Сказки для сна. Успокаивающие медитативные сказки на ночь. Короткие сказки перед сном для быстрого засыпания. Сказкотерапия [Юлия Шлепанова] (fb2) читать онлайн

[Настройки текста] [Cбросить фильтры]
[Оглавление]

Юлия Шлепанова Сказки для сна. Успокаивающие медитативные сказки на ночь. Короткие сказки перед сном для быстрого засыпания. Сказкотерапия

Секрет сказок

Короткие (около 5 минут ) успокаивающие сказки перед сном расслабляют, улучшают настроение, снимают напряжение, настраивают на спокойный и крепкий сон.

Ребёнок попадает в уютный и безопасный сказочный мир, ему комфортно и спокойно. Он расслабляется и быстрее засыпает. Сам ребёнок – главный герой каждой сказки.

Сказки предназначены всем детям для снятия напряжения (кружки, «развивашки», компьютерные игры, мультики), а также для тревожных и плохо засыпающих детей.

В чём польза

1) Ребёнок расслабляется и быстрее засыпает

2) Разгружается нервная система, уменьшается тревожность

3) Накапливается позитивный опыт засыпания и формируется ритуал засыпания

Детский психолог Александра Сергеевна Муравьёва о сказках для сна

(детский психолог, вице-президент Международной Профессиональной Гильдии психологов-игропрактиков. Разработчик и автор психологических трансформационных игр).

"… в сказках для сна живет любовь, доброта, спокойствие…"

"Сон приходит, когда мы в спокойном и расслабленном состоянии.

Психике ребёнка перед сном нужно помочь замедлиться, успокоиться, почувствовать расслабленность.

Успокаивающие сказки я ласково называю “витаминкой любви”. Они помогают детям настроиться на сонный лад, успокаивают нервную систему от дневного эмоционального перевозбуждения.

Важно: один и тот же герой, Котик, присутствует во всех сказках, и, отправляясь в кроватку, ребёнок знает: в сказке будет знакомый персонаж. Повторяемость очень важна, это, как ритуал, влияет успокаивающе.

Мягкие, спокойные образы природы расслабляюще влияют на детскую психику. После прослушивания сказок приходят добрые сны.

Я с удовольствием слушаю сказки и смело рекомендую их родителям и детям."

Александра Сергеевна Муравьёва

Ребёнок успокаивается, расслабляется и быстрее засыпает

Успокаивающие сказки для сна “Кот Огонёк и Волшебны й

Лес”.

Как засыпают ёжики

Привет, _________ (имя сыночка/дочки).

Давай познакомимся. Я – волшебный кот Огонёк. Я умею перемещаться в разные удивительные места и рассказывать волшебные истории. Я добрый и ласковый.

Погладь меня по спинке. Чувствуешь, какой я тёплый и мягкий? От моей шерсти твоей руке стало теплее.

Упражнение для расслабления* (Усиливает расслабляющий эффект сказки. Его делают по желанию, лёжа в кроватке. Упражнение можно найти после текста сказки.)

Сегодня я хочу показать тебе, как в волшебном лесу засыпают маленькие ёжики. Закрой глазки, возьми меня за лапку, и, на счёт три, мы отправимся в путешествие.

Раз, два, три.

Мы оказались на зелёной полянке в волшебном лесу. Тут тепло, уютно и безопасно. Над нами голубое небо, по нему не спеша плывут редкие облака. Светит летнее солнышко, и его лучики согревают всё твое тело от головы до пальчиков ног. Тебе тепло и приятно. Ты ложишься на травку. Она нежно укутывает тебя и согревает своим теплом. Это волшебная травка, она мягкая, как подушка, и тёплая, как одеяльце. Ты смотришь в небо и видишь разноцветных птичек, летающих в кронах высоких дубов. Ты слышишь их песни: вот заливается соловей… Вот дятел стучит по дереву, добывая в коре жучков. А вот ухает сова…

В волшебном лесу наступает вечер.

Лес полон приятных звуков: ты слышишь шелест листвы на берёзе, где-то недалеко журчит ручеёк. Прислушайся, как вода течёт среди камешков и поёт тебе песенку.

Кто-то шуршит листьями около ручья. Это маленький ёжик пьёт водичку.

А рядом его семья: папа, мама, братик и сестричка.

Ты хочешь посмотреть, как живут ёжики в волшебном лесу. Мы тихо идём за ними, чтобы не помешать.

Ёжики подошли к норке и друг за другом забрались внутрь.

