Фитнес вашего оргазма [Наталья Генриховна Степук] (fb2)
Возрастное ограничение: 18+
ВНИМАНИЕ!
Эта страница может содержать материалы для людей старше 18 лет. Чтобы продолжить, подтвердите, что вам уже исполнилось 18 лет! В противном случае закройте эту страницу!
Да, мне есть 18 лет
Нет, мне нет 18 лет
Аннотация: В последнее время мы очень много говорим о здоровье. Тенденции современной жизни сделали трендом заботу о себе, своем теле и сексуальной удовлетворенности в том числе.
Эта книга не стала исключением. На ее страницах вы найдете не только информацию о том, почему сила и функциональность мышц тазового дна (промежности) влияют на оргазм у женщин и эрекцию у мужчин, но и эффективные упражнения для укрепления мышц промежности как для мужчин, так и для женщин.
[Оглавление]- От автора
- Зачем специальный фитнес для секса и оргазма?
- Для кого наша книга?
- Целевые мышцы для вашего оргазма
- Анатомия мышц тазового дна
- Общие рекомендации
- Схема выполнения упражнений
- 1. Работа с мышцами, сгибающими и разгибающими туловище, в положении лежа на спине
- 2. Растяжка мышц, разгибающих позвоночник, в положении стоя на коленях
- 3. Растяжка приводящих мышц в положении стоя на коленях
- 4. Работа с мышцами, разгибающими и сгибающими туловище, в положении на животе
- 5. Растяжка мышц, поворачивающих ногу наружу в тазобедренном суставе, в положении сидя
- 6. Растяжка мышц, поворачивающих туловище, в положении лежа на спине
- 7. Растяжка мышц, приводящих ногу, в положении сидя
- 8. Растяжка мышц спины и ног в положении сидя на коленях лицом вниз
- *** Примечания ***
|