойные люди (интроверты), которые не умеют «выпускать пар», ни на кого не кричат и не ругаются, которые все свои эмоции и обиды переживают внутри себя, болеют чаще и тяжелее эмоциональных общительных экстравертов.

Накопив напряжение, молчаливый интроверт в один далеко не прекрасный день «взрывается», и его долго сдерживаемые эмоции пробивают «панцирь видимого спокойствия». Заканчивается такой взрыв либо тяжелой болезнью, либо каким-то неадекватным поступком, который может перечеркнуть всю ранее прожитую благочестивую жизнь.

Чтобы этого не произошло, в первую очередь именно интровертам надо уметь вовремя «приоткрыть крышечку кипящего чайника» и «стравить пар».

Очень полезно стравливать пар с помощью… крика. Только не надо кричать на своих близких — вдруг ответят. Или в глаз дадут. А то и вовсе разбегутся. И кричать тогда станет не на кого.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ

Германские ученые из Берлинского университета проели многолетние наблюдения за несколькими сотнями семейных пар. И выяснили, что женщинам бурные скандалы с криком и битьем посуды могут быть полезны. Выплеск эмоций такого рода помогают некоторым женщинам сбросить стресс и частично снижают у них риск преждевременной смерти от инфарктов и инсультов.

Но с мужчинами все наоборот! У мужчин скандалы вызывают стресс. Во время обычной бытовой ссоры у мужчин часто происходит сужение или спазм кровеносных сосудов и резко подскакивает давление. Может случиться сердечный приступ; может начаться аритмия сердца или произойти инфаркт миокарда. Частые семейные ссоры и скандалы способны спровоцировать у мужчины сгущение крови и привести к образованию тромбов!

Почему природа так несправедлива к представителям сильного пола? Все дело в их эволюционной роли и в «памяти предков». В доисторические времена мужчины часто участвовали в межплеменных схватках — в сражениях между племенами. Большинство таких схваток начинались с того, что представители враждующих племен, стоя друг напротив друга, сначала запугивали противников громкими криками и угрозами. И только после этого начиналась драка не на жизнь, а на смерть.

До сих пор любая ссора и крики пробуждают у мужчин историческую память. Вызывают ощущение, что сейчас начнется отчаянная схватка!

Так что мужчинам ссориться категорически противопоказано для их же здоровья. А женщинам вредно кричать на мужчин, потому что это может спровоцировать тех на неконтролируемую агрессию.

На кого же тогда кричать? Некоторые психологи советуют покричать в подушку. Это действительно помогает. Иногда. Но вот ведь какая незадача. Интроверты, как правило, люди серьезные. Глупостей не любят. А крики в подушку со стороны выглядят довольно нелепо. В результате, пытаясь покричать в подушку, интроверт только еще больше напрягается. Выпуска пара не происходит.

Как быть? Очень просто. Сходите на стадион — на футбол или на хоккей, на баскетбол или любое другое массовое спортивное мероприятие. Либо сходите на концерт какой-нибудь поп- или рок-группы.

То есть сходите туда, где можно «поболеть» и покричать вместе с другими зрителями. Туда, где можно полноценно нагрузить свои голосовые связки при этом не выглядеть дураком.

Неважно, любите ли вы данный вид спорта и нравится ли вам концерт именно этой рок-группы. Ваша задача — прокричаться до хрипоты! Причем постарайтесь устраивать себе такие голосовые нагрузки хотя бы пару раз в месяц. Для «стравливания» пара этого вполне хватит.

Что за шум, а драки нет? Это грушу бьет сосед!

Крики «до хрипоты» — очень хороший способ «выпуска пара». Но еще лучше вы сможете разрядить накопленные эмоции, если постараетесь имитировать драку, будете активно «махать руками и ногами».

Например, многие психологи рекомендуют «выпускать пар», колотя подушку. Мне свою подушку жалко, я свою подушку люблю. Да и метод (битье подушки), откровенно говоря, подходит только детям и особо слабосильным людям, каких еще поискать. Ведь ни одна подушка не выдержит нормальных по силе ударов взрослого человека — неважно, мужчины или женщины.

Вместо того чтобы бить любимую подушку, лучше сходите в спортзал и там от души «избейте» боксерскую грушу. Если поблизости нет спортзала, повесьте боксерскую грушу у себя дома — в спортивных магазинах сейчас продаются «груши» на любой вкус, любого размера и веса. И стоят они совсем не дорого.

Не хочется возиться с креплением груши, не хочется сверлить стену или потолок? Тогда купите в спортивном магазине специальный манекен — он выполнен в виде торса мужчины, расположенного на специальной подставке с колесиками. Такой манекен занимает очень мало места. Его можно поставить дома, в гараже, на работе — в отличие от боксерской груши, он не требует неудобных креплений к стене.

Поскольку манекен расположен на подставке с колесиками, его легко передвинуть в любой угол квартиры. И так же легко его можно оттуда достать и выставить в центр комнаты — перед тем как вы начнете его «дубасить». Что еще хорошо в этом манекене — он сделан из пластика идеальной консистенции: об него очень трудно отбить руки. И во время «тренировки» удары по манекену не создают почти никакого шума. Стоимость боксерских манекенов в различных спортивных магазинах колеблется от 7 до 14 тысяч рублей.

Избивая боксерскую грушу или манекен, соблюдайте главное правило, о котором мы уже говорили: драка должна быть яростной, но короткой. Лупите грушу или манекен с исступлением, с неистовостью, с максимальной отдачей, но не дольше 2–3 минут.

Постарайтесь за эти 2–3 минуты выплеснуть всю накопленную агрессию, скинуть все нервное напряжение. Но по истечении 2–3 минут обязательно сделайте перерыв. Минут через 5 вы можете сделать еще один 2—3-минутный подход к груше или манекену.

Потом еще один. И еще один. Только обязательно с перерывами. Помните второе правило, о котором мы помянули в начале книги: одиннадцать раз по две минуты лучше, чем один раз по двадцать две.

Постарайтесь «выпускать пар» и «отыгрываться» на груше или манекене не менее 3 раз в неделю.

ВАЖНО!

Если вы чувствуете приближение «взрыва», но у вас нет возможности отдубасить грушу или манекен, попробуйте просто отжиматься от пола — в быстром темпе и до изнеможения. Повторите 3 подхода по 2–3 минуты быстрых отжиманий. Это наверняка поможет — агрессию как рукой снимет.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ

Проблема накопленной агрессии очень актуальна для Японии, s поскольку японцы вынуждены жить и очень скученных условиях. В квартире среднего японца очень тесно, в метро — еще теснее, на работе всё очень строго и приходится сдерживать эмоции, а на улицах городов раздражают скученносгь и толпы людей. Поэтому у японцев, практически лишенных личного пространства, довольно часто «сносит крышу».

Чтобы хоть как-то решить проблему, японские власти решили установить боксерские манекены даже на станциях метро. И теперь любой японец, чувствуя приближение эмоционального срыва, может отвести душу на таком манекене.

Кроме того, вы наверняка знаете, что в Японии во многих крупных компаниях есть комнаты «эмоциональной разгрузки», в которых можно вдоволь покричать или отлупить манекен, внешне похожий на босса фирмы.

* * *

Особую популярность во многих фитнес-клубах мира в последние годы приобрели занятия в группах тай-бо.

Тай-бо — это сочетание аэробики с ударами и некоторыми другими элементами боевых искусств. Упражнения в тай-бо включают движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ, тхэквондо, тайским бокс. Особенно популярны занятия тай-бо у женщин. Некоторые наивные дамочки надеются, что после 2–3 месяцев занятий тай-бо они смогут победить в схватке с насильником или грабителем. К сожалению, не смогут. Ничего общего с настоящими боевыми искусствами занятия тай-бо не имеют.

Тем не менее, занятия тай-бо очень полезны — как для женщин, так и для мужчин. Во-первых, тайбо помогает сделать тело крепким и красивым, так как при занятиях тай-бо в работу включаются и активно прорабатываются сразу несколько мышечных групп. Во-вторых, тай-бо отлично тренирует сердечно-сосудистую систему. Кроме того, регулярные занятия тай-бо заряжают энергией, развивают гибкость, силу, выносливость, равновесие и хорошую реакцию.

И самое главное — занятия тай-бо помогают развеять скуку, устраняют ощущение «обреченной обыденности жизни», великолепно снимают стресс и улучшают настроение. Если где-то рядом с вашим домом или работой можно найти группу тай-бо, не поленитесь записаться и сходить на занятие. Там вы получите очень хорошую дозу эндорфинов.

Тайна крови

Из первой части книги мы помним, что чуть ли не самый большой вред здоровью наносит стрессовое сгущение крови. Сгущение крови приводит к повышенному тромбообразованию и ухудшению кровоснабжения внутренних органов. Растет количество холестерина в крови. Повышается давление. Возрастет концентрация мочевой кислоты, и, как следствие, в почках образуется песок или откладываются уратные камни.

Фармакологи предлагают решать эти проблемы просто — приемом таблеток. От тромбов советуют пить аспирин (тромбоасс), от холестерина — статины, or давления — энап, и так далее. Беда в том, что в результате человек вынужден принимать таблетки горстями. Он подсаживается на эти лекарства навсегда. Вынужден принимать их пожизненно. Но все эти таблетки очень вредны! У них масса противопоказаний и побочных эффектов.

А что, разве есть выбор? Есть! Вы не поверите, насколько он простой!

Как боролись со сгущением крови и повышенным давлением еще 200 лет назад, пока фармакологи не развернулись во всю свою мощь? Догадываетесь?

200 лет назад гипертонию и сгущение крови называли «полнокровием». И чем лечили? Правильно, «отворением крови» — кровопусканием!

Кровопускание как метод лечения многих тяжелых болезней было популярно на протяжении 2–3 тысяч лет, вплоть до конца XIX века! Кровопусканиями лечили сердечно-сосудистые заболевания, пневмонию, гипертонию, фурункулез, лихорадку, подагру. С помощью кровопусканий устраняли интоксикацию, выводили из тела «дурную кровь» — то есть удаляли те продукты распада и токсичные вещества, которые образуются в самом организме при разных заболеваниях. Кроме того, кровь пускали при отравлениях различными ядами.

Помогало «отворение крови» при всех этих болезнях? Конечно! Тогда почему врачи вдруг перестали использовать этот метод? Почему его забыли? Да потому, что дураков хватало во все времена. Кровопускание к 19-му веку стали делать все, кому не лень. Даже цирюльники, то есть по сути брадобреи и парикмахеры, включили кровопускание в ассортимент своих профессиональных услуг! А понятия о стерильности в те времена практически не существовало.

Представьте себе типичную для той эпохи картину: слегка ополоснув в тазике с грязной водой бритву, которой он недавно брил какого-то клиента, цирюльник этой же бритвой «отворяет вену» следующему посетителю, пришедшему слить себе «дурную кровь». Какая там асептика и антисептика! Сплошная зараза, да и только.

Порой абсурд с кровопусканием вообще доходил до «смешного» (или грустного, если посмотреть с точки зрения пациента). Некоторые лекари стали «отворять кровь» раненым на поле боя! С той целью, чтобыслить им дурную кровь, образовавшуюся в результате ранения. Понятно, что в результате такой «терапии» раненые стали умирать тысячами.

Все это привело к тому, что кровопускание стало ассоциироваться у врачей (и не только у них) с шарлатанством и мракобесием. Начались гонения. Врачей, занимающихся кровопусканием, стали травить. Травили как их коллеги, так и власти.

Что ж, вместе с водой успешно выплеснули и ребенка. Крайне полезный метод лечения был «благополучно» забыт на целых 200 лет. И только сейчас, рискуя прослыть шарлатанами и мракобесами, некоторые врачи пытаются воскресить это древнее умение. Помогают больным людям, невзирая на общественное мнение и косые взгляды врачей-ортодоксов.

Своей книгой я тоже хочу поучаствовать в воскресении древнего искусства, рассчитываю хотя бы частично реабилитировать кровопускание. Постараюсь вернуть ему маленький кусочек заслуженной былой славы. Причем сразу оговорюсь, что в том нет никакого финансового интереса. Я кровопусканиями не занимаюсь. Но знаю об «отворении крови» довольно много и рассказать о нем не побоюсь.

Для начала давайте попробуем подробнее рассмотреть действие кровопускания на организм с точки зрения чистой науки — с точки зрения физиологии. Опираться мы будем исключительно на данные научных исследований. И на результаты, полученные солидными учеными в серьезных научных лабораториях. Досужие домыслы и мнения различных народных целителей мы принимать во внимание не станем.

Итак.

Кровь при кровопускании обычно сливают через вену. Удаление из кровеносного русла определенного количества венозной крови влечет за собой быстрое падение венозного давления: на 10–20 % от исходном величины.

А это, в свою очередь, приводит к увеличению разности между венозным и артериальным давлением И к увеличению разности между давлением в правом предсердии и левом желудочке сердца. В результате усиливается сила сердечных сокращений. Усиление сердечных сокращений, в свою очередь, устраняет сердечно-сосудистую недостаточность!

Кроме того, вслед за снижением венозного давления, через несколько минут автоматически происходит снижение артериального давления. У здоровых людей артериальное давление обычно снижается на 8-10 единиц (то есть 8-10 мм ртутного столба). И остается сниженным в течение 2–8 часов. После чего кровяное давление возвращается к исходной величине.

Но у гипертоников давление нередко снижается гораздо сильнее — на 20–30 %! Обратите внимание — чем выше давление было до кровопускания, тем сильнее оно обычно снижается после процедуры! Нередко удается получить просто потрясающие результат! Если было, скажем, 200/120 — может снизиться до 140/90. Было 160/90 — получаем 140/80.

Причем эффект от кровопускания может быть очень долгим — от 2 недель до нескольких месяцев. Особенно при так называемой эссенциальной форме гипертонии — при гипертонии, возникшей на фоне нервотрепок и усталости, но не сопровождающейся поражениями внутренних органов.

Однако при гипертонии, возникшей из-за гиперфункции надпочечников или появившейся на фоне крайне тяжелой степени атеросклероза, эффект от кровопускания, к сожалению, может быть кратковременным (всего 2–4 часа).

Кровопускание не только снижает давление. После удаления из организма определенного количества крови неизбежно происходит гидремия — разжижение крови.

Объясняется разжижение крови очень просто. После любой кровопотери организм старается сразу же восстановить прежний, «привычный» объем циркулирующей жидкости. То есть организм пытается восстановить прежнее количество крови в кровеносном русле — пусть даже за счет того, что кровь станет более жидкой.

А чем можно восполнить потерю объема жидкости быстрее всего? Водой. Но откуда так сразу можно взять воду? — Из клеток и тканей самого организма!

Сразу после кровопускания в кровь начинает поступать вода из различных клеток нашего тела.

И вот что интересно. Когда эта вода выходит в кровь, она утаскивает за собой (из клеток) продукты внутриклеточного распада и внутриклеточные токсины. То есть вместе с этой водой из клеток вымываются вредные вещества. Клетки организма очищаются и омолаживаются!

Клетки очистились — это хорошо. Но токсины из клеток ушли в кровь — на первый взгляд, это плохо. Однако внутриклеточные токсины вместе с током крови проходят через почки, отфильтровываются в них и в тот же день выводятся из организма. Американский профессор Бауер доказал, что сразу после кровопускания почки лучше выводят из организма и убытки азота, метаболические продукты распада и лишнюю мочевую кислоту! В первые же сутки после процедуры эффективность выведения этих вредных веществ из нашего организма возрастает мл 30–40 %.

Кроме того, учеными было доказано, что вязкость крови после кровопускания уменьшается на 20–30 %.

Кровопускание оказывает прямое влияние и на органы кроветворения. После кровопускания в кровь из костного мозга поступает большое количество молодых эритроцитов.

Все это приводит к улучшению самочувствия пациента. Гипертоники и сердечные больные после кровопускания, как правило, отмечают целый ряд благоприятных ощущений: у них исчезают или уменьшаются головные боли и чувство давления в голове, уменьшается давление за грудиной. Усиливается прилив крови к конечностям, уменьшается онемение рук или ног. Появляется общее ощущение бодрости и свежести.

При пневмонии и эмфиземе легких уменьшаются одышка и цианоз. При отравлении ядовитыми газами и при почечной недостаточности проясняется сознание.

Исходя из влияния кровопускания на кровяное давление, кроветворение и обмен веществ, можно установить четкие научно обоснованные показания к этой процедуре.

Научно доказанные показания к кровопусканию:

1. Повышение венозного давления при сердечно-сосудистой недостаточности, возникшей в связи с пороками сердца, пневмонией или эмфиземой легких.

2. Эссенциальная гипертония и гипертония при начальных формах атеросклероза — когда изменения и кровеносных сосудах еще не привели к полной потере эластичности сосудов (к потере их способности сжиматься и расширяться). В этих случаях полезны регулярные повторные кровопускания — удаление по 200–300 мл крови за один раз, с промежутками в 1–2 месяца.

3. Профилактика повторных ишемических инсультов, но не раньше чем через 3–4 месяца после ранее перенесенного инсульта.

4. Почечная недостаточность, хронический гломерулонефрит.

5. Повышенное количество тромбоцитов или эритроцитов в крови, склонность к образованию тромбов.

6. Эклампсия беременных (на таком лечении настаивает профессор Звейфел).

7. Сахарный диабет II типа.

8. Подагра, подагрический артрит.

9. Аллергии! Причем практически любые — включая бытовую аллергию и весенние аллергии на цветение трав и пыльцу растений.

10. Отравления ядовитыми газами (светильным или угарным газом). При этих отравлениях кровопускание, проводимое совместно с введением физиологических растворов, способствует более быстрому удалению газообразных ядов из организма.

Неплохой список! Но это еще не все. Медиками уже давно замечено, что люди, часто сдающие кровь, реже болеют гриппом и простудными заболеваниями, менее восприимчивы к онкологическим заболеванием. Ученые объясняют это тем, что при кровопускании начинает лучше работать иммунная и эндокринная системы.

ДЛЯ СПРАВКИ

Доктор Амир Салих, член Американского общества народной медицины, говорит: «Мы выяснили, что кровопускание способствует выведению токсинов из печени. Помогает и профилактике заболеваний верхних дыхательных путей, способствует снижению веса и лечит болезни, связанные с иммунодефицитом. Кровопускание способствует активизации иммунной системы, поскольку в ответ на любое внешнее воздействие, даже на мелкую царапину, в периферической крови увеличивается количество клеток иммунном системы — лейкоцитов. Иммунитет после кровопускании заметно усиливается».

Предполагается, что кровопускание помогает приостановить процесс старения. Ученые объясняют это тем, что у людей, у которых часто берут кровь, нет застоя крови. Кроме того, в их организме не накапливаются стареющие клетки и кровяные тельца, так как они заменяются вновь созданными клетками и молекулами.

Обратите внимание: у женщин детородного возраста естественные потери крови происходят регулярно, раз в месяц — в так называемые «женские дни». Ученые считают, что именно из-за такого ежемесячного обновления крови женщины и живут в среднем на 10–15 лет дольше мужчин. Исходя из этой логики, регулярные кровопускания в большей степени полезны именно мужчинам (особенно старше 35 лет). И женщинам в том возрасте, в котором у них прекращаются естественные ежемесячные кровотечения, то есть в период климакса.

Противопоказания к кровопусканию:

1. Анемия, малокровие.

2. Гипотония (сниженное давление).

3. Тяжелый запущенный атеросклероз, при котором потеряна эластичность кровеносных сосудов (потеряна способность сосудов сжиматься и расширяться).

4. Тяжелые пороки сердца — кроме тех случаев, когда они осложнены сердечно-сосудистой недостаточностью. При сердечно-сосудистой недостаточности кровопускания, наоборот, полезны.

5. Астеническое состояние после недавно перенесенного тяжелого заболевания.

6. Открытые травмы.

7. Беременность, кроме случаев эклампсии — при эклампсии, как уже говорилось, кровопускания могут принести пользу.

8. Кровопускания противопоказаны людям старше 70 лет, ослабленным людям любого возраста, детям и молодым людям до 20 лет.

9. Кровопускания противопоказаны людям, страдающим тяжелыми психическими заболеваниями.

Временные противопоказания к кровопусканию:

1. Нельзя делать кровопускание женщинам непосредственно в критические дни, а также в первую педелю после их окончания.

2. Нельзя делать кровопускание сразу после гриппа, ангины или тяжелой простуды — после окончания болезни до процедуры должно пройти не меньше недель.

3. Нельзя делать кровопускание сразу после тяжелой травмы или после операции на внутренних органах, особенно если травма или операция была связана с кровопотерей. Необходимо выждать не менее 3 недель.

Теперь перейдем к практическим вопросам. Как именно пускать себе кровь? Кого заставить поработать вашим «персональным вампиром»? Вариантов у нас несколько.

Во-первых, вы можете стать донором и сдавать кровь в каком-нибудь донорском пункте. Таким образом вы поможете не только себе — еще вы поможете какому-то незнакомому человеку, попавшему в беду и нуждающемуся в вашей донорской крови. Вдобавок ко всему, в донорском пункте у вас бесплатно возьмут анализы, чтобы узнать, годится ваша кровь для переливания или нет. Бесплатный анализ — тоже хорошо. Лишний раз проверить здоровье никому не помешает.

Однако не каждого из нас возьмут в доноры. Кого-то «забракуют» по состоянию здоровья, а кого-то по возрасту.

Ну что ж, в этом случае мы можем обратиться в те коммерческие клиники, в которых практикуют лечебные кровопускания. Но есть способ лучше и дешевле. Можно за небольшие деньги договориться с какой-нибудь знакомой медсестрой или с медсестрой из поликлиники, чтобы она взяла у вас кровь из вены. Грамм 100–200. И потом просто вылила ее — скажем, в раковину.

Что такое 100 грамм (мл) вашей крови? Это совсем не много — пятая часть одной донорской нормы. Но для пользы здоровью вполне достаточно. Надо лишь соблюдать определенные правила.

Основные правила кровопускания

В день накануне кровопускания постарайтесь не употреблять спиртные напитки. Кровопускание желательно проводить на пустой желудок, время суток роли не играет.

Атмосфера во время кровопускания должна быть расслабленной и спокойной. Нельзя проводить процедуру «на бегу».

