Ежемесячное
издание
для женщин
4 (ПО)
Апрель 2010 года
Учредитель:
ООО «Будуар»
Главный редактор
Светлана А Н Д РЕЕВ А
Художественнотехнический редактор
Павел ВОЛОБУЕВ
Адрес редакции.
305044, г. Курск,
ул. Ухтомского, 43
Телефон для справок:
(4712) 34-04-99Факс (4712) 34-04-98
E-maii: buduarjjress^'nsr.o
Г азета зарегистрирована
в Министерстве Российской
Федерации по делам печет*/
твлерадиовеш,ан ия
и средств массовых,
коммуникаций.
Свидетельство о регистра
ции ПИ № ФС77-2Э571
от 21 сентября 2007 года
Редакция знакомится
с письмами читателей
ие вступая в переписи/.
Мнение редакции
не всегда совладеет
с мнением авторов.
Присланные по почте
рукописи ие рецензируются
и не возвращаются.
Литературная обработка
писем осуществляется
редакционным
коллективом.
Ответственность
за достоверность
сведений в рекламе
несёт рекламодатель.
Использование материалов
без письменного разрешения
редакции запрещено.
При цитировании ссылка
на ежемесячник «Будуар»
обязательна.
Номер подписан
в печать 27 02.10.
Заказ Ns 79.
Газета отпечатана
в типографии й « « и я
*
й
,
я в а з s » в й а * и
м
й
н
пустея трата времени. И тогда решила, что надо подать
ему идею правильного питания под другим соусом Для на
чала я... подарила ему абонемент в тренажёрный зал на
день рождения. А дальше оставалось только ждать резуль
татов. Уже после второго занятия мой любитель лоси
деть перед компьютером, окунувшийся буквально в другой
мир, с восторгом рассказывал, где ему надо мышцы «подсушить»,~ где поднакачать, строил планы, сколько у него
не это уйдёт времени. Тут я возьми и предложи свою по
мощь, а именно - изменить наш режим питания таким об
разом, чтобы результаты его работы стали заметны ешё
быстрее. Конечно, он согласился. Даже включился в изуче
ние соответствующей литературы и составление меню
Так что, оказывается, наши мужчины хотят быть краси-
f o Z Z u тЯНУт“ 'Ми HU4ymb Нв Мвньше■а можвт’ баже и
7эю 7им дв 7 л т°ЛЬК° 7 7 гда а ЭтОМ пРизн™ ™ * окру.
ь т о Т
Z
С в6е
Т а К П0ЧвМУ бЬ1 Н в
ПОМОЧЬ UM в
че да П 7 б0Лве Чт° т° гда слвдить зэ собой намного лег
че, да и стимул, замечу, гораздо сильнее...»
s 8 п г к « г.
кофе в обеденный перерыв предпочла поход в магазин за про- .
Анна СЕМЁНОВА, г. Пермь
«Я всегда была стройной и миниатюр дуктами, тем самым сэкономив драгоценное время вечером
ной. При этом назвать моё питание дие С работы стала ездить другим маршрутом. Так получается
быстрее, но надо пройти пару кварталов пешком, а в моей
тическим, да и вообще правильным,
нельзя - постоянные перекусы бутерб ситуации это как раз то что нужно. Вечером для упражнений
родами на ходу, поздние ужины и чрезмерная лю- выделила всего лишь 20 минут и решила, что лучше прора
* бовь к сладкому никак не подходят под это определение. И батывать каждый день отдельную зону. Например, в поне
® ела я, надо сказать, не маленькими порциями. Однокурсницы дельник - руки, во вторник - живот и т. д. Ну и. конечно, со
* удивлялись, куда это помещается и где потом хранится... кратила время у телевизора и стала проводить его с боль
№ Но, думаю, секрет мой заключался вовсе не в «волшебной» шей пользой. А именно ~ начала вязать. Недавно прочитала в
т кладовке, а в том, что всё «топливо» тут же расходова- газете, что интуитивно сделала правильный ход. Оказыва
ш лось. Я никогда не сидела на месте. В институте, напри- ется, во время пассивного просмотра передач замедляются
сердцебиение, кровяное давление и обмен веществ - даже .
* мер, весь день у меня был расписан по минутам. Утром * занятия, потом танцы (занималась ими профессионально),
больше, чем если бы вы просто сидели на стуле, ничего не
делая.
Поэтому, чтобы не мешать организму сжигать кило
т а вечером, едва подготовившись к следующему дню, бежала
& на очередное мероприятие с девчонками - учёба в столице калории, нужно чем-нибудь заниматься в это время. Я, кета- ‘
ти, заметила ещё один плюс; спицы в руках мешают выпить
я давала возможность интересно проводить досуг.
**
Спустя несколько лет я вышла замуж, и любовь к еде пару лишних чашечек чая с чем-нибудь сладвнькимОстальное время вечером у меня занимают домашние
® стала отчётливее прослеживаться в моём силуэте. Неудивительно, ведь теперь мой досуг стал однообразнее и спо- дела. Те, которые обычно откладывала на выходные, - чист
ка
сантехники,
глажение белья и т. п. Конечно, цели переде
и койнее. Сначала, конечно, мы с мужем постоянно ездили на
& природу с друзьями, много гуляли. Но с течением времени лать их все за один день я не ставлю, занимаюсь по мере сил
* стали всё чаще и чаще коротать вечера на уютном диване и желания И в итоге выходные наконец-то стали действи
й перед телевизором. Меня это ничуть не расстраивало, на- тельно соответствовать своему названию, и я практически
полностью могу посвятить их отдыху. Конечно, грех было
1; оборот, было спокойно и уютно.
г>
Забила тревогу уже через полгода - всего четыре лиш- не использовать это обстоятельство. К моему удивлению,
% них килограмма при моём телосложении были нв только за- долго уговаривать мужа на активный отдых нв пришлось.
«" метны, но даже стали причиной одышки. Проанализировав Оказалось, он и сам уже подумывал об этом. Вдвоём мы быс
* ситуацию, я поняла, что надо менять в первую очередь имен- тро набросали, чем можно было заняться. Так что теперь
* но свой досуг. Проводить все вечера в спортзале - не для выходные у нас насыщенные: ходим в баню, в бассейн, когда
тепло - на речку, возобновили вылазки на природу с лыжами,
к меня. Муж бы запротестовал от недостатка внимания уже
и через неделю, да и самой не хотелось после работы ещё мячом или бадминтоном в зависимости от сезона. А недавно
» куда-то идти. И я решила, что главный упор нужно делать задумались о покупке небольшого участка недалеко от горо
да, чтобы стать заядлыми садоводами и огородниками. Бу
* на занятия дома, но при этом построить программу так,
а чтобы никого нв раздражать своей тягой к спорту. Отныне дем ещё ближе к природе, а лично я - к совершенной фигуре.
ж каждое утро начинала с проветривания комнаты и энергии- От неё я, кстати, всего в нескольких шагах после того как
ной 10-минутной зарядки. Разговорам с коллегами за чашкой стала жить по новому режиму».
Й » ’« №* 8 И
< fc » » # #
» Ш « Ж « » * Ю* » » К Ж » s к я а а ч к а » я $ «т* & е » » % я « к » * м » t* а $
Будуар!
14
болеваний. Осмотр позволит исключить
состояния, требующие немедленного опе
ративного вмешательства: внематочную
беременность, опухолевые заболевания.
Лучший способ заметить подобный симп
том - вести календарь, отмечая начало и
последний день менструации.
Симптом: увеличение
объёма кровопотери
Боль, задержки, избыточные менструации... Обычно
подобные сигналы мы относим к индивидуальным осо
бенностям своего организма. На самом деле за каждым
из этих нарушений менструального цикла могут скры
ваться болезни, которые обязательно следует лечить
Симптом: боль
Многие готовы терпеть боль при ме
сячных, потому что считают, что так дол
жно быть. Действительно, во время мен
струального цикла з результате сокраще
ний мышц матки могут возникать боле
вые ощущения, но они не должны при
чинять дискомфорт. Приём в эти дни
обезболивающих - серьёзный повод для
обращения к врачу. Причиной болезнен
ных месячных могут быть анатомические
особенности строения половых органов
женщины, так называемая, первичная
алыоменорея (например, недооззвитие
или её неправильное положение - пере
гиб тела матки). Это затрудняет отток из
матки менструальных выделений и уси
ливает её сокращения, вызывая боль. 3
таком случае врач даст рекомендации по
специальной гимнастике, образу жизни
и физической активности, которые будут
способствовать устранению боли. Диаг
ноз «вторичная альгоменорея» ставится
вследствие воспалительных процессов и
различных заболеваний мочеполовых
органов, таких, как эндометриоз, опухо
ли, кисты, фиброматозные узлы. Особое
внимание хочется обратить на эндомет
риоз, поскольку одним из самых харак
терных признаков этого заболевания яв
ляется болезненная менструация. Поэто
му если вдруг характер боли при месяч-».
ных меняется, не терпите, не заедайте
её анальгетиками, сообщите врачу.
Симптом:
межменструальное
кровотечение
В середине каждого менструального
цикла (на 10-1 б-й день) происходит ову
ляция: выход яйцеклетки из яичника и
продвижение её по маточной трубе. Если
в трубе есть воспалительные явления
или их последствия в виде спаек, то яй
цеклетка продвигается с трудом, что и
вызывает боль, слабое кровотечение
Такие выделения врачи называют оеугяторным синдромом. Кровянистые выде
ления продолжительностью 1-2 дня после
овуляции иногда связаны и с возникающей
з крови нехваткой женских половых пормоноз, что вызывает частичную отслойку сли
зистой оболочки матки. В первом случае ги
неколог подберёт терапию, направленную
на устранение воспалительного процесса
и спаек. Во втором - вероятно, потребует
ся приём гормональных препаратов. Обра
щаем особое внимание, что межменстру
альные выделения появляются при внема
точной беременности и апоплексии яични
ка - состояний, которые требуют неотлож
ной хирургической помощи. Поэтому кон
сультация врача необходима в любом слу
чае. Особенно если выделения усиливают
ся по интенсивности и к ним добавляется
боль.
