Кости и суставы: психосоматика. Как избавиться от боли и напряжения [Виктор Дмитриевич Мамонтов] (epub)
Аннотация: Если все тело кажется сплошной болевой точкой, но обследования не показывают объективных проблем с костями и мышцами, с большой вероятностью винить во всем можно стресс. Часто дело бывает не в травме и не перегрузке, а именно в состоянии острого или хронического эмоционального перенапряжения. В таком случае речь идет о психосоматических заболеваниях, и бороться с ними нужно комплексно, обращая внимание и на состояние души, и на тело.
Автор этой книги, доктор медицинских наук и врач травматолог-ортопед с более чем 40-летним опытом, рассказывает, почему при стрессе болят мышцы, связки, кости и суставы, как лечить боль во всем теле и что сделать для снятия эмоционального и физического напряжения. Он делится упражнениями, которые помогут вам победить боль, выйти из стресса и почувствовать себя лучше.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
[Оглавление]- Виктор Мамонтов. Кости и суставы. Психосоматика. Как избавиться от боли и напряжения
- Глава 1. Психосоматика: как ментальное влияет на физическое
- 1.1.Что такое психосоматические расстройства, почему и как они развиваются, факторы риска
- 1.2. Механизм расстройств со стороны опорно-двигательной системы в ответ на эмоциональное переживание
- 1.3. Токсичные эмоции, приводящие к расстройствам опорно-двигательной системы
- 1.4. Резюме
- Глава 2. Формы психосоматических расстройств опорно-двигательной системы
- 2.1. Самые распространенные жалобы при психосоматических расстройствах и их ментальные причины
- 2.2. Локализации и формы психосоматических расстройств опорно-двигательной системы
- 2.3. Болезнь Чарльза Ддарвина как иллюстрация психосоматического расстройства
- 2.4. Главные ошибки человека при психосоматических расстройствах
- 2.5. Фибромиалгия – боль по всему телу
- 2.6. Синдром беспокойных ног, или Спать невозможно
- 2.7. Непридуманные истории психосоматических расстройств
- 2.8. Осложнения психосоматических расстройств опорно-двигательной системы
- 2.9. Резюме
- Глава 3. Что делать?
- 3.1. Самодиагностика, диагностика, ведение дневника наблюдений, пути для выздоровления
- 3.2. Упражнение для восстановления душевного и физического равновесия
- 3.3. Диафрагмальное дыхание как способ борьбы со стрессом
- 3.4. Создание настроя на выздоровление
- 3.5. Упражнения для снятия мышечного напряжения и болей
- 3.6. Когда нужно обращаться к психотерапевту или психиатру
- 3.7. Методы улучшения сна
- 3.8. Не придумывайте себе болезнь, которой нет
- 3.9. Самые полезные физические упражнения при лечении психосоматических расстройств
- Глава 4. Способы профилактики психосоматических расстройств и укрепления стрессоустойчивости
- 4.1. Советы психолога по управлению стрессом
- 4.2. Мои упражнения для снятия эмоционального напряжения и укрепления стрессоустойчивости
- 4.3. О пользе прогулок босиком для повышения стрессоустойчивости
- Заключение
- Список литературы
|