Я касаюсь норки своей волшебной лапкой, и мы оказываемся внутри. Стены и пол устланы мягким зелёным мхом, посередине стоит стол – большой плоский камень, а вокруг камешки поменьше – стулья. Они прикрыты листочками и мхом. На столе стоит ореховая скорлупка, а в ней три маленьких фиолетовых цветочка. Это лаванда, её чудесный аромат помогает быстрее заснуть и видеть добрые, счастливые сны. Под потолком сидит пара светлячков и освещает норку. По стенам развешаны верёвочки. На них сушатся грибочки и яблочки. Внизу стоят мешки с сушёными ягодками.

В дальнем углу ты видишь кроватку из листьев. Ёжики попили чай с малиновым вареньем, забрались на кроватку и сладко засопели. Им снится уютный, приветливый волшебный лес, залитый ласковыми лучиками вечернего солнышка. Снится, как они ходят в гости к мышкам, рассказывают друг другу сказки и пьют чай с малиновым вареньем.

Со столика я беру веточку лаванды и подаю тебе. Ты протягиваешь ручку и берёшь её. Это волшебный цветочек. Он пахнет спокойствием и радостными, добрыми снами. Цветочек лежит на твоей ручке, излучая серебристый свет. Тебе тепло, спокойно и уютно. Ты чувствуешь себя в полной безопасности.

Цветочек исчезает, чтобы появиться в твоем сне, защищать, оберегать тебя и подарить добрый и радостный сон.

Все ёжики в волшебном лесу уснули, мне и тебе пора спать.

Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постельку и пожелаю спокойной ночи.

На счёт три, ты окажешься в своей кроватке: раз, два, три. Открывай глазки.

Спокойной ночи, _________ (имя сыночка/дочки). Сладких снов тебе. Я обязательно вернусь и возьму тебя в новое путешествие.

*Упражнение для расслабления

Для родителей: В основе – напряжение и расслабление мышц рук по методу прогрессивной мышечной релаксации от доктора с мировым именем Эдмунда Джэйкобсона.

Для деток: Я волшебный кот и очень люблю апельсиновый сок, но сам не могу его сделать. Помоги мне, пожалуйста. Я принёс стаканчик и апельсинчики, возьми один в левую ручку и крепко-крепко сожми. Ты сжимаешь его и из него в стаканчик течёт сладкий сок. (Счёт до 5). Ты расслабляешь ручку и кладешь её на кроватку. Она устала, стала тяжёлой и отдыхает. (Счёт до 5). Я беру стаканчик в лапки, пью сладкий сок и мурлычу от удовольствия.

Возьми ещё один апельсинчик в правую ручку и снова крепко-крепко сожми его. (Счёт до 5) Из апельсинчика льётся сок. Твоя ручка устала и легла отдохнуть на кроватку. (Счёт до 5) Спасибо, я беру стаканчик в лапки, пью вкусный сок.

Но я не напился. Возьми ещё апельсинчик в левую ручку, сильно-сильно сожми его (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5).

Возьми апельсинчик в правую ручку, сильно-сильно сожми его (Счёт до 5), расслабь ручку (Счёт до 5).

А теперь возьми в каждую ручку по апельсинчику и крепко-крепко сожми их (Счёт до 5), расслабь ручки (Счёт до 5). Смотри, как много сока получилось. Спасибо тебе.

Для родителей: После завершения упражнения погладьте ребёнка по ручкам, акцентируя внимание на расслаблении. Ручки тяжёлые, они расслаблены, им хорошо и спокойно.

(Это упражнение можно применять и в ситуациях, когда необходимо сбросить напряжение, гнев.)

Как засыпают звёздочки

Привет, _________ (имя сыночка/дочки).

Я – волшебный кот Огонёк. Я умею перемещаться в разные удивительные места и рассказывать волшебные истории. Я добрый и ласковый.

Почеши меня за ушком. Мур… Я трусь мордочкой о твою ладошку, а ты гладишь меня между ушками. Мои усы приятно щекочут тебе пальчики. Чувствуешь?

Упражнение для снятия напряжения* (Усиливает расслабляющий эффект сказки. Его делают по желанию, лёжа в кроватке. Упражнение можно найти после текста сказки.)

Сегодня я хочу пригласить тебя в волшебный лес, посмотреть, как на небе засыпают звёздочки. Закрой глазки, возьми меня за лапку, и, на счёт три, мы отправимся в путешествие.

Раз, два, три.

Мы оказались в волшебном лесу. Тут тепло, уютно и безопасно.

Я держу тебя за ручку, мы смотрим в небо.

Солнышко садится за горизонт. На небе появляются первые звёздочки и месяц. Он красивый, загадочный, волшебный.

Ты опускаешь глазки и перед собой видишь облачко, оно опустилось на землю прямо у твоих ножек.

