Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность [Дрю Рэмси] (epub)
Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожностьДрю Рэмси Аннотация: Дрю Рэмси – популярный психиатр-нутрициолог, который помогает людям с помощью питания улучшить свое психическое здоровье. Его книга «Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность» не про диету и ограничения. Эта книга о том, что еда – доступное лекарство от тревоги и признаков депрессии. Вы найдете много интересного:
• научный взгляд на еду и ее влияние на здоровье мозга и психики;
• информацию о нутриентах и продуктах-антидепрессантах, а также о приемах по комфортному изменению своего рациона;
• авторский 6-недельный план питания, который можно подстроить под себя.
С каждым приемом пищи у вас есть возможность перевести свой мозг в режим роста и тем самым улучшить свое психическое здоровье, поборов симптомы депрессии и тревоги, – главное, есть то, что нравится!
[Оглавление]- Дрю Рэмси. Спокойствие в тарелке. Книга о том, как победить тревожность
- Часть I. Еда – основа психического здоровья
- Глава 1. Новая наука о питании
- Глава 2. Основные нутриенты для здоровья мозга
- Глава 3. Нервные клетки не восстанавливаются: правда или ложь?
- Глава 4. Кишечник на страже психического здоровья
- Глава 5. Лучшие продукты от депрессии и тревожности
- Часть II. От теории к практике. Путь к выздоровлению
- Глава 6. Трудности на пути к новому рациону
- Глава 7. Здоровые отношения с едой
- Глава 8. Кухня – ваша крепость
- Продовольственные запасы и идеальное место для готовки
- Что у вас на кухне?
- Запасы здоровых продуктов
- Глава 9. Шестинедельный план питания
- Неделя 1: Листовая зелень
- Неделя 2: Овощи и фрукты
- Неделя 3: Морепродукты
- Неделя 4: Орехи, бобы и семена
- Неделя 5: Ферментированные продукты
- Неделя 6: Выстраиваем и укрепляем свои пищевые традиции
- Благодарности
- Об авторе
- Notes
|