Симптом: увеличение
или уменьшение
промежутка между
менструациями
3 норме менструальный цикл должен
быть не короче 20 ячей и не длиннее 35
дней. Колебания между длительностью
циспоз не должны быть белее 2-3 дней.
Менструация о б ь т о длится от 3 до 7 дней.
Все мы знаем, что при волнении, смене
климата, болезни ожидаемые в срок кригичеоо'е дни не наступают или дают о себе
знать раньше. Если это единичный случай,
тс нет повода для переживаний. Когда по
добные задержки регулярны, то есть ме
сячный. ujnrr, свыше 35 дней с последую
щим кровотечением длительностью более
7 дней, либо нерегулярные частые менст
руации следующие друг за другом через
разные "с м е н у т с / времени (менее чем 21
день), то. вероятнее всего, это является
проявлением нарушения герм спальной
функции яи-ниссе (дисфункцией яичников).
На начальном стадии болезни зачастую на
рушается щюцвсс овуляции - она не на
стутает. С тайое отсутствие овуляции вы
зывав* бесплодие. Мчэрда дисфункция яич
ников может «пяться первым признаком
бессиютгоимэ цршегдомргг серьёзных за-
У каждой женщины объём кровопоте
ри индивидуальный, но врачи ориентиру
ют так: если приходится менять гигиеничес
кие средства чаще одного раза в течение
часа, у вас меноррагия. Причин обильной
менструации несколько. В первую очередь
нужно исключить патологию эндометрия и
заболевания матки (гиперплазия эндомет
рия, полипы эндометрия и цервикального
канала, эндометриоз, миома матки). Для
исключения этой органической патологии
достаточно сделать УЗИ органов малого
таза. Особое внимание стоит обратить жен
щинам в климактерическом возрасте (4555 лет). Нерегулярные менструации в этот
период не считаются патологией, однако
избыточные менструации могут свидетель
ствовать об онкологических заболеваниях.
Часто врач не находит никакой аномалии
и считает причину функциональной, то есть
связанной с нарушением гормонального
равновесия. В этом случае следует прове
рить гормональный фон. В некоторых слу
чаях назначается гормональное лечение.
При использовании спирали в качестве
противозачаточного средства менструация
становится более обильной и продолжи
тельней. Следует иметь в виду, что слиш
ком обильная менструация может привес
ти к анемии. Если коагулирующие средства
не помогут, лучше удалить спираль.
ИНФОРМАЦИЯ
К ТЕМЕ
Не всегда изменения в менструаль
ном цикле связаны с заболеванием. В
период полового созревания у девушек
начинается установление регулярно
го цикла, и в этот период нарушения
цикла явля ю т ся допуст имы м и. Как
правило, э т о занимает около года с мо
мента первой менструации. Консуль
тация врача и лечение нужны в том
случае, если есть признаки нарушения
гормональной функции яичников, на ко
торые указывают оволосение по муж
скому типу (волосы над верхней губой,
на подбородке, щеках, животе, бёдрах),
резкое увеличение или потеря массы
тела. Эти нарушения могут стать в
будущем причиной бесплодия.
Благодарим за помощь
е подготовке материала
врача-гинвколога Анну ТАРАСОВУ
Будуар
'т%еНаса#.
не 20 лет, не рожала. У
нас с молодым челове
ком возникают спорные
ситуации. Он против презервати
вов, говорит, что это неесте
ственно. Подскажите, какие таб
летки можно пить, чтобы не за
беременеть? Обращаться к вра
чу стесняюсь. Как вы считаете,
корректно ли требовать у парт
нёра справку о состоянии его
здоровья?
М
гинеколог
Если мужчина наотрез отказывает
ся предохраняться и не думает о воз
можных последствиях, это говорит о его не
способности быть ответственным. Не нуж
но рисковать ради его желаний. Вы долж
ны проявить твёрдость и настоять на ис
пользовании презерватива из уважения к
себе, к любящим вас людям, которые не
хотят, чтобы с вами случилась беда. Вы
должны знать, что естественные методы
предохранения (так называемый, кален
дарный метод, метод прерванного полово
го акта) не страхуют от беременности и за
болеваний, передающихся половым путём.
По поводу контрацепции вам необходимо
обратиться к врачу, поскольку только он
сможет подобрать необходимые препара
ты с учётом показаний и противопоказа
ний. Однако хочу предупредить, что кон
трацептивы защищают только от беремен
ности, но не от половых инфекций. Поин
тересоваться здоровьем партнёра нор
мально и надо, это цивилизованно. Сле
дует иметь в виду следующий факт: если
у молодого человека до вас были половые
контакты, то он может являться носителем
половых инфекций и не знать об этом.
' Если он заботится о вашем и своём здо
ровье, для него незатруднительно будет
обратиться к врачу и сдать необходимые
анализы.
j не 22 года, есть постоянный поI ловой партнёр. Сейчас задерI жка месячных 2 недели. Тесты
показывают отрицательный результат.
В чём может быть проблема и не опас
на ли задержка для организма?
ют приливы, стала болеть грудь. Врач,
который проводил операцию, сказал,
что необходимости в приёме гормо
нальных препаратов нет. Так ли это на
самом деле? Как помочь маме?
Речь идёт о посткастрационном синдроме,
возникшем на фоне операции. Протекает
такой климактерический синдром тяжелее
обычного климакса, когда угасание функ
ции яичников происходит постепенно. Ле
чение в данном случае необходимо, но на
значить его должен лечащий врач исходя
из результатов гистологии.
меня эрозия и уреаплазма, про
писали курс лечения. Денег на
лекарства пока нет, недавно ус
лышала о лечебных тампонах. Что вы
думаете по этому поводу?
Я вам точно скажу, что лечить эрозию не
обходимо в кабинете по патологии шейки
матки, и после дополнительного обследо
вания на хламидиоз и папилломавирусную
инфекцию. Лечить надо серьёзно и не от
кладывать, поскольку эрозия является фо
новым заболеванием для развития рака
шейки матки. О лечебных тампонах ниче
го не могу сказать, так как, повторяю, эти
заболевания нужно лечить, как положено.
одскажите, возможна ли бере
менность, если были одни
роды, а следом четыре аборта?
Резус-фактор у меня отрицательный.
Отрицательный резус-фактор (Rh-) озна
чает отсутствие у вас белковой молеку
лы, располагающейся на поверхности
красных кровяных телец (эритроцитов).
Беременность у вас возможна, но будет
ли возможность её выносить и сохранить
неизвестно, поскольку четыре аборта, бе
зусловно, могли вызвать сенсибилизацию
к Rh-фактору, то есть появление в орга
низме антител к чужеродному белку. При
первой встрече (первая беременность) с
Rh+ эритроцитами плода иммунная сис
октябре 2009 года маме (ей 50 тема будущей матери вырабатывает ан
лет) сделали полостную опера титела (иммуноглобулины класса М),
цию - удалили матку, яичники, структура которых не позволяет им про
через плаценту. Таким образом
поскольку были сильные боли. Всёникать
по
тихоньку заживает, однако маму муча данные антитела не оказывают никакого
По всей вероятности, этот менструальный
цикл у вас был ановуляторным - без со
зревания яйцеклетки, либо с задержкой
овуляции. Раз в год у женщины подобное
может наблюдаться. Но задержка месяч
ных может наблюдаться и при различных
патологиях, поэтому к врачу стоит всё-таки
обратиться, чтобы провести обследова
ние. Менструальных циклов должно быть
не менее 9-10 в год.
I
влияния на развивающийся плод.
После этой встречи в иммунной си
стеме матери формируются «клет
ки памяти», они при повторном
контакте (при следующих бере
менностях) вырабатывают антите
ла (иммуноглобулины класса G),
которые проникают через плацен
ту и могут привести к поврежде
нию эритроцитов плода. Появив
шись однажды, антитела класса G
остаются в организме женщины на
всю жизнь. Определять антитела
к Rh-фактору начинают после 12 не
дель беременности, и прогноз для со
хранения беременности будет зависеть
от титра этих антител. Но хочется вас ус
покоить: если ваш муж будет иметь от
рицательный резус-фактор или будущий
ребёнок (что вероятно на 50%), то, воз
можно, трудностей с вынашиванием бе
ременности не возникнет.
I дала анализы на все инфекции,
| результат отрицательный, кро
ме ВПГ (вирус простого герпе
са), а также на антитела к герпесу, ре
зультат резко положительный - титр
более 1:800. Назначили пирогенал и
ацикловир внутримышечно. Насколько
это серьёзно? Беременность пока не
планирую. Может ли заболевание пере
даться будущему ребёнку?
Да, лечиться от вируса простого герпеса
II типа (полового) необходимо, поскольку
это ведёт к невынашиванию беременнос
ти, к развитию анэмбрионии (остановка
развития плода). И даже при доношенной
беременности есть опасность инфициро
вания плода и возникновения у него ви
русной пневмонии, это очень опасно для
ребёнка в первые дни его жизни, посколь
ку иммунитет почти отсутствует.
не 23 года, половой жизнью не
живу, беспокоят прыщи на лице.
Врач-гинеколог выписала ора
льный контрацептив с косметическим
эффектом «Хлое». Принимаю его уже
около двух месяцев, но улучшений нет.