Если кровопускание осуществляется через вену на локтевом сгибе, то руку перед пункцией перетягивают жгутом выше локтя так же, как при обычном внутривенном уколе.

Иголка должна быть достаточно большой по диаметру, чтобы кровь в ней не успела свернуться во время процедуры. Лучше всего для кровопускания подходит игла Дюфо диаметром 1,5 мм.

Кровь собирают в заранее приготовленный градуированный сосуд, а при его отсутствии — в сосуд, емкость которого вам известна.

Самое главное правило: кровь должна вытекать из иены свободно, ее течение нельзя ни стимулировать, ни тормозить.

В первый раз нужно выпустить совсем небольшое количество крови — 50 мл. В следующий раз, примерно через 2 недели, количество выпускаемой крови можно увеличить до 100 мл.

Через месяц после второго кровопускания, если вы хорошо перенесли две первые процедуры, можно выпустить 200 мл крови. И еще через месяц-два — примерно 250–300 мл.

ВНИМАНИЕ! Иногда во время кровопускания кровь меняет цвет с темно-бордовой на алую. В этом случае немедленно прекратите процедуру независимо от того, сколько крови уже выпущено.

После кровопускания иглу вынимают и зажимают место прокола стерильным ватным тампоном, смоченным в спирте. Сверху накладывают давящую повязку.

Сразу после процедуры нельзя «бежать по делам». Примерно 15–20 минут лучше спокойно посидеть, а еще лучше — полежать. Полезно выпить стакан слегка сладкого чая. Но есть можно не раньше чем через час.

В этот день и на следующий день не перегружайте себя ни физически, ни эмоционально. Откажитесь от тяжелой пищи и от молочных продуктов. Не ешьте непривычные для вас продукты. В ближайшие дни старайтесь пить побольше простой воды (без газов). А вот кофе и пакетированными соками старайтесь не злоупотреблять. От спиртного после кровопускания желательно воздержаться минимум на 2–3 дня.

ВНИМАНИЕ!

Проведенное по всем правилам кровопускание, помимо головокружения, может вызвать необычное побочное действие — в течение 2–3 дней может наблюдаться повышенная чувствительность к свету. В эти дни старайтесь поменьше бывать на солнце, носите солнечные очки.

Как часто делать кровопускание?

Кровопускание нужно делать не чаще чем 1 раз в месяц (кроме двух первых процедур). Или 1 раз в 2 месяца.

После 4–5 кровопусканий нужно сделать перерыв на восстановление — не менее 3 месяцев. В сумме за год можно сделать не больше 6 кровопусканий.

* * *

В прежние времена кровопускание считалось тайной наукой, знания передавались от одного человека к другому. Существовали определенные традиции и ритуалы. Например, считалось, что кровопускание у женщин надо осуществлять через левую руку, а у мужчин — через правую.

Очень часто выбор дня для кровопускания подбирался с учетом лунного цикла (с учетом фаз Луны). Скорее всего, в этом есть рациональное зерно, так как Луна влияет на движение воды на нашей планете — она «руководит» океанскими приливами и отливами. И на движение крови в организме она тоже влияет, так как кровь на 90 % состоит из воды.

Луна также оказывает влияние на психику людей. Всем известно, что в полнолуние обостряются психические заболевания и растет количество насильственных преступлений.

Кроме того, как знают многие хирурги, даже самая простая хирургическая операция, проведенная в полнолуние, может осложниться большой кровопотерей или воспалительным процессом. Именно поэтому в полнолуние кровопускание делать нежелательно.

Если попробовать приобщиться к «тайнам предков», то из древних учебников мы можем узнать, что целители прошлого старались приурочить процедуру кровопускания к последней четверти Луны. То есть к тому времени, когда Луна идет на убыль, и ее диск виден наполовину или меньше чем наполовину. В этой фазе Луны в океанах происходят наибольшие приливы — и это период естественного очищения организма от токсинов и жидкостей.

ДЛЯ СПРАВКИ

Многие люди не знают, как определить, растет Луна или она уже идет на убыль. Вычислить это можно очень простым способом.

Если лунный серп в небе похож на букву «С», значит, это «Стареющая» Луна, «убывающая» Луна. Это и есть последняя четверть, когда лучше всего делать кровопускание. Если лунный серп повернут в обратную сторону, то, мысленно приставив к нему палочку, можно получить букву «Р» — «Растущая» Луна, то есть это первая четверть.

Растущий месяц обычно наблюдается вечером, а стареющий — утром.

Таким способом фазы Луны определяются в нашем, Северном полушарии. Но следует заметить, что вблизи экватора месяц всегда виден «лежащим на боку», и там данный «буквенный» метод не работает. А в Южном полушарии серп Луны виден наоборот: растущий месяц (от новолуния до полнолуния) похож на букву «С», а убывающий (от полнолуния до новолуния) похож на букву «Р» без палочки.

Что еще можно рассказать о кровопускании? Отдельные целители любят поизгаляться и «пустить пыль в глаза». Так, в некоторых коммерческих клиниках целители-недоучки практикуют «баночные кровопускания». Сначала на тело ставится обычная медицинская банка. Под банкой образуется гематома, которую вскрывают с помощью надрезов. Какую это может принести пользу — я не знаю. Мне такой метод кажется очень похожим на мракобесие. Хотя, возможно, я ошибаюсь.

Еще один метод «отворения крови», вызывающий у меня ассоциации с шарлатанством и мракобесием — кровопускание с помощью надрезов кожи непосредственно над больным органом. Способ очень «попахивает средневековьем». Хотя…

Вспоминаю одну курьезную историю. Случилась она в начале восьмидесятых, сразу после Московской Олимпиады.

Один очень неумный товарищ (возможно, просто гений) захотел поработать врачом, не имея к тому никаких оснований — диплома врача у него не было. У него не было даже диплома среднего медицинского работника (фельдшерского или медсестринского). Не было даже малюсенькой справочки об окончании каких-нибудь захудалых медицинских курсов по оказанию, скажем, первой помощи утопающим. А работать врачом ну ужас как захотелось. Почувствовал человек в себе призвание, с кем не бывает.

Однако вместо того чтобы пойти в мединститут и 7 лет корячиться там над учебниками, наш гений-идиот диплом врача просто купил. И поехал с этим поддельным дипломом в один из советских уездных городков. Где его приняли с распростертыми объятиями на должность районного хирурга. Пока нашему «хирургу» приходилось делать какие-то простые манипуляции вроде вскрытий панарициев и фурункулов, все шло хорошо. Но однажды «хирурга» вызвали экстренно оперировать аппендицит. Оперировать аппендицит он, естественно, не умел. Однако из ситуации вышел с достоинством гения (или идиота — тут уж как посмотреть). Наш дурачок просто сделал пациенту глубокий разрез кожи (над аппендиксом), немного там поковырялся для видимости, выпустил большое количество крови и зашил разрез, не удаляя сам аппендикс. Предполагаю, что последующие несколько дней наш «хирург» провел трясясь от страха, в ожидании, когда больной умрет, а его самого «повяжут» и закуют в наручники.

Парадокс в том, что пациент после псевдооперации быстро пошел на поправку! Возможно, свою роль сыграло как раз кровопускание, проведенное непосредственно над тем самым больным органом (аппендиксом).

«Что прокатило один раз, прокатит и во второй», — решил наш гений-недоумок. И когда на операционный стол попал еще один больной с аппендицитом, «хирург» повторил свою «новаторскую операцию». И этот пациент, вопреки всему, тоже выздоровел!

После такой удачи наш «гений хирургии» разошелся вовсю. Оперировал людей «пачками» — на протяжении целых четырех лет. И вот ведь незадача — они, блин, назло науке, выздоравливали!

Повязали гения-недоумка по случайности. Один из его бывших пациентов (которому наш «хирург» годом ранее якобы прооперировал аппендицит) поехал в командировку в другой город. И там свалился от повторного приступа аппендицита. Врачи были в шоке — как же так, ведь аппендикс у больного уже удален? Вскрыли брюшную полость. Не тут-то было — аппендикс на месте, воспален и грозит прорваться с осложнением — перитонитом.

Больного прооперировали, воспаленный аппендикс на сей раз благополучно вырезали. И стали разбираться — как так получилось, что у прооперированного ранее пациента вновь «вырос аппендикс». До сути дела не сразу, но докопались. И нашего горе-хирурга «взяли под белы рученьки». Шума было на всю область! Долго выясняли, как такое вообще оказалось возможным — чтобы человек без образования, с купленным дипломом, четыре года проработал хирургом, и при этом никто не заметил «подставы».

Вот это меня как раз не удивляет. Похожие истории с покупкой дипломов случались почти во всех странах мира. Удивляет другое — почему врачи из досточтимой комиссии по расследованию инцидента не обратили внимание на странный факт: количество умерших от аппендицита и связанных с ним осложнений у нашего лжехирурга было ниже стандартной хирургической нормы. Оно равнялось… нулю. То есть у нашего хирурга от аппендицита и перитонита не умер никто! Ни один человек за целых четыре года!

Что это? Случайность? Везение идиота? Я не знаю. А если и знаю, то не скажу. Думайте сами. Только не пытайтесь повторить опыт нашего сумасшедшего гения. Ведь на то он и сумасшедший гений, чтобы быть исключением. Так что, если прихватит аппендицит, сдавайтесь хирургам. Притом хирургам настоящим, с проверенными дипломами. Они помогут… почти наверняка.

* * *

А мы с вами вернемся от сказок к реальной жизни. К делам насущным, так сказать. Есть ли у нас какие-то еще «не-мракобесные» способы почиститься и «пустить себе кровь»? О да! Один метод просто слишком хорош, чтобы обойти его вниманием. Давайте поговорим про…

Мои дорогие козявочки, весьма дорогие пиявочки

Медицинских пиявок использовали для лечения различных болезней еще во времена египетских фараонов. В последующие столетия и тысячелетия увлечение медицинскими пиявками (увлечение гирудотерапией) как в Европе, так и в Азии не раз переживало периоды подъема и спада. Мода на лечение пиявками то расцветала, то сходила на нет.

На Руси пиявок использовали с незапамятных времен. Но особенно популярным этом метод стал у нас в XVIII–XIX веках.

Уже тогда медицинских пиявок применяли для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и любых локальных воспалений: отечностей, травм, карбункулов и фурункулов, глаукомы, мастопатии и т. д.

Сторонниками гирудотерапии были великий русский хирург Н. И. Пирогов, а также Г. А. Захарьин, М. Я. Мудров и многие другие известные врачи XIX века. При помощи медицинских пиявок удавалось ставить на ноги многих, даже крайне запущенных больных.

Тем обиднее, что после революции на лечение пиявками практически был наложен запрет. Виной тому — развитие учения об инфекционных болезнях. В советское время эпидемиологической науке стали придавать огромное значение (и это правильно). Но в некоторых областях науки, как всегда, произошел перекос.

Один «великий ученый», поганец, чье имя теперь носят многие инфекционные больницы, озвучил ошибочное мнение, будто пиявки могут передавать инфекцию от человека к человеку.

Самое поразительное, что такое мнение — полный бред. Оно ничем не подкреплено. И высказать его мог только человек, который никогда не имел дела с медицинскими пиявками, который незнаком с основами гирудотерапии.

Иначе бы наш «великий ученый» знал — во-первых, пищеварительная система пиявки устроена так, что движение крови во время сосания возможно только в одном направлении. И никоим образом выпитая пиявкой кровь не может выплеснуться обратно, а уж тем более — не может попасть в организм следующего пациента.

Теоретическая возможность заражения существует только в том случае, если использованную пиявку приставить к другому пациенту, не дождавшись истечения суток после первого использования. Но так никто не делает, поскольку это слишком трудная задача — «уговорить» сытую пиявку вновь «пообедать» практически невозможно. Раньше чем через неделю пиявка на свой следующий «обед» даже не посмотрит.

К тому же пиявок, как правило, вообще используют всего один раз — после чего «использованных» пиявок утилизируют (уничтожают).

Наконец, наш «ученый гений» мог бы знать, что уже через день после того, как пиявка пообедала, выпитая кровь полностью очищается ферментами в ее желудке и становится стерильной. И передать инфекцию от одного человека к другому она ну никак не сможет. Медицинская пиявка — это вам не малярийный комар.

К сожалению, разбираться с разумными аргументами сторонников гирудотерапии никто не стал. Лечение пиявками просто запретили, и все. К тому же в тот период начался расцвет фармакологической медицины, и ученым показалось, что они почти «дотянулись до неба». В какой-то момент врачам и ученым привиделось, будто химическими препаратами можно победить любую болезнь. И какие-то там мракобесные дедовские методы лечения вроде пиявок советской медицине стали вовсе не нужны.

А когда появились антибиотики, эйфория врачей по отношению к таблеткам и уколам вообще достигла небывалого размаха. Среди врачей и ученых того времени бытовало мнение, что трудностей в лечении подавляющего большинства заболеваний уже не будет. «Медицина может все» — вот лозунг той эпохи.

Однако прошло всего пара десятков лет, и выяснилось, что успехи фармакологии весьма иллюзорны. Что за положительным действием любого лекарства скрывается порой не меньший отрицательный побочным эффект. И даже антибиотики уже не всегда справляются со своей задачей — микроорганизмы мутируют и приспосабливаются к любым лекарствам.

Теперь врачи и ученые все чаще и чаще, вновь и вновь с нескрываемым интересом приглядываются к старинным «дедовским» методам лечения. Воскрешают давно забытые способы терапии — включая лечение медицинскими пиявками.

Метод и в самом деле очень хорош. Причем эффект от применения пиявок сильно отличается от того эффекта, который дает кровопускание.

Ведь пиявки не только сосут кровь больного. Присасываясь к телу пациента, пиявки впрыскивают в его кровь ряд биологически активных ферментов: гирудин, бделлины, элгины, дестабилазный комплекс и другие вещества (в настоящее время ученые насчитали около 80 впрыскиваемых пиявкой ферментов).

Именно эти ферменты и лечат больного — рассасывают тромбы, улучшают обмен веществ и эластичность тканей, повышают иммунные свойства организма. Благодаря пиявкам улучшается циркуляция крови в организме и устраняется ее застой.

Интересно и то, что пиявка присасывается к телу отнюдь не как попало — обычно она прокусывает кожу в биологически активных точках. То есть именно в тех точках, через которые своих пациентов колют иголками рефлексотерапевты! Таким образом, пиявка оказывает на организм человека еще и рефлекторное воздействие.

Какие болезни успешно лечат пиявки?

Список огромен:

— гипертония, стенокардия, предынфарктные состояния, постинфарктный синдром;

— атеросклероз, в том числе сосудов головного мозга;

— любые инсульты — как ишемические, так и геморрагические;

— вегетососудистая дистония, а также мигрень;

— тромбоз вен; на данный момент гирудотерания — это единственный безоперационный способ борьбы как с новыми, так и с застарелыми тромбами;

— геморрой;

— у женщин — воспаление придатков, кольпит, ондометриоз, миомы; спайки! а также хроническое невынашивание беременности;

— у мужчин — хронический простатит, аденома простаты;

— мужское и женское бесплодие;

— тромбоэмболия мелких ветвей легочных артерий, хроническое легочное сердце, сложно протекающие пневмонии с явлениями дыхательной недостаточности;

— болезни спины, такие как артроз межпозвоночных суставов, остеохондроз, болезнь Бехтерева, болезнь Форестье, и главное — грыжа межпозвоночного диска.

При лечении грыжи диска пиявки очень эффективны! Иногда они почти полностью рассасывают кусок поврежденного диска, выпавший в полость спинномозгового канала!

Вдобавок ко всему пиявки повышают потенцию!

Но и это еще не все.

Давно известна эффективность применения пиявок при лечении некоторых кожных заболеваний — нейродермита, экземы, угревой сыпи, фурункулеза. Кроме того, пиявок применяют для устранения рубцов на коже.

Пиявки становятся все более популярным методом лечения травм. С помощью гирудотерапии лечат разнообразные ушибы, переломы, устраняют гематомы и отеки тканей.

Пиявок с успехом применяют при заболеваниях печени и поджелудочной железы: доказана эффективность гирудотерапии при лечении панкреатита, холецистита, цирроза и жирового гепатоза печени. Эффективны пиявки при лечении желчнокаменной болезни и дискинезии желчевыводящих путей. Гирудотерапия считается одним из весьма перспективных методов лечения сахарного диабета.

Противопоказания к лечению медицинскими пиявками:

— гемофилия, врожденная несвертываемость крови;

— тяжелая анемия, значительное снижение эритроцитов в крови;

— геморрагический диатез;

— рак, саркома;

— индивидуальная непереносимость ферментов пиявки (аллергия на процедуру);

— беременность.

Кроме того, пиявок нежелательно ставить людям, у которых часто бывает низкое артериальное давление. И еще. Этот метод не должен применяться для лечения маленьких детей, а также для лечения ослабленных пациентов и людей преклонного возраста (старше 70 лет).

Как видите, список противопоказаний у гирудотерапии невелик, а польза от пиявок огромна. В то же время надо понимать, что пиявка — не панацея от всех болезней. Одной лишь гирудотерапией в большинстве случаев не обойтись. Нужно использовать и другие способы лечения, назначенные вашим лечащим врачом.

Но тем не менее, если вы готовы побороть природное чувство брезгливости к этим удивительным созданиям, пиявки вас, несомненно, «отблагодарят за доверие». И окажут несомненную пользу вашему организму. Конечно, если у вас нет аллергии на пиявок и нет противопоказаний к их применению.

Бывают ли при лечении пиявками осложнения?

Конечно. Особенно часто осложнения возникают у неопытных «целителей».

Например, некоторые далекие от медицины люди, пытаясь сэкономить на услугах врача, пробуют самостоятельно ставить пиявки себе и своим близким.

Именно у них нередко возникают неожиданные сложности, с которыми потом не всегда может справиться даже врач.

Поэтому лучше все-таки обращаться за лечением к тем опытным специалистам (к гирудотерапевтам), которые работают с пиявками постоянно и готовы к любым неожиданностям, какие только могут возникнуть во время «пиявочной процедуры».

Как проходит сеанс гирудотерапии

Современная гирудотерапия отличается от древ ней тем, что в настоящее время для лечения используются только специальные, выращенные на биофабрике и прошедшие строгий медицинский контроль пиявки.

Раньше после процедуры пиявок чистили и использовали повторно. Но сейчас, как я уже говорил, после сеанса гирудотерапии пиявки уничтожаются. А значит, они никак (даже теоретически) не могут стать переносчиками ВИЧ-инфекции, вирусного гепатита и других болезней, передающихся через кровь.

Врачи, практикующие лечение пиявками, обычно придерживаются одной из двух традиций гирудотерапии: русской (западной) или древневосточной. В чем разница?

Врачи, придерживающиеся восточной традиции гирудотерапии, ставят пиявок на так называемые биологически активные точки, отвечающие за той или иной орган. Скажем, если у человека болит поясница, пиявок могут поставить за ухо, на ногу или на область печени. Что ж, подобный подход, безусловно, имеет право на жизнь.

Но мне все же гораздо ближе русская (или западная) традиция лечения пиявками: пиявок надо ставить непосредственно над больным органом. Это ведь логично — если у вас болит поясница, значит, устранять застой крови и снимать воспаление нужно именно в поясничной области. А если болит поджелудочная железа, нужно снимать отек и воспаление постановкой пиявок именно на эту область — на ту область, где расположена поджелудочная железа.

Такой способ, по моим наблюдениям, дает гарантированный результат. А вот когда там до больной поджелудочной железы донесутся ферменты пиявки из условной точки «ци», расположенной согласно восточному учению на левой пятке — большой вопрос. И думаю, сам врач устанет ждать результата. А больной к этому времени может и вовсе «загнуться».

Сколько пиявок ставить за один сеанс? Это решает врач. Обычно за один сеанс гирудотерапевт ставит от 6 до 8, максимум 10 пиявок.

Перед первым сеансом пациенты, как правило, испытывают страх перед «укусом пиявки». Боятся, что будет больно. Или будет противно.

Ну, «противно» решается просто — не смотрите на пиявок, и всё. Врач сам все сделает — так зачем нам разглядывать «животных», если их вид вам неприятен?

Насчет «больно» вы тоже можете не волноваться. Укус пиявки чем-то напоминает комариный укус. И уж точно он гораздо менее болезнен, чем даже обычный укол с помощью шприца.

А после того как пиявка присосется, вы будете ощущать только легкое пощипывание в этом месте и ничего больше.

Продолжается сеанс гирудотерапии, как правило, около часа. Пиявки сами определяют, когда им можно закончить «работу», и отпадают от места укуса. За это время каждая пиявка выпивает в среднем 10–15 мл крови. Еще столько же крови больной теряет последующие несколько часов, пока продолжится кровотечение из места укуса (выделение крови и лимфы из места укуса может продолжаться сутки после процедуры).

Кровотечение из места укуса совершенно не опасно и даже полезно — небольшая потеря крови и лимфы снимает отеки тканей и запускает в организме иммунные процессы. Но именно кровотечение после сеанса гирудотерапии обычно вызывает у пациентов больше всего неприятных эмоций. После процедуры, конечно, заклеивают места укусов марлевыми салфетками или гигиеническими прокладками. Но кровь все равно просачивается и пачкает одежду, пока вы возвращаетесь с процедуры домой.

Именно поэтому я всегда советую выбирать гирудотерапевта по «географическому принципу» постарайтесь найти себе специалиста поближе к дому. Или вообще пригласите гирудотерапевта к себе на дом.

После сеанса гирудотерапии возможны следующие реакции:

1. Вытекание крови и лимфы — от 24 до 36 часов (об этом вы уже знаете).

2. Зуд. При сильном зуде можно смазать место укусов зеленкой. Или использовать фенистил — гель либо любой крем, который снимает зуд от укусов насекомых. Можно выпить противоаллергическую таблетку — фенкарол или супрастин.

3. Припухлость места укуса и покраснение небольшого участка кожи вокруг этого места.

4. После первых сеансов гирудотерапии иногда возникает лихорадочное состояние, изредка появляется озноб и повышение температуры. Часто воспаляются лимфатические узлы, окружающие зону постановки пиявок. После первых 2–6 сеансов может на несколько дней произойти обострение заболевания. Впрочем, это обострение быстро сходит «на нет», и через несколько дней пациенту становится лучше. Но действительно хорошо пациенту становится через 10–15 дней после окончания полного курса лечения пиявками.

