Еда без правил. Психология хорошей физической формы [Татьяна Георгиевна Трофименко] (epub)
Аннотация: Подсчет калорий, изматывающие упражнения, ежедневные ограничения в простых удовольствиях – таким предстает процесс похудения в рекомендациях блогов и советах телепередач. Мы привыкли, что похудение приравнивается к страданиям. И в безумной гонке за трансформацией тела мы забываем о любви и уважении к своему организму. А ведь именно это залог здоровья, красоты и уверенности в себе. Татьяна Трофименко предлагает альтернативный подход к оздоровлению не только тела, но и души. Не отказывайтесь от кусочка торта или сладкого чая. Никакие диеты не помогут похудеть, пока вы сами этого не захотите, осознав, что это нужно именно вам.
[Оглавление]- Татьяна Георгиевна Трофименко. Еда без правил. Психология хорошей физической формы
- Почему нужна целая книга?
- О психологическом напряжении
- Сосредоточение на своем теле
- Почему вы считаете свое тело не таким, как надо
- Сосредоточение на питании
- Всегда ли нужно худеть, чтобы подняться
- Похудение и личная жизнь
- Объективные причины для поправки
- Когда лучше воздержаться от ограничения питания
- Что такое для вас желаемая фигура?
- Программирование на бедность
- А не потому ли я ем меньше, что у меня нет денег?
- Физические упражнения
- Преимущества физических упражнений
- Мотивация для похудения
- Как еще можно договориться с собой
- Сочетание еды с физической нагрузкой
- Четыре типа взаимоотношений с едой
- Социальные рамки как фактор здоровья
- Упрощение рациона и процесса получения еды
- Главное – вовремя останавливаться
- Самый тяжелый случай
- Рекомендации по снижению тревоги
- Заключение
|