Делала УЗИ щитовидной железы, всё
в норме. Действительно ли контрацеп
тивы помогают?
Ш
Да, оральные контрацептивы (ОК) дей
ствительно улучшают функцию кожи. Од
нако результат от приёма этих препара
тов появится не сразу, а по истечении 3-6
месяцев, при условии, что у вас исключе
на другая причина появления акне, напри
мер, в результате инфицирования кожи
клещом «Demodex» (часто встречающий
ся). При данной патологии вам нужна кон
сультация опытного врача-дерматолога.
На вопросы отвечала
врач-акушер-гинеколог
Светлана ЛЕОНИДОВА
Б о л е з н и всегда ка ж ут ся нам уде
лом п о ж и л ы х людей. Однако, по сло
вам врачей, за последнее время воз
раст их пациент ов стал моложе.
Остеохондроз, гиперт ония, ка т а
ракт а сейчас «ат акуют », едва мы
успеваем перест упит ь 30-лет ний
рубеж . О том, почему т ак происхо
дит и к а к защ ит ит ь себя, р а с с ка
зываю т врачи-специалист ы
Остеохондроз:
РАНЬШ Е: П О СЛЕ 40 Л Е Т
С ЕЙЧА С: С 14 ЛЕ Т
Рассказывает
врач-ортопед
Сергей
Владимирович
ДАНИЛИН
Первым сим п то
мам остеохон д роза
нам свойственно не
придавать значения. Даже если человек
их замечает, то отмахивается от них как
от чего-то несущественного. Подума
ешь, шея постоянно затекает или в руке
вдруг появилось онемение. А это уже
звоночки остеохондроза. Зачастую при
работе с компьютером они возникают в
14-15 лет. Спохватываемся же мы, ког
да уже мучают боли в спине, шее при
подъёме рук или поворотах головы. Это
и есть остеохондроз. Измученные посто
янной нагрузкой межпозвоночные хря
щи истончаются, деформируются и за
жимают нервы и сосуды позвоночного
столба, вызывая боль. Если сдавлены
кровеносные сосуды, питающие мозг,
появляются головная боль, головокру
жение, шум в ушах, двоение в глазах и
даж е тошнота, рвота. На этом этапе
люди, как правило, и приходят к врачу.
И с удивлением слышат диагноз «осте
охондроз», с которым на второй стадии
(при появлении боли) справиться уже не
так просто, как если бы человек обра
тил внимание на скованность и зажатость мышц в самом начале болезни.
ПРОФИЛАКТИКА
# При соврем енном ритме жизни
в движении мы проводим всё меньше
времени, а в неудобных или малопод
вижных (например, за компьютером)
позах всё больше. Не задумываясь об
этом, мы вредим позвоночнику. Поэто
му ф изические нагрузки необходимы.
Об этом говорится MHdro, но большин
ство вспоминаю т о них только, когда
болезнь доставляет сильные неудобства.
Не доводите до этого. Выберите для себя
примерно три дня в неделю, когда будете
посещать тренировки. Регулярные заня
тия укрепят глубокие мышцы спины, ко
торые держат наш позвоночный столб, а
значит, будут способствовать меньш ему
н апр яж ен ию п озв о н о чн и ка . Это м огут
быть йога, «Пилатес», аквааэробика или
танцы. Если, нет времени ходить на тре
нировки, можно купить специальную кас
сету и заниматься дома
# Если у вас однообразная сидячая ра
бота, обязательно раз в два часа (чем
чаще, тем лучше) делайте перерывы. Рас
слабьтесь, сделайте несколько вращающих
движений плечами, пройдитесь. По воз
можности выйдите на свежий воздух. К
тому же такие перерывы узаконены для
людей, постоянно работающих за компью
тером
• Если, напротив, приходится долго
стоять, то с целью уменьшения нагрузки на
позвоночник следует каждые 10-15 минут
Артериальная
гипертония
РАНЬШ Е: ПО СЛЕ 40 ЛЕТ
С ЕЙЧА С: С 20-30 ЛЕ Т
Рассказывает
врач-кардиолог
Владимир
Иванович
ГУСЕВ
С туденты-м едики
одного из московских
вузов измерили арте
риальное давление у 12 тысяч прохожихдобровольцев и выяснили, что 20% даже
не подозревают о наличии у них гипер
тонии. Ведь симптомы данной болезни
банальные и привычные, чаще всего го
ловная боль и головокружение, которые
мы списываем на погодные условия или
менять позу. Например, опираться то на
одну, то на другую ногу. Можно также хо
дить на месте. Время от времени надо
прогибаться назад, вытянув руки вверх и
сделав глубокий вдох. Эти упражнения,
снимают усталость мыш ц спины, плече
вого пояса
# Позвоночник отдыхает, когда мы
спим. Если спим в неудобной позе, то
симптомы остеохондроза только усугуб
ляются. Часто утром м ногие жалуются
на скованность мышц. Это означает, что
нужно правильно организовать спаль
ное место. М атрас долж ен бы ть доста
точно жёстким, чтобы позвоночник при
нял удобную природную позу. Для бо
лее естественного прогиба позвоночни
ка подложите под ноги упругий валик.
■
Важно: если у вас уже стоит диаг
ноз «остеохондроз», пусть даже в на
чальной стадии, нельзя делать упраж
нения, связанные с вращением головы, ;
поскольку они разрушают позвоночные .
диски.
;;
...... .....
недосып. Человек принимает обезболи
вающее и чувствует себя вполне снос
но. Со временем головная боль возни
кает всё чаще и чаще, а давление - ста
бильно выше нормы. Но, даж е узнав о
гипертонии, люди часто игнорируют на
значения врача, поскольку не считают
это заболевание опасным. Однако лю
бой человек с повышенным давлением
входит в группу риска, поскольку гипер
тония прокладывает дорогу инфаркту,
инсульту, сердечной недостаточности.
Вследствие ранней гипертонии все эти
болезни тоже существенно помолодели.
ПРОФИЛАКТИКА
О Если вас ничего не беспокоит, то
достаточно проф илактических замеров
артериального давления (АД) раз в ме
сяц. При уже выявленной гипертонии
важно регулярно измерять артериаль
ное давление, желательно 2 раза в день
- утром и вечером. Норма: 120/80. По
вышение давления до 130/90 говорит о
начинающейся гипертонии. При этом не-
(
17
Будуар
обходимо следить за его суточными коле
баниями. Если показатели различаются в
течение дня - верхний на 20 мм, а нижний
на 10 мм, ничего страшного. Если же су
точные перепады АД более резкие, сле
дует насторожиться
# Каждая выкуренная сигарета вызы
вает кратковременное, но значительное по
вышение давления, что влияет на эластич
ность сосудов. Тем же эффектом обладает
и потребление алкоголя более 60 г в день.
Поэтому если хотите сохранить сосуды здо
ровыми, от вредных привычек стоит отка
заться. Раньше считалось, что положитель
ные изменения для сердечно-сосудистой си
стемы наступают спустя несколько лет пос
ле отказа от курения, сейчас доказано, что
уже через несколько недель
Катаракта
РАНЬШЕ: ПОСЛЕ 55-60 ЛЕТ
СЕЙЧАС: С 35-40 ЛЕТ
Рассказывает
врач-офтальмолог
Юрий Анатольевич
КИРИЛЕНКО
Катаракта обычно
развивается медлен
н о - на протяж е ни и
нескольких лет. Зре
ние у х уд ш а е тся п о
степенно. Человек не сразу обращ ает
ся к врачу, а когда приходит, то вы ясня
ется, что осталось всего два варианта
- операция или слепота. Поэтому, что
бы вовремя принять меры, надо знать
сим птом ы данной болезни. Как ни па
радоксально, ряд сим птом ов развива
ющейся катаракты иногда принимают за
улучш ение зрения. Так нередко патоло
гический процесс начинается с утолщ е
ния хрусталика . Из-за этого ближнее
зрение обостряется, у человека возни
кает близорукость. И люди с дальнозор
костью вдруг с удивлением замечают,
что м огут читать без очков. Однако пос
ле относительно короткого периода улуч
шение зрения начинает ослабевать. Дру
гим характерным симптомом является то,
что человек лучше видит в сумерках, чем
при ярком свете. У больш инства появ
ляется потребность в более ярком ос
в е щ ен ии при чтен ии . Ч е л о ве к часто
протирает очки, потому что ем у каж ет
ся, будто стёкла всё время запотевают.
Сливаются буквф, а затем и строчки тек
ста. А в ф инале вы перестаёте разли
ч а т ь н о м е р п о д о ш е д ш е го а в то б уса ,
больш е не можете прочитать вы веску
над м агазином . Если заметили у себя
какие-либо из выш еперечисленных
симптомов, нужно обязательно обра
титься к врачу-офтальмологу. Толь-
• Враг номер один для сердца и со
судов - атеросклероз. Основной метод
борьбы с ним - здоровое питание. В раци
оне должны быть преимущественно хлеб
грубого помола и разнообразные каши.
Кроме того, человек должен потреблять
минимум 400 г овощей и фруктов в сутки
• Благоприятно влияют на давление
калий и магний. Поэтому чаще ешьте ку
рагу, шпинат, гречневую, пшённую и овся
ную каши, фасоль, чернослив, финики,
персики, арбузы, свёклу, кабачки, бакла
жаны, зелень, орехи. При этом помните:
пищу, богатую калием и магнием, нельзя
сочетать с молоком и молочными продук
тами
• Следует ограничивать потребление
поваренной соли.
ко специалист может поставить ди
агноз и выбрать метод лечения.