Что такое полный курс лечения?

Обычно это 8-10 сеансов, проводимых с определенными интервалами: от предыдущего сеанса гирудотерапии до следующего должно проходить не менее 1–4 дней.

Очень вредно ставить пиявок слишком часто (каждый день или через день). Нельзя торопиться с целью поскорее закончить лечение — ни к чему хорошему но не приведет. По моим наблюдениям, лучше всего лечение идет в том случае, если пиявок вообще ставят с большими интервалами: 1 раз в 5–7 дней.

Не торопитесь, соблюдайте все правила лечения, полюбите ваших маленьких целебных козявочек, и пиявки вас за это обязательно отблагодарят — вернут вам потерянные силы и здоровье!

* * *

Вот, пожалуй, и все. С рассказом о том, как можно эффективно разрядить эмоции, выпустить пар и как бороться со стрессовым сгущением крови, мы закончили. Теперь пора переходить к беседе о том, как приручить тигра, то есть о том, как взять свои эмоции под контроль.

Но прежде я хочу вместе с вами еще раз окинуть взглядом пройденное. Все ли вы запомнили? Помните ли все способы «разрядки»?

Если нет, то ниже они коротко перечислены. Вместо того чтобы заново листать всю вторую часть книги, просто пробегитесь взглядом по таблице и освежите память.

Способы активной разрядки нервного напряжения и выработки эндорфинов, которые подходят людям с крепким сердцем

1. Бег: 3 раза по 100 метров в очень быстром темпе или быстрый подъем пешком на 5—7-й этаж.

2. Болевая стимуляция: шлепки по ягодицам или стопам, таскание за уши, хлестание крапивой. Все это в сочетании с последующими поглаживаниями.

3. Закаливание.

4. Развлечения:

— любые интересные вам игры, включая компьютерные;

— эмоциональные танцы;

— актерство, лицедейство — участие в кружках театральной самодеятельности или посещение актерских курсов;

— произвольное рисование;

— сочинение стихов;

— коллекционирование;

— спуски на горных лыжах или катание на беговых лыжах, езда на велосипеде, коньки, ролики, рыбалка и охота.

5. Интимная близость; иногда — животный жесткий секс.

6. Прокричаться на стадионе (на футболе, хоккее, баскетболе) или на концерте поп- или рок-группы.

7. Избиение боксерской груши.

8. Отжимания в очень быстром темпе.

9. Сдача крови или кровопускание.

10. Постановка пиявок — гирудотерапия.

Способы разрядки нервного напряжения и выработки эндорфинов, которые подходят пожилым людям и людям со слабым сердцем

1. Спокойные развлечения:

— любые интересные вам игры, но без физической перегрузки; не забываем про компьютер — компьютерные игры могут быть полезны и интересны даже пожилым людям!

— спокойные танцы;

— актерство, лицедейство — участие в кружках театральной самодеятельности или посещение актерских курсов;

— произвольное рисование;

— сочинение стихов;

— коллекционирование;

— спокойные спуски на горных лыжах, катание на беговых лыжах в небыстром темпе, спокойная езда на велосипеде, рыбалка и охота.

2. Несильная болевая стимуляция: не очень болезненные шлепки по ягодицам или стопам, таскание за уши, хлестание крапивой. Обязательно — последующие поглаживания.

3. Закаливание.

4. Нежная интимная близость (если позволяет здоровье).

5. Покричать на стадионе — на футболе, хоккее, баскетболе.

6. Если вам еще не исполнилось 70 лет — сделайте себе кровопускание или поставьте себе пиявок.

Часть III Формула здоровья № 2: «ПРИРУЧИ ТИГРА!»

«Какой сегодня день?» — спросил Винни-Пух?

«Сегодня — сегодня», — ответил Пятачок.

«Надо же. Это мой любимый день», — сказал Пух.

Дорогие мои читатели! Хочу сделать признание. Мне стыдно. Часть этой части книги (простите за тавтологию) — плагиат. Я ее стырил. У самого себя. Некоторые из моих постоянных верных читателей с ужасом заметят, что многое из представленной ниже части им уже знакомо. Они где-то это уже читали.

Не напрягайтесь, пытаясь вспомнить, где именно. Я сам скажу — о многом из того, о чем пойдет ниже речь, я писал в книге «Причина твоей болезни».

Почему мне приходится повторяться? А что делать? Во-первых, не все из здесь присутствующих читали «Причину». Во-вторых, эти книги вообще отчасти пересекаются и перекликаются. В-третьих, «авто-плагиат» здесь присутствует, но он будет обильно сдобрен новой информацией.

Так что, если даже вы читали мою книгу под названием «Причина твоей болезни», не пропускай те эту часть. Новенького вам хватит. Заскучать не успеете.

Через месяц, через год. Тигр ушел, а мы устали

Некоторые люди всю свою жизнь проживают «на нервах». Годами находятся в подавленном состоянии. Все время о чем-то переживают или волнуются. Постоянно перегружают свою нервную систему. Или переутомляются, и, не в силах остановить карьерный «бег по кругу».

Нет ничего удивительного в том, что у многих людей нервная система рано или поздно не выдерживает напряжения, истощается и ломается.

Тогда в действие включается «последний рубеж обороны» — парасимпатический отдел нервной системы.

Парасимпатический отдел нервной системы окачивает на организм человека тормозящее воздействие. Он заставляет человека хотя бы на время погрузиться в вегетативное «полурастительное» состояние. Причем чем сильнее был измотан своими нервами человек, тем сильнее будет «торможение».

Под влиянием парасимпатического отдела нервной системы мозг человека начинает работать в энергосберегающем режиме — «мысль движется со скрином», то есть гораздо медленнее. Все чувства притупляются. Человек в этом состоянии машинально уходит в себя и отгораживается от окружающих.

Таким способом (через торможение) организм дает человеку время для того, чтобы успокоиться и осмыслить свои ошибки.

Если осмысления не происходит, если человек никак не может «переварить» свои проблемы, в организме начинают происходить самые тяжелые поломки.

Истощенные длительными переживаниями и стрессами, надпочечники почти перестают вырабатывать жизненно важные гормоны — включая кортизол и адреналин. В результате истощения надпочечников (и последующего гормонального «голодания») человек теряет жизненную энергию, ощущает явный упадок сил, испытывает слабость.

Недостаток гормонов приводит к задержке в крови азотистых веществ, ухудшается работа почек вплоть до развития тяжелого гломерулонефрита или почечной недостаточности. Повышается вероятность быстрого развития тяжелых желудочно кишечных болезней (язвы желудка, язвенного поражения кишечника), онкологических заболеваний, бронхиальной астмы, ревматоидного артрита, ревматической полимиалгии и других опасных заболеваний.

Понятно, что в такой тяжелой ситуации, когда надпочечники не вырабатывают даже необходимый минимум гормонов, стимулировать их способами из предыдущей части книги попросту бесполезно. Сначала надо дать организму время и возможность восстановить силы. Способов для этого у нас с вами хватит.

Но перед их перечислением хочу сразу оговориться, что эти методыподходят не только истощенным людям. Пользоваться предложенными способами успокоения нервной системы (хотя бы иногда) полезно буквально всем — независимо от возраста и состояния здоровья. Давайте своей нервной системе отдыхать. А не то — кирдык.

«Теперь о том начну я сказ». Ну что, поехали?

Хитрые евреи не зря придумали шаббат…

Для тех, кто забыл, что такое еврейский шаббат, напомню: шаббат — это по-нашему суббота.

По субботам, в шаббат, правоверным евреям нельзя делать ничего. Вернее сказать так: совсем ни-че-го. Нельзя заниматься хоть какими-то домашними делами, стирать, готовить, убираться. И уж тем более нельзя трудиться, ходить на работу.

В этот день правоверным евреям нельзя даже поднимать руку, чтобы нажать кнопку и вызвать лифт.

Поэтому в домах правоверных евреев обязательно делают лифты, которые сами едут сначала вверх, потом вниз, автоматически останавливаясь и открывая двери на каждом этаже. Ну не абсурд ли!?

Нет, не абсурд. Идея шаббата — гениальна! Хотя он один день в неделю должен быть посвящен полному отдыху и релаксации. Чтобы в этот день организм полностью восстановился после всех нагрузок рабочей недели.

К слову, у христиан тоже существует такой день — это, как вы понимаете, воскресенье. По всем христианским канонам в воскресенье нельзя работать и заниматься делами. Часто даже говорят, что заниматься делами по воскресеньям — это грех.

Говорить-то говорят, но наши люди, особенно женщины, в воскресенье все равно не отдыхают и занимаются домашними делами. А если они в этот день оказываются на даче, то ковыряются на грядках. И получается так, что у большинства наших людей, в отличие от евреев, совершенно нет дня полной релаксации. Нет разгрузочного дня для усталого мозга. А напрасно. Такой день очень нужен.

Даже один день полной релаксации, который вы будете устраивать себе ну хотя бы раз в 2 недели, позволит вам полностью перезагрузить нервную систему. Поможет вам подлечить болезни, возникающие от суеты — изжогу, аритмию и гипертонию. Да и все остальные болезни день полной релаксации заодно тоже подлечит.

Только чтобы от такого дня был толк, это должен быть по-настоящему день тишины и отдыха.

В этот день нельзя смотреть телевизор, нельзя слушать громкую музыку (а лучше вообще музыку не слушать), нельзя много разговаривать и нельзя громко разговаривать и тем более ругаться с любимым супругом или детьми. Нельзя читать газеты (экстренная газетная информация невольно возбуждает). Нельзя разговаривать по телефону — мобильник в этот день надо отключить. Нельзя сидеть за компьютером. Нельзя играть в игры, тем более — в активные игры.

Нельзя, нельзя… А что можно-то? — спросите вы меня.

Почти ничего. День релаксации для того и нужен — для полной релаксации. Погуляйте в тихом месте. Посмотрите на облака, послушайте шум ветра. Порыбачьте на тихой речке. Покурите кальян. Поразмышляйте о жизни. Подержитесь за руки с любимыми людьми. Просто помолчите вместе.

Учитесь снова чувствовать этот мир вместо того, чтобы активно забивать мозг потоками информации, ежедневно льющейся на нас из телевизора, радио, компьютера или из газет и журналов.

Сложно? Вас ломает от скуки? Конечно. Мы ведь уже разучились ничего не делать. Мозг уже не может жить без своего наркотика — информационной жвачки. Но разгрузка ему, тем не менее, крайне необходима. Хотя бы иногда.

* * *

Не знаю, как у вас, а мне дни релаксации позволяют вернуться в детство. В детстве жизнь нам кажется такой дли-и-и-и-нной, такой почти бесконечной, что можно совсем никуда не спешить. И ты можешь позволить себе роскошь по утрам просто лежать в кровати, ничего не делая; рассматриваешь узоры на обоях и слушаешь, как тикают часы в твоей комнате. Или слушаешь звонкие детские крики, которые доносится до тебя с улицы.

Это — детство. Это покой. В такое состояние очень полезно иногда возвращаться. Хотя бы на один день раз в 2 недели. На это не нужно жалеть потерянного, на первый взгляд, времени — «разгрузочный день» сторицей окупится вашему организму и вашей нервной системе.

ПРИМЕЧАНИЕ

Единственное информационное развлечение, которое можно позволить себе в такой разгрузочный день, — это чтение книг (но не газет и журналов). Причем читать можно только книги доктора Евдокименко. Шучу. Читать можно любые книги, которые вас не будоражат, в которых нет раздражающей вас информации.

Например, не нужно читать о криминале, войнах, политике и ужасах. Полезнее в разгрузочный день читать художественные романы, фантастику, сказки и фэнтези. Чтение таких книг, во-первых, дает волю полету фантазии.

И, опять-таки, возвращает в юность и детство. Во-вторых, успокаивает нервную систему. Позволяет переключиться от повседневности. Этого мы и добиваемся.

Лучшее лекарство — это он, мой чудесный сладкий сон

Эта статья отчасти продолжает «линию партии, начатую несколькими страницами ранее. Мы с вами продолжаем беседу об успокоении нервном системы.

Как вы понимаете, один из лучших способов успокоить и восстановить нервную систему — полноценно выспаться. Беда в том, что выспаться у многих не получается. У кого-то на полноценный сон совсем не хватает времени. Кому-то на сон прост жаль тратить драгоценные часы жизни. Кого-то мучает бессонница.

Но без полноценного сна нервная система входит в реактивное состояние, в состояние внутреннего перевозбуждения. Поэтому, если вы хотите сохранить свое здоровье, экономить время на сне никак нельзя. Сон — это святое. Найдите возможность перестроить свой график таким образом, чтобы на сон оставалось достаточно времени — не меньше 7 часов.

И ни в коем случае не ложитесь спать после 2 часов ночи. Ведь в 3 часа у нас начинается выработка важнейших гормонов. И синтез этих гормонов практически блокируется, если вы в это время не спите. В результате происходит падение жизненных сил и иммунитета, возникает переутомление нервной системы и повышается уровень сахара в крови.

А что делать тем, кто хотел бы заснуть, но никак не может этого сделать из-за бессонницы? Выпейте феназепам.

«Позвольте, — возмутитесь вы, — но феназепам очень вреден. К тому же вызывает привыкание».

Да, феназепам вреден и вызывает привыкание. Но только в том случае, если употреблять его в течение долгого времени. Если же вы будете пить его не дольше 6–7 дней, он успокоит нервную систему и восстановит сон. А привыкание возникнуть не успеет.

Поэтому соблюдайте правила употребления феназепама: заранее сделайте все свои вечерние дела, сходите на ночь в туалет, выпейте таблетку и сразу же ложитесь в кровать. После приема таблетки феназепама постарайтесь в эту ночь не вставать уже до самого утра. Не пейте феназепам дольше 7 ночей подряд. Если потребуется, повторите недельный курс, но не раньше чем через 2–3 недели.

При соблюдении всех этих правил феназепам даст очень хороший эффект. Как и 20 лет назад, на сегодняшний день феназепам остается, с моей точки зрения, самым лучшим снотворным препаратом. К тому же в аптеках он стоит всего лишь «три копейки».

Глубокое дыхание облегчает понимание…

Дыхание любого человека очень тесно связано с его эмоциями. Когда человек находится в возбужденном, нервозном состоянии, его дыхание становится более частым, но при этом — неглубоким, поверхностным. Иногда в моменты волнения человек непроизвольно задерживает дыхание, и оно становится прерывистым — как всхлипы маленького ребенка.

Если же человек находится в спокойном состоянии, то дыхание у него медленное, неторопливое, ровное и ритмичное. И что особенно важно — оно достаточно глубокое (но не избыточно глубокое).

В среднем здоровый взрослый человек в спокойном состоянии делает 13–15 вдохов и выдохов в минуту, а люди с ослабленной нервной системой дышат примерно на 15–20 % чаще.

Дыхательная система, в отличие от пищеварительной или сердечно-сосудистой систем, неподвластных волевому контролю, легко управляется нашим сознанием. И значит, меняя частоту дыхания, мы можем легко контролировать свое эмоциональное состояние! С помощью простых дыхательных упражнений мы можем легко выходить из состояния острого стресса!

В те моменты, когда вы волнуетесь и никак не можете успокоиться, вы можете выполнить три элементарных дыхательных упражнения, чтобы выйти из состояния возбуждения и обрести душевное равновесие (хотя бы на время).

А если вы будете выполнять эти упражнения каждый день, ваша нервная система станет гораздо более устойчивой. Стабилизируется артериальное давление и выровняется ритм сердца. На все три упражнения вам потребуется не больше 5-10 минут в день.

Дыхательное упражнение № 1. Глубокое брюшное дыхание

Упражнение можно выполнять в любое время — утром, днем или вечером. Но не раньше чем через 2 часа после еды!

Польза: после выполнения упражнения нормализуется дыхание. Происходит успокоение нервной системы. Тренируется диафрагма. Стимулируются кишечник, печень и поджелудочная железа. Устраняются запоры. Расправляются ребра и увеличивается жизненная емкость легких.

Выполнение упражнения

Упражнение выполняется сидя. Спина прямая! Ладони рук лежат на животе (для контроля), но не давят на живот.

Сделайте (строго через нос!) очень медленный глубокий вдох животом — то есть выпячивая при вдохе живот. Наполнив воздухом живот, «до-вдохните» воздух в грудную клетку — расправьте грудную клетку (то есть подайте грудь чуть вперед и вверх).

Если сможете, усильте упражнение сведением лопаток — то есть отведите плечи назад и сведите лопатки вместе.

Теперь, вдохнув настолько глубоко, насколько вы только смогли, задержите дыхание на 5–7 секунд.

После этого начните медленный выдох (строго через нос!). Сначала выдохните воздух из живота — «сдуйте живот», втяните его. Затем продолжите выдох, выдувая воздух из легких, — слегка наклоните голову вниз и подайте вперед плечи, чтобы «выдавить» из легких максимально большой объем остающегося в них воздуха.

Полностью выдохнув, на выдохе задержите дыхание примерно на 5-10 секунд.

После чего отдохните — примерно минуту подышите в обычном режиме.

Затем повторите упражнение. Выполните ею (с минутными перерывами) 3 раза — но не больше!

ВАЖНО!

Учитесь выполнять упражнение плавно и без разрывов — при вдохе, сразу после заполнения воздухом живота, должен происходить плавный переход дыхательного движения на грудную клетку (то есть заполнение воздухом легких).

На выдохе то же самое — сразу вслед за выдавливанием воздуха из живота должен происходить плавный переход на выдавливание воздуха из легких (сжатие грудной клетки).

Сначала вам будет трудно осуществлять такие плавные переходы от живота к грудной клетке, но уже через несколько дней вы научитесь выполнять все это движение «без заминки», будете делать его автоматически.

К слову, мужчинам брюшное дыхание (дыхание животом) дается очень просто — так как мужчины изначально дышат за счет мышц живота. А вот женщинам поначалу придется помучиться, так как от природы у женщин грудной тип дыхания. И на включение в дыхательное движение мышц живота у женщин обычно уходит от 3 дней до 2 недель. Не беспокойтесь, милые дамы, — дальше вам будет гораздо проще, вы научитесь выполнять это упражнение не хуже мужчин!

Имейте в виду, что в первые несколько дней после выполнения упражнения у вас будет кружиться голова — это нормально. Такой эффект от брюшного дыхания скоро исчезнет. И через неделю-другую регулярных тренировок головокружения у вас перестанут возникать.

Дыхательное упражнение № 2. Замедление выдоха

Примерно через неделю с момента начала занятий дыхательными упражнениями, когда вы научитесь правильно и плавно выполнять первое упражнение (глубокое брюшное дыхание), добавьте к нему упражнение на замедление выдоха.

Польза: та же, что и от первого упражнения. Но есть и особые бонусы — от замедления выдоха стабилизируется артериальное давление. Тренируется сердце. Улучшается кровоснабжение мозга. Быстрее успокаивается нервная система.

Выполнение упражнения

Упражнение выполняется почти так же, как первое упражнение, но с тремя отличиями:

1. Когда вы сделаете полный глубокий вдох, не сдерживайте дыхание, а сразу начинайте выдох.

2. Постарайтесь замедлить выдох — попытайтесь сделать так, чтобы выдох был примерно в 2 раза длиннее вдоха.

3. После выполнения упражнения (то есть после окончания выдоха) не делайте минутных пауз «на дыхательный отдых», а сразу же повторите упражнение еще раз. И еще. Всего 3–5 раз.

Дыхательное упражнение № 3. Замедление дыхания на выдохе

Еще через неделю к двум первым упражнениям нм можете добавить упражнение на задержку дыхания.

Польза: усиливает эффект от двух предыдущих упражнений.

Выполнение упражнения

Упражнение выполняется почти так же, как упражнение № 1.

Сделайте (строго через нос!) очень медленный глубокий вдох животом — то есть выпячивая при вдохе живот. Наполнив воздухом живот, «до-вдохните» воздух в грудную клетку — расправьте грудную клетку (то есть подайте грудь чуть вперед и вверх). Усильте упражнение сведением лопаток — то есть отведите плечи назад и сведите лопатки вместе.

Теперь, вдохнув настолько глубоко, насколько вы только смогли, задержите дыхание на 5–7 секунд.

После этого начните медленный выдох (строго через нос!). Сначала выдохните воздух из живота — «сдуйте живот», втяните его. Затем продолжите выдох, выдувая воздух из легких — немного наклоните голову вниз и слегка подайте вперед плечи, чтобы «выдавить» из легких остающийся в них воздух.

А сейчас внимание! Здесь начинается отличие от первого упражнения.

После выдоха, когда вы удалили из легких почти весь воздух, опустите подбородок на грудь и задержите дыхание (на выдохе). Не дышите столько, сколько вы сможете. В идеале — хотя бы 20–30 секунд. Но не дольше 40 секунд.

Потом дайте легким отдых — примерно минуту дышите в обычном режиме. После чего повторите упражнение — только 1 раз. В третий раз упражнение не повторяйте — двух подходов достаточно.

* * *

ЭТО ЛЮБОПЫТНО

При чрезмерном волнении, сильном испуге или неожиданном нервном потрясении у любого человека может непроизвольно начаться так называемая гипервентиляция — ускоренное «проветривание» легких. То есть возникает учащенное усиленное дыхание, которое приводит к сужению кровеносных сосудов и к быстрому «вымыванию» из организма углекислого газа.

Вымывание углекислого газа, в свою очередь, приводит к тому, что гемоглобин прочнее связывает кислород и красные кровяные тельца менее эффективно передают его тканям. В итоге ткани организма начинают задыхаться от нехватки кислорода. Причем в первую очередь от нехватки кислорода в такой ситуации страдает кора головного мозга.

Удивительно, да? Из-за учащенного дыхания организм получает гораздо больше воздуха — но при этом тканям организма и коре головного мозга, наоборот, не хватает кислорода!

В результате возникает парадоксальное кислородное голодание коры головного мозга и слабеет контроль сознания. Но зато в таких условиях лучше работает подкорка!

