КулЛиб - Классная библиотека! Скачать книги бесплатно 

Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги [Салли М Уинстон] (fb2)

Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Салли М Уинстон
Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги (fb2)
Жанры: Психотерапия и консультирование  

Добавлена: 19.06.2019
Версия: 1
ISBN: 978-5-9573-3490-3
Кодировка файла: UTF-8
Издательство: Весь

Город: Санкт-Петербург
Аннотация:

Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?
Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.
Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.


  [Оглавление]
Скачать fb2Читать

Читать в приложении