ПРОФИЛАКТИКА
# Высокое артериальное давление
и повышенный уровень холестерина в
крови, «заш лакованность» организма
препятствуют нормальному процессу об
мена в сосудах глаза, а значит, заставля
ют хрусталик «голодать». Поэтому пита
ние, направленное на профилактику ате
росклероза, играет здесь немаловажную
роль
# Курение,в том числе и пассивное,
пагубно воздействует на весь глаз, а для
хрусталика никотин и вовсе является
ядом. Он вызывает гибель прозрачного
геля и замену его на мутную субстанцию.
Поэтому риск развития катаракты у ку
рильщиков существенно выше
# Следует отказаться от раф иниро
ванного сахара. Дело в том, что чем
старш е мы становимся, тем хуже усва
ивается сахар. Кровь из-за повыш енно
го сахара становится вязкой. В след
ствие чего затрудняется капиллярное
кровообращ ение, в том числе в облас
ти глаза, страдает от этого в первую оче
редь хрусталик
# Обязательно делайте гимнастику
для тренировки глазных мышц. Это зани
мает немного времени. Упражнения мо
гут быть простыми, главное - выполнять
их регулярно. А если нагрузка на глаза в
течение дня высокая, зарядку надо д е
лать каждые два рабочих часа. Прямо
сейчас, прочитав эту статью, отдохните
и сделайте несколько упражнений. Сна
чала медленно скользите взглядом впра
во и влево, повторите то же самое вверхвниз (до семи раз). После этого легонько
поморгайте. Ресницы должны трепетать,
как крылья бабочки. Это способствует
расслаблению глаз. Затем потрите ла
дош ки друг о друга и на минутку прило
жите к глазам. Это снимет с них накопив
шуюся усталость.
Беседовала Людмила КОССОВИЧ
В о п р о с-о тв е т
Отвечает
врач-диетолог А. А. ПОПОВА
Н е д а в н о услышала мнение,
что ежедневное употребление
яиц не приводит к повышению
холестерина. Так л и это?
Анна ПОЛЯКОВА, г. Минск
Да, сейчас рекомендации по пи
танию изменены. Установлено, что
холестерин из яиц в организме не
становится «плохим». Поэтому два
яйца на завтрак допустимы. Другое
дело - способ приготовления. На
пример, жир для приготовления яич
ницы является источником вредно
го холестерина, поэтому оптималь
но есть на завтрак варёные яйца.
В журнале прочитала, что
молочная сы ворот ка - от лич
н ы й продукт для тех, кто на
диете. Поясните, пожалуйста, в
чём её ценность?
Виктория, Читинская обл.
М олочная сы воротка - очень
ценный лечебный продукт, который,
к сожалению , нами незаслуженно
забыт. Это кладезь важнейших мик
роэлементов и витаминов, необхо
димых для нашего здоровья. Я дей
ствительно порекомендовала бы её
тем, кто хочет сбросить лишний вес.
Во-первых, сыворотка практически
не соде рж и т ж иров (её кал о рий
ность почти в 3 раза меньше, чем у
молока), во-вторых, она насыщена
ценными белками и, в-третьих, пре
красно утоляет голод.
Но и это далеко не весь пере
чень полезных свойств молочного
продукта. Ещё в Д ревней Греции
знали о её лечебном действии и
применяли при заболеваниях пече
ни, ж елудочно-киш ечного тракта,
сердечно-сосудистой системы и дру
гих заболеваний. К тому же сыворот
ка - отличный напиток для людей,
страдаю щ их сахарным диабетом:
содержащ ийся в ней молочный са
хар легко усваивается без вреда для
организма. Кстати, сыворотку мож
но не только#приобрести в магази
нах, но и приготовить в домашних
условиях. Процесс её приготовле
ния довольно прост. Нагрейте кефир
или простоквашу, но не доводите до
кипения, получившиеся белые сгус
тки (а это самый что ни на есть тво
рог) положите в марлю, ж идкость
желтоватого цвета, которая останет
ся, и есть сыворотка.
$/Жхш tcfaK
Tbi раздражаешься,
срываешься на ребёнке
и в конце концов
с ужасом сознаёшься
сама себе,
что без малыша было
бы куда легче...
И чувствуешь себя
виноватой за то,
что устала от
самого родного
«Уст алость у мам бывает
р а зн а я, и б о р о т ь ся с ней
надо в за висим ост и от сит у
а ции», - г о в о р и т п с и х о л о г
Ю лия САМОЙЛОВА
Сит уация 1:
УСТАЛОСТЬ
РАЗДРАЖ ЕНИЕ
-
«Я устала от тебя!» — я пришла в
ужас, когда поняла, что буквально про
кричала эту фразу своему восьмимесяч
ному сыну, который целый вечер плакал,
капризничал, просился на ручки. И ни
минуты не давал мне побыть одной, я
даже в туалет с ним ходила», - расска
зывает Лена.
Злость, гнев, раздражение на ребён
ка. Об этом у нас не принято говорить.
Однако это не означает, что подобного
явления не существует. Пока мы сами не
становимся родителями, нам даже в го
лову не приходит, что однажды на пике
сильных негативных эмоций мы способ
ны выплеснуть всю свою усталость на
ребёнка. А иногда мамы ловят себя на
том, что готовы ударить кроху, который
плачет весь вечер напролёт, или пони
мают, что, крича на ребёнка, не в силах
остановиться. Осознание этого приводит
в уж ас. Ж енщ ина дум ает: «Я плохая
мать. Если я так злюсь, значит, не люблю
своего ребёнка». И это ставит на грань
нервного срыва.
ЧТО ДЕ ЛАТЬ. В первую очередь по
нять, что злость и раздражение - это нор
мально. Просто любовь вызывает много
разных эмоций. Когда вас раздражает ре
бёнок, на самом деле в этот момент вы
ненавидите не его, а свою несвободу и за
висим ость от него. Вы просто действи
тельно устали, но отдохнуть не можете,
хотя вам необходимо, ведь запас физичес
ких сил не безграничен. Если вы понима
ете, что такие срывы частое явление, не
мучайте себя. Подумайте, что можете сде
лать, чтобы облегчить себе жизнь. Выход
обязательно найдётся. Так, одна моя при
ятельница на час в неделю оставляла ре
бёнка с хорошо знакомой женщиной. Это
го часа ей хватало, чтобы не сорваться.
Если же вы не можете найти такой воз
можности для короткого отдыха, научитесь
контролировать своё раздражение.
Чаще всего мы срываемся, когда оста
ёмся с детьми один на один. И вряд ли вы
сможете успокоиться, зайдя в другую комна
ту (как можно прочесть в некоторых книгах
для мам), слыша за дверью неумолкающий
детский плач. Попробуйте поступить следу
ющим образом: в минуты сильного гнева
переключите внимание своё и ребёнка с не
гативных эмоций. Например, можно порвать
старые газеты или вдруг здпеть песню. Не
думайте, как глупо вы будете при этом выг
лядеть. Главное - вовремя справиться с эмо
циями. Поверьте, выплеснув негатив, вы дру
гими глазами посмотрите на своего малыша
и вновь почувствуете, что не представляете
своей жизни без него. И усталость раство
рится в чувстве любви.
Сит уация 2:
УСТАЛОСТЬ ОТ
МНОЖЕСТВА ДЕЛ
Маша пришла ко мне на консультацию
в взвинченном состоянии. «Я ничего не
успеваю, - жаловалась она. - Я так уста
ла, почему другим мамам занятия с ребён
ком доставляют радость, а мнр нет? Посо
ветуйте какие-либо средства для борьбы
с усталостью».
В психологии есть понятие «комплекс
отличницы» Считается, что этот комплекс
характерен для преуспеваю щ их бизнеследи, однако страсть к перфекционизму
(стремлению сделать всё как можно луч
ше) встречается и у молодых мам, посвя
тивших себя воспитанию ребёнка. Им хо
чется дать малышу как можно больше. Та
ким женщинам кажется, что они всё время
что-то недодают малышу. В итоге весь день
расписан по минутам. Тут и развивающие
занятия, и походы с малышом в гости, что
бы общался, и спортивные секции. А ведь
trftou tcfe&xd и fr_______ ]9
ещё и дом надо поддерживать в порядке.
В итоге мама устаёт, попадая в замкнутый
круг усталости и раздражения. Но вот па
радокс: чем больше устаёт, тем больше
пытается сделать, чтобы не уронить недо
стижимую планку идеальной мамы в сво
их собственных глазах.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Прежде всего поверьте,
что даже от любимого ребёнка можно ус
тать! «Н ельзя устать от того, кого лю
бишь» - это красивые слова, и не более
того. Как раз те, кто постоянно переживает
за своего ребёнка, стремятся дать ему как
можно больше, исчерпывают эмоциональ
ные ресурсы быстрее, чем родители, ко
торые не слишком сильно задумываются
о высоких материях.
Иногда мамочки не знают, как выразить
свою любовь. Кажется, единственно воз
можный способ - это «дать ребёнку старт
для успешной жизни». А на самом деле всё
гораздо проще. Не забывайте, что прежде
всего ребёнку нужны не занятия, а ваша
любовь. Раннее развитие никуда не убежит,
и, возможно, гораздо больше пользы и
маме, и малышу принесёт прогулка по пар
ку или неделя ничегонеделания, не омра
чённая угрызениями совести. Подумайте, а
чего хочется лично вам от любимого чело
века? Наверняка, чтобы он чаще целовал и
обнимал вас, говорил с вами о чём-то важ
ном. Поэтому чаще ласкайте ребёнка. Ког
да дочка или сын ложится спать, прилягте
с ним и поговорите о прошедшем дне или о
том, что волнует ребёнка, и в ответ расска
жите о своих проблемах. Плюсов такого об
щения много. Во-первых, ребёнок обяза
тельно поделится какой-то своей пробле
мой. Во-вторых, он получит от вас совет, как
поступить, а также понимание, что пробле
мы есть и у детей, и у взрослых. В-третьих,
научится свои чувства обсуждать и озвучи
вать. И самое главное - ребёнок уснёт сча
стливым от того, что он не один на один с
большим миром. А вы почувствуете, что ма
лыш любит вас так же, как вы его, и это тёп
лое чувство не даст усталости перерасти в
раздражение.