Иногда процесс кислородного голодания тканей заходит так далеко, что распространяется на все тело. У человека может возникнуть онемение или сильное покалывание в кончиках пальцев. Могут появиться болезненные ощущения в мышцах спины или шеи. Или сводит ноги. Слишком часто бьется сердце. Перехватывает дыхание. Может появиться сильное головокружение.

Догадываетесь, куда я клоню? Многие телесные симптомы связаны только с тем, что человек сильно волнуется. А волнуясь, начинает дышать чаще, чем нужно. Именно такие симптомы, возникшие на фоне гипервентиляции легких, очень легко устраняются сознательным замедлением дыхания — в частности, теми дыхательными упражнениями, которые я пред ставил вам в этой статье.

Впрочем, если гипервентиляцию легких направить в нужное русло, то ее тоже можно обратить во благо и использовать в терапевтических целях.

Как я уже сказал, при гипервентиляции легких слабеет контроль сознания, но лучше работает подкорка. В такой ситуации пациента легче ввести в измененное состояние сознания и проще выбить из его «подсознания» застарелые комплексы или шрамы от душевных травм. Чем с успехом пользуются некоторые психологи и психотерапевты, обучающие своих пациентов так называемой искусственной (сознательной) гипервентиляции легких.

С помощью искусственной гипервентиляции легких иногда удается вылечить некоторые тяжелые психические или нервные заболевания, которые не поддаются никакому другому лечению.

К нашему времени придумано множество самых разных методов искусственной гипервентиляции. Проверку временем и практикой прошли ребефинг, холотропное дыхание и вайвейшн.

Ребефинг (от англ. rebirthing — повторное рождение) был официально признан как высокоэффективная психотерапевтическая и общеоздоровительная методика в 1974 году. Ребефинг является базовой техникой, которая впоследствии модифицировалась, дополнялась и совершенствовалась. Вскоре на этой основе возникли две новые самостоятельные технологии: холотропное дыхание и вайвейшн.

Холотропное дыхание было разработано Станиславом Грофом. В его методе интенсивное дыхание сочетается со специально подобранной музыкой и особыми телесными упражнениями.

Вайвейшн (от лат. vivo — жить) — технология, изданная Дж. Ленордом на основе ребефинга. Вайвейшн — это обучение людей тому, как пользоваться приемами сознательной гипервентиляции легких в повседневной жизни, в любое время и в любом месте. Вайвейшн позволяет за счет постоянной легкой гипервентиляции повысить в организме выработку эндорфинов.

Границы между тремя упоминаемыми технологиями довольно расплывчаты. Ребефинг — это, условно творя, первая ступень. Обычно это 5-10 полуторачасовых сеансов, которые проводятся через день.

Сеансы холотропного дыхания и вайвейшена обычно более продолжительны — от 3 до 7 часов. Занятия проводятся через день. Курс терапии — 12–15 сеансов, повторяющихся раз в полгода.

Гипервентиляционные тренировки, проводимые мод руководством умелого психотерапевта или психолога, могут быть очень эффективными. Но надо понимать, что это все-таки довольно сложный, экстремальный и опасный метод воздействия на психику!

Еще раз повторю — искусственную гипервентиляцию легких можно проводить только под руководством опытного проверенного специалиста. И ни в коем случае нельзя посещать сомнительные курсы, на которых занятия ведут энтузиасты, не имеющие медицинского образования и необходимых специальных знаний!

Ах еда, моя еда — ты моё призвание

Дорогие мои читатели! Пришла пора поговорить на самую, наверное, актуальную для всех тему. Сейчас я под большим секретом открою вам одну самую страшную тайну. Тайну из тайн. Дам самый важный и таинственный совет.

Он звучит так:

Если вы хотите быть здоровыми, перестаньте есть что попало!

Конечно, я опять пошутил. Никакой тайны в этом совете нет. Но все же — дорогие друзья, проявляйте благоразумие в питании. Помните: теперь, в XXI веке, во времена расцвета пищевой химической промышленности, «что в рот полезло, отнюдь не все полезно»!

Ведь в наше время огромное количество продуктов питания напичкано крайне вредными для здоровья химикатами. И ежедневное употребление этих продуктов в пищу очень быстро приводит к нарушению обмена веществ и развитию целого ряда серьезных заболеваний.

Говоря о самых вредоносных продуктах питания, на почетное первое место по вредному влиянию на организм можно смело поставить колбасные и мясные изделия так называемого «быстрого питания» — сосиски, сардельки, различные колбасы, а также продаваемые в магазинах мясные копчености: бекон, грудинку, буженину, карбонад, корейку, ветчину и т. п.

Я сейчас даже не буду говорить о том, из чего и как изготавливаются все эти продукты на современных мясных фабриках. Вам об этом лучше даже не знать. Мы поговорим только об одном, но самом вредном компоненте всех этих продуктов — о консервантах.

Практически все колбасные и мясные изделия «быстрого питания» напичканы консервантами для того, чтобы защитить продукт от порчи (от размножения бактерий). А еще для того, чтобы повысить вес продукта и не дать ему усохнуть в процессе транспортировки и хранения на полках магазинов.

То есть консерванты не только не дают продукту испортиться (что вроде бы хорошо). Они еще задерживают в мясных продуктах воду, насыщенную химическими соединениями. И в результате любой напичканный консервантами мясной продукт может храниться без потери веса очень долго — гораздо дольше, чем он хранился бы без применения консервантов.

Беда в том, что когда консерванты из таких продуктов попадают в наш организм (с едой, разумеется), они у нас очень быстро накапливаются. И начинают точно так же, как и в мясных продуктах, задерживать в нашем теле воду! Причем вода в первую очередь задерживается в животе.

Когда я вижу человека (неважно, мужчина это или женщина), у которого очень большой живот, но при пом не очень полные руки или ноги, я могу с уверенностью сказать, что у этого человека в животе вода, а не жир — ведь жир распределяется по телу более-менее равномерно.

А значит, у этого человека, у которого вместо живота вырос огромный бочонок с водой, или плохо работают почки, или он пьет очень много пива. Но скорее всего — он очень любит сосиски, колбаски, ветчинки и прочие буженинки. И значит, его живот наполнен водой, смешанной с консервантами.

Казалось бы, какая разница — мало воды в животе, много воды в животе. Ну и что? Какое отношение это имеет к состоянию здоровья? Да самое прямое!

Если в животе скопилось много воды, она сдавливает внутренние органы, и эти органы работаю) гораздо хуже. Отсюда — холецистит, желчнокаменная болезнь, хронический панкреатит и частая изжога.

Но это только полбеды. Гораздо хуже, что скопившаяся в животе вода давит на диафрагму — на мышечную пластину, которая отделяет брюшную полость от грудной полости. Вода поднимает диафрагму, и в грудной клетке становится тесно — сердце и легкие поджимаются, им не хватает места для нормального полноценного функционирования! Появляется одышка, возникает сердечная недостаточность (поначалу малозаметная) и все больше повышается артериальное давление. Со временем развивается стойкая гипертония.

Думаете, это все? Как бы не так. Скопившаяся в животе вода сдавливает нижнюю полую вену — крупнейшую вену, которая собирает кровь от тазовых органов и нижних конечностей.

Сдавление нижней полой вены приводит к тому, что ухудшается прохождение крови от ног к сердцу, кровь в венах ног застаивается, и вены растягиваются (расширяются). Возникает варикозная болезнь — варикозное расширение вен в ногах. А еще из-за застоя крови в венах ног могут образовываться тромбы.

Мало того, из-за скопления воды в животе часто страдает поясница. Многие люди носят в своем животе примерно 10–20 литров жидкости. И весь это баллон «крепится» на мышцах поясницы.

Попробуйте надеть на свой живот баллон с водой и укрепите этот баллон ремнями, завязанными на пояснице. И походите с этим баллоном несколько дней. Как вы думаете, через сколько дней ваша поясница начнет «отваливаться»? Думаю, через день-два, максимум через три. Точно так же начинает «разламываться» от хронической боли поясница у тех людей, которые вынуждены носить в своем животе воду с консервантами.

Помимо всего прочего, консерванты затрудняют работу почек. В почках образуются песок или камни, идет вялотекущий воспалительный процесс.

Консерванты значительно увеличивают шанс заболеть сахарным диабетом (II типа). К тому же под действием консервантов в крови быстро повышается уровень холестерина.

Кроме того, консерванты способствуют накоплению в суставах микрокристаллов — кальцинатов, солей мочевой кислоты и других химических соединений, ухудшающих состояние суставной жидкости, то есть «смазки суставов»). Эти микрокристаллы (кальцинаты и соли мочевой кислоты) не только разрушают смазку суставов, они еще становятся для суставов довольно сильным раздражителем. Под их влиянием суставы могут воспаляться, припухать и болеть. Особенно часто такая неприятность случается с коленными суставами, чуть реже — с суставами пальцев рук, большими пальцами ног и (редко) голеностопными суставами. Причем женщины страдают от такого воспаления суставов примерно в 2 раза чаще, чем мужчины.

Я мог бы рассказать вам о колбасных изделиях и мясных копченостях еще очень много. Мог бы рассказать об усилителях вкуса и мясных красителях. Но думаю, что делать этого не нужно. Кто хотел меня услышать — тот услышал: мясные копчености и колбасные изделия, за редким исключением, очень вредны. Лучше их исключить из рациона или хотя бы есть их как можно реже.

А что же с обычным мясом — телятиной, свининой, бараниной, курятиной и т. д.? Как там обстоят дела с консервантами и прочей химией?

Тоже не фонтан. Современные «мясоделы» пичкают животных, предназначенных на убой, гормонами роста, стероидами, транквилизаторами и антибиотиками. Мясо шприцуют теми же «любимыми» консервантами, чтобы оно не усыхало и не теряло в весе в процессе транспортировки и хранения.

Значит ли это, что теперь нам нужно вообще отказаться от мяса и любых мясных продуктов? Вовсе нет. Но мясо нужно правильно готовить.

Может быть, у вас есть возможность покупать мясо и птицу у тех, в ком вы уверены? У тех, кто сам выращивает этих животных в деревне или на ферме? Если такой возможности нет, постарайтесь выбрать такие способы приготовления мяса или птицы, при которых вредные химические соединения будут либо разрушаться, либо выходить из продукта при его приготовлении.

Во-первых, желательно до приготовления освободить мясо или птицу от видимого жира. То есть снять кожицу с птицы и срезать жир с мяса (поскольку часто именно в жире концентрируется наибольшее количество вредных веществ).

Во-вторых, старайтесь готовить мясо или птицу наиболее полезными способами. То есть варите, готовьте на пару, тушите на воде, запекайте в фольге. Можете сделать гриль (но не покупайте гриль в палатках «быстрого питания» — туда часто поставляются просроченные продукты или продукты сомнительного качества).

Жареное мясо или птицу старайтесь есть пореже, в идеале — не чаще 2 раз в неделю. Копченое — еще реже.

ПРИМЕЧАНИЕ

Если по каким-то причинам или в силу привычки вам нужно периодически баловать себя бутербродом с чем-то мясным, вместо покупки магазинных мясных копченостей лучше не поленитесь и запеките в духовке кусок мяса побольше (на несколько дней), затем нарежьте его и сдобрите чем-то вкусным — горчицей, хреном, зеленью или пряностями. И потом используйте его для бутербродов. Пользы от такой «быстрой еды» будет в любом случае гораздо больше, чем от магазинной.

В-третьих. Никаких холодцов и заливных! Вопреки распространенному мнению, пользы от них никакой, а вред для организма чудовищный — из-за повышенной концентрации холестерина (да и химических веществ тоже).

Четвертое. Откажитесь от мясных и куриных супов и бульонов! Даже если сливать первый бульон (и который при варке мяса уходит наибольшее количество химии), во второй и последующих порциях отвара различной химии и консервантов все равно останется достаточно много.

Если вы любите супы настолько, что жить без них не можете, приучайте себя к овощным супам. Сварите суп на овощном бульоне, и уже потом добавьте в него кусочки отварного мяса или курицы. Будет вкусно.

Или приготовьте себе суп-пюре из овощей или грибов. На Западе такие супы-пюре очень популярны: они полезны, вкусны и малокалорийны.

А вот классические мясные или куриные супы и бульоны старайтесь есть как можно реже — не чаще одного-двух раз в неделю, особенно если у вас нет возможности покупать для их приготовления экологически чистое мясо или птицу.

ПРИМЕЧАНИЕ

Надо заметить, что привычка есть супы идет от бедности наших предков. Когда к концу зимы у крестьян заканчивались почти все продукты, приходилось готовить суп, чтобы хоть как-то насытиться. В одну общую кастрюлю «сваливались» все оставшиеся овощи и мясные кости. И все это варилось. Правда, в конечном итоге часто получалось довольно вкусно. К тому же суп хорошо насыщал, да еще очень помогал согреться в холодную погоду.

В результате привычка есть супы прижилась в нашей стране (да и во многих других бедных странах) настолько, что мы себе уже и не представляем, как можно обходиться без супов или бульонов. Тем не менее — можно, по крайней мере, без мясных, если вы, конечно, хотите сохранить свое здоровье. К тому же не забывайте, что, в отличие от нас, наши предки готовили супы из гораздо более качественных, нехимических мясных продуктов.

Пятое. Попытка заменить мясо для приготовления супа бульонными кубиками или «готовыми суповыми пакетиками» тоже не приведет ни к чему хорошему — количество химических консервантов в них часто вообще запредельное. Максимум, если приспичило, можете употреблять их 1–2 раза в месяц.

Шестое. Все вышесказанное относится и к рыбе.

В наше время почти вся замороженная или охлажденная рыба, продающаяся в супермаркетах, тоже шприцуется консервантами и красителями. Потому, если вы любите рыбу, по возможности, покупайте ее либо в рыбных хозяйствах (где ее разводят), либо в магазине — но только ту, которая продается живой. А еще лучше наедаться рыбой в тех странах-курортах, где ее вылавливают и сразу подают к столу.

Понятно, что у большинства наших людей таких возможностей нет. И мы часто вынуждены покупать только ту рыбу (замороженную или охлажденную), которая продается в магазинах. Значит, такую рыбу надо правильно готовить.

Правила — те же, что и для мяса (см. выше).

* * *

Теперь, когда мы побеседовали о приготовлении мяса и рыбы, поговорим еще о некоторых моментах, касающихся питания, которые помогут нам улучшить свое состояние.

1. Постарайтесь (по возможности) есть 5 раз в сутки, то есть каждые 3–4 часа. В идеале распределение объема пищи по приемам в течение дня (в процентном соотношении) должно выглядеть следующим образом: 5 % — 25 % — 35 % — 20 % — 15 %.

2. Постарайтесь ограничить потребление поваренной соли (по возможности — 1 чайная ложка соли на весь день). Лучше всего использовать лечебно-профилактическую соль с пониженным содержанием натрия и повышенным — калия. В России такую соль выпускает фирма «Валетек».

3. Все блюда желательно готовить без соли, и досаливать их нужно непосредственно перед употреблением.

4. Как можно реже ешьте продукты, содержащие избыточное количество соли:

— соленые овощи (соленые огурчики и помидоры), соленые грибы;

— соленую и слабосоленую рыбу, рыбные консервы, красную и черную икру;

— соленый сыр, копченый сыр;

— чипсы;

— подсоленные соусы (особенно соевый).

Употребление всех этих продуктов вызывает задержку жидкости в животе, провоцирует повышение давления и часто приводит к возникновению отеков на лице или на ногах.

5. При приготовлении пищи, по возможности, откажитесь от рафинированного растительного масла. Почаще пользуйтесь нерафинированным, то есть неочищенным маслом — оно полезнее.

Особенно полезны нерафинированные кунжутное, льняное, оливковое, кедровое и подсолнечное масла.

Если употреблять эти масла (скажем, по очереди) в течение всего одного-двух месяцев, вы в несколько раз снизите риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Конечно, при условии, что вы употребляете эти масла в разумных количествах — не более 2 столовых ложек в день.

6. Постарайтесь по мере возможностей как можно реже употреблять следующие продукты (особенно если вам нужно похудеть):

— торты, кондитерские изделия с кремом (особенно пирожные с кремом), сдобы;

— молочные и сливочные десерты;

— шоколадное масло и шоколадный сыр, шоколадно-ореховые пасты;

— гренки и кукурузные хлопья;

— сладкие газированные напитки, алкогольные газированные напитки, пиво;

— масляные соусы, сложные салаты с майонезом (оливье и прочие);

— сметана выше 10 % жирности, творог выше 4 % жирности, йогурт выше 3,2 % жирности, плавленый сыр;

— жирные сорта рыбы — форель, семга, палтус, осетр.

Продукты, указанные в этом разделе, желательно употреблять только в первую половину дня, до 14–15 часов.

7. Как можно чаще кушайте продукты с отрицательной калорийностью: укроп, петрушку, зеленый горошек, свежую белокочанную капусту, цветную капусту, брокколи, свежие огурцы и свежевыжатый сок из них, помидоры, свежевыжатый томатный сок, проростки пшеницы, сельдерей, зеленый лук, зеленый салат, редис.

8. Для улучшения состояния углеводного обмена полезно есть продукты, содержащие пектин: яблоки (можно сырые, можно — в запеченном виде), красный грейпфрут, черную и красную смородину, желе на фруктозе «Ратибор» (продается в аптеках).

9. Продукты, которые вам не навредят и от которых вы не поправитесь:

— все крупы, приготовленные естественным путем (но не новомодные крупы быстрого приготовления). Особенно полезны бурый и дикий рис, а также овсяная крупа с отрубями;

— как ни странно — макаронные изделия, но без жирных соусов (!);

— хлеб, особенно с отрубями, — но не в виде бутербродов и тем более бутербродов с колбасой;

— картофель — особенно запеченный в кожуре или в фольге;

— куриные яйца (из расчета 1–2 яйца в день) — отварные или в виде омлета;

— молочные продукты (сметана, творог, йогурт, ряженка, кефир и т. д.) с содержанием жира от 2,5 до 3,2 %;

— большинство овощей и фруктов, за исключением, пожалуй, винограда.

Как вы можете заметить, из продуктов, представленных в пунктах 7, 8 и 9, при наличии некоторой изобретательности можно без труда составить себе вполне полноценный рацион.

10. Внимание! Это очень важно! Когда вы едите, кладите пищу в рот маленькими порциями и жуйте ее очень медленно. Все мы привыкли перекусывать на ходу и привыкли есть очень быстро. От этой привычки надо избавляться. Ешьте медленно, и тогда полезные питательные вещества и витамины будут усваиваться так, как нужно.

11. Питание должно быть разнообразным, поэтому научитесь заменять одни блюда (привычные вам) другими. К примеру, «утренний» бутерброд с докторской колбасой можно заменить омлетом из 2–3 белков, или кусочком нежирной отварной рыбы носом 100–120 граммов, либо 100 граммами нежирного творога.

12. Если вам нужно похудеть, используйте маленькие хитрости, чтобы «сбить» аппетит. Например, пойте побольше простой негазированной воды между приемами пищи (и даже во время еды) — так вы быстрее почувствуете насыщение. Не доводите себя до ощущения «зверского голода» — перекусывайте фруктами или пейте воду.

13. Очень важно! Пейте обычную воду для того, чтобы «промывать почки». Минимальная ежедневная доза воды — не меньше 1 литра в день.

Если у вас в животе скопилась вода, это не значит, что нужно прекратить пить воду. Наоборот, чем меньше воды вы будете пить, тем хуже будут работать почки! И живот станет расти еще больше! Поэтому — пейте воду. Литр-полтора в день, не меньше. Причем чаи, кофе и соки сюда не считаются — только обычная, вода без газов. Все остальное (чай, кофе и соки) тоже можете пить, но учитывайте их отдельно — к суточной норме потребления воды они не приплюсовываются.

14. Помните: правильное питание должно войти в привычку. Бессмысленно сидеть на каких-то диетах от случая к случаю. Все серьезные ученые-диетологи очень плохо относятся к краткосрочным «популярным» диетам или к голоданию. Все грамотные диетологи сходятся на том, что не существует полезных краткосрочных диет, поскольку любая «специальная» диета либо лишает организм тех или иных полезных веществ, либо перегружает тот или иной орган — например, почки, печень и т. д.

Все компетентные диетологи постоянно подчеркивают: питаться правильно надо не временно, а постоянно. Только тогда ваши усилия по сохранению здоровья увенчаются успехом!

Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду доложи

В нашей жизни, к сожалению, иногда случаются какие то неприятные события. Любой из нас порой проходит через нелегкие испытания, через горести и беды, через периоды крайне тяжелых потрясений.

Одни люди после невзгод поднимаются и идут дальше, будто в их жизни не было никаких неприятностей. А другие так не могут. Некоторые несчастные буквально «зацикливаются» на прошедших бедах и потерях и мысленно раз за разом невольно возвращаются к тому плохому, что с ними когда-то давно (или недавно) произошло.

В результате таких «экскурсов в прошлое» их нервная система подвергается перегрузке и «ломается». А поломка нервной системы, в свою очередь, приводит к возникновению различных психосоматических болезней.

Неумение «переваривать» жизненные трагедии — это не вина, а беда многих несчастных людей. Они хотели бы забыть о своих прошлых несчастьях, но никак не могут от них мысленно «отцепиться».

Пытаясь скинуть груз прошлых бед, бедняги тратят немалое время, мечутся по психологам и психотерапевтам, пробуют на себе сложные методики психологической реабилитации, ходят на сеансы гипноза или годами пьют антидепрессанты. Причем чаще всего — с нулевым результатом.

А ларчик душевного освобождения, между тем, открывается просто. Избавиться от «застревания в прошлом» совсем не трудно. И для этого не обязательно пить лекарства или бегать к психологам. Все, что ним нужно для освобождения души от груза тяжких воспоминаний, — это правильно выстроенная беседа о произошедших с вами неприятных событиях.

Наверное, вы еще не верите, что всё можно сделать так просто. Там, где не справляются психотерапевты, гипноз и антидепрессанты, достаточно правильно выстроенной беседы?

Да! Доктор Ватсон, это элементарно!

Почти любые неприятные воспоминания можно разрядить, если вы сможете их «выговорить». Что значит «выговорить»? Выговаривание — это серия многократных рассказов об одном и том же событии. Многократный рассказ о любом событии очень быстро лишает его эмоциональной окраски.

