Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни [Джули Смит] (epub)
Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизниДжули Смит Аннотация: Необходимые инструменты и техники для поддержания оптимального психического здоровья прямо из кабинета профессионального психотерапевта – для всех, кто по разным причинам не может посетить этот кабинет.
Доктор Джули Смит превратила сложные психологические техники и приемы в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни.
Простые, но квалифицированные советы на каждый день помогут справиться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, стать устойчивее и в конечном счете взять на себя ответственность за свое психическое здоровье. В книге очень удобная навигация: материал разбит на короткие главы, и читатель сможет сразу обратиться к той теме, которая в данный момент волнует его больше всего – и быстро найти подходящие инструменты.
Для кого эта книга
Для тех, у кого много психологических вопросов, но мало ответов.
Для всех, кто стремится почувствовать себя более стойким и способным взять под контроль свою жизнь.
Интересные факты об издании книги
В британском аукционе участвовали 14 издателей – и это до появления рукописи.
На русском языке публикуется впервые.
[Оглавление]- От автора
- Часть 1. О плохом настроении
- Глава 1. Что такое плохое настроение
- Глава 2. Спады настроения
- Глава 3. Что помогает
- Глава 4. Превращаем плохие дни в хорошие
- Глава 5. Задаем правильную основу
- Часть 2. О мотивации
- Глава 6. Что такое мотивация
- Глава 7. Как подпитывать мотивацию
- Глава 8. Как заставить себя делать что-то, когда этого совсем не хочется
- Глава 9. Большие перемены: с чего начать
- Часть 3. Об эмоциях
- Глава 10. Пусть все плохое уйдет!
- Глава 11. Что делать с эмоциями
- Глава 12. Сила слов
- Глава 13. Как поддерживать окружающих
- Часть 4. О горе
- Глава 14. Что такое горе
- Глава 15. Стадии горя
- Глава 16. Задачи горевания
- Глава 17. Столпы силы
- Часть 5. Об уверенности в себе
- Глава 18. Как реагировать на критику и неодобрение
- Глава 19. Как развивать уверенность в себе
- Глава 20. Разделяйте ошибки и личность
- Глава 21. Достаточность
- Часть 6. О страхе
- Глава 22. Прогоните тревогу!
- Глава 23. Что усиливает тревожность
- Глава 24. Как быстро успокоиться
- Глава 25. Как избавиться от тревожных мыслей
- Глава 26. Страх неизбежного
- Часть 7. О стрессе
- Глава 27. Чем стресс отличается от тревожности?
- Глава 28. Почему снижение стресса не единственный выход
- Глава 29. Когда полезный стресс становится вредным
- Глава 30. Обратите стресс себе на пользу
- Глава 31. Что делать в важных ситуациях
- Часть 8. О смысле жизни
- Глава 32. Почему невозможно «просто быть счастливым»
- Глава 33. Определите главные принципы
- Глава 34. Жить со смыслом
- Глава 35. Отношения
- Глава 36. Когда пора обращаться за помощью
- Источники
- Благодарности
- Дополнительные инструменты
- Примечания
|