Ситуация 3:
УСТАЛО СТЬ
СКУКА
значит, что у вас одинаковые потребнос
ти. Нет ничего плохого, если вы будете ка
кое-то время заниматься своими делами.
Поэтому составьте себе план отдыха. Дада, именно так!
• Если ваш малыш ещё совсем кро
ха, то каждый день выделяйте по 10 минут
утром и вечером только для себя. Кажет
ся, в круговерти дел этих минут найти не
возможно. Ориентируйтесь на те момен
ты, когда кроха только уснул. Не бросай
тесь сразу перемывать посуду и стирать
грязные пелёнки. Создайте себе приятный
ритуал. Например, не спеша выпейте аро
матный чай или кофе или примите душ.
Посидите в кресле и послушайте приятную
музыку, почитайте газету. 10 минут кажут
ся такой мелочью. Но они и в самом деле
способны стать настоящим спасением в
круговерти дел
ф Есть и ещё одна хитрость. Как мож
но чаще гуляйте вне дома. Все мамы зна
ют, что ребёнку необходим свежий воздух.
Но уставшей маме часто не хочется д е
лать лишних движений, она мечтает о по
кое, и сама мысль, что надо собираться
на улицу, а если это ещ ё в холодное вре
мя года, может привести к истерике. В дей
ствительности малыш может получить
нужную порцию воздуха и на балконе, а
вот маме прогулка жизненно необходима.
Удивлены? Дело в том, что постоянное на
хождение в «четырёх» стенах в одной и
той же обстановке является действующим
стимулятором эмоциональной усталости.
Прогулки дают возможность получить пор
цию новых впечатлений, порадоваться
снежному пейзажу или первым распуска
ю щ им ся листьям и, н аконец , встретив
мамочек с колясками, поговорить о сво
ём, о материнском. Всё вместе даст при
ток новых сил, а значит, ум еньш ит риск
возникновения усталости
• Когда ребёнок подрастёт, у вас по
явится больше свободного времени (от
часа до двух). Возможно, вы посвятите вре
мя только своим делам во время сна кро
хи. Главное - потратить этот час на то, что
вам действительно нравится Будете ли вы
вышивать крестиком, собирать пазлы или
посвятите это время обучению чем у-то
новому, не имеет значения.
-
«Я устала от общения с ребёнком. Мы
всегда и везде вместе. Каждый день одно
и то же», - жалуется мне молодая мама на
детской площадке.
Часто м амочки устают от банальной
рутины домашних дел, а вовсе не от ре
бёнка, как думают. Работа мамой и по со
вместительству домохозяйкой выматыва
ет. Ты заранее зн а е & ь всё, что будеш ь
делать завтра. Наличие бытовой техники,
конечно, облегчает жизнь, но не меняет
распорядок дня, полностью подстроенный
под ребёнка, и это угнетает. И вот уже ка
жется, что родного и такого долгожданно
го ребёнка видеть совершенно не хочется.
ЧТО Д Е Л А Т Ь . Разумеется, вы очень
лю бите своего ребёнка, но это вовсе не
Р. S. Быть мамой - это значит ра
ботать без праздников, каникул и вы
ходных дней. Если вы действительно
понимаете, что лица близких вызыва
ют только раздражение, отдохните.
Попробуйте договориться с мужем,
бабушкой, няней и посвятить неделю
только себе. Смените обстановку, на
пример, съездите к подруге в другой
город или, если есть возможность, ку
пите путёвку в санаторий. Вы делае
те это не только для себя, но и для
близких. Ведь, вернувшись домой от
дохнувшей, вы подарите близким весь
свой заряд позитива и хорошего на
строения.
Беседовала
Елена ПАВЛОВА
Сдаём анализы
Часто для постановки диагноза и кон
троля здоровья грудничка врачи в поли
клинике дают направление на анализ
мочи. Как же её собрать, недоумевают
молодые родители9 Выручат специаль
ные приспособления - детские мочепри
ёмники (мочесборники), которые можно
приобрести в аптеке. Использовать их
нужно, соблюдая следующие правила:
ф при покупке обратите внимание,
что существуют мочесборники для маль
чиков и для девочек. Они отличаются
формой прикрепляемого отверстия
ф обмойте половые органы крохи
или протрите влажной салфеткой по на
правлению к анальному отверстию. Это
необходимо, чтобы бактерии, находящи
еся на половых органах, не могли иска
зить результаты анализа
ф с мочесборника снимите защит
ную наклейку и аккуратно прикрепите
снаружи половых органов, так, чтобы
моча могла скапливаться в нём. Чтобы
ребёнок случайно не открепил моче
приёмник, можно сверху аккуратно на
деть трусики или памперс
О после того как ребёнок пописает,
аккуратно снимите мочесборник и пере
лейте мочу в стерильный контейнер (за
частую он есть в комплекте мочесбор
ника) или стерилизованную баночку
Q для общего анализа мочу необ
ходимо собирать утром. Баночку с мо
чой надо отнести в лабораторию сразу
после сбора. Не храните её более двух
часов. Из-за продолжительного хране
ния результат исследования может из
мениться. Не ставьте мочу в холодиль
ник. Выпадающие в осадок соли не толь
ко затруднят процесс исследования, но
и могут быть расценены как проявление
почечной патологии.
Зачем лечить молочные зубы?
Всё равно они скоро выпадут, а
поход к стоматологу - лишний
стресс для ребёнка.
Елена, г. Курск
Лечить молочные зубы надообяза
тельно, потому что это постоянный очаг
инфекции во рту, снижающий как общий,
так и местный иммунитет, результатом
чего являются ангина, тонзиллит и т. д.
Во-вторых, чтобы сберечь постоянные.
Дело в том. что корни молочных боко
вых зубов охватывают зачаток постоян
ного зуба. Если кариес не залечить,
может начаться воспаление пульпы
(пульпит), а затем и периодонтит - вос
паление околозубных тканей. И зачаток
постоянного зуба может погибнуть. По
этому не стоит затягивать с походом к
врачу, поскольку разрушение к
зубов происходит быстрее по
стоянных, иногда в считанные
недели.
'1
Как вы думаете, из-за
чего или из-за кого
чаще всего ссорятся
супруги? Из-за тёщи?
Свекрови? Любви
на стороне? Нет
и нет. Из-за денег.
С этими приятно
хрустящими бумаж
ками так или иначе
связаны все наши се
мейные решения.
Снимать ли кварти
ру, брать кредит,
купить ребёнку бо
тинки или пусть
коньки доносит,
сколько оставить
официанту на чай...
Если по денежному
вопросу «в товарищах
согласия нет»,
финансовых войн
не избежать
Мы странно
встретились...
Света (28 лет) и Олег (32 года) по
знакомились на дне рождения у друзей.
Высокая стройная брюнетка завоевала
сердце застенчивого скромняги Олега
сразу. А вот Света поначалу ухажива
ния молодого человека всерьёз не вос
принимала. Слишком уж они были раз
ными. Он - деловой товарищ, занима
ется небольшим, но довольно успеш
ным бизнесом, в голове цифры, процен
ты, дебет с кредитом, она - «препода
ватель изящной словесности», обожа
ет Ахматову, Бунина, Франсуазу Саган.
Но Олег был настойчив. Приглашал
девушку в кино, кафе, катал на авто
мобиле по вечернему городу. А однаж
ды, робко потупившись, признался, что
о такой, как Света, мечтал всю жизнь и
уже не надеялся встретить. Светлана
призадумалась: «Такого мне ещё не го
ворили», но отвечать‘на вспыхнувшие
чувства не спешила. Ситуация в корне из
менилась, когда Света с приступом ап
пендицита попала в больницу. Олег, уз
нав о случившемся, тут же примчался,
да не с пустыми руками, а... со свежесваренной овсяной кашей. Знакомый
врач его проконсультировал, что в пос
леоперационный период больному ниче
го, кроме жидкой кашки, есть нельзя.
Девичье сердце растаяло. Удалённый
аппендикс положил начало счастливой
семейной жизни. Но.., и в их почти иде
альной семье всё чаще стали случаться
конфликты, а то и скандалы. Причина?
Земная и прозаичная - ДЕНЬГИ.
И странно
разойдёмся?
Ясное дело, в подобных конфликтах
ни одна сторона себя виновной не счита
ет. «Да он просто жмот», - в сердцах бро
сает жена, когда ей отказывают в покупке* ну, допустим, очередной пары туф6'
лек. «А ты мотовка, - парирует муж, сколько тебе ни дай, все размотаешь»Кстати, супруги могут и меняться роля
ми: «мот» - муж, «жмот» - жена. Что Де'
лать.-' Чтобы объективно написать карти
ну маслом, не мешало бы выслушать обе
стороны. Итак...