Сомневаетесь? Сейчас докажу. Давайте пойдем от обратного.

Вспоминайте — когда у вас в жизни происходит какое-то невероятно радостное событие, что с вами происходит? Вас «прёт» от желания поделиться своей радостью со всем миром. Вам хочется рассказывать об этом событии всем — не только близким, но порой даже совсем незнакомым людям.

Если вы интроверт, вы, конечно, будете пыхтеть и сдерживаться. О вашей радости узнают от силы два-три особо приближенных человека.

Но экстраверт сдерживаться не будет — он будем рассказывать о своем счастье направо и налево. И вот что странно. Сначала его рассказ будет доставлять самому экстраверту огромное удовольствие. Рассказывая о радостном событии, экстраверт будет заново переживать все его приятные перипетии. Но с каждым последующим рассказом эмоциональная окраска пережитого события будет слабеть. И постепенно рассказывать о нем станет… скучно. Неинтересно. Лень.

Вам знакомо такое состояние — то, о чем вы когда то рассказывали взахлеб, вдруг стало неинтересно? Вам нужно себя уговаривать, чтобы еще раз рассказать кому-то о том радостном событии? Думаю, да, вы через такое состояние тоже проходили.

Но почему так? Почему то, что вызывало такие приятные эмоции, вдруг померкло в вашей памяти и стало малоинтересным? Все просто — вы «выговорили» радостное событие и тем самым разрядили его, ослабили его эмоциональную окраску.

Точно таким же способом можно разрядить и любые тягостные воспоминания. Те воспоминания, что вас мучают, мешают жить и не дают вам спать.

Единственное условие: проговаривать тягостные воспоминания желательно максимально подробно и не спеша. Тогда «разрядка» будет полной и даст целебный эффект.

Правда, существует одна загвоздка. Бывают такие неприятные или унизительные ситуации, о которых ни за что не расскажешь даже самым близким людям. И тем более о них не расскажешь психологу или психотерапевту. В результате «невыговоренные» эмоции и травмирующие воспоминания надолго «закупориваются» в подкорке пострадавшего. Что крайне негативно влияет на его подсознание и нервную систему.

Пример из практики

Одна из моих пациенток (назовем ее вымышленным именем Олеся) пережила страшное и унизительное изнасилование. Поскольку ситуация, по мнению девушки, была слишком унизительной, она так и не смогла рассказать о ней ни своим близким, ни подругам, ни даже психологу, к которому обращалась.

В итоге разрядки травмирующей ситуации у девушки не произошло, и ее нервная система вышла из равновесия. У Олеси начались проблемы со здоровьем. Одной из проблем, в частности, стала не совсем обычная бессонница. С вечера Олеся нормально засыпала, но каждую ночь просыпалась от непонятной тревоги примерно в 3 часа (время, когда произошло изнасилование) и больше не спала.

Познакомившись с Олесей на консультации и выявив ее проблему, я, как и положено, попытался разговорить девушку. Но, упомянув о травмирующей ситуации как об источнике проблем со здоровьем, девушка, тем не менее, наотрез отказалась о ней рассказывать. А у меня хватило ума не настаивать. И тогда я предложил пациентке альтернативный, но эффективный метод «проговаривания».

Я посоветовал девушке, когда она будет дома одна, сесть напротив зеркала и, глядя в глаза своему отражению, подробно в деталях рассказать ему (своему отражению) о той ужасной ситуации. Причем я порекомендовал проговорить ситуацию как минимум 5 раз.

Олеся ответила мне, что вся эта затея кажется ей глупой, но от безвыходности все же согласилась попробовать.

Результат оказался весьма неожиданным для пациентки. Как рассказала мне через несколько дней сама девушка, во время первой беседы со своим отражением, дойдя до наиболее болезненных подробностей, она неожиданно для самой себя бурно разрыдалась (бурные эмоции в такие моменты хорошийпризнак).

Выплакавшись, Олеся с удивлением отметила, что на душе стало легче. Рассказывая историю своему отражению во второй раз, девушка заметила, что говорить стало легче, слова уже не приходится из себя «вытягивать», а главное — рассказ стал более спокойным и равнодушным.

Пересказав историю своему отражению в третий раз, Олеся вдруг поняла, что неприятные воспоминания утратили четкость, а эмоции потускнели Говорить о тех событиях стало просто-напросто скучно, они больше не «цепляли».

Тем не менее, будучи обязательной, девушка, как я и рекомендовал, еще несколько раз поговорили с отражением о былых событиях. Но воспоминания больше не вызывали никаких эмоций и даже как-то «не вспоминались». А самые неожиданные дня девушки изменения произошли со сном — Олеся стала полноценно, не просыпаясь, спать по ночам (впервые за несколько месяцев). Именно это обстоятельство убедило нас с девушкой в том, что ситуация с изнасилованием окончательно «разрядилась» на эмоциональном уровне.

Как вы увидели из приведенной выше истории, проговаривать травмирующие события можно перед кем угодно и перед чем угодно — хоть перед зеркалом. Маленькие девочки, например, часто рассказывают о произошедших с ними неприятных событиях кому? — любимой кукле, конечно. И правильно делают, это хорошо помогает маленьким девочкам переживать любые неприятности.

Выговаривая свои печали, не забывайте главное правило: выговаривать беду надо не спеша, вспоминая мельчайшие подробности и детали неприятного события, словно переживая его заново (что поначалу, конечно, будет весьма болезненно). Но сделать это нужно не менее 5 раз! Через боль — к очищению. Помните, что каждое последующее повторение этой процедуры будет даваться вам гораздо легче.

ФАКТ

Именно на «проговаривании» построена работа большинства хороших психоаналитиков. Например, классический сеанс психоанализа по Фрейду выглядит так: человека кладут на кушетку в темной комнате и позволяют ему говорить все, что тому только взбредет в голову.

Если умело направлять этот процесс, можно добиться того, что человек вспомнит давно забытые события, которые являются «корнями» его душевных или физических заболеваний. Практика психоанализа показывает, что уже само осознание этих «корней» приводит к освобождению души и заметному улучшении самочувствия пациента.

Подобным же образом действуют на психику человека и медитации, проводимые под руководством умелого наставника. Во время правильно проводимой медитации сознание расслабляется и отрешённо (как бы со стороны) наблюдает за тем, что происходит в подсознании.

В результате уменьшается «разрыв» между сознательными и бессознательными процессами. Человек становится целостным. На него уже не оказывают такого влияния, как прежде, заложенные в детстве психологические комплексы. Все подавленные комплексы выявляются, и сознание убеждается в том, что они теперь совершенно не страшны.

Перестаньте горевать, начинайте воевать

В названии этой статьи я, конечно, пошутил. Правильно эта фраза звучит так:

Перестаньте горевать, начинайте действовать.

Многие люди, находящиеся в неблагоприятной обстановке, недовольные своей работой, семейными отношениями, местом жительства и т. д., готовы годами переживать по поводу своей «неудавшейся жизни». Но при этом палец о палец не ударят для того, чтобы изменить ситуацию. Например, сменить в конце концов профессию, переехать, развестись и т. д.

Так вот, как правильно сказал российский психолог Свияш, «у бога нет других рук, кроме твоих». Поэтому заканчивайте с пустопорожними переживаниями. Если у вас еще остались силы, начинайте действовать и сделайте хоть что-нибудь, чтобы изменить неблагоприятные обстоятельства!

Конечно, многие из вас скажут, что изменить сложившуюся жизненную ситуацию им слишком сложно. Подобные слова я слышу от своих пациентов практически каждый день. И каждый день отвечаю им одно и то же: ваш организм оправданий и отговорок не принимает. Если ваше здоровье «оставляет желать лучшего», если организм начал «разваливаться на части», то нужно срочно искать выход из положения.

То есть надо менять либо обстоятельства, либо свое отношение к ним. Конечно, сделать это порой непросто. Но других вариантов у нас нет.

Для примера расскажу вам поучительную историю, которую я уже рассказывал в книге «Причина твоей болезни».

Один из моих пациентов, Александр, был весьма крупным и преуспевающим бизнесменом. Однако к своим 45 годам Александр почувствовал, что оказался в жизненном тупике: в условиях возрастающей конкуренции ведение бизнеса требовало все больших сил и времени. В результате личная жизнь Александра совсем «сошла на нет». Фактически прекратились и нормальные человеческие отношения с друзьями. Все общение с людьми стало сводиться лишь к разговорам о делах, к деловым переговорам и тому подобному.

Кроме того, Александр стал замечать, что его некогда любящая жена стала смотреть на него только как на источник добывания денег. У других женщин, по словам мужчины, по отношению к нему тоже очень быстро «включался счетчик в глазах». А когда ко всему прочему у Александра резко ухудшилось самочувствие, он понял, что в жизни надо срочно что-то менять. Первым делом мужчина решил заняться своим здоровьем и потому оказался у меня на приеме.

После обстоятельной беседы» выяснив интересующие меня детали и поняв суть возникших у пациента проблем, я дал мужчине неожиданное задание. Я предложил ему подумать о том, какой жизнью он хотел бы жить, если абстрагироваться от необходимости зарабатывать много денег и содержать многочисленных «нахлебников» и «нахлебниц». Кроме того, я дал Александру задание подумать о том, сколько денег нужно не его окружению, а лично ему — для удовлетворения своих потребностей и желаний. Александр задумался и молчал довольно долго. Потом в его глазах блеснул огонек, и он, улыбаясь, сказал: «Знаете, доктор, удивительно, но я только сейчас понял: лично мне нужно не так уж и много. Мои интересы достаточно скромны. Фактически я вкалываю как лошадь и отрабатываю чужие желания. Удивительно, что на них я, в сущности, положил 15 лет жизни. Но сейчас, кажется, я понял, что мне нужно делать. И понял, чего я хочу лично для себя. Спасибо за ваш намек».

Как я узнал позже, через несколько дней после нашей беседы Александр сделал то, чего не делал до этого никогда: уехал в длительный отпуск. Причем он уехал один и провел отпуск, размышляя. А еще в том отпуске он, наконец, стал осуществлять свои, а не чужие желания.

После отпуска Александр разорвал многочисленные сковывающие его путы, в том числе и тяготившие его семейные, продал свою долю в бизнесе и отошел от «больших дел».

Вырученных денег Александру вполне хватило для того, чтобы поселиться в небольшом домике в Подмосковье, где он стал заниматься тем, к чему лежит душа: рыбалкой, садоводством и чтением книг.

Позже Александр рассказал мне, что впервые за много лет он позволил себе читать не деловые бумаги, а художественную литературу. И такое времяпровождение доставляло ему огромное удовольствие. О прежней работе, вечной гонке и «соковыжималке» Александр теперь, по его словам, вспоминает с содроганием. И возвращаться «в эту систему» у него нет никакого желания.

Эта история подводит нас к еще одной рекомендации. Звучит она так:

Подумайте, что бы вы хотели получить от жизни — не для других, а лично для себя.

Подумайте о том, как бы вы хотели жить в будущем. И постарайтесь сделать хоть что-то, чтобы по возможности приблизить желаемую, воображаемую жизнь к реальности.

Конечно, многие из вас скажут, что вам уже много лет и вам поздно что-то кардинально менять в своей жизни. Может быть, это так. А может быть — нет.

Пока мы живы, мы можем хотя бы попытаться приблизиться к мечте.

Даже когда ты выйдешь на нужную дорогу, тебя задавят, если ты наконец не сдвинешь с места свою задницу.

Уилл Роджерс, американский комик

История одной судьбы

Человек по имени Арриго Сакки родился 1 апреля 1946 года в деревне Фузиньяно в семье обувного торговца. Отец Арриго видел сына продолжателем своего дела, обучал его, но Арриго уже с детства влюбился в футбол.

Когда Арриго подрос, он попробовал себя в большом футболе, играя за полулюбительские клубы «Фузиньяно» и «Беллария Игеа-Марина». Но быстро понял, что хорошим футболистом ему не стать. И потому решил отказаться от карьеры футболиста. Арриго пошел учиться на бухгалтера, чтобы помогать отцовскому бизнесу. После получения бухгалтерского образования он стал работать на предприятии отца. В фирме отца Арриго Сакки проработал 7 лет. Параллельно, «для души», он тренировал футбольный клуб своей родной деревни. С этим клубом Арриго победил в любительских соревнованиях, и его позвали тренировать другой любительский клуб — рангом повыше.

Арриго принял предложение. Но из-за тренерской работы ему пришлось уйти из отцовского бизнеса, после чего его супруга Джованна в сердцах сказала: «Мамма миа, зачем я связалась с человеком, который отказывается от стабильных двухсот тысяч лир в месяц на отцовской фабрике ради непонятно чего?!»

Однако очень скоро Арриго пошел на очередное повышение. Он начал работать в крупном клубе, возглавив молодежную команду «Чезена». А через год после этого Арриго Сакки поступил в высшую школу тренеров Италии в городе Коверсьяно и блестяще ее закончил. Все время совершенствуясь и достигая со всеми своими футбольными командами великолепных результатов, Арриго, сменив несколько клубов, стал в итоге главным тренером «Милана» — ведущего итальянского клуба. Он выиграл с «Миланом» чемпионат Италии, Суперкубок Италии, Кубок УЕФА, дважды — Кубок европейских чемпионов, и Европейский суперкубок. В 1989 году Арриго Сакки был признан лучшим тренером мира!

В 1991 году Сакки был назначен тренером сборной Италии, с которой завоевал серебро чемпионата мира. Это был лучший результат сборной Италии с 1982 года.

В результате никому не известный бухгалтер из провинции стал знаменитым и богатым человеком. Он стал тренером, которого знает и уважает любой человек, хотя бы мало-мальски разбирающийся в футболе!

* * *

Далай-ламу однажды спросили, что его больше всего удивляет в этом мире. Он ответил: «Человек. Вначале человек жертвует своим здоровьем для того, чтобы заработать деньги. Потом он тратит деньги на восстановление здоровья. При этом человек настолько беспокоится о своем будущем, что никогда не наслаждается настоящим. В результате он не живет пи в настоящем, ни в будущем. Он живет так, как будто никогда не умрет. А умирая, сожалеет о том, что не жил».

Не живи красиво, а живи счастливо

Большинство людей, живущих в Западной Европе и США, давно подметили: общаясь со здоровыми и успешными людьми, человек часто «заражается» их успешностью и везучестью, прибавляет себе сил и здоровья.

Но если человек постоянно общается с вечными нытиками и неудачниками, он понемногу теряет здоровье, утрачивает часть своей везучести и успешности и постепенно, сам того не замечая, погружается в депрессию.

Еще хуже бывает, когда человек общается с энергетическими вампирами, привыкшими постоянно жаловаться на судьбу. Приковав ваше внимание, вампир постепенно забирает ваши жизненные силы; наслаждается, получая ваше сочувствие, в то время как вы из-за своего «со-переживания» теряете витальную энергию и здоровье.

Именно поэтому никто в западных странах не будет слушать чужие «сопли». В ответ на нытье там обычно вежливо кивают, поворачиваются и уходят. Жалость жалостью, но «своя рубашка ближе к телу». Хочешь поплакаться — иди к психотерапевту и разводи там нюни за огромные деньги.

Обратите внимание — детям-сиротам, больным и несчастным, бездомным и инвалидам на Западе обычно помогают всяческие фонды. А люди, желающие помочь несчастным, через эти самые фонды дают деньги. Либо идут в волонтеры и помогают делами — но не пустопорожними переживаниями и бесполезным сочувствием!

У нас все по-другому. Мы, россияне, воспитаны в традициях избыточного сострадания. Мы редко помогаем делами, зато любим сочувствовать. Мы имеем привычку впитывать любую негативную информацию и часто выслушиваем рассказы о горестях даже от совершенно посторонних людей. И не просто выслушиваем, но, что еще хуже, эмоционально сопереживаем!

Впрочем, когда человек здоров и полон сил, он может позволить себе роскошь время от времени сопереживать другим. Но если вы не очень крепки духом и не обладаете богатырским здоровьем, то я не советую вам заниматься «эмоциональной благотворительностью». Не стоит растрачивать себя и ежедневно» слушать рассказы о чужих бедах.

Лучше создайте вокруг себя ауру благополучия. Общайтесь со счастливыми и успешными людьми, встречайтесь только с теми, с кем вам действительно хочется видеться и с кем по-настоящему приятно общаться. И постарайтесь по мере возможности не общаться с теми людьми, с которыми вам не хочется видеться, но с которыми вы встречаетесь из ложного «чувства долга».

Кроме того, постарайтесь исключить из своего информационного «рациона» те телепередачи и фильмы, просмотр которых вызывает у вас раздражение и оставляет неприятный осадок.

Отложите в сторону газеты, «смакующие» неприятные новости и повествующие о криминале, катастрофах и бедах. Лучше вместо них почитайте интересную книжку, посмотрите по телевизору комедию или юмористическую передачу. Чем больше положительных эмоций вы получите, тем крепче будет ваша нервная система и здоровее организм.

ФАКТЫ

В ходе многочисленных исследований американские ученые выяснили, что у смешливых людей, привыкших смотреть комедии и юмористические передачи, вдвое меньше шансов заработать сердечно-сосудистые заболевания, чем у серьезно-угрюмых любителей передач о катастрофах и криминале.

Многочисленными исследованиями было также доказано, что смех обладает обезболивающим действием, которое особенно сильно выражено при заболеваниях суставов и позвоночника, а также при неврологических болезнях. Обезболивающее действие смеха обусловлено тем, что смех провоцирует выброс в кровь тех самых эндорфинов — наших внутренних «наркотиков», обладающих, как вы помните, болеутоляющим действием. Кроме того, смех «провоцирует» расслабление спазмированных мышц, что тоже приводит к уменьшению боли в крупных суставах и спине.

Вдобавок смех (за счет выброса в кровь эндорфинов) нейтрализует повреждающее воздействие на организм гормонов стресса, повышает иммунитет, нормализует артериальное давление и регулирует уровень сахара в крови — снижает повышенный уровень глюкозы до нормы.

Кроме того, ученые обратили внимание, что младенцы смешливых матерей значительно реже болеют простудными заболеваниями!

* * *

Один мой знакомый, весьма успешный бизнесмен, работающий в Европе, как-то сказал мне: «Когда я беру на работу нового сотрудника, в первую очередь я смотрю не на его профессиональные качества, а на его характер. Ведь если человек пока еще не очень опытен и чего-то не умеет, но стремится работать, его постепенно можно всему научить. Но один нытик может убить своим нытьем весь коллектив. Один лентяй подаст пример всем остальным. А один неудачник очень быстро заразит неудачами всю мою фирму!» По-моему, лучше и не скажешь, да?

Как прекрасен этот мир, посмотри

Создать вокруг себя позитивную обстановку — только полдела. Вторая половина дела — научиться самому соответствовать этой самой обстановке. Ведь если вы привыкли плохо думать о себе или о других людях, если вы привыкли смотреть на мир через призму плохого настроения, то, скорее всего, по закону обратной связи вы будете автоматически притягивать к себе все новые и новые проблемы.

Хотите избавиться от своих проблем? Тогда учитесь. Учитесь радоваться жизни, учитесь видеть мир «через розовые очки».

Конечно, это непросто. Перемены в нашем сознании и в нашем настроении не происходят сами по себе. Чтобы измениться самому и тем самым изменить свою жизнь, нужно перевоспитываться.

Старайтесь постепенно, каждый день, изо дня в день менять ход своих мыслей. Контролируйте свои мысли и понемногу перестраивайте их на позитивный лад.

Думаете, это утопия? Думаете, работа над собой нам не поможет? Мне — помогла. Изначально я страдал от душевного недостатка, который, по-видимому, был связан с гормональным сбоем в моем организме {с гипогликемией) — буквально каждое утро я просыпался в очень плохом настроении.

Проснувшись, я начинал выдумывать повод, оправдывающий мое отвратительное настроение, — даже если все мои дела шли очень хорошо и придумать что-то плохое было трудно. Но я старался. А когда мне удавалось придумать причину моего скверного настроения, я даже немного успокаивался — «ага, вот оно, я не просто так печалюсь, эта хандра возникла не зря».

Так продолжалось много лет. Но в один прекрасный день я понял, что так больше нельзя. Понял, что моя утренняя хандра — мой порок. И стал работать над собой.

Каждое утро, просыпаясь, я буквально уговаривал себя, что у меня все хорошо. И даже когда у меня в жизни что-то было «не очень», убеждал себя, что все в порядке и у меня нет повода для плохого настроения.

Конечно, перемены во мне произошли не сразу. Но через пару месяцев я заметил, что моя утренняя хандра исчезла. Растворилась без следа. Теперь я всегда просыпаюсь в хорошем расположении духа. Или, как минимум, во вполне нормальном настроении. Так что метод «самоуговаривания» работает, хотя и требует определенных усилий.

Наверное, некоторые из вас скажут: «Дорогой автор, вы, видимо, просто продвинутый человек. Но таких мало. Обычные смертные так не могут».

Могут, еще как могут. Вопрос только в одном — приперло вас как следует или пока еще нет. Если приперло, измениться может любой. Для примера — одна из исповедей «простого смертного». Орфографические ошибки автора письма я исправил, но его стилистику оставил без изменений:

Знакома мне депрессия. Было очень тяжко, просто жуть! Я от своей депрессухи даже жрать не мог — по двое-трое суток ничего не кушал! Физически я чувствовал себя нормально — в смысле, что у меня не было слабости, или чувства голода, или чего-то в этом роде. Просто настроение было пониженное, как и полагается быть при депрессии.

Но теперь я занимаюсь самовнушением уже целый год, и за это время я вообще стал почти суперчеловеком — полностью управляю своим организмом, даже болью! И настроение стало отличным! Только для этого мне пришлось заниматься самовнушением буквально каждый день.

Ну что, вы все еще сомневаетесь в действенности уговоров в отношении вашего настроения и здоровья? Тогда можно, я приведу вам еще одну чужую историю? Правда, на сей раз это не история «простого смертного». Это история Луизы Хей, известной американской писательницы и целительницы. История женщины, которая смогла помочь в этом мире очень многим людям. И самой себе.

Меняться — это то, что, с нашей точки зрения, должны делать другие, не так ли? Когда я говорю о других, то имею в виду правительство, начальство, сотрудников, жен, мужей, матерей, отцов, детей и т. д. Кого угодно, кроме нас, кроме собственной персоны.