Оно мягкое, пушистое и похожее на сахарную вату. Я первый встаю на него и подаю тебе лапку. Ты берёшь её и аккуратно ступаешь на облачко. Ножки немножко проваливаются, как в мягкий свежий снежок. Ты забираешься в серединку и садишься. Облачко тёплое, приятное и безопасное. Касается твоей кожи и согревает всё твое тело от пяточек до головки. Ты гладишь его. Оно тёплое и пушистое, как заячья шубка.

Я сажусь рядом и беру тебя за ручку.

На мягком облачке, как на ковре-самолёте, мы поднимаемся и плывём по небу, все выше и выше. Облачко надёжное и безопасное.

Над нашей головой чистое вечернее небо с множеством сияющих звёзд.

Под нами плывут такие же облачка. Между ними ты видишь Землю. Как новогодняя ёлка, она переливается тысячами вечерних огней.

Мы поднимаемся всё выше и выше и подлетаем к месяцу.

Он тоненький, как серпик, и на нём можно покачаться. Я спускаюсь с облачка на месяц. Ты идёшь за мной. Это волшебный месяц, сегодня он тёплый, пушистый, как моя шерсть, и искрится серебристым светом. Ты можешь лечь на него и покачаться или просто посмотреть на звёзды…

Ты слышишь красивую песенку. Прислушайся. Она спокойная, мелодичная, волшебная.

Это месяц поёт колыбельную звёздочкам. Они слушают её, засыпают и начинают светить на вечернем небе.

Все звёзды уснули, и небосвод засветился их волшебным светом.

В небе ты видишь необычную звёздочку, она излучает тёплый золотистый свет и загадочно подмигивает тебе.

Она медленно подлетает и опускается на твою ладошку.

По твоей ручке разливается приятное тепло. Тебе хорошо, спокойно, уютно. Это волшебная звёздочка. Она дарит счастливые, добрые сны. Ты сладко зеваешь. Звёздочка исчезает, чтобы появиться в твоем сне, защищать, оберегать тебя и подарить добрый и радостный сон.

Все звёздочки уснули, мне и тебе пора спать.

Сейчас я верну тебя в твою мягкую и уютную постельку и пожелаю спокойной ночи.

На счёт три, ты окажешься в своей кроватке: раз, два, три. Открывай глазки.

*Упражнение для расслабления

Для родителей: В основе – напряжение и расслабление мышц рук, спины по методу прогрессивной мышечной релаксации от доктора с мировым именем Эдмунда Джэйкобсона.

Для деток: Давай с тобой полетаем? Ложись на животик и представь, что ты маленький самолётик. Он готовится к взлёту: разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Жжж, полетели. (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший.

Мы научились летать, как самолётики, и теперь можем отправиться в путешествие. Давай полетим над волшебным лесом, посмотрим на рыжих белочек на зелёных деревьях, птичек в уютных гнёздышках и бабочек, летающих с цветка на цветок. Разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Ж-ж-ж, полетели (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший.

А теперь давай полетим над озером в волшебном лесу. Сквозь кристально чистую воду посмотрим на стайки золотых рыбок, на приветливых дельфинчиков, на морские звёздочки, словно звёзды на небе, украшающие дно озера. Разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Ж-ж-ж, полетели (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший.

А теперь давай полетим над полянкой в волшебном лесу. Посмотрим на голубые, розовые, жёлтые цветы, на красавиц бабочек, кушающих сладкий нектар, и маленький голубых стрекозок, садящихся на колокольчики, от чего те начинают тихонечко звенеть “динь-динь, динь-динь, динь-динь ”. Разведи ручки в стороны, как крылья самолётика, напрягись, как струнка, и приподними крылышки-ручки над кроваткой. Ж-ж-ж, полетели (Счёт до 5). Самолётик устал и приземлился на кроватку. Твои ручки отдыхают, ножки отдыхают, спинка отдыхает, шейка отдыхает. Самолётик тяжёлый, уставший. Молодец, самолётик, хорошо полетал, многое увидел. Тебе понравилось?

Эти и ещё 11 успокаивающих сказок для быстрого засыпания доступны в приложениях для iPhone и телефонов на Android.

Сказки:

–

подходят для укладывания на дневной и ночной сон

–

нежный, успокаивающий голос

–

расслабляют

–

настраивают на спокойный и крепкий сон

–

дети быстро засыпают

–

есть АУДИОСКАЗКИ и текст – можно читать самим

Бонус – упражнения для расслабления в игровой форме.

(для детей от 2 до 7 лет)

ПОПРОБОВАТЬ приложение БЕСПЛАТНО по ссылке на нашем сайте https://kidsskazki.ru/litres

Если вам понравится приложение, из него можно приобрести полную версию сборника коротких сказок для быстрого засыпания или сказку на 45 минут по цене чашки кофе с круассаном.