21
ВЕРСИЯ СВЕТЫ
Когда мы только стали встречаться,
Олег меня баловал подарками. На день
рождения преподнёс чудесное кольцо,
причём именно то, которое я хотела. Хотя
его пришлось делать на заказ. А однажды
устроил мне настоящий сюрприз - среди
зимы отправил отдыхать в тёплую экзоти
ческую страну. Кстати, он был щедр не
только по отношению ко мне, но и к моим
близким. Одаривал подарками мою маму,
сестру. До Олега я долгое время встреча
лась с мужчиной, но он такой широты души
не проявлял. Олег оказался другим. Я ста
ла достаточно легко относиться к деньгам
и к тратам, соответственно, тоже. Тем бо
лее что транжирой себя никогда не счита
ла и не считаю. На что трачу? На одежду,
обувь, косметику. Спустя какое-то время
Олег стал просить меня обдумывать свои
покупки. Сейчас такие просьбы звучат всё
чаще. Иногда я иду на откровенный обман,
срезаю ценник или занижаю цену куплен-ного раза в два. Хотя понимаю, что скры
вать покупки от мужа нехорошо, это вроде
как курить тайком от родителей. Чувствую,
«мировой кризис» зреет...
ВЕРСИЯ ОЛЕГА,
Когда мы начали жить вместе, у меня
имелись кое-какие накопления, да и биз
нес шёл неплохо. Хотелось радовать лю
бимую, и я не скупился. Но, к сожалению,
всё хорошее (и деньги не исключение)
имеет свойство заканчиваться. Сейчас,
сами знаете, ситуация изменилась Моё
дело не приносит уже того дохода, что
раньше. Поэтому я вынужден и себя, и
Свету в чём-то ограничивать. Из нас дво
их я чаще задумываюсь о семейном бюд
жете и пытаюсь как-то цаладить его веде
ние. Раньше на Светино: «А я хочу купить
вот это» всегда уступал, а теперь чаще
говорю «нет». Светлана обижается. Убе
дить её, что мы тратим деньги нерацио
нально, у нас нет накоплений (случись, не
дай бог, кому серьёзно заболеть, даже не
знаю как выкрутимся), у меня не получа
ется. Ссориться стали постоянно, хоть и
не хочется. Но выхода я не вижу.
КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА
Если в семье назрел кризис или,
того хуже, развод - не сваливайте всю
вину на денежный вопрос. Кроме него,
наверняка есть что-то ещё. Из-за де
нег никто не разводится, потому что
не в них дело. Деньги - симптом, а не
причина. Они символическое вопло
щение более глубоких и менее замет
ных проблем. Копайте глубже, если не
боитесь. Но это уже тема для другого
отдельного разговора. Наша задача помочь супругам превратить финан
совые войны в разумный диалог. На
самом деле это не так сложно, когда
есть обоюдное желание следовать
нескольким правилам.
ПРАВИЛО ПЕРВОЕ
Единственный способ избежать серь
езного конфликта - регулярно обсуждать
денежные вопросы, стараяёь оставаться
в рамках приличия. Несмотря на то, что
мы не любим говорить о своих деньгах (по
рой проще рассказать, что в детстве лю
били грызть ногти, чем о своих денежных
делах), это придётся сделать. Семья до
роже.
ПРАВИЛО ВТОРОЕ
Идеальная формула семейных трат определить устраивающий обоих супругов
лимит - ту сумму, больше которой один не
может потратить, пока не посоветуется с
другим. Ключевое слово здесь «посовету
ется», а не будет добиваться своего лю
быми способами. (Милые дамы, «приёмы»
в виде слёз, лёгких истерик, отказа от сек
са отныне считать запрещёнными).
ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ
Каждое крупное приобретение должно
осуществляться с согласия обоих супру
гов
МАЛЕНЬКИЙ СОВЕТ: если что-то
вдруг очень захотелось приобрести, «пе
респите с этим желанием ночь». А луч
ше потерпите хотя бы недельку Скажи
те себе: «Я могу купить эту вещь хоть
сейчас, но сделаю это позже». Нередко
желание затмевает разум. Но если «пе
респать с ним ночь», оно может пройти.
В итоге вы избежите лишних трат, не
нужных покупок и, следовательно, конф
ликтов.
ПРАВИЛО ЧЕТВЁРТОЕ
Проведите совместный аудит ваших
доходов и распределите деньги по направ
лениям. При этом учитывайте доход каж
дого члена семьи. Тот, кто зарабатывает
больше, направляет денежные потоки на
«крупные расходы», «развлечения», «от
дых». Чей доход скромнее, оплачивает
хозяйственные нужды - коммунальные
счета, продукты, бензин, товары для дома.
Это лучший способ научиться считать
деньги. А они, как известно, счёт любят.
ПРАВИЛО ПЯТОЕ
Если разногласия из-за денег не пре
кращаются, покопайтесь в своём прошлом
и ответьте на вопрос: как к деньгам отно
сились в вашей семье. Как правило, с го
дами мы становимся похожими на своих
папу или маму или их полную противопо
ложность. Учитесь на их ошибках и кор
ректируйте своё поведение.
Р. S. Следовать этим правилам,
скорее всего, будет нелегко. Во всяком
случае на первых порах. Но прятать
обновки и скрывать истинную цену
вещи разве проще?
Кстати, Света и Олег ждут прибавле
ния в семействе. Всё-таки договорились
Людмила КОСОРУКОВА.
Благодарим за помощь в подго
товке материала психолога
Ирину ЗАЙЦЕВУ
Психологический
практикум
Случилась неприятная ситуа
ция, и в голове без конца крутятся
мысли, что и как можно было ска
зать, сделать. Это лишает покоя,
безнадёжно портит настроение. Что
делать? Нужен эффективный «пе
реключатель». У любого переключа
теля есть два положения. Первое привычная «мозговая жвачка». Вто
рое - состояние, которое может от
влечь. Желательно, чтобы оно ещё
было и приятным. Кому-то поможет
километровая пробежка, кому-то
бассейн, кому-то пара глав любимо
го детектива. Выбирайте на свой
вкус, вымыть, к примеру, окна в
квартире, погулять с собакой, схо
дить в кино или «пострелять» мон
стров на компьютере.
«Мозговая жвачка» основывает
ся на известной детской загадке
«можно ли не думать о зелёной обе
зьяне?» Правильно, «не думать» не
получается. Противное зелёное жи
вотное так и норовит залезть в го
лову и там остаться Выход прост:
чтобы «не думать о зелёной обезь
яне», надо думать... о синем кроко
диле. То есть следует направить
свои мысли на что-нибудь интерес
ное и позитивное. Подумать, напри
мер, где, как и с кем провести гря- '
дущие выходные, в деталях пред
ставить наряд для романтического
свидания, погрузиться в приятные
мечты об отпуске.
М о и коллеги на вечеринках
веселятся, что называется, на
всю катушку. Я же не пью и ста
раюсь воздерживаться от корпо
ративных застолий, за что со
служивцы меня недолюбливают.
Как мне себя с ними вести?
В «весёлых» компаниях дей
ствительно людей непьющих не
очень-то приветствуют. Отсюда из
вестные тосты: «Ты меня уважа
ешь» и уговоры «До дна!» Отказ от
рюмки приравнивается к измене.
Всё потому, что будучи трезвым че
ловек видит нелепость поведения
тех, кто навеселе. А когда все уткну
лись носом в салат, вроде как и стес
няться некого. Предложите свой
«сценарий» веселья. Станьте веду
щей праздника или возьмите на себя
миссию раздачи призов. Если вы
будете «при деле», коллеги не ста
нут вас «доставать» предложения
ми выпить на брудершафт.
ПЖ
22
О н а говорит тихим голосом, дер
жится сдержанно, считает себя
человеком закрытым. Глядя на неё,
понимаешь, что актёрство - серь
ёзная профессия, требующая боль
шой внутренней самоотдачи и ра
боты над собой, а не умения «вклю
чать звезду» по поводу и без
«Мама хотела,
чтобы я стала врачом»
Я д е й ств и те л ьн о и н тересов ал ась
м едици н ой. М ой д е д был известны м
врачом в Великом Устюге. Построил там
водолечебницу. Когда он умер, на похо
роны приш ёл весь город. Недавно я по
бывала на его могиле. М еня приятно по
разило, что остались люди, которые по
м нят его д о сих пор. С моим дед ом свя
зана одна городская легенда: во време
на разгула бандитизма его как-то ночью
вы звали к больному. По дороге на деда
напали, отобрали деньги, часы. А потом
посветили в лицо ф онариком: «Да это
же доктор Алентов!», извинились и всё
вернули.
Но театром я интересовалась боль
ше. Моя мама всю ж изнь отдала сцене,
и тем не менее хотела, чтобы я посту
пала в м едицинский. П оэтом у я готови
лась к экзам енам в Барнаульский ме
д и н с т и т у т и п а рал л е л ьн о, втайне от
мамы, пробовалась в Алтайский дра м а
тический театр. Подготовиться к прослу
ш иванию мне пом ог отчим, он вм есте с
мамой служ ил в ТЮ Зе. О тчим считал,
что я могу стать актрисой. В театр меня
взяли. Но к моей радости прим еш ива
лось чувство растерянности. В м един
сти тут осталось сдать последний экза
мен - английский, который я прекрасно
знала, и всё - зачислена. Тогда я реш и
ла пойти на хитрость, специал ьн о не
добрала баллов и сдала иностранны й
на три. П рим чалась дом ой счастливая:
«М ама, у меня две новости - плохая и
хорош ая. Плохая - я не поступила в ме
динститут. Х орош ая - меня приняли в
театр». Конечно, мама сразу всё поня
ла. С кандал разразился невероятный.
Д аже заступничество
о т ч и м а н е п о м о гл о .