Мы сами не хотим меняться, зато мечтаем, чтобы изменились все остальные и наша жизнь стала прекрасной. Но все же любые изменения могут исходить только от нас самих…

Начав доверять жизни и научившись видеть ее приятные стороны, я как будто сама стала чище и светлее. Мой юмор утратил свою едкость и стал по-настоящему смешным. Я отучилась от привычки критиковать себя и окружающих, перестала судить обо всем строго. Я прекратила пересказывать истории о несчастьях и катастрофах (мы так охотно и быстро разносим плохие новости, что просто диву даешься), перестала читать газеты и слушать вечерние новости, так как в них в основном идет речь о грубости и насилии.

Я поняла, что большинство людей просто не хотят слушать хорошие новости. Им нравятся плохие, так как они дают им повод пожаловаться на жизнь. У многих на вооружении целый арсенал историй с плохим концом, которые заставляют нас верить в то, что в мире торжествует зло. К примеру, некоторое время назад существовала одна радиостанция, передававшая только хорошие новости. Так вот, она разорилась.

Когда у меня обнаружили рак, я решила прекратить сплетничать. К своему удивлению, я вдруг поняла, что мне стало нечего сказать. Раньше, если я встречала приятельницу, мы тут же начинали перемывать косточки знакомым. Но со временем я сделала открытие, что существует иная форма беседы, хотя мне было и нелегко избавиться от дурной привычки передавать сплетни.

Конечно, меняться было нелегко. Но только мои личные изменения, изменения во мне самой, помогли мне выжить и победить свою болезнь.

* * *

Не знаю, смог ли я вас в итоге убедить. Смогла ли вас убедить Луиза Хей. Но вы должны помнить: любая проблема является всего лишь отражением вашего хода мысли. Если вы не любите окружающих, если не любите себя и не любите этот мир, этот мир вряд ли полюбит вас. Однако если вы изменитесь и примете этот мир таким, какой он есть, со всеми его радостями и недостатками, мир ответит вам тем же — он примет вас в свои раскрытые объятья и постарается вас отблагодарить, обязательно вас порадует. В этом я убежден на сто процентов.

* * *

Ну что ж, мой дорогой читатель. Вот и пришла пора перейти от абстрактных теорий к практике. К делам насущным, так сказать. К конкретным болезням и к методам борьбы с нашими недугами.

Но сначала повторим пройденное в этой части книги. Окинем пройденное беглым взглядом.

Все, о чем мы только что говорили, уместилось в маленькую таблицу. Она перед вами.

Методы успокоения возбужденной нервной системы и простые способы улучшения душевного и физического самочувствия

1. Устраивайте себе дни полного отдыха и релаксации — 1 раз в неделю или хотя бы 2 раза в месяц.

2. Восстановите сон.

3. Делайте дыхательные упражнения, изучите брюшное дыхание.

4. Правильно питайтесь.

5. Выговаривайте свои печали.

6. Перестаньте горевать, начинайте действовать.

7. Создайте вокруг себя ауру благополучия. Общайтесь со счастливыми и успешными людьми.

8. Старайтесь менять ход своих мыслей. Контролируйте свои мысли и понемногу перестраивайте их на позитивный лад.

Часть IV ТИГР НА ОХРАНЕ ЗДОРОВЬЯ

Сдерживай эмоции — это поможет тебе взорваться.

Михаил Мамчич

В книге «Причина твоей болезни» я очень но дробно рассказал о том, как и почему у нас возникает та или иная болезнь. А сейчас я расскажу вам о том, как с этими болезнями бороться.

Сразу оговорюсь (и юридически прикрою себя от доблестных служащих Фемиды), что я не призываю вас заниматься самолечением. Нет, что вы! Заболели — бегите к врачу. И пусть вас кромсают хирурги или пичкают таблетками терапевты. Ну а если они не помогут… Тогда поднимайте лапки кверху или пробуйте мои странные методы. Или сочетайте мои странные методы с назначенным вам лечением — это же не запрещено?

Для того чтобы вы не запутались, мы будем разбирать болезни по такому алгоритму: несколько слов о причине недуга, и затем — короткий рассказ о том, как с ним справляться. Я постараюсь быть лаконичным, постараюсь уделить каждой болезни минимум времени с максимумом подробностей. Давайте же скорее натрём догоряча уши и начнем.

Поясница, поясница, что за боль в тебе таится?

Один мой знакомый доктор Дима, очень хороший мануальный терапевт, успешно лечит боли в шее и в середине спины и хорошо снимает руками острые приступы болей в пояснице. Но он никогда, ни при каких условиях, ни за какие деньги не берет на лечение больных, страдающих от многолетних хронических болей в пояснице.

На мой вопрос о причинах подобной дискриминации доктор Дима сказал мне буквально следующее: Что-то с этими больными не то. Сколько бы я с ними но возился, даже если я проведу 10–12 сеансов мануальной терапии, им все равно помогает ненадолго. Или совсем не помогает. А ведь я хороший мануальщик, всех остальных ставлю на ноги за 3–4 сеанса. Но здесь как об стенку бьешься, а толку чуть.

И я начинаю чувствовать себя с ними, словно двоечник на экзамене — будто я совсем ничего не умею. Так что я решил от таких пациентов отказываться сразу — лучше я потеряю в деньгах, чем потеряю репутацию и самоуважение».

Молодец, доктор Дима. Правильно решил. Но его менее щепетильные собратья по оружию, которые не заботятся о своей репутации и самоуважении, с удовольствием берут на лечение таких больных — ведь это же неиссякаемый кладезь денег. Таких пациентов можно «развести» и на 15, и на 20 сеансов мануальной терапии. А потом еще добавить массаж и физиотерапию. И еще какую-нибудь фигню. Толку не будет, ну и ладно — деньги-то уплачены.

Но почему так? Почему людям, страдающим от многолетней хронической боли в пояснице, в отличие от людей с острой поясничной болью, мануальное лечение почти никогда не помогает? Да и любое другое лечение им обычно помогает очень мало?

Ответ прост. Эти боли чаще всего имеют принципиально разную подоплеку. Острая боль в пояснице — это физика. А хроническая боль — это тонкие материи (фу, как глупо прозвучало, будто я экстрасенс какой-то). Лучше скажу по-другому: многолетняя хроническая боль в пояснице — это психосоматика, это подавленные эмоции.

Совсем вас запутал? Не беспокойтесь, Сейчас я все объясню.

Острая боль в пояснице, как правило, вызывается чисто физическими причинами — смещением межпозвоночного сустава, защемлением нерва или воспалением поясничных мышц.

По какой причине произошли подобные неприятности (из-за неудачного движения, подъема тяжести, ношения сумок с продуктами или от сквозняка), по большому счету не так уж важно. Важно, что их можно легко устранить физическими способами. Если сместился межпозвоночный сустав, его можно вправить. Если защемился нерв — его можно освободить. Если воспалились поясничные мышцы — можно снять воспаление противовоспалительными лекарствами.

С хроническими болями дело обстоит сложнее. Многолетние хронические боли в пояснице — это чаще всего боли, возникшие из-за подавленных эмоций. Их не устранишь простым вправлением позвонков или курсом физиотерапии. Здесь нужно еще и с душой поковыряться». А врачи этого не любят, им проще рецепт выписать — и адью. Следующий, входите!

Так что с эмоциями нам придется разбираться самостоятельно. Чем мы сейчас и займемся. Итак, обычно к хроническим болям в пояснице приводят (на выбор):

— длительная депрессия;

— хроническое раздражение на кого-то или на что-то — например, на детей, мужа (жену), на работу, шум за окном, пробки на дорогах и тому подобное;

— интимная фрустрация, то есть многолетняя сексуальная неудовлетворенность, отсутствие полноценной сексуальной разрядки;

— постоянное подспудное чувство вины — «я мало зарабатываю, плохо обеспечиваю жену» или «я плохо забочусь о детях», или «я плохо заботился об умершей бабушке», и так далее до бесконечности;

— постоянное беспокойство о чем-то или подавленный страх. Например, беспокойство за свое финансовое благополучие или страх, что не удастся вовремя выплатить кредит, беспокойство за свое будущее или будущее детей, или просто любые подавленные внутренние страхи — имеющие причину или беспричинные, иррациональные.

Любая из перечисленных эмоций приводит к тому, что у человека постепенно стягиваются и зажимаются поясничные мышцы. Кровь в этих мышцах перестает нормально циркулировать, и в результате в пояснице возникает застой крови.

Поначалу все это приводит только к ноющей боли или чувству ломоты в пояснице. Но так как застой крови мешает кровоснабжению (питанию) позвоночника, со временем проблемы усугубляются: оставшись без полноценного питания, слабеют межпозвоночные диски. Они усыхают, трескаются или рвутся. Возникают протрузии или грыжи межпозвоночных дисков. Это, в свою очередь, может привести к боли в одной ноге или к чувству тяжести и ломоте в обеих ногах. Или к нарастанию болей в самой пояснице.

Можем ли мы сами справиться с хроническими болями в пояснице, если с ними не могут справиться даже врачи? Как ни странно, да, можем. Но для начала болеющий человек должен честно признаться себе в том, что, собственно, беспокоит его душу. Нужно разобраться со своими тревогами, беспокойствами, депрессиями, раздражением и чувством вины.

Впрочем, я отдаю себе отчет в том, что редкий человек может правильно «поковыряться» в своей душе, и мало кому удается самостоятельно справиться со своими тревогами. Так что мы с вами будем действовать по ситуации, пойдем от обратного. Вместо того чтобы разбираться с нервами, наоборот, ударим по нервам физикой. Разрядим эмоции и устраним застой крови в поясничных мышцах.

Как это сделать? Лучшие способы — это болевая стимуляция: шлепки по ягодицам или хлестание крапивой в сочетании с последующими поглаживаниями, обливания холодной водой, налаживание полноценной интимной жизни, ежегодная постановка пиявок на поясничную область. Перечисленных процедур вполне может хватить для того, чтобы успешно устранить застой крови и избавиться от хронической боли в пояснице.

После устранения боли можно закрепить достигнутый результат, активно выплескивая эмоции — избивая боксерскую грушу, тренируя голосовые связки на стадионах или на концертах и подобрав себе интересные развлечения, помогающие отвлекаться от прежних тревожных мыслей.

Смятенье чувств и нервов трепет

В этой статье речь пойдет о депрессии. Что такое репрессия, я думаю, объяснять никому не нужно, у кого она была, тот и сам знает, что это такое. У кого не было, тому и знать не нужно. Нам с вами важнее другое — отчего она возникает, эта противная депрессия.

И правда, отчего? А вам какого ответа хочется, официального или правдивого? Наверное, правдивого. Или официального тоже? О’кей, сделаем «и вашим, и нашим». Я дам вам официальную версию, но со своими комментариями. Поехали.

По официальной версии к депрессии приводят:

1. Пережитое насилие — сексуальное, физическое или эмоциональное.

На самом деле на свете живет очень много людей, которые пережили в прошлом страшное насилие, или у которых было очень трудное детство, но которые, тем не менее, выросли и стали очень счастливыми людьми. То есть не пережитое насилие определяет, будет ли у человека депрессия, а какие-то особые черты характера — привычка цепляться за прошлые беды и трагические воспоминания, врожденная склонность к грусти и неумение радоваться жизни, а также неумение выговариваться.

2. Прием некоторых лекарств.

Это правда. Многие лекарства, например, противозачаточные таблетки или препараты, применяемые для лечения повышенного давления, могут вызвать стойкую депрессию. Производители лекарств даже иногда честно пишут о таких побочных эффектах — правда, очень ма-а-аленькими буквами.

3. Конфликты.

Депрессия может возникнуть из-за постоянных ссор и конфликтов с теми людьми, с которыми вы живете в одной квартире, или с которыми вы слишком часто общаетесь — например, на работе или в школе.

Пожалуй, отчасти это правда. Ненормальные родственнички иногда могут довести не только до депрессии, но даже до самоубийства. Товарищи по школьному классу тоже могут достать кого угодно. И стервозные сотрудники на работе могут «попить кровушки».

Но все же едва ли конфликты дома, в школе или на работе доведут до полноценной клинической депрессии. До плохого настроения — да, но до «полноценной» депрессии — вряд ли. Ведь клиническая депрессия — это состояние, которое не проходит от смены обстановки. А большинству людей, которых «достало» их окружение, порой просто нужно сменить обстановку — стоит здоровому человеку покинуть школу, сменить надоевшую работу или уехать подальше от сумасшедших родственников, как от его якобы депрессии не остается и следа.

4. Смерть или утрата близкого человека.

По официальной версии, душевная боль и глубокая грусть после потери любимого человека тоже может привести к депрессии.

С моей точки зрения, грусть и тоска по ушедшему любимому человеку — это очень тяжелое переживание, но это все-таки не депрессия. Со временем печаль притупляется, и человек, переживший потерю, начинает жить дальше. А человек, болеющий депрессией, практически не живет никогда — независимо от обстоятельств.

Справедливости ради надо сказать, что иногда и желая утрата и долгие переживания все-таки могут сорвать гормональный баланс в организме, и тогда человек на самом деле заболеет депрессией. Но это все же случается не так часто, как представляется по официальной версии.

5. Наследственность.

Предполагается, депрессия может передаваться от поколения поколению.

Так ли это на самом деле — доподлинно пока никому не известно. Вроде бы в семье, в которой отец или мать страдает от депрессии, дети тоже чаще болеют депрессией. Но почему — непонятно. То ли депрессия и в самом деле передается по наследству, то ли на психику ребенка влияет общение с, мягко говоря, «невеселыми» родителями.

6. Алкогольная или наркотическая зависимость.

Это правда. Более 30 % людей, страдающих алкогольной или наркотической зависимостью, страдают также от клинической депрессии. Сей факт легко объясним с точки зрения биохимии. Дело в том, что при регулярном приеме алкоголя или наркотиков организм очень быстро привыкает получать «допинг» извне. И практически сворачивает производство своих собственных гормонов удовольствия — прекращает синтезировать эндорфины. Зачем напрягаться, если «радость» сама придет в организм — в виде укола героина, в виде таблетки экстази или бутылки водки.

Причем чем дольше человек употребляет допинги, тем меньше эндорфинов вырабатывается самим организмом. И тем больше «кайфа» ему требуется с каждой следующей принятой дозой.

7. Серьезные хронические заболевания.

Это правда. Очень часто депрессия встречается у людей, болеющих серьезными хроническими заболеваниями. Причем депрессия развивается именно как реакция на болезнь.

Чаще всего депрессию провоцируют сахарный диабет, болезни щитовидной железы, нарушения кровообращения головного мозга, перенесенный инсульт или травма головы. Постоянные изматывающие боли, возникающие при некоторых артритах, тоже могут со временем привести к стойкой депрессии.

Впрочем, надо подчеркнуть, что чаще бывает наоборот — сама депрессия становится причиной какой-нибудь болезни. Чаще всего, как вы уже знаете, депрессия приводит к хроническим болям в пояснице. Еще она может спровоцировать развитие сердечных заболеваний и привести к снижению иммунитета.

Кроме того, у людей, страдающих от депрессии, может резко повышаться аппетит — ведь для многих людей еда, можно сказать, одна из самых первых радостей жизни. Это рефлекс, заложенный в младенчестве, — когда грудной ребенок плачет, мама первым делом кормит его, дает ребенку грудь.

И когда нам тяжело, рефлекс, заложенный в детстве, снова срабатывает — организм стремится восполнить нехватку радости (недостаток эндорфинов) привычным с младенчества способом — едой. Именно поэтому многие люди, страдающие от депрессии, начинают заедать свою грусть и довольно быстро набирают вес. Хотя иногда бывает и наоборот — в некоторых случаях депрессия резко подавляет аппетит, человек почти перестает есть и худеет до состояния «кожа да кости».

8. Некоторые важные жизненные события и перемены в жизни тоже приводят к депрессии.

А вот это — абсолютная правда. Некоторые ключевые, поворотные события нашей жизни часто приводят к возникновению стойкой клинической депрессии. Например, такие события, как женитьба (замужество), рождение ребенка, потеря работы, развод или уход на пенсию. Я бы даже сказал, что подобные важные события — чуть ли не основная причина депрессии.

Вы, наверное, удивлены — с разводом или потерей работы, скажем, все понятно; но как женитьба-то или замужество, или рождение ребенка, могут привести к депрессии? Сейчас поясню.

Понятно, что многие люди, женившись, испытывают радость и удовольствие. Многие, у кого в семье родился желанный ребенок, наслаждаются общением с этим маленьким «комочком счастья». И многие люди, уйдя на пенсию, наслаждаются беззаботной старостью и покоем.

Многие, но не все. У некоторых людей все эти события вызывают потерянность, ощущение жизненного тупика, ощущение конца пути, чувство, что игра окончена и перспектив больше нет.

Скажем, жила на свете девушка, основной целью которой было выйти замуж. Эта цель занимала все ее мысли, а поиски женихов занимали все ее время — она встречалась с молодыми людьми, сидела на сайтах знакомств, ради знакомства с молодыми людьми посещала ночные клубы и дискотеки. У девушки была «великая цель», и жизнь ее была насыщенной.

Наконец цель достигнута, девушка удачно выходит замуж, и вдруг все — цели-то больше нет. И насыщенной жизни больше нет — ведь замужней даме не при стало сидеть на сайтах знакомств и ходить в ночные клубы, и ей больше нельзя знакомиться с молодыми людьми.

Конечно, у девушки теперь есть муж. Но он все время где-то пропадает — на работе или на учебе, или встречается с друзьями. А наша несчастная сидит дома и не знает, чем себя занять — привычные развлечения в виде «поиска великого счастья» девушке больше не доступны, а других развлечений она не знает. И не умеет занимать себя чем-то еще. В результате у девушки появляется тоска и чувство пустоты в душе. Чувство тупика и отсутствия перспектив. Все это в сумме приводит к чему? — конечно, к депрессии.

А рождение ребенка? Представьте, живет на свете парочка влюбленных, у которых все замечательно — у них романтика в отношениях, всякие там «сюси-пуси», они счастливы и наслаждаются друг другом. И вдруг ба-бах! Беременность! А потом роды и — пеленки, кормления, бессонные ночи, детские крики, вопли и сопли.

Друг на друга времени больше нет. На «сюси-пуси» тоже нет ни времени, ни сил. Все, чем жила наша влюбленная парочка, куда-то уходит. Романтика исчезает. Внимание теперь не уделяется друг другу, оно уделяется только маленькому существу, вопящему по ночам. И кажется, что теперь так будет всегда. Кажется, что твоя собственная жизнь кончена, и удовольствий в ней больше не будет ни-ко-гда. Где там депрессия? Да вот же она, давай, заходи, мы тебя ждали.

Еще один пример. Целеустремленный человек всю жизнь работал на интересной работе. Порой уставал, иногда даже «до чертиков», но при этом был увлечен, творил, делал карьеру, чувствовал себя востребованным. У этого человека даже не было никаких других увлечений — ведь работа была смыслом его жизни, его хобби, его «женой» и его страстью.

И тут этот человек выходит на пенсию. Неделю-другую он блаженствует, отдыхает, ему хорошо и спокойно. Но потом приходит осознание, что это — конец пути. Дальше ничего нет — он больше не востребован. Борьба окончена. Жизнь больше не имеет великой цели. Возможно даже, жизнь кончена.

Вот здесь нашего новоявленного пенсионера и накрывает. Накрывает чувство пустоты и отчаяния. И — здравствуй, депрессия.

Еще раз присмотритесь к тому, что объединяет все эти случаи. Их объединяет резкая смена привычного образа жизни и ритма существования, ощущение тупика, отсутствие перспектив и чувство потерянности.

Значит, главное, что нужно сделать человеку, которого накрыла депрессия, — заново найти себе смысл жизни. Придумать новые цели. Срочно найти себе увлечения, найти интересное хобби. Придумать себе что-то такое, что повысит вашу значимость в ваших же собственных глазах.

Что это может быть? Да все, что угодно. Пишите стихи или мемуары, рисуйте картины, коллекционируйте монеты, кормите бездомных собачек, помогайте детским домам. И главное — побольше общайтесь, выговаривайтесь, не сидите в одиночестве.

Найдите себе товарищей по интересам, вступайте во всякие кружки или клубы. Помните — депрессия любит «одинокие души» и не любит общительных людей. Помните, что депрессию легче задушить в зародыше, чем лечить ее в самом разгаре. Потому что все вышеперечисленные рекомендации помогают только в начальной стадии депрессии, пока не «сломался» гормональный баланс и пока еще вас не накрыло окончательно.

Но если депрессия уже перешла в клиническую стадию, если выработка эндорфинов уже свелась к нулю, найти себе увлечения и найти себе новый смысл жизни будет крайне сложно. Нахлынувшая апатия подавит любую вашу инициативу.

Значит, в такой ситуации нужно перезапустить выработку эндорфинов в организме. Самый эффективный способ — болевая стимуляция: шлепки по ягодицам или хлестание крапивой в сочетании с последующими поглаживаниями. Плюс ежедневные обливания ледяной водой. По возможности неплохо бы сдобрить все это жестким животным сексом и спортивными мероприятиями. Причем желательно заниматься спортом в группе. И на свежем воздухе. Еще лучше — на холодном свежем воздухе.

Лучше всего человеку, который заболел депрессией, подойдут горные лыжи, катание на коньках или на беговых лыжах, или прогулки по заснеженному лесу — но не в одиночестве.

ЭТО ЛЮБОПЫТНО

Во время Великой Отечественной войны люди страдали, переживали, но не болели депрессией! Когда страна бьется во имя великой цели, сражается во имя Победы, депрессией болеть некогда.

В нищей голодной Африке люди тоже почти не страдают от депрессии. Когда ты дерешься за кусок хлеба и за глоток воды, тебе некогда депрессировать. Не до жиру, быть бы живу.

Зато в благополучной Швеции люди, живущие в комфортных тепличных условиях, живущие в «социалистическом капитализме», очень часто болеют депрессией. Хотя, казалось бы, чего им грустить и впадать в депрессию? Живи и радуйся — за тебя все сделают. Бороться ни за что не нужно, даже если останешься без работы — не беда, пособия по безработице очень большие. То есть даже работать не обязательно. Не жизнь, а сказка. Почти рай.