Но мама негодовала
н е п о то м у , ч т о не
бы ла «посвящ ена» в
тайну, а потому, что не
признавала «л ю би
те л ьщ ин ы » на п р о
ф е с с и о н а л ь н о й сц е
не. «Там таких, как ты, миллион. Если
уж действительно реш ила стать актри
сой, поезжай поступать в Москву. Талан
тливая - возьмут, бездарная - нечего
делать в театре. А сейчас пойдёш ь на
завод».
И я пошла, и год проработала на Бар
наульском меланжевом комбинате раз
норабочей.
М ама для меня была н епререкае
мым авторитетом. Сказала бы поехать в
Голливуд, я бы поехала.
«Москва - мой город.
И я в нём буду жить»
Гёте как-то сказал, что за всю жизнь
у него было всего семь минут абсолют
ного счастья. Так вот, меня накрыла вол
на безмерного счастья в день, когда уз
нала, что поступила в театральный. Бо
сиком бежала по мокрым улицам, помню,
в М оскве то гда ш ёл тё плы й летни й
дождь, столица была такая красивая, чи
стая, любимая. И главное - она была
моя! Мне часто приходилось ездить с ма
мой на гастроли, но ни об одном городе
я не могла сказать: «Он мой». Хотя по
началу чувствовала себя не столичной
девочкой. Это сейчас в любой точке мира
можно себя ощущать на своём месте. А
раньше столица очень отличалась. Я раз
глядывала себя в витринах и понимала,
что не соверш енна. А хотелось быть со
в е р ш е н н о й . Б ы л о о гр о м н о е желание
объять необъятное, всему научиться и всё
понять, и такая возможность мне была по
дарена. У нас были замечательные педа
гоги, удивительная атмосф ера. Расцвет
«С овременника», рождение Таганки. Мы
не пропускали ни одной премьеры, выс
тавки, показа, пропадали в Третьяковке,
в «Пушкинском», ездили в Питер. Когдато актриса Алиса Коонен на вопрос: «Как
воспитать талант?» ответила: «Не надо
никого воспитывать. Поместите молодых
людей в талантливую среду - они сами как
губка всё возьмут». И мы «впитывали», ин
тересовались, спорили. Я хотела совер
шить что-то необыкновенное, и все вок
руг меня хотели соверш ить что-то необык
новенное. А когда все хотят совершить
необыкновенное, у кого-то это обязатель
но получается.
«Я всегда могу отличить
настоящее от того,
что хочет им казаться»
Меня считают человеком скрытным. Но
это не скрытность, а, скорее, чувство сФ "
ственного достоинства. Не люблю игры на
публику. Моя мама была такой и меня на
учила: «О твоих бедах и проблемах никто не
должен знать. Незачем лкадей беспокоить»*
Будуар
Может быть, поэтому судьба свела
меня с Володей Меньшовым, человеком
открытым, даже слишком. Меня же он
много лет называет человеком по имени
«Нет». И это правда. Мне действительно
сказать «да» сложнее, чем «нет». Впол
не вероятно, живи я одна, мой дом был
бы закрытым, никто бы туда не попал.
Мы познакомились на вступитель
ных экзаменах. И, признаюсь честно,
особого впечатления он тогда на меня
не произвёл. Оценила я его несколько
позже. Мы вернулись в институт после
летних каникул, и педагоги попросили
каждого из нас прочесть отрывки, кото
рые мы читали при поступлении. Конеч
но, все за лето расслабились, забыли,
читали плохо, и только один Володя ве
ликолепно. Среди прочих у Меньшова
есть несомненное достоинство: он ни
чего из себя не строил. Мы подружи
лись. А уж потом из дружбы выросла
наша любовь. Поженились совсем юны
ми, на втором курсе, чем вызвали пе
реполох и среди преподавателей, и сре
ди однокурсников. Володю Меньшова
считали «неперспективным», а меня
«перспективной», на втором курсе го
товили к поездке в Америку, прочили в
труппу МХАТ. Мой необдуманный, на их
взгляд, поступок «загубил» успешную
карьеру. Но время всё расставило по
местам. Премии, награды, популяр
ность ко мне пришли. Пусть поздно, но
в этом есть здравая мудрость. Ведь в
действительности дело не в премиях,
а в имени. Оно есть или нет. Есть имя
Райкин, а какие у него премии, и есть
ли они у него вообще - неважно. И есть
Тютькин, заслуженный или даже народ
ный, но всё равно Тютькин, которого
никто не знает.
Режиссёрский талант Меньшова от
метил Михаил Ромм, ему понравились ра
боты Володи, и он предложил ему пере
ехать из Ставрополя (Володю туда рас
пределили после окончания института) в
Москву и поступить сразу на второй курс
аспирантуры по режиссуре во ВГИК. Так
что, можно сказать, это Ромм дал путёвку
в жизнь таким народным фильмам, как
«Москва слезам не верит», «Любовь и го
луби» и многим другим, потому что смог
увидеть в «бесперспективном» пареньке
«искру».
«Если бы мы не расстались тогда, то
наверняка расстались бы позже, но уже
не соединились».
Наша семейная жизнь начиналась с
маленькой комнатки в общежитии, в
уголке, отгороженном занавеской. Как
у нас дочка получилась - до сих пор за
гадка. Мыкались мы по общежитиям
долго - семь лет. Эта цифра для наше
го брака оказалась критической. Хотя
казалось, что все испытания бытом ос
тались позади. Решение расстаться мы
приняли, когда у нас уже появилась
двухкомнатная квартира. Очевидно,
сказалась многолетняя хроническая ус
талость: маленький ребёнок, муж в дру
гом городе, в Москве бывает наездами,
репетиции с дочкой под мышкой, без
денежье, бесквартирье. Словом, появ
ление своего причала уже не могло ни
чего изменить. Нам казалось, что по от
дельности жить будет легче, лучше. Но
спустя несколько лет и Володя, и я по
няли, что ошиблись. Наши чувства с
обеих сторон были столь сильны, что
все последующие по сравнению с ними
казались бледными. За время расста
вания ничего подобного с нами не по
вторилось, хотя попытки были и у него,
и у меня. Когда меня спрашивают, в чём
залог счастливой прочной семьи, я не
знаю что ответить. Ведь каждая семья
- это свой отдельный мир. Для меня,
например, важно, чтобы между мужем
и женой, невзирая на прожитые годы,
сохранилось уважительное и терпимое
отношение друг к другу. Любые отноше
ния, даже приятельские, требуют уси
лий и труда, чтобы их поддерживать. Вы
ведь поливаете комнатные цветы, что
бы они не погиб
ли? Так и отно
шения: вряд ли
они см огут с о
храниться, если
вы их не будете
поддерживать.
Мы с Воло
дей др уг другу
гадостей не де
лали, всё было
по-человечески
очень хорошо и
очень нормаль
но. Когда нет
взаим ны х пр е
тензий, упрёков,
налаживать от
ношения легче.
То, что мы сно
ва ста ли ж ить
вместе; - боль
шое счастье.
«Никогда ничего
не планируй], гораздо
интереснее, когда жизнь
преподносит сюрпризы»
Когда мне исполнилось 23 года, я
была жутко огорчена. Мне казалось, в
этом возрасте за плечами уже должны
быть великие дела. Сейчас я стала муд
рее и считаю, что жизнь прекрасна. У
меня есть семья, дочь, внуки. Это тоже
великие дела.
Пастернак сказал: «Быть женщиной великий шаг, сводить с ума - геройство».
Я бы к этому добавила, что всегда оста
ваться в форме для женщины уже вели
кое дело. И это нужно понимать, ценить,
снимать шляпу. Лет 20 назад я бросила
курить. Пообещала дочери. И тут же на
брала лишние килограммы. Сбросила вес
благодаря... сценическим костюмам. Все
платья были на корсаже, я в них не вле
зала. Мне было так неловко перед кос
тюмершей. Села на диету и до сих пор
держу тот же вес, что и в юности. Мой муж
поправился на 18 кг и никак не может их
сбросить. Я как-то сказала: «Знаешь по
чему? Потому что ты не женщина и не но
сишь платья с корсажем».
Я не строю планов на будущее, в этом
смысле я - фаталист. Что Бог даёт сверху,
то и Судьба, то и моё. А что не дал - не
моё, строй ты планы или не строй. Тогда
и счастлив будешь оттого, что у тебя есть,
а не несчастен от того, чего у тебя нет.
Людмила КОСОРУКОВА
втт
24
W ap
Жест
Если представить
жизнь к а к большую сцену, то
по какую сторону от рампы
окажетесь лично вы?
Возможно, будете блистать на
сцене, наблюдать за действом,
из зрительного
I
зала или сами напишете
пьесу? У каждой из этих
жизненных ролей есть свои
плюсы и минусы.
Чтобы определить свою,
ответьте на вопросы
нашего теста
1. Какие чувства вызывают у вас
рассказы о судьбах известных лю
дей?
а) Не все, они до сих пор моя движущая
сила
б) Да, стали реальностью
в) У меня появились новые
г) Какие мечты?!
2. Какое из этих высказываний вам
ближе?
5. Когда нужно сделать выбор, какой
фактор вы учитываете?
а) Человек не способен на выбор, он
всегда действует, уступая наиболее
сильному искушению
б) Выбор есть всегда
в) Поскольку я не способен выбирать,
принимаю выбор других
г) Мы сами почти не выбираем, выби
рает наша судьба
а) Интуицию
б) Желание
в) Осторожность
г) Советы других людей
3. Когда вы были маленькой, как ре
агировали на запреты или на непри
ятные требования?
а) Возражали, бурно выражая возму
щение
б) Подчинялись, но едва сдерживали
гуев
в) Старались найти компромисс, спо
рили
г) Спокойно, потому что не понимали
о чём спорить
6. Чего сейчас не хватает в вашей жиз
ни больше всего?
а) Вызова судьбы
б) Времени
в) Творчества
г) Мотивации
7. Вам хочется осуществить какойлибо план, по поводу целесообразно
сти которого слышите многочислен
ные предупреждения. Как вы посту
пите?
а) Внимательно изучите наиболее обо
снованные предупреждения
б) Пожмёте плечами и продолжите путь
в) Откажетесь от него с облегчением
г) Поменяете план
8. Какая фраза могла бы стать вашим
девизом по жизни?
а) Риск хорош в меру
б) Главное - захотеть
в) Всё зависит от удачи
г) Чему быть, того не миновать
9. Как вы обычно ведёте себя, стал
киваясь с трудностями?
а) Пускаете в ход как интуицию, так и
разум
б) Предвкушаете возможность перейти
в атаку
в) Не упорствуя, отступаете
г) Встречаете трудности с некоторой до
лей фатализма
10. Что для вас значит выражение
«успешная жизнь»?
а) Чувство, что вы полностью раскрыли
свой потенциал
б) Достижение успеха в самых важных
областях
в) Путь, пройденный без особых труд
ностей
г) Возможность сойти с накатанных
рельсов
Sw ap
11. Трудно бы ть действующ им л и
цом своей жизни, не располагая...
а) Способностью к самоанализу
б) Твёрдой волей
в) Поддержкой окружающих
г) Надёжным планом по самореали
зации
12. Какая ассоциация вам приходит
при слове «судьба»?
а) Принять свою судьбу
б) Грандиозная судьба
в) Наперекор судьбе
г) Трагическая судьба
ТЕП ЕРЬ ПОДСЧИТАЙТЕ, КАКИЕ
БУКВЫ ПРЕОБЛАДАЮТ В ВАШИХ
ОТВЕТАХ.
Набрали больше А
ВЫ - АКТЁР
Единственный царь и владыка
сцены - талантливый артист.
(К. С таниславский)
Вы живёте в согласии с собой и знае
те не только свои сильные стороны,
но и слабые. Ваш принцип по жизни:
человек может быть счастлив только
тогда, когда он может быть собой. По
этому вы стараетесь действовать в со
ответствии со своими внутренними
убеждениями, не оглядываясь на дру
гих. При этом вы умело «разделяете»
мечты и планы. Планы реализуете по
степенно, а мечты, оставаясь где-то
недостижимыми, дарят вашим планам
творческий полёт. Вы используете лю
бой шанс, который посылает жизнь.
А если на жизненном пути возникают
трудности, то постараетесь сделать
все, чтобы разрешить сложившиюся
ситуацию. Но вместе с тем не будете
«биться лбом о стену». Так как вы по
нимаете, что в жизни есть такие мо
менты, к которым стоит относиться по
принципу: «Всё что ни делается, всё
к лучшему».
Совет: вы очень яркий, магнетически
притягательный и душевно щедрый
человек. Поэтому вокруг вас всегда
много друзей и приятелей, которых
вдохновляет ваш оптимизм. Вам хо
чется помочь каждому из них. И вы
расстраиваетесь, что ваши усилия
иногда не приносят результата, а жа
лобы на тяжёлую жизнь от друзей не
прекращаются. Не пытайтесь решить
за них все проблемы, помните: чело
век становится сильнее только тогда,
когда ему удаётся решить проблему
самому.
25
‘Шест,
Набрали больше Б
ВЫ - РЕЖИССЁР
На сцене человек должен быть на
ступеньку выше, чем в жизни.
(Л. Берне)
Вы человек с сильной волей, достаточ
но властный и амбициозный. Амбиции
заставляют вас всё время стремиться
вперёд и ни в коем случае не расслаб
ляться, пока не сочтёте, что желаемая
цель выполнена в полном объёме. Вы
считаете, что спланировать можно всё,
главное - делать это грамотно. Своей
судьбой хотите управлять сами. Для вас
не может быть и речи, чтобы рассчиты
вать на других, а тем более уповать на
волю случая. Внешне вы выглядите
очень решительным человеком, но внут
ри беспокоит то, что вы можете утратить
контроль над какой-то из сфер вашей
жизни. И это мешает сполна насладить
ся радостями и успехами.
Совет: не стоит брать на себя сразу все
роли. Подумайте хорошо и постарайтесь
понять, почему вы хотите контролиро
вать каждую мелочь? Вероятно, вы по
стоянно отвечали за кого-то в детстве,
и это поведение стало привычным. Или,
возможно, вам рано пришлось столк
нуться с прозой жизни?
Сейчас, когда вы уже добились успеха,
сделайте паузу, позвольте своим близ
ким не советоваться с вами по каждому
поводу, доверяйте их решениям. И ос
тавьте в своей жизни место счастливо
му случаю, не планируйте всё заранее.
И вы обязательно увидите, что иногда
судьба преподносит подарки.
Набрали больш е В
ВЫ - СТАТИСТ
Так бывает довольно часто: глав
ную трудность представляет не глав
ная роль.
(Б. Ш оу)
Шаг вперёд, два шага назад - это про
вас. С одной стороны, вас переполняет
много разных планов. Но с другой - ох
ватывает сильная неуверенность: полу
чится ли? Поэтому вы боитесь идти впе
рёд и сначала стремитесь собрать как
можно больше мнений на тему, стоит ли
этим заниматься. Но сбор мнений толь
ко усугубляет ваши внутренние противо
речия. И возникают новые вопросы. Как
быть, если один друг говорит, что ваша
идея гениальная, а второй разбивает её
логическими доводами в пух и прах? Вы
ждёте новых мнений и в итоге не про
двигаетесь вперёд, а топчетесь на од
ном месте. Чем старше вы становитесь,
тем больше нереализованных желаний
за плечами. И вы впадаете в уныние, ра
зочаровываясь в себе.
Совет: причина вашей нерешительнос
ти, скор е е всего, под созн а те л ьны й
страх, что у вас не получится и ваши
поступки будут оценены негативно. Не
думайте об этом, попробуйте не искать
одобрения со стороны окружаю щ их.
Составьте список ваших желаний. Вни
мательно посмотрите на него. И из мно
жества выберите одно, но самое завет
ное, Составьте подробный план его ре
ализации, ни с кем не советуясь, и дви
гайтесь к цели постепенно. Не пережи
вайте из-за мелких трудностей, ведь,
вполне возможно, удача уже поджидает
за поворотом.
Набрали больш е Г
ВЫ - ЗРИТЕЛЬ
Театр - не отображающее зеркало,
а увеличивающее стекло.
(В. М аяковский)
Вы очень гибкий человек. И, скорее все
го, там, где вы сейчас работаете, ценят
это качество. Вы энергичны и в дела
вкладываете довольно много сил, но
при этом эмоционально они вас не тро
гают. Вам проще помочь в реализации
идей кому-то другому, чем реализовать
свои задумки. То есть вы идеальный
партнёр для человека с задатками ли
дера. На самом деле, будучи довольно
привлекательной, такая жизненная по
зиция в итоге приводит к разочарова
ниям. Ведь потом вдруг окажется, что
так и не сделано того, чего хотелось
именно вам...
С овет: такая линия поведения - это
стратегия эмоциональной защиты. Воз
можно, когда-то давно вы столкнулись с
агрессией в адрес своих желаний. При
чём сейчас вам кажется, что зрителем
со стороны вы были всегда. Ваше силь
ное качество - наблюдательность, по
этому попробуйте проанализировать
свою жизнь и вспомнить, где был тот пе
реломный момент, когда вы стали скры
вать свои желания ото всех. А потом по
думайте, какой вид деятельности дос
тавляет вам удовольствие? Пусть он ста
нет вашей отдушиной сначала как хоб
би, а потом, возможно, поможет рас
крыться другим вашим талантам.
АСаН
Его лепят
из снега
«Тудасюда» у
шофера
Символ
злой
любви
t,
Жёлтый
цветочек
Японский
«рубль»
К,
Лондон
ский
бизнес
центр
Реакция
на тубер
кулез
Ед. силы
тока
Поппровока
тор
Двойник
героя в
жизни
Право
славный
монах
Вращаю
щаяся
игрушка
Корзин
ное
дерево
Конец,
каюк
Добыва
ют в копях
Л
Казахская
двухструн-
Электрод
со знаком
плюс
Гусенич
ные звуки
Звено
железной .
ленты
танка
К
к
Богиня
радуги
Атлант
для
балкона
Деревен
ский
кувшин с
крышкой
Отеч.
киноактер
Обраще
ние к иу
дейскому
пастырю
л
Автоном
ный узел
машины
-Г
Он пил
водку на
Фонтанке
Как зовут
Марадо
ну?
Что
пьяному
Рыжая
куртизан
ка Э. Золя
Нижняя
конеч
ность
Портовый
городе
Алжире
внвн ‘онпн ‘пиион ‘швгвс1гв ‘внсдш ‘edoHi 'eged 'вонАгпж ‘швивэ
,
.
^
, 'annHiA ‘printr 'вносе 'e d g w o p ‘uocq 'Aluhbhi 'unuioLuodu 'ввнв -.nueHniudeB оц
*нпжпь 'нпшош ‘Bdouo ‘Аднвн ч ш /qd u houbj д И
-ешв9син 'яиврАи ‘w e d o 'ndiu •вгон ‘нвнАгп ‘ьеие ’osenff ‘gbdgo ‘недж
,,,
# , „ , IDU ,Dirn. .пПиВ ‘пшпп ‘иАгвс ‘deuwe ‘внеп ‘ивеон ‘нпвогенэ :пившноспЬог оц
•иодп ‘dnMBU ’xedw ‘тнп 'в вп 'е р М ‘гы и 'шАивх ви