Только что-то не выдерживают люди такого рая. Не выдерживают рутины и скуки. Не хватает им борьбы. Не хватает драки. Именно поэтому в Швеции, в стране с очень высокимуровнем комфорта, самый большой процент самоубийств в мире!

Сердце, тебе так хочется покоя

Сердечные приступы, приступы стенокардии или инфаркта миокарда обычно происходят на фоне физического или эмоционального переутомления, в моменты крайнего перенапряжения или в состоянии нервной «взвинченности».

Людям, предрасположенным к сердечным заболеваниям, нужно уметь вовремя «стравливать пар»: например, побить боксерскую грушу или прокричаться на стадионе.

Очень полезно сдавать кровь или ходить на сеансы гирудотерапии (лечение медицинскими пиявками). Заметную пользу принесут сердечникам растирания ушей.

Кроме того, в обязательном порядке нужно устраивать себе «разгрузочные» дни — дни полного отдыха и релаксации, минимум 1 раз в неделю или хотя бы 2 раза в месяц. Необходимо также позаботиться о полноценном сне. А еще полезно изучить брюшное дыхание и делать дыхательную гимнастику.

Нарушения ритма сердца, аритмия или тахикардия часто возникают на фоне постоянной нехватки времени, на фоне вечной спешки. Метод самолечения — «искусственное торможение» нервной системы и замедление ритма жизни: необходимо устраивать себе дни полного отдыха и релаксации, делать дыхательные упражнения (брюшное дыхание), принимать успокаивающие травы (валериана или пустырник плюс боярышник) и совершать ежедневные неторопливые прогулки на свежем воздухе.

Повышение артериального давления часто происходит по той же причине, что и нарушение ритма сердца — гипертония обычно начинается на фоне постоянного цейтнота у крепких духом, но вечно куда-то спешащих деловых людей. И методы лечения здесь те же, что и при нарушениях ритма сердца — «искусственное торможение» нервной системы и замедление ритма жизни. Плюс кровопускание или применение медицинских пиявок.

Помимо «деловых торопыг», повышенным давлением часто страдают люди совсем другого типа — мнительные «энтузиасты дурных вестей», привыкшие тревожиться и беспокоиться по пустякам, люди, склонные отовсюду «собирать» любую негативную информацию.

Такие люди постоянно смотрят новостные передачи о различных происшествиях, авариях, катастрофах, криминальных ситуациях или читают газеты с «чернушными», злыми и пессимистическими статьями. А потом очень долго находятся под впечатлением прочитанного или увиденного.

В результате ежедневного сбора негативной информации эти люди живут с постоянным ощущением внутреннего напряжения, с чувством «опасности окружающего мира». Их симпатическая нервная система все время находится «на страже» и вынуждена всегда поддерживать высокое артериальное давление, чтобы человек в любой момент мог «отразить опасность извне».

Но поскольку реальная опасность, к счастью, угрожает нам не так часто, и отражать «вражеские атаки» обычно не требуется, то напряженная нервная система не получает необходимой разрядки. В результате артериальное давление остается повышенным и постепенно, день за днем, понемножечку растет.

Лечение тревожных пациентов, помимо подбора медикаментозной и успокаивающей терапии, должно начинаться с объяснения причин заболевания. Очень часто я задаю таким пациентам провокационный вопрос: «Для чего вам нужно собирать всю эту информацию, весь этот негатив? Что вы хотите узнать полезного из телепередачи или газетной статьи об авариях, катастрофах и прочих страшилках?»

Почти всех болеющих такой вопрос сбивает с толку, и почти все неуверенно отвечают одно и то же: «Ну, я же должен знать, что происходит в мире… Я должен знать, каких неприятностей надо остерегаться…»

Любопытно, но из дальнейшей беседы становится понятно — эти люди совершенно четко отдают себе отчет в том, что сбор негативной информации и знания о возможных неприятностях мало кого в этом мире от неприятностей уберегает. Скорее наоборот — чем больше человек погружается в «мрачное информационное поле», тем хуже ему становится: у него портится настроение и ухудшается состояние здоровья.

Выход из этого положения только один: нужно прекратить собирать негативную информацию. Пожалуйста, перестаньте смотреть передачи о тревожных событиях, не читайте газеты, повествующие о негативе. И не общайтесь с теми людьми, которые рассказывают вам только о неприятностях. Вспомните, о чем мы говорили в предыдущей части книги, — если хоти те быть здоровыми, вам нужно создать вокруг себя ауру благополучия. Меняйте ход своих мыслей, контролируйте их и понемногу перестраивайте свои мысли на позитивный лад.

А еще устраивайте себе регулярную эмоциональную разрядку — прокричитесь, побейте грушу, активнее развлекайтесь, обливайтесь холодной водой и занимайтесь сексом. Тогда вам не придется горстями глотать таблетки для снижения давления.

Напоследок упомяну об еще одной группе людей, страдающих гипертонией, — это люди, внешне сдержанные, но внутри весьма эмоциональные и «кипящие». Как правило, такие люди весьма приятны в общении и стараются сделать все возможное, чтобы угодить окружающим. При этом им приходится тщательно скрывать и подавлять «бурлящие» внутри эмоции, а также свое напряжение и раздражительность.

Хотя иногда у таких людей вспышки гнева или ярости все-таки прорываются наружу, но в целом они обычно сохраняют контроль над собой и производят впечатление весьма уравновешенных личностей — до тех пор, пока их не прорвет с непредсказуемыми для них же самих печальными последствиями. То есть до тех пор, пока они не «взорвутся».

Чтобы этого не произошло, лучший способ — вовремя разрядиться. Нужно своевременно «убить своего тигра». Иначе говоря, для таких людей полезны любые методы разрядки из тех, что мы перечислили но второй части книги. Своевременная разрядка предотвратит неконтролируемый взрыв.

Маразм подкрался незаметно

Как вы понимаете из названия, в этой статье речь пойдет о старческом слабоумии. Врачи выделяют разные формы старческого слабоумия. На языке научных терминов врачи легко объяснят вам, чем отличается простая сенильная деменция от психотической формы старческого слабоумия или от болезни Альцгеймера.

Но врачи не смогут рассказать вам, почему это слабоумие возникло и что с ним теперь делать. Причины старческого слабоумия врачам неизвестны, и методов лечения вроде бы не существует. И это плохо, потому что слабоумие становится бедой не столько для того, кто заболел (он-то своей беды может даже не понять), сколько для тех, кто его окружает — чаще всего для детей заболевшего. На их плечи ложится мучительная обязанность долгие годы ухаживать за глупеющим и дряхлеющим родителем, теряющим последние остатки разума и стыда.

На Западе эту проблему решают просто — слабоумного родителя передают в специальные пансионаты, дома содержания или санатории. Но мы же так не можем, у нас совесть (правда, порой без разума). У нас порой за одного угасающего слабоумного отдают жизни целые семьи.

Например, нередки случаи, когда вся семья — муж с женой и двое-трое детей — ухаживает за обезумевшей престарелой бабушкой. И в результате все члены семьи тратят на уход за слабоумной бесценные годы жизни, теряют свои силы и здоровье.

Бабушке, понятно, лучше не становится — только хуже. Она все сильнее издевается над своими сердобольными родственниками. Им, понятное дело, тоже становится все хуже и хуже — годы уходят, здоровье сыпется. Зато совесть чиста. Это главное.

То, что дети, живущие в одной квартире с обезумевшей бабушкой, становятся невротиками, лишаются детства и получают душевные шрамы на всю жизнь, это снова неважно. Главное, совесть чиста.

Самое грустное, что когда бабушка наконец уйдет из этого мира, здоровье всех членов семьи может стать таким расшатанным, что кто-то следующий примет эстафетную палочку из ее холодеющих рук. И теперь бедные дети будут вынуждены наслаждаться уходом за следующим тяжелобольным членом семьи. Наследственность, так сказать. Мозговая.

К чему я все это рассказал? М-да, к чему бы? У нас же честь, совесть и дурость превыше всего. Но вообще-то люди, у которых есть разум, должны решать проблему и должны честно смотреть проблеме в глаза, а не прятаться от нее.

Нужно понимать, что человека, ставшего слабоумным, надо помещать туда, где за ним будет осуществляться профессиональный уход — в специальный пансионат. Кто бы что мне ни говорил, сейчас это вполне возможно. Таких пансионатов у нас достаточно — и платных, и бесплатных (социальных).

Но если совесть вам мешает принимать разумные решения, хотя бы затормозите прогрессирование слабоумия у вашего больного. Ах, да, медицина же говорит, что это невозможно. Специалисты ведь утверждают, что человеку, больному слабоумием, нужно создать максимально тепличные условия существования, и на этом всё — больше ничего сделать невозможно. Дальше остается только наблюдать, как он угасает и ходит под себя.

Что ж, в самом деле, с таким подходом к делу ничего больше сделать не удастся. Мало того, прогрессирование слабоумия в тепличных условиях, от безделья, только ускорится! Орган, который не используют, атрофируется! Мозг атрофируется очень быстро.

Но я задам вам провокационный вопрос — вот вы создали нашему слабоумному комфортные условия. Есть ли хоть один шанс из тысячи, что он выздоровеет? Что ему станет заметно лучше? Что он вдруг резко поумнеет? — Нет, ни единого шанса. Не бейте меня, это не я так решил, это все медицина.

Но раз так, значит, совет, что слабоумному человеку нужно создавать комфорт, — полное дерьмо? Да! Еще раз да! И еще! Человека, который болеет старческим слабоумием, надо напрягать! Его надо лишить комфорта, надо заставить его винтики с шурупчиками работать.

Вспомните, о чем мы говорили в первой части книги — выброс адреналина и эндорфина способствует улучшению работы мозга, повышает сообразительность и улучшает память! В дикой природе все жестко: хочешь жить — умей вертеться. Слабоумных в дикой природе не бывает. Их съедают первыми.

Еще раз подчеркну — человека, который болеет старческим слабоумием, надо напрягать. Надо заставить его организм вырабатывать адреналин и эндорфин. Как это сделать?

Шлепки по ягодицам и растирания ушей — очень хороший способ. Не можете шлепать старушек? Это понятно. Тогда на очереди обливания холодной водой и применение медицинских пиявок. Пиявок нужно ставить под затылок и за уши (на сосцевидные отростки).

Но самое главное — обязательные прогулки на свежем воздухе. Заставляйте своего «пациента» двигаться, двигаться, двигаться. Запомните — движение стимулирует мозг.

Пусть наш старичок (старушка) каждый день делает какую-нибудь гимнастику и пытается бегать, насколько только сможет — даже если бег будет неловким, шаркающим и недолгим. Красота и скорость бега неважна, важно движение. И еще — пусть наш «пациент» делает домашние дела, какие только сможет, лишь бы не сидел сиднем.

Кроме того, заставляйте его читать и играть (например, в карты или шахматы), будите в нем азарт и интерес к жизни. И лишите его зомби-ящика, не разрешайте подолгу смотреть телевизор.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Доктор Джошуа Уилли из Колумбийского университета провел исследование, в котором приняли участие 1238 людей в возрасте 65–67 лет. Все участники заполнили анкету касательно интенсивности занятий спортом. 43 % анкетируемых сообщили, что не занимаются никаким спортом, 35 % сообщили, что играют в гольф, ходят на танцы и гуляют. 21 % испытуемых регулярно занимались теннисом, плаванием, ездой на велосипеде, бегом трусцой.

6 лет спустя, когда средний возраст участников перевалил за 70 лет, все они прошли магнитно-резонансную томографию головного мозга.

Сканирование мозга выявило у 16 % участников исследования небольшие поражения коры головного мозга или микроинфаркты мозга. Но среди людей, которые занимались спортом, таких поражений было на 40 % меньше!

Выяснилось также, что у тех, кто вообще не занимается спортом, и у тех, кто от случая к случаю делает какие-нибудь легкие упражнения, состояние здоровья одинаково слабое. Пользу для здоровья дают только регулярные тренировки.

* * *

Тайваньский департамент здравоохранения провел исследование в домах престарелых. Изучалось влияние йоги на психоэмоциональное и физическое состояние пожилых людей, страдающих старческим слабоумием (деменцией).

В исследовании приняло участие 68 человек в возрасте старше 60 лет, болеющих легкой формой старческого слабоумия или деменцией средней тяжести. Все 68 человек 3 месяца занимались йогой — 3 раза в неделю по 55 минут. В процессе занятий специалисты наблюдали за состоянием сердечно-сосудистой системы пациентов, за гибкостью их суставов, мышечной силой, выносливостью, и оценивали функцию мозга.

По окончании 3-месячного курса занятий специалисты отметили, что у всех членов экспериментальной группы нормализовалось артериальное давление, уменьшились явления сердечной недостаточности, повысилась гибкость тела и физическая выносливость. А самое главное — улучшилась память, внимание, мышление и настроение.

Где ж мой аист заблудился?

Я очень долго не мог приступить к этой статье. Уж больно тема сложная, хотя и простая. Простая — потому что в вопросах бесплодия для меня практически нет загадок, сложная — потому что слишком уж щепетильная. Легко нарваться на возмущение народных масс. Не знаете, у нас камнями не побивают, как в древнем Израиле? И на кресте не распинают? Нет? Ух, ну слава богу. Тогда я все-таки начну.

В принципе, проблема бесплодия, на первый взгляд, стоит в наше время не очень остро — потому что сейчас появилось искусственное оплодотворение, всякие там ЭКО. С другой стороны, бесплодных пар становится все больше. А искусственное оплодотворение…

У него есть безусловные плюсы, но есть и определенные минусы. О дороговизне процедуры я сейчас даже не говорю, для многих людей это не самое важное. Но при подготовке к искусственному оплодотворению (ЭКО) женщина проходит гормональную стимуляцию, получает большие дозы гормонов. А прием гормонов, в свою очередь, может привести к очень неприятному осложнению — к синдрому гиперстимуляции яичников.

Кроме того, из-за гормональной нагрузки у женщины часто страдают желудочно-кишечный тракт и печень. А еще могут возникнуть неожиданные аллергические реакции. Или могут осложниться те аллергические заболевания, которые у женщины были до этого.

Только поймите меня правильно. Я вовсе не утверждаю, что искусственное оплодотворение — это плохо. Ни в коем случае. Для многих бездетных пар эта процедура стала своего рода спасением. Я говорю только о том, что процедура ЭКО не настолько безобидна, как утверждается в рекламных буклетах клиник, занимающихся искусственным оплодотворением. И прежде чем вы решитесь обратиться к помощи специалистов по искусственному оплодотворению, лучше сперва постараться забеременеть естественным путем.

«Ах, если бы это было так просто!» — воскликнут мне в ответ многие семейные пары, отчаявшиеся зачать ребенка.

Ну, не очень просто. Но в большинстве случаев и не очень сложно. Возьмем, к примеру, мужское бесплодие. Вариантов мужского бесплодия существует великое множество. Бывает, что у мужчины в сперме мало живых сперматозоидов, или их нет вовсе. Или сперматозоиды неполноценные, без хвостиков. Бывает, что самой спермы вырабатывается слишком мало. Или у мужчины, скажем, простатит, и в сперму попадают активные лейкоциты, которые нарушают механизм оплодотворения.

Вариантов много, видимого решения вроде бы нет. Но вот вам одна история:

Жила на свете бесплодная пара, у которой никак не получались дети. Пара прошла обследование, и мужа признали «козлом отпущения» — сказали, что у него неполноценная сперма, что он бесплоден и не сможет иметь детей. Ни-ко-гда.

А потом этот муж ушел к другой женщине, и та, другая, от него благополучно забеременела. Муж поднимает скандал, кричит, что это не его ребенок, так как он бесплоден и не может иметь детей. Беременная же божится, что ребенок точно его, потому что она с другими «ни-ни», никогда и ни за что.

В конечном итоге пара проходит всяческие тесты, и выясняется, что ребенок действительно от этого мужчины. И что мужчина теперь вовсе даже не бесплоден, а вполне себе герой — будущий отец.

Вы когда-нибудь слышали о таких случаях? Нет? А я — да. Я врач и сталкиваюсь с такими случаями довольно часто. И рассказанная история — вовсе не миф и не вымысел. Как ни странно, это довольно банальная ситуация.

Но что же получается: жил с одной — был бесплоден, стал жить с другой — и все наладилось? — Да.

Удивительно? — Нет. Если вы вспомните мой рассказ о палочках Дедерлейна из второй части книги, то вам сразу все станет понятно. Просто первая жена у мужчины не получала удовольствия от близости (неважно, по чьей вине — может, сам мужчина виноват, а может она еще не раскрылась как женщина). Ее палочки Дедерлейна выделяли антитела, которые снижали у мужчины потенцию, вызывали воспаление предстательной железы (то есть простатит) и нарушали производство сперматозоидов.

А вторая женщина получала от близости настоящее удовольствие, ее вагинальная смазка была полноценной и обладала стимулирующим действием — возрождала мужчине потенцию, улучшала работу предстательной железы и восстанавливала сперматогенез — производство сперматозоидов.

«Это что же, если мужчина становится бесплодным, или если у него простатит, ему нужно сразу менять жену?» — спросите вы меня.

Нет, ну зачем же так сразу. Сначала мужчине стоит подумать о том, что он сам делает неправильно. Может, он недостаточно деликатен. Может, он чересчур тороплив, не умеет правильно ласкать свою женушку, не умеет готовить ее к близости. Или благоверная не уверена в своей привлекательности, оттого стесняется и внутренне зажимается. И чтобы это исправить, нужно всего лишь наговорить ей комплиментов.

Вы удивитесь, но порой бывает достаточно просто объясниться и узнать интимные предпочтения друг друга, как гармония сразу налаживается! Учитесь разговаривать друг с другом на сокровенные темы, и все у вас будет хорошо.

Ну а что же с женским бесплодием? Там ведь тоже полно вариантов — воспалительные процессы, спайки, непроходимость труб, гормональные сбои и так далее.

С женским бесплодием всё то же самое, что и с мужским — начнет женщина получать удовольствие, и ее организм исцелит себя сам. А если будет во время близости мучиться и раздражаться, то организм сам уничтожит способность к зачатию — зачем же беременеть от «мучителя»?

То есть вся наша с вами беседа о бесплодии свелась к одному банальному совету — учитесь получать удовольствие от близости. Наверное, этого мало. Скорее всего, вы ждали более «практичных» советов. Что ж, парочку практичных советов я вам подкину.

Первое. Если хотите зачать ребенка, попробуйте слегка обмануть ваши тела. Как известно, половая функция хорошо тренируется. А половые органы, как ни странно, довольно быстро привыкают к какому-то постоянству.

Поэтому первый месяц, а лучше полтора, занимайтесь сексом как можно чаще. В идеале — каждый день, или даже два раза в день. В общем, чем чаще, тем лучше.

На беременность в это время даже не рассчитывайте. Цель у нас другая — пусть ваши организмы входят в ритм, пускай тренируются.

Потом, после интенсивной 30—40-дневной «тренировки», сделайте перерыв на 5–7 дней — пусть накопится энергия. И никакого самоудовлетворения в это время! Терпите!

На 5—7-й день сначала долго ласкайте друг друга, доведите друг друга до полного изнеможения и переходите к делу только тогда, когда наступит окончательное «не могу больше терпеть». И вот тут уж отрывайтесь по полной программе — никаких «я не такая, это неприлично, мне так мама не разрешала». Кувыркайтесь хоть весь день, хоть всю ночь, только со страстью.

Оторвались? Со страстью? Хорошо. Теперь перерыв на 3 дня. И повторяем отрыв. Потом следующий перерыв — снова 3 дня. И еще раз «в омут с головой».

ВАЖНО!

Постарайтесь сделать так, чтобы первый «день страсти», который случится после 5—7-дневного отдыха, пришелся примерно на середину цикла, то есть на те дни, когда вероятность зачатия выше всего.

ПРИМЕЧАНИЕ

Естественно, во всем этом длительном цикле придется устраивать еще и естественные перерывы — во время женских месячных. В критические дни женскому организму нужно в любом случае отдыхать от интимной близости, даже если это дни запланированных «тренировок». Но мужской организм «простаивать» не должен — в эти дни доводите мужчину до оргазма «альтернативными способами».

Так, давайте повторим. В сумме весь тренировочно-лечебный цикл выглядит следующим образом: месяц-полтора ежедневного секса — 5–7 дней отдыха — день страсти — 3 дня отдыха — день страсти — 3 дня отдыха — день страсти.

Как показывает мой врачебный опыт, такой цикл увеличивает шанс зачать ребенка минимум в 2–3 раза. Почему так — неважно, не забивайте себе голову. Просто пробуйте.

Возможно, с первого раза ничего не получится. Не расстраивайтесь, не все сразу. Весь этот 1,5-месячный цикл «тренировка — перерывы — страстный секс» надо повторить в течение года минимум 3–4 раза. Тогда вероятность зачатия будет максимальной.

Второй совет. Езжайте в отпуск на море. Проверено и доказано, что вероятность зачатия повышается на отдыхе вдалеке от дома, в теплых странах, при смене привычной обстановки. Но чтобы это сработало, отдых на югах должен быть длительным — не менее 3 недель. А лучше — месяц. Сложно вырваться так надолго? А делать ЭКО проще?

Третье. Добавьте ко всему сказанному болевую стимуляцию: взаимные шлепки по ягодицам или хлестание крапивой в сочетании с последующими поглаживаниями. Обливайте ягодицы холодной водой. Женщинам полезно походить на йогу или пилатес.

Вместе пройдите у гирудотерапевта курс лечения медицинскими пиявками. Лечение пиявками очень полезно и для мужского, и для женского сексуального здоровья.

ВАЖНО! Пиявок при лечении бесплодия нужно ставить только на поясницу и крестец, и никуда больше.

Четвертое. Отведите на все эти эксперименты ровно год. Если за год зачать ребенка не получилось — сдавайтесь в руки специалистов, занимающихся искусственным оплодотворением.

Желудок, твое расстройство так душевно…

В сентябре 2005 года информационные агентства распространили сообщение о том, что Нобелевскую премию по медицине странным образом получили австралийцы Робин Уоррен и Барри Маршалл. Они доказали то, что врачам всего мира было к тому времени известно уже около 20 лет: гастрит и язва желудка вызываются бактерией хеликобактер пилори.

Подобная информация позволила некоторым газетам напечатать статьи (почему-то восторженные) на тему: «Стресс ни при чем! Можно пить, курить и волноваться! Гастрит и язва возникают не из-за вредных привычек, а из-за микроба!»

Как это часто бывает, отдельные журналисты слишком невнимательно отнеслись к предмету своих публикаций. Они не удосужились тщательно изучить выводы австралийских ученых.

На самом деле Робин Уоррен и Барри Маршалл доказали, что «в развитии гастрита и язвы играют роль не только стресс, вредные привычки и плохое питание, но и внедрение в стенки желудка бактерии хеликобактер пилори. Она способна жить в кислой среде желудка и постепенно разъедать его слизистую оболочку».

Роль стресса и негативных эмоций в развитии гастрита и язвы австралийские ученые, естественно, и не собирались отменять. Без дополнительных «травмирующих» обстоятельств хеликобактерия просто не смогла бы внедриться в организм человека и не начала бы разрушать желудок.

Хеликобактер пилори достаточно часто обнаруживается в желудке и у здоровых людей. По мнению известного российского ученого, академика В. С. Моисеева, этой бактерией может быть заражено более половины населения старше 60 лет. Однако заболевают язвой и гастритом далеко не все из зараженных.

Какие же обстоятельства все-таки способствуют тому, что хеликобактерия начинает разъедать стенки желудка?

По мнению академика Моисеева, к неблагоприятным факторам, способствующим формированию язвы и гастрита, относятся курение, алкоголь, применение нестероидных противовоспалительных препаратов и аспирина, наследственная предрасположенность, употребление в пищу грубой и недоброкачественной пищи и, естественно, стресс.

Психологическими предпосылками к возникновению язвенной болезни или гастрита чаще всего становятся длительное перенапряжение, пребывание в состоянии тревоги или страха. Семейные ссоры или неудачи на работе тоже способствуют развитию болезней желудка.

И напротив, в состоянии «эмоциональной безопасности» и расслабленности, во время полноценного отдыха, в состоянии душевного покоя происходит заметное улучшение состояния желудка. А болезненные симптомы исчезают даже безо всякого лечения.

Иными словами, пока болеющий подвержен стрессам повседневной жизни, симптомы болезни могут «сопротивляться» любой лекарственной терапии. Но зато в условиях комфорта, в отпуске или даже в условиях вынужденного отдыха (в больнице или санатории) тот же пациент зачастую быстро выздоравливает. Причем на длительном отдыхе он умудряется выздоравливать, даже не придерживаясь каких-либо ограничений в питании!

Значит, для того, чтобы избавиться от язвы или гастрита, а заодно еще и от изжоги, необходимо:

— полноценно отдохнуть;

— изменить ритм своей жизни, перестать спешить и суетиться;

— надо научиться есть сосредоточенно, не отвлекаясь на беседу, газету или телевизор — в процессе приема пищи нужно сосредотачиваться на вкусе еды, а не на чем-то постороннем;

— что особенно важно, нужно научиться есть медленно, тщательно пережевывая пищу — ведь спешка в еде приводит к тому, что в желудок попадают плохо пережеванные и не смоченные слюной куски пищи.

И желудку приходится работать с двойным усилием, чтобы их расщепить и переварить.

Кроме того, человеку, страдающему от проблем с желудком, надо регулярно разряжать свое нервное напряжение. Самые подходящие для этого методы: болевая стимуляция — шлепки по ягодицам в сочетании с последующими поглаживаниями, закаливание, избиение боксерской груши, «тренировка голосовых связок» на стадионе или на концерте, жесткий животный секс, активные развлечения.

ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Обязательно устраивайте себе дни полного отдыха и релаксации 1 раз в неделю или хотя бы 2 раза в месяц. Восстановите режим сна. И учитесь выговариваться — помните, что язва и гастрит любят молчаливых; любят людей, привыкших замыкаться в себе и не умеющих делиться своими проблемами с близкими.

Обо всем понемногу и немного обо всем

Напоследок давайте коротко пройдемся но остальным болезням. Пробежимся, так сказать, галопом по Европам.

Аллергия

Аллергия — это повышенная агрессивность иммунной системы. Аллергии часто возникают у жителей городов и намного реже — у жителей сельской местности. Данному факту есть два очевидных объяснения.

Во-первых, жителям городов приходится контактировать с огромным количеством потенциальных аллергенов. Вот перечень стандартных городских аллергенов: загазованный воздух; городская пыль; пища, обработанная химическими реагентами; пыльца или пух растений, впитавших из воздуха и почвы различные токсичные химические соединения; химические средства, применяемые при уборке помещений и мытье посуды. И тому подобное.

Во-вторых, жители крупных городов, в отличие от сельских жителей, живут в бешеном ритме и в постоянном стрессе. А стресс в разы повышает агрессивность иммунной системы.

Значит, для того, чтобы справиться с аллергией, нам нужно «почиститься», разрядить стресс и успокоить нервную систему. Наиболее подходящие методы для этого: кровопускания, бег в быстром темпе, закаливание, болевая стимуляция — шлепки по ягодицам в сочетании с последующими поглаживаниями, избиение боксерской груши, нежный секс, правильное питание, дыхательные упражнения, нормализация сна, дни полного отдыха и релаксации раз в неделю или хотя бы 2 раза в месяц.

Артриты

Артриты не нужно путать с артрозами (возрастными изменениями в суставах). В отличие от артроза, артриты (ревматоидный, реактивный, псориатический) — это жестокое воспаление суставов, которое длится годами и очень плохо поддается лечению.

При артритах обычно происходит припухание или покраснение суставов, возникают сильнейшие боли в суставах, которые не проходят даже в покое, а иногда еще и усиливаются по ночам. Эти боли выматывают больного и часто доводят его до полного изнеможения.

Причины артритов ученым до конца не понятны, но главное известно — при артритах, как и при аллергии, почти всегда наблюдается повышенная агрессивность иммунной системы.

Наиболее простые способы борьбы с повышенной агрессивностью иммунной системы при артрите (помимо специального лечения): обливания холодной водой, болевая стимуляция — шлепки по ягодицам и хлестание крапивой в сочетании с последующими поглаживаниями, кровопускания, нежный секс, «тренировка голосовых связок» на стадионе или на концерте, правильное питание, дыхательные упражнения и выговаривание своих душевных проблем.

Болезнь Бехтерева

Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит) — разновидность артрита, при котором воспалительный процесс захватывает не столько суставы, сколько позвоночник.

Воспаление позвоночника вызывает сильные боли в спине и со временем может привести к полному сращению позвонков, к обездвиженности позвоночного столба. Это состояние, при котором позвоночник совсем перестает гнуться, называется «бамбуковая палка».

Наиболее простые способы борьбы с воспалением позвоночника при болезни Бехтерева (помимо специального лечения): обливания холодной водой, постановка медицинских пиявок, нежный секс и грубый животный секс, болевая стимуляция — шлепки по ягодицам и хлестание крапивой в сочетании с последующими поглаживаниями, «тренировка голосовых связок» на стадионе или на концерте, отжимания в очень быстром темпе и обязательная ежедневная гимнастика, направленная на увеличение гибкости спины.

Головная боль, мигрень

Головные боли могут возникать по самым разным причинам. Сбои в работе некоторых органов по «рефлекторной цепи» могут вызвать спазм сосудов головного мозга и повышение внутричерепного давления, что, в свою очередь, приведет к приступу головной боли. Например, головные боли могут возникать при заболеваниях почек, при гипертонии, некоторых желудочно-кишечных расстройствах (даже при запорах), при нарушении деятельности печени и желчного пузыря и т. д. Бывает даже «гистаминовая» головная боль аллергического происхождения.

Но в большинстве случаев приступы головной боли или мигрени возникают из-за переутомления, эмоциональной перегрузки или из-за нервного перенапряжения.

Наиболее простые способы борьбы с частыми головными болями: кровопускания, бег в быстром темпе, закаливание, болевая стимуляция — шлепки по ягодицам или стопам и растирание ушей в сочетании с последующими поглаживаниями, избиение боксерской груши, «тренировка голосовых связок» на стадионе или на концерте, жесткий животный секс, правильное питание, нормализация режима сна, дни полного отдыха и релаксации 1 раз в неделю или хотя бы 2 раза в месяц.

Заболевания тазобедренных суставов

Заболевания тазобедренных суставов, такие как коксартроз и асептический некроз (инфаркт сустава) часто возникают у сдержанных людей «нордического» характера. Эти люди почти никогда ни с кем не конфликтуют и редко выражают кому-то свое недовольство. Но внутри у них нередко бушуют сильные страсти, которые не выходят наружу только в силу воспитания.

В итоге сдержанные эмоции (раздражение, интимная неудовлетворенность, тревога или подавленный гнев) разрушают организм изнутри, и под удар первыми часто попадают как раз тазобедренные суставы.

Наиболее простые способы борьбы с заболеваниями тазобедренных суставов (помимо специального ортопедического лечения): максимальная разрядка нервной системы — обливания ягодиц холодной водой, отжимания в очень быстром темпе, болевая стимуляция — шлепки по ягодицам и хлестание крапивой в сочетании с последующими поглаживаниями, нежный секс, иногда грубый животный секс, «тренировка голосовых связок» на стадионе или на концерте, игры и развлечения, выговаривание своих душевных проблем. И постановка пиявок на поясницу, бедра и на низ живота.

Повышенный холестерин

Врачи привыкли бороться с повышенным холестерином приемом таблеток. Эти довольно неполезные (мягко сказано) таблетки никоим образом не устраняют причину повышенного холестерина. Они просто на время снижают его количество в крови. И чтобы холестерин не повышался, эти таблетки приходится принимать пожизненно.

Учитывая их стоимость и побочные эффекты, я бы не стал назначать такие таблетки своим друзьям или родственникам. Тем более что существуют более простые методы борьбы с повышенным холестерином. Например, кровопускание и постановка пиявок. Эффект от этих процедур при повышенном холестерине бывает порой просто поразительным! И длительным.

Кроме того, человеку, страдающему от повышенного холестерина, нужно пересмотреть свои кулинарные предпочтения. Вспомните, о чем мы говорили в третьей части книги — консерванты, содержащиеся во всяких сосисках-колбасках-ветчинках, способствуют стойкому повышению уровня холестерина в крови. Значит, нужно исключить их из своего рациона.

Движение тоже сжигает холестерин. Побольше двигайтесь, и таблетки от холестерина вам тогда не понадобятся.

Сахарный диабет

Сахарный диабет — это заболевание, при котором, как вы знаете, резко повышается содержание сахара (глюкозы) в крови.

Существует диабет I типа, который обычно начинается в молодом возрасте. Ортодоксальные врачи считают диабет I типа неизлечимой болезнью. Людям, страдающим диабетом I типа, они предписывают до конца жизни принимать инсулин.

Диабет II типа обычно развивается в старшем возрасте, в 40–60 лет, чаще всего у людей тучных (но не всегда, худые люди изредка тоже болеют диабетом II типа). Диабет II типа люди обычно стараются держать под контролем с помощью диеты и таблеток, уменьшающих количество сахара в крови.

Принято считать, что диабет возникает тогда, когда поджелудочная железа больного вырабатывает недостаточное количество инсулина (напомню, что инсулин — это гормон, регулирующий содержание сахара в крови).

На самом деле это не так. Сахарный диабет, особенно диабет II типа, развивается из-за сочетания трех факторов: любви к сладкому, недостатка физической активности и стресса (ведь нервное напряжение резко повышает количество сахара в крови).

Значит, и лечить диабет II типа можно соответственно — движением, уменьшением сахара в рационе и разрядкой нервной системы.

Самые подходящие методы разрядки нервной системы при диабете: бег в быстром темпе, отжимания в быстром темпе, закаливание, болевая стимуляция — шлепки по ягодицам в сочетании с последующими поглаживаниями, кровопускания, избиение боксерской груши, «тренировка голосовых связок» на стадионе или на концерте, жесткий животный секс, правильное питание и нормализация режима сна.

Тиреотоксикоз, повышенная функция щитовидной железы

Тиреотоксикоз — это болезнь, при которой происходит увеличение щитовидной железы, появляются чрезмерная потливость, дрожание пальцев рук, учащенное сердцебиение. Эти симптомы усугубляются расстройством нервной системы: колебаниями настроения, раздражительностью и бессонницей.

Развитию тиреотоксикоза часто предшествуют стрессовые ситуации. Так, американский ученый Конрад, обследовав 200 больных тиреотоксикозом, выявил наличие психических травм, предшествовавших болезни, у 90 % из них.

Ученые Браун и Гилдеа, обследовав своих пациентов, выяснили, что для больных тиреотоксикозом характерны крайняя неуверенность в себе, чувство повышенной ответственности перед родными и близкими, а также привычка «копить» в себе отрицательные эмоции.

От себя хочу добавить, что тиреотоксикозом чаще всего заболевают люди, склонные тревожиться по пустякам, подверженные многочисленным страхам, у которых нет в жизни ощущения стабильности. Отсутствует чувство собственной безопасности.

Кроме того, тиреотоксикоз часто развивается у женщин, которых унижают или принижают в семье.

Довольно часто у таких женщин наблюдается странная двойственность личности. С одной стороны — это тонкие, умные женщины которые умом отдают себе отчет в своих достоинствах. Но, обладая заниженной внутренней (подсознательной) самооценкой, они позволяют своим мужьям или детям принижать и критиковать себя. И в результате эти женщины страдают от чувства невысказанной обиды на окружающих.

Причем чем сильнее у них выражена обида и чувство униженности, тем сильнее проявляются симптомы тиреотоксикоза. В самых крайних случаях тиреотоксикоз усугубляется у таких женщин появлением узлов на щитовидной железе.

Избавиться от тиреотоксикоза можно с помощью разрядки нервной системы. Для этого лучше всего подходят: выговаривание своих печалей, бег в быстром темпе, закаливание, болевая стимуляция — шлепки по ягодицам в сочетании с последующими поглаживаниями, кровопускания, избиение боксерской груши, «тренировка голосовых связок» на стадионе или на концерте, жесткий животный секс, дыхательные упражнения и нормализация режима сна. А также творческие развлечения: эмоциональные танцы, актерство — участие в кружках театральной самодеятельности или посещение актерских курсов, рисование или сочинение стихов.

Частые простуды, сниженный иммунитет

Каждый день мы контактируем с миллиардами чужеродных микроорганизмов, многие из которых вполне могут оказаться для нас потенциально опасными. Тем не менее в подавляющем большинстве случаев контакт с патогенными микробами не приносит нам никакого вреда. И даже общение с человеком, страдающим заразной болезнью, чаще всего обходится для нас без последствий. Ведь на страже нашего организма стоят клетки иммунной системы.

И только в том случае, когда защита иммунной системы слабеет, «враг» получает шанс нанести удар по организму. Даже те микробы, которые до сих пор мирно существовали в нашем теле и не приносили нам вреда, вдруг начинают вызывать те или иные заболевания.

Почему так происходит? Почему слабеет иммунная система?

Чаще всего иммунитет падает из-за хронического переутомления, из-за длительного нервного напряжения, постоянных переживаний или после сильного стресса. Падение иммунитета, в свою очередь, приводит к тому, что человек начинает болеть частыми простудами или неожиданно цепляет какую-то заразную болезнь.

Бороться со снижением иммунитета довольно просто. Наиболее подходящие для этого способы: закаливание, болевая стимуляция — шлепки по ягодицам и растирания ушей в сочетании с последующими поглаживаниями, кровопускания, избиение боксерской груши, нежный секс и изредка — грубый секс, дыхательные упражнения, нормализация сна, дни полного отдыха и релаксации 1 раз в неделю или хотя бы 2 раза в месяц.

Эндартериит, облитерирующий эндартериит

Облитерирующий эндартериит — это плохая проходимость крови по сосудам ног. Считается, что болезнь возникает из-за постоянного нервного напряжения, иногда — из-за злоупотребления алкоголем. А усугубляет болезнь курение, особенно если человек курит по пачке сигарет в день или даже больше.

Больные эндартериитом часто страдают от судорог в ногах, от чувства болезненного похолодания в ступнях и пальцах ног, и самое главное — от быстрой утомляемости при ходьбе.

Эти люди ходят, останавливаясь через каждые 100–200 шагов — поскольку кровь у них плохо про ходит по суженным кровеносным сосудам, мышцам ног при ходьбе не хватает кислорода, и в результате происходит крайне болезненный спазм икроножных мышц, который не дает больному человеку сдвинуться с места.

После минутного отдыха потребность мышц в кислороде немного снижается, кровоснабжение потихоньку восстанавливается, и спазм постепенно проходит. Человек может идти дальше. Но через 100–200 шагов все повторяется заново — снова возникает спазм и боль в икроножных мышцах, которая не дает сдвинуться с места.

Постепенно к перечисленным неприятностям добавляется еще одна беда — на ногах образуются трофические язвы, плохо поддающиеся лечению и почти не заживающие.

При кажущейся сложности проблемы эндартериит хорошо поддается лечению теми методами, о которых рассказано в моей книге. Лучше всего при облитерирующем эндартериите помогают: закаливание, правильное обливание ног холодной водой; болевая стимуляция — шлепки по ягодицам и хлестание крапивой в сочетании с последующими поглаживаниями; кровопускания, и особенно — лечение медицинскими пиявками (пиявок нужно ставить только на поясницу и низ живота). А также нежный секс и жесткий секс, отжимания в быстром темпе, дыхательные упражнения, нормализация сна, дни полного отдыха и релаксации 1 раз в неделю или хотя бы 2 раза в месяц.

Особое внимание нужно уделить правильному питанию — очень часто ухудшение состояния пациента связано со скоплением воды в животе. А скопление воды в животе чаще всего связано с любовью ко всяким колбаскам-сосискам. Значит, их нужно исключить из своего рациона. И воспользоваться теми советами по питанию, которые даны в третьей части этой книги.

Вместо послесловия: Еще не бог, уже не дикарь

Человек с Марса остановился на газоне в нескольких шагах от толпы.

— Вы звали меня?

Ответом был яростный рев. В разрыве туч показалось солнце, и на Майка упал столб света. Он был прекрасен — словно модель для самого Микеланджело.

— Посмотрите на меня! Я сын человеческий!

Кусок кирпича ударил Майка по ребрам.

— Будь ты проклят! — выкрикнул кто-то из толпы.

Майк обернулся к обидчику.

— Ты проклял сам себя! До конца жизни тебе не смыть этого проклятия.

— Богохульник! — Камень попал Майку в левый глаз, брызнула кровь.

— Ты сам ударил себя, —спокойно сказал Майк, — потому что Ты есть Бог, и Я есть Бог, и все живое есть Бог.

В него полетели камни.

— Слушайте Истину: вам не нужно ненавидеть, бояться, убивать! Я принес вам воду жизни! — в руке Майка появился стакан с водой. — Выпейте ее, и вы познаете любовь и счастье!

Кто-то бросил камень, и стакан разбился. Следующий булыжник попал Майку по губам. Он улыбнулся разбитыми губами и с выражением любви и нежности глянул на окружавших его людей. В затылок ему светило солнце, и, казалось, голова сияет золотом. — Братья! Я люблю вас. Ты есть Бог.

— Линчевать его! — Раздался выстрел, и пуля пробила Майку правую руку. Толпа загоготала и зааплодировала. Снова полетели камни.

— Истина проста, но стать Человеком непросто. Научитесь управлять собой, а все остальное придет само. Благословен тот, кто познал себя, весь мир принадлежит ему, Любовь и Счастье следуют за ним повсюду.

Прозвучали еще три выстрела. Один раздробил Майку шестое ребро, два других пришлись в левую ногу ниже колена. Майк пошатнулся, засмеялся и продолжал говорить.

— Ты есть Бог. Пойми это, и станешь Человеком!

— Черт возьми, когда это прекратится! Мужики, убьем его!

Его били камнями и кулаками, а когда он упал — ногами. Ему ломали ребра, наступали на лицо, оторвали ухо, а он все говорил. Наконец они устали и расступились.

Майк взглянул на людей в последний раз и четко произнес:

— Я люблю вас.

Неосторожный кузнечик сел на траву перед его носом.

— Ты есть Бог, — приветствовал его Майк и покинул этот мир.

«Чужак в чужой стране», Роберт Хайндайн, 1962 г.

Ты есть бог, — говорю я каждому из вас. — Ты есть бог, мой дорогой читатель, хотя пока еще не знаешь об этом.

Может быть, ты слаб, или несчастен, или часто болеешь. Но ты есть бог. Ну, хотя бы почти…

Ты обладаешь такой силой, что сам создаешь себе болезни и неприятности, когда психуешь и слишком близко всё принимаешь к сердцу.

Ты сам создаешь себе болезни тем, что разучился по-настоящему радоваться жизни.

Ты сам создаешь себе болезни — когда переутомляешься на работе и когда ленишься мало-мальски ухаживать за своим телом, ленишься заниматься спортом и делать гимнастику.

Ты уже почти бог, мой дорогой читатель, — повторяю я снова.

И точно так же, как ты сам создал себе болезни и проблемы, ты сам можешь все это исправить.

Достаточно взять себя в руки и перестать психовать; достаточно изменить свой образ жизни и заняться своим телом и своей душой; достаточно научиться заново радоваться жизни, как все скоро изменится и жизнь заиграет новыми яркими красками.

Не верится? Конечно. Я и не призываю верить мне на слово. Я только даю вам инструмент — даю знания, но верить мне на слово не прошу. Я же не Бог, в конце концов.

Возьмешь ли ты этот инструмент, мой дорогой читатель, воспользуешься ли моими знаниями, решать тебе.

С уважением, ваш доктор Евдокименко

Оглавление

Несерьезно об очень серьезном

Вместо предисловия

Часть I ПРЫЖОК ТИГРА

Часть II Формула здоровья № 1: «УБЕЙ ТИГРА!»

Часть III Формула здоровья № 2: «ПРИРУЧИ ТИГРА!»

Часть IV ТИГР НА ОХРАНЕ ЗДОРОВЬЯ

Вместо послесловия: Еще не бог, уже не дикарь